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有氧舞蹈范文第1篇

摘 要 健美操有氧舞蹈作為新興的一種競技運動項目，成套動作的完美編排和銜接是高質量、高水準成果的體現。現如今健美操有氧舞蹈成為了一項競技項目，我國在健美操有氧舞蹈方面也確實獲得了一些榮譽，但在編排上依然存在不足，且有著很大的發展空間。因此，本文通過闡述健美操有氧舞蹈項目成套動作編排的發展現狀和特點，以及其今后的發展趨勢，著重探討推動其發展的對策，旨在為我國健美操有氧舞蹈項目成套動作的編排提供理論上的支持。

關鍵詞 健美操 有氧舞蹈 成套動作 編排

一、健美操有氧舞蹈項目成套動作編排的現狀

完整連貫的健美操有氧舞蹈項目成套動作是由很多動作有序排列起來的，其中包括技術技巧性動作、過渡動作、銜接動作、托舉性配合動作等等。成套動作的編排是至關重要的，直接影響觀眾的對有氧舞蹈的審美和評價，同時也體現舞蹈者的表演水平和技巧。我國在動作編排上已經形成了自己獨特的風格，能夠體現出一定的藝術性，健美操舞蹈者也掌握了一定的表演技巧，能夠勝任一定難度動作的呈現。但是在世界比賽新規則的導向下，我國健美操有氧舞蹈普遍存在著動作編排在整體上缺乏一定的一致性，高低起伏的表現空間明顯不足的情況，因此是有著很大提升空間的。

二、健美操有氧舞蹈項目成套動作編排的結構特點

健美操有氧舞蹈項目成套動作的編排存在著自身獨有的特點。首先，技巧動作的數量遵循一定數量規律，比如說相同的成套動作在一套健美操中要低于四次，否則會顯得繁瑣無新意[1]。其次，舞蹈隊形需根據音樂的不同經常變化不同的表現風格，且要求速度快動作準確，這樣才能夠給觀眾帶來不一樣的感受。最后，健美操有氧運動有序的編排能夠鍛煉身體強健體魄，在最短時間內最大限度消耗舞者的熱量，使舞者在運動中獲得。

三、健美操有氧舞蹈項目成套動作編排的發展趨勢

（一）更加致力于動作編排的藝術性創新

健美操有氧舞蹈的關注人群已經不再僅限于大學生群體，隨著其越來越普遍的發展，項目的分類越來越精細，對舞蹈演員的素質要求也越來越高。為了更好地表達舞蹈的主題意義，健美操有氧舞蹈在動作編排的時候開始重視動作編排藝術性的創新，注入更多的新鮮元素，旨在更好地提高健美操有氧舞蹈的觀賞性意義和價值。

（二）難度動作呈現多樣化趨勢

在成套舞蹈編排中，相同動作的重復出現會拉低整個健美操有氧舞蹈的水準，也不能很好地考驗舞者的能力。如今隨著健美操有氧舞蹈的不斷發展，演員在動作編排的時候已經越來越不滿足于常規動作的融入，多樣化的高難度動作的加入使得健美操有氧運動更加精美絕倫，且舞者完成高難度動作的能力也越來越高[2]。

（三）動作編排與音樂融合呈現方式更加多樣化

動作編排與音樂是相互依存、相互促進的關系，二者缺一不可。只有相互融合，才能更好地體現健美操有氧舞蹈的張力和美感。動作編排的背景音樂已經不再是單純的鼓點或者簡單的音樂，現如今的發展趨勢是更多風格的音樂融會于其中，健美操有氧舞蹈呈現出更加多樣化的風格特點。

四、促進健美操有氧舞蹈項目成套動作編排的建議

（一）男女搭配要合理，成套動作應富有藝術性

在健美操有氧舞蹈項目成套動作編排的時候要注意男女人數的分配比例，根據場地的空間位置安排好隊形的排列以及變化方式，并且在編排過程中要注意加入男女演員的肢體和眼神的互動[3]。在編排設計的時要重視在過渡性的動作中融入富有藝術性的元素，只有這樣才能表現出舞蹈的張力和藝術性。

（二）難度動作選擇要適中

雖然在舞蹈編排中加入高難度的動作能夠體現出舞者的能力和表現力，但是不考慮舞者自身的水平的編排是不合理的。健美操有氧舞蹈項目成套動作編排需要選擇難度適中的動作，這樣才能使更多的不同水平的舞者參與其中，擴大健美操的受眾范圍。

（三）第二風格動作使用要新穎有個性

創新是事物不斷向前發展的動力和源泉，健美操有氧舞蹈項目成套動作編排的新穎離不開單個動作的排序和銜接。在舞蹈編排中要根據黃金分割的思想，一方面，選擇有趣味性的背景音樂，根據音樂特點和主要表達思想編排富有創造性的舞蹈動作[4]；另一方面，搭配適合的服裝，特別是色彩的選擇和搭配要給人眼前一亮的感覺。最重要的是，成套動作的編排上要新穎有個性，要敢于摒棄老的動作手法，結合空間的布局，適當地加入空中翻轉等有趣味的動作。

總之，有氧舞蹈已經開始走向世界，成為一項新興的健美操比賽項目，并且得到了越來越多人的關注和研究。健美操有氧舞蹈項目成套動作在編排上雖然已經積累了一些經驗，但是由于傳統競技健美操刻板印象的影響，有氧舞蹈項目的動作特點仍然沒有完全地表現出來。健美操有氧舞蹈項目是具有很大的發展前景，因此，作為有氧舞蹈成套到動作的編排者應該把握時代脈搏，重視培養提高舞蹈者自身的素質，在編排中重視舞蹈成套動作的創造力、藝術性、均衡性和多樣性，為我國健美操有氧舞蹈項目成套動作編排和發展提供一條可持續的前進道路。

參考文獻：

[1] 樂嚴嚴.第26屆世界大運會有氧舞蹈決賽成套動作編排特征[J].運動.2014（3）：40-41.

[2] 曾普霞.健美操有氧舞蹈項目成套動作編排研究[J].運動.2016（5）：40-41.

有氧舞蹈范文第2篇

一有氧舞蹈的價值

1實用鍛煉價值

有氧舞蹈是一項具有實用鍛煉價值的體育運動項目，長期進行有氧舞蹈，能夠減少脂肪，增進健康，增強體質，改善體態，矯正不正確的姿態，提高神經系統機能，全面發展人體素質。隨著舞蹈種類、風格類型的不同，它們的動作結構、柔韌性、力度等不斷變化，加強了對動作的記憶力和再現力，提高神經系統的均衡性和靈活性，使人的協調性得到全面發展，改善心肺功能，增強韌帶韌性，全面刺激、協調人體各部位肌肉群，增強肌肉彈性，塑造優美體態，具有良好的功效。

2突破思維壁壘

在有氧舞蹈教學中教師會經常安排、引導學生進行有氧舞蹈創編練習，學生通過積極的創編，使他們的思維更加活躍；同時學生在創編過程中通過同學之間相互的交流和教師的點評與積極地引導，突破了學生定勢思維的壁壘，從而創造出豐富多彩的教學成果或教學產品，學生的創新能力和綜合能力得到培養和提高。

3增進舞者自信

有氧舞蹈是一項具有很強表演性的運動項目，具有強烈的表現意識。因此，參與者的自信心就顯得尤為重要。通過有氧舞蹈的練習可以使練習者克服自卑，樹立自信心，培養其敢于挑戰自我的信心。同時，有氧舞蹈能夠充分激發個體體能，增強他們的身體自我知覺能力，由此提高其外顯自尊水平。

4充分展現自我

在有氧舞蹈教學過程中，通過教師為學生創設展現自我的平臺，有助于激發學生的運動愛好，通過美麗的形體姿態充分表現學生的運動激情、活力，激發學生的表現力。在教學中的創編環節，學生能夠主動根據不同的音樂自備不同風格的服飾、自配來體現不同風格的有氧舞蹈動作，充分地享受著運動的樂趣。從而達到提高大學生們展現自我的能力的目的。

5陶冶學生情操

在人類社會發展過程中，形成了許多人類的社會性情感，如道德感、美感和理智感等等，統稱為情操。有氧舞蹈是一項具有很強的藝術性的體育運動項目，經常練習有氧舞蹈可以增強其節奏感、韻律感；提高鑒賞美、熟悉美、創造美和表現美的能力。

6維系良好人際關系

由于有氧舞蹈屬于集體，性項目，在教學中經常會有小組配合與創編。在練習中，同學之間的接觸非常密切，隨時都會和一些熟悉或不熟悉的同學組合在一起，這樣就擴大了交往范圍，使他們學會了在探究中的互相協作、配合與幫助，體驗了幫助他人和被幫助的快樂。

二高校開設有氧舞蹈課的可行性

1

大學生對有氧舞蹈有強烈的興趣

“興趣是最好的老師”，“是學習進步的摯友”。只要青年學生對其所參加的體育運動有足夠的興趣，就會把體育學習和體育鍛煉有機結合，并視為自身需要而積極參與、刻苦鍛煉。因此分析和研究青年學生對有氧舞蹈的興趣程度對于高等學校有氧舞蹈教學的開展，以及學生終身體育習慣的形成具有很現實的意義。由于課程自身特點，有氧舞蹈不像健美操那樣有嚴格的規定動作，而是讓運動者盡情地發揮，充分展現自我個性。大學生參加有氧舞蹈的練習源自于他們對這項運動的熱愛，有節奏強烈又富有動感的音樂、多種風格的舞蹈特點，滿足了大學生追求健康時尚、追求個性、鍛煉身體等多種需求。

在我國的大部分高校都開設了有氧舞蹈的公共選修課程，但僅有極少數的學校在體育選項課的教學中開設有氧舞蹈課程。通過對黑龍江省高校的調查發現，僅有兩所高校開設了有氧舞蹈課程。通過對這兩所高校400名學生的調查顯示：喜歡有氧舞蹈的人數占選擇人數的92％。其中非常喜歡有氧舞蹈的學生占79％，超過了一半以上。這有力的說明了大學生對有氧舞蹈有著很高的興趣度，有氧舞蹈在大學有著非常大的需求空間，故僅僅靠全校的公共選修課的有限的師資和有限學時就很難滿足大學生們強烈的求知愿望，這無疑有力的證明了在高等院校體育選項課教學中開設有氧舞蹈課程具有較強的可行性。

2貼近大學培養人才的重要使命

主席在全國科學技術大會上的講話明確指出：“建設創新型國家的決策，是事關社會主義現代化建設全局的重大戰略決策，建設創新型國家，就是把增強自主創新能力作為國家戰略，貫穿到現代化建設各個方面，激發全民族創新精神。”貫徹這一戰略思想歸根到底是立足于創新型人才的培養，也就是人的創造力的培養。培養創造力是素質教育的核心層次，開發學生的創造力是我們教育教學改革的主攻方向。只有實施創造性教育教學，才能有效培養學生的創造力。所以，培養學生的創造能力是大學培養人才的重要使命。大學教育理念的創新應該講是一切創新的前提。創造教育理論認為：每個人都具有創造的潛能，這種潛能如果能得到有效的發揮，那么，就能促進社會、經濟、科技乃至人類的全面發展，所以作為教育者就要充分的激發、挖掘人的這種創造潛能，研究創造規律，傳授創造技法，培養人的創造思維。創造教育理論對于今天的教育改革和教育實踐具有重大的現實指導意義。

有氧舞蹈課程具有自身鮮明的特色，它能為學生提供其獨有的、開闊的學習空間與活動環境，給予學生充分思維、觀察、操作與實踐的表現機會。在有氧舞蹈教學中教師會經常安排、引導學生進行有氧舞蹈創編練習，學生通過積極的創編，使他們的思維更加活躍；同時學生在創編過程中通過同學之間相互的交流和教師的點評與積極地引導，突破了學生定勢思維的壁壘，從而創造出豐富多彩的教學成果或教學產品，學生的創新能力和綜合能力得到培養和提高。

3高等院校具有師資力量和場地器材保障

體育教師是學校體育教學和體育活動的組織者和引導者，是健壯體魄的建設者和保衛者，學校能否貫徹執行全面發展的教育方針，培養合格的四有人才，在很大程度上取決于體育教師的工作質量，有一個合格的師資隊伍是組織好學校體育工作的前提和保證。健美操作為高等院校體育主要課程有著近二十年的歷史，已經培養出了一批有著豐富教學經驗和業務能力的師資隊伍，健美操與有氧舞蹈有很多的交融之處，只是有氧舞蹈是在健美操的基礎上加入了很多不同的舞蹈元素，動作可以做得更輕松、隨意和彰顯個性，音樂也體現出更多的動感風格。如果對高校現有的從事健美操教學的教師稍加培訓，就能擔當起有氧舞蹈的教學，且更能發揮教師的專長。體育場館設施和器材設備是高等院校開展體育教學、訓練和群體活動的必要條件，是滿足正常開展學校體育教學和訓練工作的前提。體育場館和器材是進行有氧舞蹈的物質前提，其設施和設備的優劣對教師的教學效果有著直接的影響，顯著影響著青年學生學習積極性和興趣。高校原有用于健美操教學的設施和場地，完全能滿足有氧舞蹈的教學。

三結論與建議

有氧舞蹈范文第3篇

食品經過烹飪處理，可以殺菌并增進食品的色、香、味，使之味美且容易消化吸收，提高其所含營養素在人體的利用率：但在加工烹飪過程中食品也會發生一系列的物理化學變化，使某些營養素遭到破壞，因此在烹飪過程中要盡量利用其有利因素提高營養，促進消化吸收，另一方面要控制不利因素，盡量減少營養素的損失。

1．面食的加工與烹飪

面粉常用的加工方法有蒸、煮、炸、烙、烤等，制作方法不同，營養素損失程度也不同。一般蒸饅頭、包子、烙餅時營養素損失較少；煮面條、餃子等大量的營養素如維生素B1(可損失49％)維生素B2(可損失57％)和尼克酸(可損失22％)可隨面湯丟棄。所以煮面條、餃子的湯盡量喝了：炸制的面食如油餅等可使一些維生素幾乎全部被破壞，所以要少吃。

2．米類的烹調

米類加工前的淘洗就可損失較多營養素，根據實驗，大米經一般淘洗，維生素B1的損失率可達40％～60％，維生素B2和尼克酸可損失23％～25％。洗的次數越多，水溫越高，浸泡時間越長，營養素的損失越多。所以淘米時要根據米的清潔程度適當洗，不要用流水沖洗，不要用熱水燙，更不要用力搓。

米類以蒸煮比較好，吃撈飯丟棄米湯的方法營養素損失最多，除維生素B1、維生素B2和尼克酸可損失50％、67％、76％外，還可失掉部分礦物質。

3．肉類和魚類的烹調

紅燒或清燉維生素損失最多，但可使水溶性維生素和礦物質溶干湯內；蒸或煮對糖類和蛋白質起部分水解作用，也可使水溶性維生素及礦物質溶于水中，因此在食用以上方法烹調的肉類或魚類食物時要連汁帶湯一起吃掉。炒肉及其他動物性食物營養素損失較少。炸食可嚴重損失維生素，但若在食品表面撲面糊，避免與油接觸則可以減少維生素的損失。

4．雞蛋的烹調

蒸、煮和炒營養素損失少，炸雞蛋維生素損失較多。

5．蔬菜的烹調

蔬菜是我國人民膳食中維生素C、胡蘿卜素和礦物質的主要來源。浸泡可使維生素B族和維生素C損失，在切萊過程中也可損失部分維生素C。所以洗菜時要用流水沖洗，不可水中浸泡，要先洗后切，不要切得太碎，吃菜時要連湯一起吃：做湯或焯菜時要等水開了再把菜放入，且不要過分的擠去水分：蔬菜要現做現吃，切忌反復。

有氧舞蹈范文第4篇

刀槍劍戟樣樣有

施洛生，河南洛陽人，今年64歲。在過去的30年間，他親手制造刀槍劍戟斧鉞鉤叉等各種古代兵器共計580件。

性情開朗、性格豪放的施洛生，生于武術世家，自小就喜歡讀武俠書，更喜歡擺弄槍棒。30年前，施洛生動了自己動手制造古代兵器的念頭。從那以后，只要有空，施洛生就按照各種古代兵器的樣式，在自家砌的鐵匠爐上，親手打造兵器。

經30年的辛勤錘煉，施洛生打造了武俠書中所描述的各類兵器580件。施洛生所制造的兵器，都嚴格按照原兵器的規格尺寸打造，兵器的精美和鋒利與真的一般。因為樂此不疲，施洛生不僅投入了大量的資金，還放棄了許多休息時間。在打造兵器的過程中，僅鍛造兵器的不銹鋼就用去了兩噸多。

施洛生酷愛收藏古代兵器聲名遠播，許多人為一睹古代兵器遠道專程來施洛生家。為了讓更多的人能看到古代兵器，去年，施洛生把580件古代兵器都捐獻給了中國武術博物館。今年，中法友好協會還邀請施洛生帶著他打造的古代兵器去法國展覽。

老翁敢把竊賊擒

身強體健快如風

因為有一位見義勇為老大爺的幫助，警察才得以擒住竊賊。這是最近發生在武漢市武昌區的一件事。

這天中午，李老漢正在住家附近的馬路上散步，突然注意到有3個年輕人在偷撬路邊停放的自行車。李

老漢估計這幾個年輕人是在偷自行車，隨即沖著偷車賊大喝一聲。

聽到有人斷喝，偷車賊嚇得一機靈，遂定住神仔細看，原來是位老漢。他們氣勢洶洶地沖著李老漢圍上來，對著老人拉開架勢就打。李老漢不含糊，接招與歹人斗在一處。

只幾個回合，偷車賊力不能支，四散奔逃。李老漢奮力追了去。追出大約300多米遠，快步如飛的李老漢一把扯住一個玩兒命奔逃的偷車賊，腳下使個絆兒，將其掀翻在地。隨后跟進的警察把偷車賊抓了起來。

原來，這李老漢年輕時是個摔跤高手，如今雖已年過古稀，精氣神卻不減當年。

山道崎嶇難攀爬

教授修路傳佳話

廣州市天河區境內有一座美麗的小山峰，是當地居民經常游玩和早起鍛煉的去處。盡管山景秀麗，風光迷人，但是因為沒有鋪就的山道，加之山上濕滑，來此游玩或鍛煉身體的人常常滑倒或跌傷，令許多老年人望而卻步。

看到這樣的情景，當地一所大學的副教授 ―― 57歲的吳宏棟先生，自告奮勇要親手在山上鋪出一條方便當地居民上下山的路來。

有氧舞蹈范文第5篇

關 鍵 詞：舞蹈教學 劇目 經驗

筆者是由舞蹈演員轉而從事教學工作的，由于較長時間從事舞蹈教學工作，對于舞蹈的風格和韻律特點，以及反映現實生活的表現方式等有頗多感受。筆者曾結合自己的表演和教學實踐對一些問題進行了思考和探索，本文僅就如何排練舞蹈教學劇目，怎樣更有效地實施教學劇目在教學過程中的作用，談一點粗淺的認識。

一、舞蹈教學必須與實踐相結合

舞蹈是一門實踐性很強的藝術。因此，在舞蹈教學中，教師一定要設法縮短排練室與舞臺的距離，一定要在重視技巧訓練的同時，重視學生對于舞蹈所表現內容的理解。

從剛入學，學生上第一堂舞蹈課時就要培養他們熱愛舞蹈的感情。在教學內容中，教師要運用某部分動作多編一些表演性組合，以提高學生的表現能力，為將來的舞臺實踐奠定基礎。例如“揉背組合”，就是以贊頌草原、熱愛家鄉為主題思想內容的表演組合；“單項指與周身各部位混合訓練”，就是表現在黑暗的壓迫中掙扎，渴望著光明，祈禱幸福為主題思想內容的表現組合。還可以選用一些優秀舞蹈作品和某些作品的片段進行排練，諸如蒙古族《頂碗舞》《蒙古人》、傣族《小卜少》、藏族《酥油飄香》《母親》、苗族《鴨子戲水》、朝鮮族《新阿里郎頌歌》、古典舞《秦王點兵》《踏歌》《扇舞丹青》等等。這些舞蹈精品從訓練意義上來講價值很高，能夠幫助學生更深刻地感受舞蹈藝術內在的心理和氣質特點，提高學生對舞蹈藝術的全面理解和領悟。

首先，教學劇目與教學進程緊密結合，鞏固所學知識，并加深理解強化，促進訓練進程，從而提高綜合、整體的藝術表現力。為了能更有效地實施教學劇目在教學過程中的作用，還必須了解它的一些特點。如果課堂教學是橫線前進的話，那么劇目訓練就是縱向深入。它可以就一動作或技巧對學生進行集中、深入的縱向分析；可以從劇目總體風格要求、人物形象的外在造型、內在性格、情感發展、特定服飾道具、舞臺空間等許多方面向學生加以說明、分析，加深他們的理解；對劇目要求的特殊舞步、技巧進行專門的訓練。這種多方面的、集中的訓練只有在劇目排練中才能達到。

其次，教學劇目之所以區別于其他課堂教學，就在于它是一個較完整的藝術作品。完成劇目表演，學生必須涉及諸多因素，一是表演技巧的專門訓練；二要改變音樂只是訓練伴奏的概念；三是通過各種劇目訓練，了解和掌握不同地區、不同風格的舞蹈；四是在劇目的訓練、演出過程中，對一個劇目從課堂編排到舞臺演出的各種環節程序，以及對服裝、道具、布景、化妝、舞臺設施等都要有一個親身經歷實踐的過程，使學生提前逐步地了解和掌握舞蹈表演藝術的特定性，增強編導、演員以及舞臺工作人員的合作概念，為將來的舞臺實踐打好基礎。在一個班的眾多學生中，單通過訓練，老師很難全面地評價和發現其中較為優秀的學生。因此，劇目訓練便是較全面的訓練，具有全面的開發性。舞蹈界常說的：“某某就是靠某個劇目從而進步顯著的。”其實，這正是被開發的結果。

再次，在教學中要努力培養學生的舞臺感。要讓學生明白，教師站立的一面就是觀眾，在訓練中的一招一式、一起一伏、一反一正都是將自己最美的舞姿和造型選擇最恰當的角度展示在觀眾面前，要注意自己的情緒與觀眾的呼應相一致。因此，在課堂上，筆者要求自己的示范動作要一絲不茍、嚴格準確、力求完美，唯有這樣，才能激發學生欽佩、羨慕的心理，從而增強他們追求、模擬的欲望和對舞蹈藝術的興趣與熱愛。講解動作的規格和要領也是不可少的，但最重要的是讓學生超越動作的表層，通過動作的一招一式去體會蘊含在舞蹈之中的心理素質和民族精神，只有這樣才能真正把握住舞蹈的精髓。每一組動作都是一幅生活的畫面，多側面的生活畫面必須體現出一種民族個性，凝聚到一起，便體現出民族的氣質與風格。每一天每一堂課，筆者都要把不同的內容帶給學生，自己的示范和講解都要給學生以新的啟發，也只有這樣，才能引起學生濃厚的學習興趣和對舞蹈藝術更高境界的向往與追求。要做到這一點，教師必須具備較強的實踐能力和舞臺經驗，不能光說不練。

應當明確，我們學生在校學習四年，目的決不是做一個掌握了各種舞蹈技巧的匠人或藝人，而是要成長為具有較高藝術修養和較強表現力、創造力的舞蹈藝術人才。筆者在教學中的體會是，要想培養一個合格的舞蹈藝術人才，在堅持以上幾方面訓練的基礎上，還要通過適量的演出和參加各種舞蹈大賽使學生有機會把自己所學到的知識和技巧運用于實踐，在真正的舞臺上接受鍛煉。通過演出、比賽的實踐，第一，可以幫助學生更好地理解和掌握課堂上學到的知識，實現從感性認識到理性認識的飛躍；第二，可以培養和提高學生獲取知識、駕馭知識、運用知識的能力以及理論聯系實際和手腦并用的能力；第三，有利于培養學生不斷追求新知識、實事求是、獨立思考、勇于創造的精神。因此，舞蹈教學應該根據教學對象的不同，教學任務和教學內容的差異，在課堂教學這種基本組織形式的基礎上，靈活多樣地采取其他教學組合形式，特別是要注意利用畢業生舞蹈晚會、藝術實踐的機會檢驗課堂教學成果、培養學生的能力。總之，教學和實踐緊密結合，是搞好舞蹈教學的必由之路。

轉貼于

二、舞蹈教學劇目中的動律訓練

一個民族的舞蹈之所以能夠獨立存在，首先是以它的動律為基礎的。動律是舞蹈風格的核心，動律是這個舞種和別個舞種的主要區別。這里僅以蒙古族舞蹈為例，來說明這個問題。蒙古族舞主要有六種動律，即：圓繞動律、扭揉動律、橫擺扭動律、起伏動律、反射動律、點頓動律。如果學生能夠較好地掌握了這些動律的特點，那么也就掌握了蒙古族舞的風格。

首先，應該從理論上向學生講清楚每種動律的來源，有助于學生的理解和掌握。比如繞圓動律，就可以從草原牧民的生產、生活、習俗中找到舞蹈中圓繞動律的例證。學生有了理性的認識，就可以更好地理解每種動作的特征。

強調內外統一，防止單純做動作，防止內心空白。在教授動作時，教師應積極啟發學生，調動他們的內在感覺。例如，筆者排練蒙古族《頂碗舞》中，編導運用了橫擺扭動律，它很好地體現了蒙古族悠揚、深情的性格特點。“橫”是指動律方位，始終都在橫線的左右方向上；“擺”是指雙手在橫線上左右、上下擺動；“扭”是指腰隨雙手的擺動而左右扭動。合起來就叫“橫擺扭動律”。這一動作，稍會舞蹈的人誰都會做，但又不是誰都能做好。在教授這一動律時，要用語言去啟發學生，讓他們用動作和神情去體現蒙古民族所具有的那種含蓄、穩健、端莊的美。此時，你不是一個課堂上學舞蹈的學生，而是作為一個牧羊姑娘、擠奶姑娘，看到遼闊的草原，聽到高亢的長調民歌，聞著青草的芳香，自豪感、自尊感、愉悅感從心底油然而生。只有這樣，才能體會到橫擺扭動律的深情內涵，也才能做好這一動作。

動律訓練同樣要由簡到繁，循序漸進，反復進行，要從單一動作開始直到各種組合動作，循循善誘，嚴格訓練，達到動作準確規范、從容自如、瀟灑優美，讓內心的感覺傳達到身體的各部位，直至手指尖都應充滿音樂感。

學習《頂碗舞》的學生來自各個地區，他們的訓練水平、演技狀態高低不同，有的也沒有蒙古舞的訓練基礎，因此，筆者就強調他們的先期理解。首先，要解決“為什么”，為什么要排這個作品？為什么要你們來演這個角色？此時為什么要熱情洋溢？為什么這個呼吸必須不斷地上長？為什么這個動作要打開胸膛、手指尖不斷地延伸？為什么這兒要完成連續的“跪地轉”？為什么那兒要突然僵直地控制不動？解決學生情感的疑惑，打消他們對劇目、角色的陌生感，對角色親近起來，此時的學生才能進入主動配合與二度創作狀態之中。解決了以上“為什么”是十分重要的，因為我們面對的是稚氣未脫的學生，他們既沒有舞臺表演實踐，又沒有豐富的生活經驗，更沒有復雜的情感經歷。面對這樣的“學生演員”，筆者在排練過程中，將人物的形象、性格以及此劇中的行為，以講故事的形式盡可能生動地加以描述，再進入動作訓練。經過這樣的訓練，學生基本上都能在不同的年齡段上發揮最好的水平，經過這樣的劇目訓練之后，學生的綜合理解能力提高的同時，對動作的理解思路增多了，因而在完成同一動作時就會使用不同的表演方法了，他們明顯的成熟了。經過33天嚴格訓練，《頂碗舞》參加了江蘇省第一屆大學生文藝匯演，獲舞蹈專業組一等獎、指導教師一等獎。

綜上所述，培養高質量優秀的舞蹈人才需要全方位的磨合與訓練，路是艱辛的。作為一名舞蹈教師，要不斷地調整自己的思維方式，跟上時代的脈搏，提高藝術修養。同時，在每天的教學過程中，也要虛心地向學生學習一些可貴的東西，教學相長。這樣，才能把學生培養成不僅具有高超的舞蹈技能、技巧，而且有高度的可塑性，能塑造各種藝術形象的舞蹈藝術家。以上是筆者教學實踐中積累總結的一點體會，以求教于各方專家。

參考文獻