前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇體育健康范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

體育健康范文第1篇

關(guān)鍵詞：健康；亞健康；輕體育

一、關(guān)于健康

1.健康的概念

1948年，世界衛(wèi)生組織在其中提出：“健康不僅是免于疾病和虛弱，而且是保持身體上、精神上和社會適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。”1989年，世界衛(wèi)生組織將道德健康也納入健康的范疇，提出只有同時具備軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康才算是完全的健康。如今，健康已經(jīng)超越了孤立的醫(yī)學(xué)問題，已經(jīng)不是純粹的個人問題，而成為社會進(jìn)步、民族鼎盛、經(jīng)濟(jì)發(fā)展的保證。

2.世界衛(wèi)生組織提出人體健康的十條標(biāo)志

精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作，而不感到過分緊張與疲勞；處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔；善于休息，睡眠良好；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化；對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；體重適當(dāng)，體形勻稱，站立時頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔，無缺損，無疼痛，齒齦顏色正常，無出血；頭發(fā)光澤，無頭屑；肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。

由于道德判斷還沒有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，故WHO健康標(biāo)準(zhǔn)中沒有涉及道德健康的具體內(nèi)容。

3.影響健康的因素

影響健康的因素涉及很多方面，歸納有以下四個方面：人的行為與生活方式，約占60%；生物遺傳因素，約占15%；生活環(huán)境和社會保健制度，約占25%。

二、關(guān)于“亞健康”

1.“亞健康”的概念

所謂“亞健康”，是指人體介于健康與疾病之間的一種臨界狀態(tài)，又稱“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。也就是健康向身體亮起了“黃燈”，雖然沒有明顯的病癥，卻呈現(xiàn)活力降低，各種適應(yīng)能力不同程度減弱，引起諸多不適癥狀的情況。

2.“亞健康”的主要表現(xiàn)

食欲不振、疲乏無力、煩燥、易怒、健忘、胸悶、心悸、頭痛、頭暈、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力下降等。目前認(rèn)為“亞健康”的范圍很廣，身體上、心理上的不適感覺，均可屬于“亞健康”的范疇。“亞健康”極有可能發(fā)展成為某種疾病。

3.“亞健康”出現(xiàn)的原因

與長期精神緊張，心理壓力大，過度工作，不良生活嗜好，不良生活習(xí)慣，飲食高熱量、高脂肪食品，缺少合理的體育運(yùn)動，缺乏睡眠等均有較為密切的關(guān)系。快節(jié)奏的都市生活造成人們對體育鍛煉及日常良好的生活習(xí)慣的忽視，所以處于“亞健康”狀況的人數(shù)呈逐年上升趨勢。根據(jù)有關(guān)報道，我國2003年處于“亞健康”的人群為50%以上，而到了2005年則高達(dá)70%左右，據(jù)有關(guān)的報道，目前已達(dá)76%以上。

三、關(guān)于“輕體育”

如今，“輕體育”的健康方式正形成熱潮，對消除“亞健康”起到了積極的作用。

1.“輕體育”的概念

所謂“輕體育”，也稱“輕松體育”或“快活體育”，如益智類項目（下棋、打牌等），消遣類項目（散步、日光浴等），藝術(shù)類項目（跳舞、演技等）；其次是運(yùn)動負(fù)荷較小、娛樂性較強(qiáng)的項目（保齡球、臺球等）；也有學(xué)者把慢跑、健步走、登山、游泳（較短時間）亦歸為“輕體育”。

2.“輕體育”的特點

（1）體能消耗小：“輕體育”不追求運(yùn)動量，對身體系統(tǒng)的功能起到調(diào)節(jié)的作用，使鍛煉者心情舒暢。

（2）運(yùn)動方式活，“輕體育”可集體活動，也可單獨活動，可以靜悄悄活動，也可以在音樂伴奏中活動。

（3）技術(shù)要求低：“輕體育”沒有過高的技術(shù)與規(guī)則要求，哪怕毫無運(yùn)動基礎(chǔ)的人，只要有健身愿望，就立即可以進(jìn)入角色。

（4）經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)小：從事“輕體育”不用為經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)傷腦筋，在公園、廣場或家里均可做到“少花錢可健身，不花錢也可健身”。

（5）時間要求松：“輕體育”在時間要求上寬松，可利用工作的間歇時間進(jìn)行，也可以利用茶余飯后零散時間進(jìn)行，鍛煉時間可長可短。

（6）鍛煉輕松化：從事“輕體育”，鍛煉者可以忘卻煩惱，摒棄一切不利健康的情緒。活動過程不僅是健身的過程，而且是凈化心靈、怡情悅性、消除精神緊張的過程。

四、“亞健康”與“輕體育”

1.從事“輕體育”的強(qiáng)度

亞健康人群在開始鍛煉時要量力而行，循序漸進(jìn)，不要逞強(qiáng)，以鍛煉后感覺良好、精神爽快為佳；如果鍛煉后感覺身體十分疲勞，肌肉酸痛，持續(xù)幾天都未有好轉(zhuǎn)，則應(yīng)該適當(dāng)減量了。

2.“輕體育”的作用

這種強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動能夠改善機(jī)體的呼吸，調(diào)節(jié)循環(huán)、消化和神經(jīng)等系統(tǒng)的功能，提高睡眠質(zhì)量，緩解不良情緒，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力等，進(jìn)而增強(qiáng)體質(zhì)。

3.“亞健康”狀態(tài)的驅(qū)逐

處于“亞健康”狀態(tài)的中青年，應(yīng)逐步從“輕體育”活動過渡到競技性體能類的鍛煉中去。把強(qiáng)身作為目標(biāo)，堅持每周3次以上，每次1個小時左右，同時達(dá)到一定的運(yùn)動量。鍛煉時每分鐘的平均心率要大致維持在130次左右，或控制在（220一年齡）×60%～80%的范圍。這樣就可以最終達(dá)到強(qiáng)身健體，驅(qū)逐“亞健康”的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

[1]鄭厚成.優(yōu)育與健康（南方版）[M].北京：高等教育出版社，2009.

體育健康范文第2篇

體育——是培養(yǎng)勇敢者的天地；

體育——是榮譽(yù)的殿堂；

體育——是和平的使者；

體育——是生命的動力。

“每天鍛煉一小時，幸福健康一輩子！”我們學(xué)校倡導(dǎo)我們要多鍛煉身體。上個星期，我們南胡小學(xué)開展了一次陽光體育活動——比賽一分鐘踢毽子，跳繩。雖然說我踢毽子得了個全年級第五名，跳繩得了個第二名，但我一點也不驕傲，等待著2010年大學(xué)生運(yùn)動會上取得好成績！

一個風(fēng)和日麗、陽光明媚的下午，舉行了精彩的體育活動。“加油，加油……”這是我們?nèi)Ｔ诮o參賽著助威呢！看到同學(xué)們這么辛苦得為我們吶喊助威，我們真的得好好努力，加油在加油。可是，我們班就有一個不認(rèn)真的男生，他就是蔡少銳同學(xué)，他認(rèn)為這次比賽不重要就沒有努力，結(jié)果跳繩就跳了個八十幾。嘿，我們真的不該學(xué)蔡少銳同學(xué)那樣不尊敬體育，而相反我們應(yīng)該尊敬體育，好好發(fā)展陽光體育！要不是我跳繩決賽斷了一次繩，相信我跳得更好。

體育健康范文第3篇

隨著中國加入WTO,體育教育不但要符合中國特色,同時,也應(yīng)適應(yīng)世界體育教育發(fā)展潮流。在《面向21世紀(jì)教育振興行動計劃》明確提出,要全面推進(jìn)素質(zhì)教育。體育是實施素質(zhì)教育的重要組成部分,在實施面向21世紀(jì)教育振興行動計劃的過程中,努力構(gòu)建適應(yīng)素質(zhì)教育需要的較為科學(xué)的體育健康課程體系,提高學(xué)生的身心健康水平,培養(yǎng)全面發(fā)展的一代新人,已成為教育改革和發(fā)展的必然要求,也是我們學(xué)校體育工作者義不容辭的責(zé)任。

2.創(chuàng)建健康體育課程體系的思路

2.1樹立全面育人觀。大學(xué)體育健康課程的教學(xué)目的不僅僅是為了傳授體育知識技術(shù)和技能,發(fā)展學(xué)生身體、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),而且還要為國家培養(yǎng)適應(yīng)新世紀(jì)的具有競爭意識的全面發(fā)展人才。在選擇教學(xué)內(nèi)容,所采用的教學(xué)手段、教學(xué)方法以及教學(xué)評價標(biāo)準(zhǔn)等等,都應(yīng)從全面育人的觀念出發(fā),以取得全方位的高校體育教學(xué)效果。

2.2教育思想以健康第一為指導(dǎo)。現(xiàn)代健康觀立足于生物學(xué)、心理學(xué)和社會學(xué)的三維空間,“健康不僅是沒有疾病或不虛弱,而是身體的、精神的健康和適應(yīng)社會良好的總稱。”這定義,不僅對體育課程的目標(biāo)產(chǎn)生了深刻的影響,而且對體育課程的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法的改革也具有重要的意義。健康體育所強(qiáng)調(diào)的就是對健康認(rèn)知的全方位理念下,去審視教學(xué)的內(nèi)容、方法和效果。也可以說一切的體育教育手段和措施是否合理,是否有效,關(guān)鍵就是看是否有利于健康的形式和培養(yǎng)。

2.3樹立主動體育觀。樹立主動體育的教學(xué)概念,就是要在體育教學(xué)中既要充分發(fā)揮教師主導(dǎo)作用,又要強(qiáng)調(diào)發(fā)揮學(xué)生的主體作用,既要加強(qiáng)教師對學(xué)生在學(xué)習(xí)中的指導(dǎo),又要充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉身體的主動性和積極性,培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣,發(fā)展和完善學(xué)生的個性,使學(xué)生在自練和互評的體育鍛煉實踐中,養(yǎng)成經(jīng)常體育鍛煉的習(xí)慣。

2.4教材觀的更新。傳統(tǒng)的體育教材僅僅限于體育課教材,而高校體育組織形式和基本途徑是由體育課教學(xué)和課外體育活動等多方面來體現(xiàn)。教材的制定應(yīng)考慮現(xiàn)代化、健康化、理論化、結(jié)構(gòu)化、多樣化、趣味化、教材內(nèi)容應(yīng)含有諸多層次、知識層次、能力層次、情感層次、教學(xué)思想和方法層次。3.高校健康課程體系的構(gòu)想

3.1課程體系、教學(xué)內(nèi)容和教材向科學(xué)化、生活化的調(diào)整。根據(jù)各高校的專業(yè)特色,以終身教育為主線,以終身受益為出發(fā)點,真正體現(xiàn)健康意識的培養(yǎng)、體育能力的提高、體育習(xí)慣的養(yǎng)成。增強(qiáng)健身教材、健康教材、立意于健康改造競技體育教材,使競技運(yùn)動項目教材化,教材內(nèi)容上要轉(zhuǎn)向符合學(xué)生特點的生活體育、娛樂體既讓學(xué)生體驗體育的樂趣,又使學(xué)生掌握適度閑暇體育的生活方式、體育的手段與方法。為此,我們認(rèn)為體育課程教材體系構(gòu)建應(yīng)體現(xiàn)出健康性、健身性與文化性相結(jié)合,實踐性與知識性相結(jié)合,統(tǒng)一性與靈活性相結(jié)合的鮮明特征和“樂、新、恒”的要求。

3.1.1體育課程的設(shè)置形式。課程門類的具體設(shè)置要“厚基礎(chǔ)、重實踐”最大限度地實現(xiàn)課程綜合化讓學(xué)生根據(jù)自己的興趣、能力和職業(yè)取向,考慮到我校的師資、體育設(shè)施等條件還沒有完全達(dá)到體育俱樂部制的要求,為些,我們選擇了主副項制教學(xué)體系,讓學(xué)生選其一作為主項,同時配多個副項的課程組合。根據(jù)時展及學(xué)生的需要,體育課程設(shè)置形式為:改現(xiàn)在的一年級普修課、二年級專項課,為一、二年級主、副項制選項課形式(必修),三、四年級為公選課(選修)以選修課的新穎來培養(yǎng)學(xué)生體育興趣和技能。一、二年級1-4學(xué)期共126學(xué)時,計4學(xué)分或8學(xué)分為必修;三、四年級30學(xué)時,計1學(xué)分或2學(xué)分為選修課形式,規(guī)定在第5-8學(xué)期中選修,一旦選定必須完成規(guī)定學(xué)分。

3.1.2體育課程教材的設(shè)置。教材是課程改革的核心,是提高教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵,它直接關(guān)系到對人才的培養(yǎng)。教材內(nèi)容的總體要求是:緊扣學(xué)科教學(xué)目標(biāo),吸收舊教材長處,注重打好基礎(chǔ)、提高素質(zhì)、發(fā)展個性,培養(yǎng)能力;對現(xiàn)行教材中繁瑣重復(fù)、偏高、偏難、偏全的內(nèi)容,作適當(dāng)?shù)膭h、減、降,求得整體上的“高、新、精、活”,以國外經(jīng)驗為借鑒,揚(yáng)長避短,以面向全體學(xué)生、全面提高素質(zhì)為核心,重點增強(qiáng)體質(zhì),突出本校特色,深受學(xué)生喜愛的教材項目。

3.2教學(xué)方法與手段向個性化、多樣化變更。學(xué)生作為一個群體,是由不同的個體構(gòu)成的,學(xué)生個體的多樣性乃是學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律性的反映,而教學(xué)方法與手段是否依據(jù)了學(xué)生個體的多樣性,則是衡量體育教學(xué)是否遵循了內(nèi)在規(guī)律的尺度之一,由于學(xué)生個體之間的差異決定了他們的起點,進(jìn)步程度等均有不同,解決不同的問題用不同的手段方法,充分體現(xiàn)教學(xué)手段與方法的個性化,也就是通常所指的“因人施教”,因人而異、區(qū)別對待、各盡其能、各得其所。在強(qiáng)調(diào)“因人施教”的同時,不能因之而忽視“因材施教”——因“材”而異,有的放矢、各具其法、各顯其能。就目前的教學(xué)實踐來看,畢竟是班級授課制與“因人施教”有一定的內(nèi)在矛盾性,“因材施教”可促使教法出現(xiàn)分項而立的專一性,促使籠統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容發(fā)生結(jié)構(gòu)分化與過程重組,使不同的項目有不同的教學(xué)方法,教學(xué)要求,教學(xué)評價標(biāo)準(zhǔn)。“因人施教”與“因材施教”的互動狀態(tài)呈現(xiàn)教法與手段的個性化與多樣化。

4.結(jié)論

高校健康體育課程體系的創(chuàng)建,符合時展的要求及廣大學(xué)生的需要,它超越了單一學(xué)科的范疇,建立了身、心社會、整體健康為目標(biāo)餓課程結(jié)構(gòu),橫跨體育、生理、心理、保健、衛(wèi)生、社會、營養(yǎng)等諸多學(xué)科,涉及了操作、認(rèn)識、情感、行為等領(lǐng)域,兼容基礎(chǔ)性和實用性,充分體現(xiàn)了跨學(xué)科的綜合性。更有利于每個學(xué)生健康意識的體育、健康行為習(xí)慣的養(yǎng)成,有效地保證了“健康第一”的思想的落實。該課程體系的具體量化指標(biāo)如:各教材的時數(shù)分配,時間安排,各項考核標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定等,尚需我們進(jìn)一步研制與實驗,不斷克服缺點和不利因素,總結(jié)推廣教學(xué)改革的成功經(jīng)驗,使之發(fā)揮更大的作用。

參考文獻(xiàn):

體育健康范文第4篇

關(guān)鍵詞 體育運(yùn)動 生活方式 身心健康

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究統(tǒng)計顯示：在我國肺癌、肝癌、心血管疾病、肥胖癥、糖尿病處于高發(fā)病的前幾位，其致病原因是運(yùn)動不足、飲食過量，和不良生活習(xí)慣，如抽煙、酗酒、熬夜等。特別是攝入過量的動物性脂肪所造成。而運(yùn)動不足和不良生活習(xí)慣都屬于生活方式上的問題。所以說現(xiàn)代人的健康問題與其生活方式密切相關(guān)。生活方式已經(jīng)成為影響人們健康的一個重要方面。世界衛(wèi)生組織給健康的定義是：健康不僅僅是沒有疾病，不虛弱，而是要達(dá)到身體的、心理的健康和社會適應(yīng)良好的總稱。也就是說人體健康包括：軀體健康和心理健康。現(xiàn)代工業(yè)和科技的發(fā)展，使交通更發(fā)達(dá)，生產(chǎn)的自動化和智能化家用電器的出現(xiàn)，改變了人們固有的生活方式和工作方式，體力勞動大為減少，在這種情況下，人們?nèi)绮挥幸庾R的加強(qiáng)體育運(yùn)動就會導(dǎo)致運(yùn)動不足，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此，提高人們的健康意識，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，是現(xiàn)今學(xué)校體育教育的重要任務(wù)之一。

改革開放以來，我國的經(jīng)濟(jì)建設(shè)取得了巨大的成就，人們的物質(zhì)生活水平得到了很大的提高。特別是在飲食方面有了很大的改善，人們吃得好喝的好，然而由此卻帶來了新的問題，因營養(yǎng)過剩運(yùn)動不足導(dǎo)致的疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂癥、心血管疾病、肥胖癥等疾病成多發(fā)態(tài)勢。同時由于就業(yè)的壓力，競爭的加劇，人們的心理壓力卻越來越大，有的人甚至導(dǎo)致心理失衡，而由此產(chǎn)生的心理疾病也越來越多，如精神緊張、失眠、記憶力下降，疲勞等。長期的心理疾病又會導(dǎo)致生理疾病，如高血壓、心臟病、消化道潰瘍、糖尿病等一系列疾病，這些疾病已嚴(yán)重影響了人們的日常生活和工作。如何促進(jìn)身心健康減少疾病，已成為人們關(guān)注的社會問題。實踐證明，經(jīng)常參加體育運(yùn)動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持積極樂觀的人生態(tài)度，都可有效地減少疾病的發(fā)生，全面促進(jìn)身心健康。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，身體健康與心理健康有著極為密切的聯(lián)系，它們相互作用。相互影響，可謂身心合一。體育運(yùn)動可有效地增強(qiáng)人體健康，也有利于促進(jìn)心理健康。在現(xiàn)實社會中，有許多身患身心疾病的人，通過多年的體育鍛煉，減輕了體重，降低了血糖、血脂，血壓也有了很好的改善，增強(qiáng)了體質(zhì).人也變得更開朗、更自信。

體育運(yùn)動促進(jìn)身心健康主要有以下幾個方面；

（一）體育運(yùn)動促進(jìn)智力發(fā)展

體育運(yùn)動是一項人體直接參與運(yùn)動的活動過程，而運(yùn)動的方式多種多樣，如太極拳、籃球、足球、乒乓球、羽毛球、游泳、長跑、登山等。這些運(yùn)動既可以鍛煉身體，又可促進(jìn)智力發(fā)展。因為體育運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，提高大腦皮層興奮和抑制的調(diào)節(jié)作用，提高人體的感知能力，使大腦思維更靈活、反應(yīng)更迅速。

（二）體育運(yùn)動可増強(qiáng)人的自信心

體育運(yùn)動大多屬于戶外運(yùn)動，在不同的季節(jié)、不同的環(huán)境進(jìn)行運(yùn)動，

人體可以直接感受氣候的變化和環(huán)境的變化，這對人體和心理都會產(chǎn)生積極的影響。長期的戶外運(yùn)動可以大大提高人體對自然及氣候變化的適應(yīng)能力。提高機(jī)體的抵抗力。許多體育項目屬集體項目，且對抗性較強(qiáng)，經(jīng)常參加這些運(yùn)動，可以培養(yǎng)人的團(tuán)隊精神及協(xié)作意識，還可以培養(yǎng)人的勇敢及拼搏精神。運(yùn)動可以使人們更健康、更勇敢、更富有活力，同時也使人更擁有自信心。

（三）體育運(yùn)動可增加人的社會交往

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，以及居住條件的改善，居住在城市里的人們?nèi)伺c人之間必要的交往越來越少，人與人之間的關(guān)系越來越冷漠。在這種生存環(huán)境下，人更容易出現(xiàn)煩躁、易怒、憂郁、孤獨等不良情緒，而這些不良情緒極易導(dǎo)致心理疾病，甚至生理疾病，可謂久郁成疾。而體育運(yùn)動是一項及娛樂與健身于一體的快樂運(yùn)動，有較強(qiáng)的趣味性。許多體育項目以集體的形式進(jìn)行，并需要大家的配合共同完成，通過參與這樣的體育項目可有效地增進(jìn)人們間的交往與溝通。另外，在體育運(yùn)動過程中，人們以健身與快樂為目的，彼此間沒有利益間的沖突，因此在談話及交往過程中會十分的輕松友好，人與人之間容易產(chǎn)生親近感，增加友誼。這既改善了人們的心情，也擴(kuò)大了人們的社交范圍。而這種交往對人的心理健康十分有益，它可以改善人際關(guān)系，消除精神緊張和孤獨感。

（四）體育運(yùn)動可消除心理疲勞

疲勞是一個綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個人在工作時心情緊張，情緒低落或工作時間，工作強(qiáng)度超出個人負(fù)荷時，生理和心里都會產(chǎn)生疲勞。生理上的疲勞可以通過適度的休息，及增加營養(yǎng)就可以消除。而心理疲勞大多是因為長時間的腦力工作或長時間處在一種較單一枯燥的環(huán)境，缺乏愉快、輕松的氛圍，給人以壓抑感，使人情緒緊張，心理壓力大而導(dǎo)致。而大多數(shù)的心理疲勞會使人產(chǎn)生植物性神經(jīng)紊亂導(dǎo)致失眠、乏力，食欲減退。因此，心理疲勞不同于生理疲勞，單靠休息是難以消除的。它需要人為地去改變環(huán)境，創(chuàng)造一種輕松快樂的氣氛，變換一種工作方式。而體育運(yùn)動就可以滿足以上條件。首先體育運(yùn)動大多在戶外進(jìn)行，使人可以獲得更多的新鮮空氣和陽光。花卉和綠色植物可使人緊張的情緒得以放松。輕松、快樂的體育運(yùn)動可以使壓抑的情緒得以釋放。根據(jù)神經(jīng)興奮學(xué)理論，當(dāng)人體在運(yùn)動時主管運(yùn)動系統(tǒng)的中樞神經(jīng)高度興奮，而大腦皮質(zhì)的其它神經(jīng)如主管記憶、思維的神經(jīng)會相對抑制，也就是說得到休息。因此，體育運(yùn)動可有效地消除心理疲勞，還可以提高睡眠質(zhì)量，增進(jìn)食欲。

體育運(yùn)動項目多種多樣，如乒乓球、羽毛球、籃球、長跑、自行車、游泳、登山、舞蹈等。我們每一個人可根據(jù)自己的喜好和自身的具體情況選擇兩種以上運(yùn)動項目常年堅持鍛煉，就可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

身體健康和心理健康有著密切的聯(lián)系，它們相互影響，相互作用。因此，加強(qiáng)體育鍛煉，對于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)心理健康都是十分重要的。

參考文獻(xiàn)：

體育健康范文第5篇

一、培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

學(xué)習(xí)興趣是指對學(xué)生活動所具有的愛好和追求的心理傾向，它帶有鮮明的感彩。濃厚的學(xué)習(xí)興趣能調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，促使大腦處于高度興奮，造成獲取知識、探究未知的最佳心態(tài)。

1、做到教學(xué)內(nèi)容多樣化

根據(jù)兒童好動、好玩的心理特點，每堂課的教學(xué)內(nèi)容要多樣化，一般不少于三個項目，各項目的時間安排不宜過長，組織教學(xué)要緊湊。即使同一內(nèi)容的教學(xué)也可以從不同的角度切入。例如，在30米跑的教學(xué)中，我們可以變換跑的形式，如往返跑、各種姿勢的起跑、搶物跑、折線跑、過障礙跑等，豐富教學(xué)內(nèi)容的內(nèi)涵和外延。

2、做到教學(xué)內(nèi)容游戲化

小學(xué)低年級的教學(xué)內(nèi)容一般都比較簡單，沒有較難的技術(shù)，是可以通過游戲的形式進(jìn)行教學(xué)的。把教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行游戲化的改造，讓學(xué)生在體驗樂趣的同時掌握一定的技能。如在進(jìn)行隊列隊形練習(xí)時進(jìn)行游戲化改造，學(xué)大雁排排隊、推火車等形式，提高了學(xué)生的練習(xí)積極性。

3、做到教學(xué)內(nèi)容循環(huán)化

教學(xué)內(nèi)容的單一重復(fù)有利于掌握一定的動作技術(shù)，但是也易引起學(xué)生厭煩，我們可以對多個內(nèi)容進(jìn)行一定的循環(huán)，每節(jié)課可以從不同的點切入，每節(jié)課的 切入點要有一定的聯(lián)系和提高。這樣每節(jié)課滲透一點新的內(nèi)容，讓學(xué)生在不知不覺中得到了提高。

4、做到教學(xué)內(nèi)容生活化

許多的教學(xué)內(nèi)容和我們的生活緊密相連，教學(xué)內(nèi)容生活化可以從兩個方面切入，一方面我們的教學(xué)內(nèi)容設(shè)計的主題更貼近學(xué)生的生活實際，如一次郊游，走在平路上——慢跑；爬山——原地高抬腿跑；過獨木橋——兩手側(cè)平舉，足尖跳；盤山道走——曲線行進(jìn)。另一方面我們可以引用學(xué)生日常玩耍中對教學(xué)內(nèi)容有幫助的活動，如，打沙包，跳皮筋等

二、運(yùn)用豐富的教學(xué)手段

教學(xué)手段在體育教學(xué)中的作用就像舞臺上的道具對于演出效果所起的作用一樣，多種教學(xué)手段的介入能夠提高學(xué)生的興趣。

1、多采用多樣、新穎的練習(xí)內(nèi)容與教學(xué)方法，可以因勢利導(dǎo)順利完成教學(xué)任務(wù)。如果練習(xí)手段單調(diào)、枯燥無味，那么，學(xué)生注意力就會分散，同時產(chǎn)生情緒低落、興趣不高等種種不利于教學(xué)心理和表現(xiàn)。譬如，我在上第一堂跳高課時，練習(xí)內(nèi)容就是形式不變的跳，發(fā)現(xiàn)多數(shù)同學(xué)興趣不高，而且練習(xí)次數(shù)也不多。為此，上第二堂跳高課時，我吸取了第一堂課的教訓(xùn)，穿插其他練習(xí)，即跑幾步跳過墊子、跳過跳箱蓋、跳過橡皮筋等，然后再進(jìn)行完整的練習(xí)，由于及時變換練習(xí)環(huán)境與方法，使學(xué)生產(chǎn)生新鮮感，學(xué)生練習(xí)興趣高漲，同時也提高了跳的能力。再如，四年級有一堂以50米為主的課，開始我讓學(xué)生計時跑一次，大多數(shù)同學(xué)在9秒——10秒之間，發(fā)現(xiàn)許多同學(xué)情緒不高；第二次我采取了25米站障礙跑即跳繩五次再跳過墊子，多數(shù)同學(xué)在9秒左右，學(xué)生練習(xí)情緒很高；第三次又50米計時跑，要求學(xué)生比一比50米跑快還是25米障礙跑快，結(jié)果大多數(shù)同學(xué)都在8秒——9秒左右。大大激發(fā)了學(xué)生的練習(xí)興趣，克服了學(xué)生厭跑的情緒。從上述例子可反映出成績好壞與情緒的高低是密切相關(guān)的，變化多樣的教學(xué)手段與學(xué)生練習(xí)的興趣高低及教學(xué)的好壞是相互聯(lián)系、相互影響的。

2、聲與動的結(jié)合，既能激發(fā)學(xué)生活動興趣，又能提高教學(xué)效果。從聲學(xué)和力學(xué)角度來分析，有力就有聲，有聲就有動，聲動結(jié)合，運(yùn)用在體育教學(xué)中效果較好。我在隊列教學(xué)中，當(dāng)學(xué)生齊步走、跑步腳步不一致時，我就和學(xué)生一起喊“一、二”或“一、二、三、四”口令來完成統(tǒng)一步伐。這樣，既培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性，又提高了學(xué)生練習(xí)的興趣。又如，我教五年級跳遠(yuǎn)時，采用單腳跳的輔助動作即15米單腳跳時，第一次我要求學(xué)生跳到終點，中途不準(zhǔn)停頓，但我數(shù)了幾位同學(xué)的步數(shù)在13-14步之間，有的甚至要15步，第二次跳時，我要求學(xué)生數(shù)一數(shù)自己跳多少步，同時，講解了要改進(jìn)的地方，接著同學(xué)們邊跳邊數(shù)，大多數(shù)同學(xué)在10-12步之間，有的9步半也能跳到了，學(xué)生練習(xí)興趣提高了。因此，有聲與無聲效果相差很遠(yuǎn)，同樣與學(xué)生的情緒高低也是密切聯(lián)系的。有聲——興趣高、效果好；無聲——情緒低、效果差。