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田徑訓練范文第1篇

一、教學訓練的任務：

1. 培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。

2. 發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈敏、速度、彈跳等運動能力。

3. 學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。

4. 在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發(fā)展

二、教學訓練內容：

1. 柔韌性的練習：

(1) 兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

(2) 整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

2. 協(xié)調性練習：

(1) 各種徒手操，行進操練習。

(2) 各種技巧練習。

3. 速度、靈敏練習：

(1) 原地高抬腿跑。

(2) 加速跑60米左右。

(3) 站立式起跑30-40米。

(4) 各種快速反應練習。

(5) 30米、60米計時跑。

4. 耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑

5. 彈跳力和力量練習：

(1) 各種跳躍練習。

(2) 各種腰、背、腹機練習。

(3) 橡皮條。

(4) 扛鈴等。

三、訓練次數(shù)與時間：

每周訓練5次，每次2小時左右。

四、訓練要求：

1. 學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

2. 訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3. 各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意義。

五、思想教育和管理：

1.要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解。

田徑訓練范文第2篇

關鍵詞：田徑訓練；訓練量；訓練強度；觀念創(chuàng)新

引言：田徑運動是體育運動中的一項重要組成部分，同時田徑運動也與奧運等運動賽事有著緊密的聯(lián)系。隨著田徑運動走向國際的過程中，如何運用最新理念和科學合理的訓練觀念來提高田徑運動員的競技水平是擺在我們面前的一項重要課題。田徑運動傳統(tǒng)觀念與新觀念相互融合的過程正是先進理念指導下的田徑訓練的最好途徑。

1.田徑運動的傳統(tǒng)觀念

目前我國雖然在一些國際賽事上獲得過獎牌，但總體來看還存在不足之處。田徑運動員先天的身體素質存在劣勢，在一些競走、長跑等項目中的勝利大多靠的是運動員的頑強拼搏的意志。在類似于跨欄這種運動，我國還存在著明顯的不足，08年奧運會劉翔的勝利讓我們看到了傳統(tǒng)訓練方式存在的問題，同時也讓我們對訓練觀念的轉變產(chǎn)生了思考。

1.1 對田徑運動的認識比較模糊

隨著體育運動的不斷發(fā)展，相應的很多新的訓練觀念和方法都有改變。目前我國有很多教練無法與時俱進，對一些更為先進的訓練方法都沒有了解，依然沿用傳統(tǒng)的訓練觀念，這就使得運動員的競技水平無法有更進一步的提高。同時對于訓練的結構方面也存在問題，大多數(shù)教練在設計運動員的訓練內容和課程時存在著條理性差等問題。訓練方式的不恰當直接影響著運動員訓練量和訓練強度，從而進一步影響著運動員的競技水準。

1.2 對田徑運動訓練的性質定位比較模糊

傳統(tǒng)的訓練觀念中對于田徑運動的性質大都停留在教練和學員共同努力就能做好的水平上。新觀念下的先進理念要求如果要提高運動員的競技水平就必須要加強團隊合作精神。這就要求相關部門要加強管理，在訓練管理、科技支撐、傷病預防等方面要做好管理工作，同時要保障運動員的基礎訓練設施的完備和訓練思想觀念的教育等。只有加強各方面的團隊工作建設才能有效的保障運動的預期訓練效果。

1.3 忽略了教練在田徑運動中的重要地位

教練作為運動員的指導者和引導者在田徑運動中具有非常重要的地位。教練水平的高低和指導作用直接影響著運動員實力水平的高低。田徑運動是一項在訓練量和訓練強度上都比較大的運動之一，它需要運動員有很強的毅力同時要比較能吃苦。相關數(shù)據(jù)顯示美國和我國的田徑運動現(xiàn)狀，美國的田徑運動員大多有大學生組成，且一周的訓練時間不得超過20個小時，同時教練如果出現(xiàn)違規(guī)現(xiàn)象還會被投訴可能撤銷其教練資格。而我國的田徑運動員大多是由個別的具有一定天賦的人構成而且其訓練量也比較大同時很少有時間在大學校園里進行學習。通過這些對比我們不難發(fā)現(xiàn)對教練的重視程度上要加大，在對學員進行訓練是要制定比較合理科學的訓練方法和訓練計劃，從而有效的提高運動員的競技水平。

2.對田徑訓練量和訓練強度的分析

從生物學的角度來分析訓練強度和訓練量。運動員在傳統(tǒng)的訓練中大都以低訓練強度、高訓練量為原則來進行添加訓練的。訓練量過大會造成運動員出現(xiàn)肌肉疲勞的情況同時也可能在一定程度上影響運動員的神經(jīng)反應系統(tǒng)。對于一些例如跨欄、短跑等項目，傳統(tǒng)的訓練方式將對此產(chǎn)生非常嚴重的影響，更有甚者會出現(xiàn)相反的效果。先進的訓練方式就可以避免這些問題的產(chǎn)生，在現(xiàn)階段的訓練中，很多教練都采用了專項訓練的方式對運動員進行訓練。傳統(tǒng)的訓練方式運動員在訓練強度上都比較低，這樣的訓練會讓運動員在激烈的高速運作的競賽中無法很好的發(fā)揮自身的訓練素質和競技水平。適當?shù)母邚姸葘ｍ椨柧毞绞骄湍軌蜃屵\動員感受到訓練帶來的緊張感，在運動員的心理素質和身體素質方面都能得到強化訓練的效果。但訓練強度過高也會造成運動員出現(xiàn)一些韌帶拉傷、肌肉疼痛等問題。科學合理的安排訓練量和訓練輕度是田徑運動員達到良好的訓練效果的保障。處理好兩者的關系，運動員才能在競技中將自身的訓練效果得到充分的發(fā)揮，從而取得比較良好的成績。

3.田徑運動的創(chuàng)新觀念

3.1 田徑訓練中訓練量與質的定位

傳統(tǒng)的訓練方式是在平時的訓練中以低強度、高訓練量為原則對運動員自身穩(wěn)定的、持續(xù)性的提高運動員的能力并無明顯的效果。在節(jié)奏的安排上也是遵循平時低強度、高訓練量，賽前高強度訓練的規(guī)則來的，一方面是賽前的時間太短，運動員無法有效的大幅度提高自身的運動水平，另一方面賽前運動員一般壓力都比較大，短期的高強度訓練無法讓運動員很好的適應激烈的運動節(jié)奏，在運動員的心理素質的提高上也無法達到一個新的水準。運動員在平時的訓練中就應該適時適量的進行高強度的專項訓練，只有通過反復不斷的高強度刺激才能讓運動員較為穩(wěn)定的適應激烈的比賽節(jié)奏，從而在比賽時能發(fā)揮出正常水平甚至是超常發(fā)揮。

3.2 保持訓練強度的結構性與大小性

平時的田徑訓練中結構的穩(wěn)定性和適當?shù)拇笮≌{節(jié)性是訓練能夠達到預期的重要保障。運動員的賽前、賽后和平時訓練在訓練的強度上和訓練量的大小上要維持在一個比較穩(wěn)定的水平上，這是保障運動員比賽能夠正常發(fā)揮的前提。同時還應根據(jù)運動員自身的特點進行科學合理的訓練結構搭配，對于超出運動員自身神經(jīng)反應系統(tǒng)的一些高強度訓練的量上面要注意訓練的方式方法，切勿揠苗助長，以免出現(xiàn)反彈效果。

3.3 訓練強度與專項訓練相結合

現(xiàn)代科技的發(fā)展讓田徑運動的訓練走上了信息化系統(tǒng)化的道路。在平時的田徑訓練中，應適時的加強田徑訓練強度與一些專項訓練的相結合，這是使得訓練效果成倍增加和運動員潛能充分得到激發(fā)的前提保障。在基本身體素質訓練的基礎上，根據(jù)運動員自身的特點對一些能力不足的地方進行專項的、具有針對性的訓練，在訓練的范圍上和方法上不能太過廣泛。訓練范圍過廣將無法形成特殊刺激，也就失去了專項訓練的意義?？茖W、合理的專項訓練能夠對運動員自身的肌肉反應系統(tǒng)得到全面的、針對性的刺激，田徑運動的周期時間一般都比較短，這就要求在短期內達到預期效果就必須進行科學合理的訓練設計。與此同時還應該在平時的訓練中加強實戰(zhàn)與訓練相結合的方法。實戰(zhàn)演練是矯正運動員訓練中出現(xiàn)的不足之處的最好方法，通過實戰(zhàn)得到的科學數(shù)據(jù)，可以對運動員的訓練進行合理的改進。這也是保證運動員動作技術規(guī)范合理的前提?？茖W合理的專項訓練時彌補運動員不足之處，全面提升運動員運動水平的重要保障。

4.小結

縱觀我國歷年來的一些田徑比賽結果，傳統(tǒng)的田徑訓練方式雖然能夠取得一定的成績，但比較一些世界高水平的國家來看，傳統(tǒng)田徑訓練方式還存在著諸多不足之處。這也是我國無法躋身世界高水平的重要原因之一。我國的王麗萍、王軍霞等都是傳統(tǒng)訓練下的成功者，但都無法取得突破性的成就。自從孫海平帶出了劉翔，這讓我們對傳統(tǒng)訓練方式產(chǎn)生了一定的思考。如果要讓田徑運動的成績有進一步的突破和發(fā)展，我們就必須打破傳統(tǒng)理念的認識，同時在對訓練的觀念上也應加強。嚴格的控制訓練的強度和訓練量，科學合理的制定訓練結構，提高訓練效率從而進一步促進我國田徑運動的發(fā)展。

參考文獻：

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[2]王姍姍.面向2008年北京奧運會中國田徑整體實力分析[J].滁州職業(yè)技術學院學報.2007（03）

田徑訓練范文第3篇

一、基礎工作

學校體育工作是學校整個教育體系的重要組成部分，是實施素質教育的重要環(huán)節(jié)。為此，我校領導十分重視體育工作，已將業(yè)余訓練工作列入學校目標管理內容，并指派余賢方副校長主管全校體育工作，設立體育教研組，按要求配足、配齊體育教師和運動隊教練，我組共有體育教師八名，全組成員團結協(xié)作、齊心協(xié)力，工作有條不紊，確保了學校體育工作順利運作。其中程銀兒、王銀存、周斌、唐棟組成了校田徑教練組，分別負責短跑組、跨跳組、投擲組和中長跑組的訓練工作。

學校在每學期初根據(jù)實際情況能適當添置訓練器材，以保證田徑訓練順利進行，并能妥善解決體育教師訓練補貼費，每人每月80元，保證學生有一定競賽經(jīng)費，市運會中學生得一分獎勵五元。同時，學校鼓勵體育教師進行業(yè)務進修和田徑教練培訓。

二、業(yè)余訓練工作

課余訓練是學校體育工作的一個重要組成部分，學校投入了一定的人力、物力和財力。本學年度學校給予了優(yōu)惠政策選拔吸納外學區(qū)的優(yōu)秀苗子來我校訓練就讀，大大提高了體育教師工作積極性。每學期初，各教練員能根據(jù)學生實際情況制定切實可行的訓練計劃，并建立運動員個人檔案，確保了課余訓練的“四定”（定人、定時間、定內容、定場地器材），運動隊還設立了兩個以上年齡梯隊，做好各年齡段的銜接工作，每周訓練五次（星期一至星期五）下午3:50—5:20左右，保證了訓練質量和效果。教練員、班主任、任課教師和家長四配合做好運動員的訓練、學習和生活各方面教學、教育工作，確保運動員無違紀和文化課不及格現(xiàn)象，而且在訓隊員中汪旭東被評為校三好學生。各教練員充分利用課余時間對訓練工作進行總結和反思，從而不斷提高訓練水平。

三、競賽成績

XX年4月我校學生陳浩定、盛建杰代表奉化市隊參加寧波市田徑運動會，其中陳浩定獲跳遠第一名，跳高第二名，4*100米第三名，盛建杰獲400米第六名， XX年11月奉化市中小學田徑運動會中獲團體總分第五名。奉化市級個人單項第一名2個、第二名1個、第三名2個。

四、輸送體育后備人才

田徑訓練范文第4篇

1、在推鉛球前，一般可做1-2次左右轉體的預擺，或上體右側傾斜轉體預擺，做好最后用力的準備。當預擺結束后，右腳開始用力蹬地，右側髖關節(jié)向投擲方向轉動，上體迅速向投擲方向抬起，重心前移。左腳掌全腳掌著地，腳外側抵住抵趾板。

2、此時應固定左肩，防止過早轉體。當身體左側和地面垂直瞬間，右腿迅速蹬直，上體和頭部向投擲方向轉動，右肩向投擲方向送出，同時抬頭挺胸，右肩積極做推球動作，用手指撥球從38-42度角推出。鉛球推出手后，兩腿充分伸直，右肩膀高于左肩。為了維護身體平衡的需要，鉛球出手后，右腳迅速向前換步，屈右膝，降低身體重心，左腿后伸，上體向左后扭轉。為了便于記憶，整個技術動作可概括為六個字:即:蹬(蹬地)、轉(轉體)、送(送髖)、挺(挺胸)、推(推手)、撥(撥球)。

3、站在投擲圈內，從靜止動作開始，原地側向或背向均可，不得作滑步或旋轉動作。以右手推鉛球為例，左腳用前腳掌內側著地，靠近抵趾板站立，左腿伸直。右腳開立，與肩同寬，全腳掌著地，站在投擲圈內中心，與左腳成一條直線，或稍比左腳靠后一些。右腿屈膝，身體重心落在右腳上，左臂向體前斜上方自然舉起，目視右斜下方，右手投球，放于鎖骨窩處。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

田徑訓練范文第5篇

【關鍵詞】田徑訓練；實踐；建議

我國中央國務院關于推進素質教育的決定中強調，學校教育應該樹立健康第一的重要思想，并讓學生在體育學習過程中掌握運動能力，養(yǎng)成好的鍛煉身體的習慣。田徑運動簡單容易操作，能發(fā)展學生的身體速度素質、力量素質、耐力素質和靈敏素質等，增強身體的協(xié)調性，幫助學生養(yǎng)成好的鍛煉習慣，能培養(yǎng)學生的意志品質，并形成教學內容的重要意義。因此，田徑訓練應該受到學校體育工作者的廣泛重視。

一、正確認識到田徑運動全面的增強體質的作用

在學校體育中，田徑運動是集中走、跑、跳等一體的運動，能有效發(fā)展速度和力量、耐力、靈敏度的訓練，增強身體素質，提高運動能力，培養(yǎng)毅力品質。田徑運動能讓人體參加各種器官的運動，促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)和各個大腦皮層的興奮性提高，深化抑制能力，讓興奮和抑制力量更加集中，讓神經(jīng)過程的均衡性和靈活性改進，對身體內外的刺激反應更加迅速靈敏。田徑運動對運動系統(tǒng)也更有作用，因為運動系統(tǒng)由骨骼、肌肉和關節(jié)組成，經(jīng)常從事這樣的田徑運動能夠增強骨質，讓管幢骨變粗，骨質變得增厚，骨小梁的排列適應性變化，讓骨骼更結實，提高骨骼抵抗損傷的機械性能。田徑運動加快了血液循環(huán)，促進了物質代謝，增強骨骼生長需要，促進身體長高。

因為參加田徑運動，人體肌肉中的肌紅蛋白增加了，儲存的銀洋物質也增加，肌肉比一般人更有物質儲備，能適應運動和工作需要，提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的把握才能，讓肌肉的反應速度、準確性和協(xié)調性更高，肌肉工作也出現(xiàn)能量消耗下降，效率提高的節(jié)省化現(xiàn)象。田徑運動對心血管也有系統(tǒng)作用，能增加能量消耗，增多代謝產(chǎn)物，促進心臟機能提高，加快血液循環(huán)，讓肌肉得到更多營養(yǎng)，改進心臟結構，增加心肌，增加心臟容量，讓田徑運動參與者心臟不容易疲勞，恢復快，有利于更好地進行運動和工作。

二、科學正確地掌握田徑運動的特征

田徑運動的開展具有很多優(yōu)勢，是其他運動無法比擬的，參加人數(shù)多，最普及的，在社會中最受歡迎，最容易被接受，具有很大的普遍性。田徑運動是個人項目，參加人數(shù)可以多也可以少，機動性很強，規(guī)則也簡單，比賽時間和距離等進行判斷，也可以不分出比賽的勝負的形式。田徑運動的項目需要的場地和器材很簡單，所有的走跑項目都可以在平路上進行，強度很小的中長跑項目甚至都可以在山路或者沙灘上進行，跳躍的項目可以在沙地或者松軟的項目上進行，投擲的項目可以因陋就簡，也可以隨意選擇教材。田徑運動的項目的運動負荷可以根據(jù)參賽者的年齡、性別和身體情況等因素進行自我控制和協(xié)調，并實現(xiàn)適宜的運動形式，實現(xiàn)大眾的運動化的活動。

三、學校田徑訓練中出現(xiàn)的若干問題

（一）田徑訓練的教學管理工作不完善不科學不健全

在學校體育教學中，存在著管理失衡的現(xiàn)象，田徑訓練的教學管理工作不夠科學和完善。田徑訓練的課時經(jīng)常被任意刪減或者擠占，田徑訓練的安排和內容的選擇很大，很多訓練安排的工作要根據(jù)學校的體育教學的思路和教師的興趣和特長來進行選擇，很少會考慮到學生的情況和發(fā)展特點。另外，教師對國家中學體育教學改革的要求理解不夠透徹、領悟不夠到位，只是形式的敷衍，并導致了管理問題的出現(xiàn)，例如現(xiàn)在很多學校減少了田徑訓練的要求，有不開設田徑訓練課程的現(xiàn)象。

（二）田徑訓練的訓練場地不寬泛，師資隊伍訓練需要加強

經(jīng)過了解發(fā)現(xiàn)，很多學校田徑訓練的場地不夠寬泛，部分學校甚至缺乏好的田徑訓練場地，進而在體育教學過程中田徑訓練場地缺少，不能夠滿足學生田徑訓練的活動和鍛煉的需要，進而影響到訓練活動的全面開展。學校的師資隊伍情況不夠好，很多學校缺少專業(yè)的田徑訓練的場地，一些學校甚至缺乏體育的任課的教師，體育教學活動都由班主任老師或者其他老師來代替，這樣的教學不能夠保證體育教學工作更好地實施，也不能夠更好地培養(yǎng)師資。

（三）學生田徑訓練的積極性不強，學生訓練力度不夠

田徑訓練過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)學生田徑訓練的積極性不高的現(xiàn)象，一些學生甚至對田徑訓練有排斥，之所以出現(xiàn)這些情況，主要是有著這些因素的影響：

1、受到傳統(tǒng)的教育觀念的作用，學生對田徑訓練的的重要性認識不充足。當前，很多家長仍然抱著傳統(tǒng)的教育觀念，認為學生的未來發(fā)展主要是學生的文化成績所決定的，而體育訓練對學生的成長和發(fā)展沒什么影響，不愿意讓學生在田徑訓練上浪費精力。家長這樣的想法會在潛移默化中給學生造成影響，導致學生對體育學習和田徑訓練形成錯誤的認識。

2、受到新興的體育項目的影響，學生對田徑訓練的關注程度會減少。隨著社會的和諧發(fā)展和人民生活水平的提高，新興的體育運動項目在逐漸出現(xiàn)，人們對體育鍛煉和娛樂項目的整理的要求逐漸在增高，很多學生認為田徑運動中的跑、跳、走等項目已經(jīng)過時，不能滿足學生追求新追求異的要求，進而對田徑訓練產(chǎn)生一定的抵觸的心理。

3、教學內容缺少吸引力，教學形式單一，影響學生學習的積極性。因為田徑訓練受到田徑運動項目的特點的約束，多數(shù)訓練因為體力的消耗也大，重復性和周期性很強的學習內容，對學生來說缺少足夠的吸引能力。因此，多數(shù)體育教師在進行體育訓練的時候，采取傳統(tǒng)的教學模式，存在簡單的教學方法，過分關注學生的技術動作，重視學生學習能力的學習和掌握，并對學生的學習興趣存在著嚴重的不滿足，并很難增長學生的學習欲望，缺乏學生學習的積極性。

四、學校田徑訓練的改進的策略和建議

（一）提升教學管理狀態(tài)，保證田徑訓練工作的圓滿開展。學校領導和體育教師，應該充分認識到體育工作的意義，正確認識田徑訓練的價值，提高學校的田徑教學管理水平。保證田徑訓練的工作圓滿開展。體育教學活動的開展，能幫助學生提高學生的身體素質，培養(yǎng)學生的毅力水平，促進學生素質的全面開展，發(fā)揮出巨大的意義。因此，學校領導和體育教師要重視體育田徑工作的順利開展，根據(jù)學校實際情況和學校學生的情況，制定科學有效的科學合理的計劃，積極提升教育教學管理工作水平。

（二）重視加強體育基礎設施建設，優(yōu)化師資隊伍建設。教師要提升田徑訓練的水平，重視加強體育基礎設施建設，加快師資隊伍建設，學校要根據(jù)學校的實際情況，在學校的條件已經(jīng)有的范圍內逐漸增加對體育教學工作的投入，并有計劃，針對性地根據(jù)學校的體育工作情況，加強體育基礎設施和師資隊伍增加建設工作，并為學校的田徑訓練工作提供更多的服務。

（三）提升學生田徑訓練的熱情。體育教師應該重視增強學生田徑訓練的積極性，激發(fā)學生的學習熱情。田徑訓練的內容應該根據(jù)各項田徑項目的特點，是比較單調的和枯燥的，學生的學習積極性很難全面調動，因此，體育教師應該更加關注學生的田徑訓練的積極性。在教學過程中，教師要運用靈活性的教學策略，組織更多的教學內容，并根據(jù)學生的學習特點進行學科學習安排，并激發(fā)學生的學習激情。

此外，學生也要和學生家長一起改變過去的教育觀念，全面認識到體育學習的魅力，并為學生的田徑訓練創(chuàng)造更好美好的環(huán)境，提高訓練的效果。

【參考文獻】

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