前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇嫩妹妹范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

嫩妹妹范文第1篇

1、俄式扒雞：特色美食，酸香微辣、味道鮮美。

2、燉大馬哈魚：特產魚類，肉質鮮嫩、醇香厚重。

3、拌生魚：傳統美食，酸咸適中、清涼爽口。

4、燉酸菜：特色美食，質地脆嫩、酸香適口。

5、炸泥鰍：傳統美食，外酥里嫩、鮮美可口。

6、茄汁草魚片：傳統美食，外酥里嫩、酸甜可口。

7、礦泉蛋：特色美食，色香味全、營養豐富。

8、蘇波湯：特色美食，深受各地游客喜愛。

9、速凍土豆：特色小吃，深受當地人喜愛。

嫩妹妹范文第2篇

失眠的4種類型

壓力型

安瑞畢業后，5年間換了3份工作，越換工資越高，如今已是一家外企的市場部經理，可伴隨而來的是壓力成倍增長，她出現了失眠：每天夜里兩點還特清醒，夢里幾乎全是自己每個月上千萬的銷售額問題。輾轉反側，天就亮了。

失眠級別：中度，連續失眠1周~1個月。

主要癥狀：入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。躺在床上半天了，但腦海中還在不停地思考著各種工作問題，無法安然入睡。即便睡著了，夢中也會浮現各種影像，第二天早上起床昏昏沉沉。工作節奏快、壓力大、精神狀態過度緊張等都是導致她們失眠的直接因素，特別是有大任務臨頭，就更睡不著覺。

解決方法：

1.不要把工作的煩惱帶回家，下班以后的時間應該屬于自己。

2.不要把煩惱帶到床上，進入臥室之前，把該想的想好了，想不好的拋到一邊。

3.在臥室點上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸地放松下來，不知不覺中就進入了夢鄉。

4.入睡前可以在浴盆中泡上半小時左右，水溫以38℃～40℃為宜，不要太熱。閉上眼睛，靜靜地躺在水里。如果買一些松香放在布袋里泡在水中，效果會更好。

5．聽一聽催眠曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，或者看看沒有意思的哲學書等，都可以幫你入睡。

6．進行適當的運動，以輕松的散步、舒緩的瑜伽來促進新陳代謝，調節情緒，幫助睡眠。

不良嗜好型

小妍是一家4A級廣告公司的策劃，白天衣著光鮮地出入高檔寫字樓，拿著不菲的薪水，典型的女白領。不過，她也有不為人知的辛酸：“為了找到一個好創意，我常常加班很晚，不僅與咖啡和香煙為伴，晚上還得陪客戶喝酒、K歌。皮膚失去了光澤，失眠也降臨了。”

失眠級別：輕度，失眠時間少于1周。

主要癥狀：大腦興奮、入睡困難、多夢、醒后頭昏腦漲。越來越多的女性白天工作時習慣喝茶、咖啡，用餐時飲用可樂、巧克力奶等，這些都含有咖啡因成分，會刺激神經系統，白天喝多了，晚上自然就睡不著了。抽煙、喝酒的人也不在少數，香煙中的尼古丁，使血壓上升的同時也刺激到了神經系統，使人不易深睡，而低劑量的酒精會使人興奮，產生失眠。

解決方法：

1．戒煙、戒酒，嚴格控制咖啡因和可樂的攝入，尤其是晚上。晚餐要少吃高蛋白和口味重的食物。

2．晚飯后盡量不做過分興奮的事情，如蹦迪、K歌，睡覺前不要看驚險、兇殺的影片，避免過度亢奮導致失眠。如果因為工作原因迫不得已，那就盡量在入睡前聽聽輕音樂，使自己做到精神上最大限度的平靜。

3.少吃有興奮效果的藥物，如減肥藥等。

4．養成良好的睡眠衛生習慣，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝牛奶等，此外，要保持臥室清潔、安靜，遠離噪音，選擇較厚窗簾避開光線刺激等。

焦慮型

每晚，鄭婷都是翻來覆去想尋找一個舒服的姿勢，好讓自己入睡，但這只是奢望，她越努力讓自己進入熟睡狀態，腦子里越是胡思亂想。失眠比戀人還忠實，每天都會準時到來，隨之而來的是中度神經衰弱。

失眠級別：重度，連續失眠1個月以上。

主要癥狀：每晚都想盡快入睡，可越急越睡不著，折騰到深夜。焦慮性失眠以入睡困難最為突出，躺在床上，翻來覆去不能入睡，她們無時無刻不在為未發生的事情發愁、苦惱，煩躁，結果越想越睡不著。時間久了，病人對睡眠也恐懼起來，一到晚上就想“今晚睡不著怎么辦？”陷入“害怕失眠失眠更害怕失眠”的怪圈中而不能自拔。

解決方法：

1．白天拿出30分鐘，把所關心的問題寫下來，也把采取行動的計劃寫下來。如果在晚上睡覺的時候，這些麻煩又找上門來，就可以告訴自己：“我白天已經把這些問題想過了，所以現在絕對不用想它們了。”

2．酸棗仁粥有鎮靜和調節神經等作用，能治失眠癥。將30克炒酸棗仁加水1500毫升，煎至1000毫升去渣，加入粳米100克煮粥，加少量食鹽調味即可服用。一般7天為一療程，服用3~5個療程。

3．將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子里的雜念清除，什么也不想，每次30分鐘。

4．如果你躺下15分鐘以后，還沒有睡著，你就應該起床，看電視風光片或沒有意思的東西，等到睡意明顯時再上床，效果比較好。

5．故意堅持不睡，不看電視，不看書報，保持清醒，通宵達旦，不準入睡，而白天照常從事正常活動。如此治療數日，當你無論如何也抵制不了睡眠的需要時，你一定會睡著的。

抑郁型

琳達漂亮、聰慧，有令人羨慕的事業，生活優厚……她的一切只能讓大家總結出兩個字：幸福。但是，不久前，她卻向好友抱怨，自己真想自殺，因為她再也忍受不了長期失眠的折磨。

失眠級別：重度(失眠3個月以上)

主要癥狀：經常半夜醒來，然后便再也睡不著，心緒繁雜，第二天頭昏腦漲，抑郁加重。內向的性格，使得她們日常不善于表達，心中的苦悶難以排遣；悲觀的生活態度，使她們在遇到問題，如親人去世、感情創傷及工作環境中的長期壓力時，容易產生低沉、憂郁的情緒，長此以往，失眠將伴隨而來，而且非常頑固。

解決方法：

1．打開心結，積極加強人際交往，多參加集體活動，想法設法讓自己快樂起來。

2．每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。

3．豬心遠志湯有補血養心、益肝寧神之功用，有助睡眠。方法：豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊兒放入，加入適量水，用大火燒開后撇去浮沫，改小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。

4．由于抑郁型失眠的人，大多由心理因素導致，打開心結才是解決之道，所以需要心理醫生針對失眠者的作息、身體、工作情況做一個全面的解決方案，經過長期的努力才能改善睡眠。

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失眠的后果

睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象。長期失眠甚至令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發中風、腦梗塞、高血壓、潰瘍病等嚴重疾病。

睡眠時間減少壽命也會縮短，長期睡眠不足會縮短人的壽命1O一15年。失眠降低生命質量，增加了發生精神疾病和抑郁癥的危險，增加了遭遇意外和損傷的機會，也大大增加了車禍發生率。失眠還會降低工作能力和工作效率。總之，失眠給人的健康和正常的生活帶來很多負面影響。

安眠藥的缺陷

安眠藥最危險之處在于，習慣于在安眠藥的幫助下入睡后，在沒有安眠藥的情況下，會無法入睡。“沒有安眠藥我怎么睡得著!”當你在床上橫著、豎著輾轉反側時，你的頭腦里會有這個念頭揮之不去。你睡不著，因為你的潛意識相信，沒有安眠藥是不行的。這就是服用安眠藥物的代價――藥物依賴。

中醫幫你自然入睡

耳穴療法：針對每個患者的發病原因、癥狀輕重及特點，醫生來制定個性化的治療方案，選擇特定耳穴進行電脈沖治療，每次15分鐘左右。然后醫生在不同穴位貼上耳貼、埋上耳豆，患者回去后自己按壓。這種治療方法簡單也不會產生藥物依賴，一般一周2到3次。

藥茶療法：飲用含燕麥等中藥制成的藥茶可助安眠。

嫩妹妹范文第3篇

取適量的甜酒釀放入面膜碗中，里面的米也要用到哦。然后把米搗碎一些，制好后將面膜紙或者化妝棉放入其中浸泡，待面膜紙吸足夠量的酒釀，再敷于面部8-10分鐘就可以了，也是一個非常經典的美白嫩膚小竅門。

2、絲瓜汁面膜

選擇新鮮絲瓜洗凈去皮，放入榨汁機中榨汁過濾，然后加入適量的面粉調勻成糊狀，再均勻地涂抹在面部，待干后洗凈即可。絲瓜富含多種微生素，對美白肌膚有非常好的效果，尤其是對色斑性肌膚，可以讓肌膚由內而外煥發潔白光彩。

3、白醋美白

嫩妹妹范文第4篇

夏日，酷熱的太陽對MM們裸露在外的肌膚有著巨大刺激，預示著MM們的肌膚將要失去靚麗的光澤。別急，不如來學做鹽美容吧！那些我們日常吃的普通細鹽，只需你精心調配，它就能變得出神入化，讓你的肌膚彈性十足，光潔細滑。

NO1 面子問題：

油光泛濫，青春痘肆虐

急救錦囊：食鹽化妝水

食鹽化妝水非常適合油性肌膚的MM，它可以幫助清除臉部毛孔中積聚的油脂、粉刺、露在外表的“黑頭”以及皮膚表面的角質和污垢，效果不比那些昂貴的洗面奶差哦。

使用方法：洗臉后，把一小勺細鹽放在手掌心加水3―5滴，再用手指細細將鹽和水攪拌均勻，醮著鹽水從額部自上而下地涂抹，邊涂邊輕柔按摩。幾分鐘后，待臉上的鹽水干透呈白粉狀時，用溫水將臉洗凈，涂上保濕乳液或繼續正常的護膚步驟。持續進行，每天早晚洗臉后各一次。

TIPS： 對于局部油多的T區，可以用細鹽抹在事先潤濕的皮膚上，輕輕按摩后靜待3分鐘，然后在鼻翼兩側毛孔張開的部位以指腹由下向上做擠壓式按摩，“油量”真的會隨著你的堅持而減產哦。

NO2皮膚問題：

粗糙，小紅疙瘩滿身

急救錦囊：食鹽沐浴露

食鹽也可以制作沐浴露。用它洗澡，能促進新陳代謝，深層清潔肌膚，還可以治愈一些小傷口，減少肌膚表面的凹凸不平。想讓肌膚更細膩光滑的你不妨一試。

使用方法：在洗浴時用鹽水，先按手肘，后大、小腿，再胸、腹、背部的順序涂抹全身，加以按摩。待鹽水干后，躺在溫水里浸泡一小會兒。這樣，毛孔中的污垢就被食鹽清除掉了，最后以清水沖洗，全身涂抹身體護膚乳。這種沐浴可以增強全身皮膚的活力。

TIPS： 油性皮膚者，單用鹽和水即可；干性皮膚，用一勺水溶性或弱油性按摩霜，加半勺細鹽和水混合，注意力度要輕，以身體不感覺疼痛為宜。

NO3鼻子問題：

黑頭密布，毛孔粗大像草莓

急救錦囊：鹽蜜去黑頭

食鹽是很好的磨晶體，如果和蜂蜜混合，能加強滋潤效果，在清除黑頭的同時，還能補充鼻尖的水分。

使用方法：將少量食鹽加入盛有蜂蜜的茶匙里，用手指將二者攪拌均勻。潔面后用雙手蘸取調好的鹽蜜在鼻尖上畫圈，按摩。大約一分鐘后，用水清洗干凈就OK了。潔面時最好用乳液或者無泡沫型產品，以免對肌膚造成過度刺激。

TIPS： 過多的鹽會增加摩擦力，使鼻尖皮膚越來越敏感，甚至有可能擦傷皮膚。所以，在調兌鹽蜜時，食鹽不可過量，以保持蜂蜜原有粘稠度為佳。

NO4身體問題：

死皮堆積，肌膚老化

急救錦囊：姜鹽去死皮

在食鹽中加入姜汁便成了姜鹽，能促進血液循環，增加肌膚的細膩感。

使用方法：在沐浴時沖濕身體，以掌心蘸取姜鹽，在手肘、膝蓋、腳跟等皮膚粗糙的位置輕輕揉搓。等肌膚發紅發熱后，再用清水沖洗干凈。結束后，在這些關節處涂上乳液，嬰兒般輕柔、細膩的肌膚立刻展現。

TIPS： 姜鹽只在身體比較粗糙的地方使用，一兩個星期做一次就行，不可太過頻繁。

NO5臉部問題：

斑點叢生，肌膚晦澀暗黃

急救錦囊：杏仁鹽面膜

在美容時，用這兩樣食物獨特的組合，效果很讓人吃驚哦。

使用方法：把杏仁磨成粉狀，大約60克左右，和鹽面兒一茶匙，加水調成糊。每周兩次敷于面部，可以使皮膚白嫩、光潔。也可以把杏仁、白芷粉、粉、白醋混合加水調成糊。敷在臉上長斑的地方，隔日一次，能有效去除惱人的色斑。

TIPS：第二種面膜最好不要滿臉涂，因為里面中藥成分較多，效果比較強勁和持久。注意避開眼部，只需把混合物點在有斑點的位置就可以了。

NO6痘痘問題：

老的未去新的又來

急救錦囊：醋鹽治粉刺

對于臉部、背部長有青春痘的“頑疾”，不用煩惱，細鹽的效果比戰痘產品還有用。

嫩妹妹范文第5篇

據說，慈禧喝人奶用以養顏，西太后從很年輕的時候就開始喝人乳，按照史書的記載，大約是在26歲左右開始，喝人乳將近有50年，宮中的女人們都知道，70多歲的西太后，一直容顏美麗，她們認為最主要的原因，就是她每天堅持不斷地喝人乳。據載，慈禧喜歡用中藥，在她早上的美容工作中，保養皮膚用的玉蓉散就是用白芷、白牽牛、防風、白丁香、白蓮蕊等十余種藥物研成細末，以水調濃，搓在臉上，最后再用熱水洗干凈。除了往自己的“龍體”上涂抹近百種草藥外，慈禧每天還要服用仙方地黃散、長壽益壽丹等幾種內服養顏藥，要配好這些藥，又要用上百種藥品。每天慈禧就是這樣渾身上下、內服外搽用上幾百種藥來“永葆青春”。另外，慈禧經常命御醫調配養顏秘方供她使用，御醫為討好主子，當然費心研究養顏秘方，其工序之復雜、成本之高是普通人無法享受的。即使今天，我們仍然對這些復雜的宮廷秘方望而卻步。

歷經百余年，當年的老佛爺想不到今天我們用光子嫩膚就可以解決上百種藥品內擦外敷的麻煩。據北京中關村醫院整形美容中心的蘇明山主任介紹：光子嫩膚是目前世界上一種革命性的美容治療程序，它采用強脈沖技術，可以在不損傷正常肌膚的前提下清除面部各種色素性和血管性斑塊、黑痣、痤瘡等，同時刺激膠原組織增生，恢復肌膚彈性，使面部皮膚質地得到整體提升，重新煥發出青春和健康的風采。

光子嫩膚技術迅速興起的另一重要原因是它的無損傷性，患者在進行治療后無任何不適，也無明顯的不良改變，同時，面部的各種色素病變也隨之消失。最重要的是，該治療無須停工（“no downtime”），每次治療完成后您立即可以恢復正常生活和工作，這正是現代人所向往的方式。

痤瘡俗稱“青春痘”，是一種毛囊皮脂腺的慢性炎癥。最常出現在15歲左右，通常會持續到20多歲，可以表現為粉刺、炎性丘疹、膿皰、結節、囊腫及瘢痕等多種損害，常常讓人困擾不已，有人為此每天化濃妝掩飾，也有人因此自卑，在社交上卻步不前，容易受到他人異樣的目光，使患者心理上受到打擊；特別是小孩，更容易在成長的過程中產生自卑或自閉的傾向。中關村醫院整形美容中心斥巨資引進原裝進口彩光專業設備，采用復合療法，有效治療鮮紅斑痣、咖啡斑、痤瘡、黑痣等，讓您神奇變臉，重拾自信，開創美好生活新篇章。其中，丹麥伊麗詩光子美容工作站，由專業的彩光嫩膚研發機構丹麥Danish Dermatology Development（DDD）公司與一流的皮膚病學家緊密合作研發，經過國際國內的權威認證，其獨特的雙濾波和矩形脈沖技術，令它比其他彩光嫩膚機更安全、治療效果更快更好。

蘇主任說，光子嫩膚治療適應人群比較廣泛，除小孩子以外，各個年齡段基本都可以治療。但也有一定的禁忌：

1.近期（一個月）接受過或有可能在治療后（一個月）受陽光曝曬的情況下應該避免做光子嫩膚。

2.懷孕期間絕對禁忌。

3.癲癇患者、糖尿病患者，有出血傾向的患者盡量避免或是在醫生指導下進行治療。

4.嚴重的心臟病、高血壓患者要慎重選擇。

5.瘢痕體質和治療部位皮膚有感染的患者，可能會發生局部瘢痕或者感染擴散。

6.光敏性皮膚及使用過光敏性藥物的人群盡量避免。

7.一旦懷疑有皮膚癌的可能，盡量避免此類光子美容。

蘇主任告訴我們：

光子嫩膚一個療程一般安排4～6次治療。先做治療性嫩膚，再做保養性嫩膚，每次治療時間約為20～30分鐘，每次治療時間間隔為3周，超越普通美容方法的非凡效果是逐漸出現的。每一次治療，你都可以看到皮膚病變的顯著改善，把治療分成數次的主要目的是為了在使皮膚得到逐步改善的同時，極大降低副反應的風險。

建議在做光子嫩膚的期間，每周做一次皮膚整體保養，項目包括深層清潔、去除死皮、去除黑頭、左旋VC導入、面部營養及水分補充等項目，進行一個療程治療需要4個月時間，這樣可以有助于皮膚的新陳代謝，使光子嫩膚的效果達到最佳。

光子嫩膚后并不需要特殊護理，但需要指出的是治療后必須避免日光曝曬，避免紫外線照射，24小時內不要使用刺激性的護膚、化妝品，建議使用清水潔面。