前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇腎保健范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

腎保健范文第1篇

許多服用過壯陽保健品的男性朋友，多數人的共同感受就是沒有什么效果，甚至有些人輕則“上火”，重則病上加病。究其原因，固然有產品本身的問題，但是對“腎虛”和“補腎”缺乏正確的認識也是重要原因。

中醫學對腎的概念與西醫學的腎是不同的。中醫所講的腎是包括腎臟在內的泌尿、生殖等器官，也涵蓋了生殖、內分泌、免疫等功能在內，是一個很寬泛的醫學概念。腎臟位于人體腰部，左右各一，呈蠶豆狀，重約50～80克。中醫學認為腎的功能主要表現為：主藏精；主生長發育；主水液；主納氣；主骨生髓通于腦；主命門火；開竅于耳及二陰，其華在發。目前臨床實踐和科學實驗都證明，腎的虛實盛衰與人體的呼吸功能、消化功能、生殖功能、新陳代謝，與骨、髓、腦、齒、發、腰、耳、大小便等生理功能都有密切的關聯。

中醫學認為，人體的生長、發育、衰老的全過程，其根源在于腎的盛衰。男人隨年齡的增長，腎氣會發生由盛轉衰的變化，從而影響到人身體的隆盛和衰頹。《黃帝內經》中指出“丈夫八歲腎氣實，發長齒更；二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發墮齒槁；六八陽氣衰竭于上，面焦，發鬢頒(斑)白；七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，八八則齒發去”。

人的健康壽命的歷程，就是腎由實到虛的歷程。在臨床上可以清楚地看到，人的腎虛多表現為多個全身癥狀；同樣，補腎治療的效果，也會出現全身癥狀的緩解改善。這些都從臨床上反證出腎在人體生命活動中的重要地位。

中醫認為，腎無實證。所以男人不是腎陽虛，就是腎陰虛，或者是腎陰陽俱虛。腎虛總是和男人的健康密切相連，成為男性健康的主題之一。

腎的機能衰退，體內其它臟腑也會隨之受到影響。衰老到一定程度，人體器官就開始老化，具體表現為體能下降、行動遲緩、反應遲鈍、肌肉松弛、皮膚皺紋增多，出現白發、老年斑等，病魔也開始時常侵擾。所以中年人十腎九虛，也就成了一種普遍規律。

那么，腎虛主要表現在哪些方面呢?經多年來臨床觀察結果發現，腎虛的主要特征表現為以下幾種情況：(1)腰膝酸痛，神疲力乏，失眠多夢；(2)手足不溫，畏寒肢冷，骨骼疏松，咳嗽氣短；(3)消化不良，免疫力低下，貧血，小便無力，尿頻便秘：(4)舌質胖大，苔白，脈沉：(5)低下，減退，以及前列腺肥大等。

大家可能會有這么一種體會，就是同樣是腎虛，吃同一種補腎的藥，有的人效果明顯，有的人無效，有的人甚至病情加重。這是因為腎虛還分腎陰虛、腎陽虛、腎陰陽兩虛等不同情況，因此治療時也要根據不同的腎虛類型采用不同的治法和藥物，就像一把鑰匙開一把鎖的道理是一樣的。下面是一個辨別腎虛類型的簡易自我判斷方法，有興趣的讀者看看自己屬于哪種類型，做一次自己的大夫。

腎虛類型的簡易自我判斷方法

腎虛共性表現

腰背酸痛、脛酸、膝軟或足跟痛、發脫、齒搖、夜尿增多或尿余瀝難盡、健忘、障礙、兩尺脈弱。久病不愈三年以上者。

腎陰虛

主要表現：五心煩熱、舌紅苔少或裂或剝。

次要表現：眩暈、耳鳴、咽干舌燥、失眠、盜汗、遺精、便干尿赤、脈細數、面色憔悴或顴紅。

腎陽虛

主要表現：畏寒、肢冷、水腫、舌淡或胖大有齒痕。

次要表現；面色晃白、便溏、小便清長、陽痿或、體乏、脈沉遲。

腎陰陽俱虛

腎虛共性證候任一項，并同時具備腎陰虛、腎陽虛任兩項癥狀者。

要想預防腎虛，必須弄清楚男人腎虛的機理，大體原因有如下幾種：

1．先天不足

先天不足是導致腎虛，尤其是兒科病癥中腎虛的重要原因。“人之塵，先生精”，父母腎精不足，可致子女腎虛。臨床上對于小兒遺尿、雞胸、龜背等癥，常采用補腎的治療方法。此外，對一些成人的腎虛，有時也考慮到先天不足的影響。

2．衰老體弱

有專家對老年人內分泌腺體作過研究，發現中褐素顆粒的出現(提示功能的減低)與年齡有關，并多在60歲后出現。

3．房勞過度

中醫歷來重視房勞過度對腎的影響，認為是導致腎虛的重要因素。房勞過度、腎精流失過多，腎陰、腎陽因之虧損而致腎虛。有學者曾對125例隨機抽樣人群進行過腎虛辨證與性生活關系的分析，證實較頻繁的人，其腎虛證的出現，遠較他人為高。此外，還對50例已婚男性和50例未婚男性相同年齡組(30～35歲)進行了腎虛癥統計，其陽性率分別為80．4％和30％，也在一定程度上說明了這個問題。

4．精神因素的影響

精神因素的影響，一是指人的太過，致使邪火妄動，損耗其陰，雖無，也可致腎虛；二是指人受喜怒憂思悲恐驚七情的影響，精神受到了強烈刺激，而使腎精虧虛導致的腎虛。

5．久病及腎

腎保健范文第2篇

1.干梳頭

坐姿：平坐式(以下各式坐姿均以此坐式為準)。

方法：雙手十指彎曲成梳子狀，從前額發際前向腦后、左右兩側干梳頭36遍。然后用兩手十指尖，輕輕點擊頭頂及頭部四周。

功理：頭乃諸陽之會，六陽經皆會于百會。督脈為陽脈之海，對六陽經氣起督理、調節作用。干梳頭和點擊頭部可以起到疏通督脈，暢通氣血，祛風通脈，清醒頭腦，保護發根，使頭發烏黑牢固而不掉。對治療高血壓、腦動脈硬化、腦血栓能收到良好之效果。

2.干洗臉

方法：將雙手掌面貼住臉頰，從下頜并排向上摩面，從鼻兩側摩到額頭，兩手掌向左右分開，從耳際前向下摩擦，直至頜下。然后再重復從頜下向上沿鼻兩側摩到額頭，再雙手掌左右分開，從耳際前向下摩至頜下。如此循環摩面36次，然后再以口中津液用手掌涂抹面頰。

功理：運用手掌勞宮之氣摩擦面頰，對整個面部有保護作用；可以起到活血潤面，使面部紅潤，對防止面部神經麻痹有效。津液乃人體水谷之精，用之涂抹臉面可以起到防皺美容效果，青春常駐。

3.揉眼窩

方法：兩拇指貼在太陽穴，無名指、小指內屈，食、中二指彎曲。先從內眼角(睛明穴)順眉骨向后捋，再從下面眼眶內角向后捋，一上一下為一次，捋20次。再將兩手掌搓熱捂在眼窩上約5分鐘，然后兩拇指貼在太陽穴上，用兩手掌面揉兩眼窩，輕輕向左揉轉20下，再向右揉轉20下。

功理：眼睛四周有六陽經和足厥陰肝經及任脈，有睛明、童子骨和承泣穴。肝開竅于目，說明了眼睛與肝臟的關系。同時，五臟的病變反應到眼球的不同部位上，為中醫望診的重要部位。人的精氣神也主要反映在眼睛上。揉眉骨、捂眼、揉眼窩等不僅可以使人目清神明，而且可以改善內臟功能。

4.浴鼻

方法：雙手握拳，以雙手拇指背置于鼻兩側(迎香穴)。然后兩拇指同時向上摩鼻由拇指背至魚際，再返回。如此一上一下輕輕摩擦36次。摩時手部輕重要適中，以防擦破皮膚。

功理：肺開竅于鼻，魚際又是肺經穴，摩擦鼻子可以防治鼻炎、感冒等疾病。鼻是人體呼吸的通道，是清污呼濁、吐故納新的器官，呼吸暢通實為練功者當務之急。

5.揪耳朵

方法：先以右手食、拇二指，從右耳輪上部往下捋揪，手勁適中，捋20次。然后再以左手食、拇二指，從左耳輪上部往下捋揪，手勁適中，捋20次。

功理：耳為諸經之海，人體大部分臟相都能在耳部得到印證。而耳墜又是血流末梢，經常捋揪耳朵、耳垂不但可以促使氣血暢通，而且可以防止凍瘡，使面部紅潤。

6.鳴天鼓

方法：兩手同時貼在腦后，手指按在玉枕穴，掌根按住耳聽。然后將掌根快速抬起，稍停再按住耳聽。再抬起再按住，如此3～5次，使耳內腔中有轟響聲。再用指、中指敲擊腦后玉枕穴數次，頭內有咚咚聲。

功理：耳為腎之竅。《靈樞?脈度》中說：“腎氣走于耳，腎和耳能聞五音矣。”《證治準繩》中有“肺氣虛則少氣，是以聾”的記載。可見耳與經絡臟腑之間的關系。鳴天鼓可鼓動相關聯的經絡，健耳亮聽，又能使頭腦清醒。

7.叩齒、咽津

方法：上下牙齒相叩100下，然后合口鼓腮20次。再以舌攪動口腔四周，待津液充盈時緩緩如咽物，分幾次吞咽，并汩汩有聲，以意送下丹田。

腎保健范文第3篇

常常聽說某人買了健康險，可是到真的生病住院時，保險卻毫無用途，或用途太小。造成這種現象的原因是多方面的，我們不妨來看看下面兩個案例。

案例一：在某事業單位工作的A女士，5年前買了一款20年期的長期健康險。投保時看重的就是保障全，額度高，而有關“每年體檢”的條款卻沒放在心上。今年體檢，她被查出腎部有囊腫。保險公司于是要求重新劃定保障范圍，與腎相關的疾病統統被設為“免責”。A女士仔細對照了原合同條款，發現確實有這么一條。但她心里很不是滋味：所謂保險，就是保障未來的風險。像這款健康險一樣，發生了哪類疾病的先兆，就把它排除在外，那保險還有什么價值呢？

案例二：在某企業工作的B女士，6年前買了某投資主險，并附加了一款“個人住院醫療綜合保險”。可到了今年，她的主險仍在繼續交費，但附加的醫療險已被保險公司拒絕續保，理由是此附加險屬于一年期的短期健康險。根據合同，每年的續保其實都是一次重新簽訂合同的過程，客戶和保險公司都有權選擇是否再簽合同。而B女士幾個月前因肺炎住院治療20多天，并順利得到了理賠。保險公司在此情況下進行續保，其風險較大，因此完全有理由拒保。

兩個案例指向一個矛盾，消費者怎樣投保健康險才能買安心？本刊特約理財師告訴我們，健康保險是一種特殊的保險，它和普通的人壽保險不同，消費者在投保的過程中，需要注意的細節可不少。

一看是否已有社保。商業醫療保險賠付的方式可以分為兩種，一種是費用型保險，是指保險公司根據合同中規定的比例，按照投保人在醫療中的所有費用單據上的總額進行賠付；如果在社會基本醫療保險報銷，保險公司就只能按照保險補償原則，補足所耗費用的差額。另一種是補貼型保險，與實際醫療費用無關，理賠時無須提供發票，保險公司按照合同規定的補貼標準進行賠付。無論他在治療中花多少錢，得了什么病，賠付標準不變。所以，如果沒有參加社會基本醫療保險，比較適合投保費用型保險。

二看投保年齡。保險公司在設計保險產品時，根據不同年齡的人所面臨的風險不同而設計不同的費率。以中國太平洋保險公司推出的長健醫療保險B款來說，0歲（指出生到90天之內）購買10份，每年交350元，需要交15年，一共交5250元；而10歲時購買10份，則每年交970元，需要交6年，一共交5820元，價格上相差570元。

腎保健范文第4篇

健身，好啊，誰都不反對，可這日子的選擇就值得商榷了。不知道是工會領導找算命的給看了還是咋地，愣把活動定在了8月。8月，我們這賊熱啊。

為了造勢，工會還搞了個啟動儀式。儀式啟動前，單位選群眾隊伍，我在列。我愛打乒乓球，積極主動參加上次廠里搞的比賽，被廠工會主席認為很捧場。于是，此次好事，領導就想到了我。單位給捧場的職工每人發了件T恤，怎么也得四五十元一件吧，算是給咱的福利。細想，到那兒站一會就發了件T恤，咱不跟明星比，這出場費還是可以的。

當天下午我拿到T恤，可不論報多大號，發下來一律是XXXL的。“這T恤也不知道是哪家的庫底子，往身上一套，下面不穿褲頭都不會走光！”報L號的老王挺幽默。

儀式啟動定在下午四點半，我們一干人穿著“裙裝”不到四點二十就到了。夕照日都懂吧？說的就是這個時候，太陽那個火辣喲。沒辦法，出場費都穿身上了，不能耍大牌啊。

不到十分鐘，汗水打透了衣衫。“哎，你表幾點了，我這表都四點三十五了，咋還不開始呢？”“啊，我表快，都四十了。”

第二天，我的胳膊通紅，哎，這哪是健身月啊，分明是曝曬月。等著吧，過兩天都得屬蛇——褪層皮。

不是我們的皮膚嫩，換你在夕照日下曝曬一個多小時試試。沒錯，我們等領導等到四點半……W

遼寧 吳丹

在機關多年，經組織調動，陳科員終于擔任了區精神文明辦主任。上任三個月，他整天雙目下垂一言不發。部下就多有議論：精神文明辦不發聲，這工作咋抓？主任沒精神，區里怎么會有精氣神？

閑言閑語漸漸傳到陳主任耳里，他極有涵養地笑笑，說大家這段時間工作辛苦了，請大家聚聚餐。

酒過三巡菜過五味，陳主任將大家輪番敬的酒照單全收，生生把自己的臉膛喝成茄紫色。然后，不知是真糊涂還是裝酒瘋，他從身邊的老馬說起，把科室所有人點評了一番。

“老馬啊老馬，上個月你給街道做了一個精神文明特刊，掙了1000元稿費是不？這點小錢你也不至于一到手就交給夫人，拿到科里轉一圈辦個手續帶回去也行呀。誰會眼紅你這點小錢？”

“小周啊小周，知道你老公做大律師的，整天不是陪法官喝酒就是陪檢察院的朋友打牌，我可要告訴你，身體是本錢，身體壞了，朋友都沒了。還有，你再有錢，也沒必要開著寶馬上班，氣我呢啊。”

“還有小錢，買房子是件高興的事，誰會計較零頭，你倒好，整天盯著開發商想打折，托人都托到人家的大姨媽了，萬一人家要你給個精神文明先進的名額，你給不給？”

“麗娜，親媽是媽，婆婆也是媽，單位發箱汽水，你也拎到親媽家，婆婆想吃一個梨，去年秋天盼到今年夏天還沒吃上，買不起？明天我給你搬一筐到家里去。”

……

“我傻啊，喝這么多酒，掏心窩說這么多話，我傻啊……”陳主任說著說著，撲通一聲倒桌上睡了。大家面面相覷，異口同聲：“散了散了，回去努力工作吧。”W

上海 趙竺安

6月的一天，報社組織去采風。

盡管頭天一直坐車，很累，可一大早還是有很多人早起，去看那久違了的山清水秀，享受那醉人的森林氧吧。

突然，一個攝影記者急匆匆地往屋里走，越我而過的時候，對我說：“給一個乞丐拍了張片，他攆過來了，可能要有麻煩……”

我扭頭一看，一個蓬頭垢面、衣衫襤褸的男人正向這邊趕！院子里還有六七個報社的人，都看見這乞丐了。他們沒聽到攝影記者的話，但卻不約而同地回屋里去了。

我也像被什么牽著一樣往回走，前腳剛邁進門檻，就聽見身后那乞丐大喊。因為緊張，我沒聽清他喊的是什么。過了兩分鐘，外面最后一個同事進來了，看著我們笑，笑得有些苦澀：你們聽見那人喊啥了嗎？他喊的是“我不要錢”！看把你們嚇得，跑得比兔子還快！他是拾荒人，奔咱們門口的空紙盒來的……

那一刻，被我們誤認為乞丐的拾荒人的喊聲，變得異常清晰，像轟鳴的鐘聲震動著我的神經。“我不要錢！”“我不要錢！”那聲音里，有找回自己尊嚴的急切，有被誤解的委屈，甚至有不讓我們逃跑的告慰！

我們這是怎么了，從什么時候起對別人缺少起碼的信任？同情心又丟到哪里去了？

我跑出屋門，想對那拾荒人說聲對不起，想問問能幫他做點什么。可是，門外只有裊裊的晨霧，那拾荒人像從來沒有出現過一樣，無影無蹤…… W

遼寧 寧羊

房屋中介打電話讓我和房主去房管處簽字，到了以后發現排隊的人超級多。

等待中，一位老奶奶突然說話：“哎，折騰什么啊！”

我好奇，抬頭看了一眼，老人發現我在看她，馬上開始跟我說話：“我是讓我姑娘給拽過來的，說是讓我簽字！”“讓您簽字？您是要賣房嗎？”

老人說：“不是，是我女兒讓我把房本改成她的名字。我身體不好，糊涂了，她怕我萬一哪天過去了，沒留下只字片語的，她就得跟她姐姐們分我這套房子了！都是我姑爺的主意，這個不安好心的！”

老人繼續叨咕，突然很激動，“我是土埋到脖子的人了！兒子女兒都不是東西！”她如此憂傷，以至于需要向一個陌生人傾訴心中的苦悶。

快到我號的時候，我和房主過去排隊，最前面一個衣著光鮮的女郎開心地跟辦事員說：“我們要把房本的名字改成兩個人，把我的名字加上去，我要結婚了！”

辦事員對這種事見怪不怪，“男方的書面同意聲明呢？”

女郎立馬扯開嗓門：“小高，小高，死哪兒去了？”

“這兒呢，這兒呢！”應聲望去，一個身高不足一米六，戴著厚厚眼鏡，滿臉青春痘的小男人顛顛跑了過來。

女郎大吼：“讓你帶的東西呢？快點兒給人家！”

小男人嘀咕著：“拿了拿了，這呢！”邊說邊往外拿文件。

姑娘一把搶過來，交給辦事員，滿臉堆笑，“您看看是不是這個？”

辦事員面無表情，“你同意房本加她的名字嗎？”

小男人諾諾地說：“我，我同意，同意。”

腎保健范文第5篇

多食用富含維生素C的新鮮綠葉蔬菜，如卷心菜、番茄、胡蘿卜等。恢復期可多供給山藥、紅棗、桂圓、蓮子、銀耳等有滋補作用食物；

有氮質血癥者，應給予優質蛋白(雞肉、雞蛋、牛奶等)飲食0.5克/千克體重天; 可多進食呈堿性食物，此類食物可調節尿液pH值，使尿液接近中性，有利于治療；

對于血尿患者，宜食用芹菜、薺菜、馬蘭頭、藕、荸薺、馬蹄、冬瓜、苦瓜、西瓜、柿子、蘋果、梨、甘蔗、蓮子、花生、柿餅、田螺、蚶子、淡菜、海蜇、木耳等食物；

少尿或無尿時，避免進食含鉀高的食物，如鮮蘑菇、香菇、紅棗、貝類、豆類等；

（來源：文章屋網 ）