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秋雨嘆范文第1篇

關(guān)鍵詞：羽毛球；多球練習(xí)；球數(shù)；組數(shù)；輪換人次；速度耐力。

1前言

羽毛球多球訓(xùn)練是羽毛球項(xiàng)目常用的提高專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練手段，多球訓(xùn)練的形式是多種多樣的。不同球數(shù)、組數(shù)和不同的輪換人次均會(huì)對(duì)訓(xùn)練效果產(chǎn)生不同的影響，表現(xiàn)出不同的專項(xiàng)特征，那么究竟哪種形式的多球訓(xùn)練的效果較好，或者說(shuō)哪種多球訓(xùn)練手段的效應(yīng)最貼近羽毛球?qū)ｍ?xiàng)，在實(shí)際運(yùn)用過(guò)程中，不免存在因隨意性而導(dǎo)致的盲目性。

2研究對(duì)象

廣東省體育技術(shù)學(xué)校羽毛球女隊(duì)，平均年齡9歲，10人；國(guó)家女隊(duì)的周蜜、李明川（分析她們?cè)谫Y料中的數(shù)據(jù)）。

3研究方法

3.1文獻(xiàn)資料法：收集羽毛球?qū)ｍ?xiàng)及各球類項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法，并進(jìn)行歸類總結(jié)，選擇具有參考價(jià)值的方法進(jìn)行專項(xiàng)化程度鑒別及實(shí)驗(yàn)研究，同時(shí)也為能更客觀地制定專項(xiàng)評(píng)價(jià)方

法，積累豐富的文獻(xiàn)資料。

3.2訪談法：訪問(wèn)進(jìn)行過(guò)多球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，盡可能多地收集信息。

3.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：平均值，標(biāo)準(zhǔn)差等常規(guī)統(tǒng)計(jì)法。

4多球訓(xùn)練的特點(diǎn)及作用

多球訓(xùn)練是我國(guó)近30年來(lái)經(jīng)廣大教練員、運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練實(shí)踐總結(jié)出來(lái)的一種行之有效的訓(xùn)練方法，它的主要特點(diǎn)是使運(yùn)動(dòng)員可以進(jìn)行連續(xù)的擊球。據(jù)統(tǒng)計(jì)采用單球的二一式攻守練習(xí)30秒，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上實(shí)際的練習(xí)時(shí)間只有1 8~20秒左右，其余時(shí)間都浪費(fèi)在揀球上，而采用多球練習(xí)可以省略擊球失誤所浪費(fèi)的時(shí)間，從而增加了練習(xí)的密度和訓(xùn)練強(qiáng)度，由于強(qiáng)度、密度的增大，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員速度、力量、耐力及培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)起著一定的作用。

多球訓(xùn)練由于在單位時(shí)間里充分讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行多擊球，同時(shí)供球的節(jié)奏和多球的密度，可以隨著運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練水平而定。因此，對(duì)單個(gè)基本技術(shù)教學(xué)，增加練習(xí)的重復(fù)次數(shù)，做到反復(fù)擊球，使單個(gè)基本技術(shù)動(dòng)作更鞏固定型。另外多球訓(xùn)練供球節(jié)奏可以調(diào)整，刺激強(qiáng)度，根據(jù)技術(shù)動(dòng)作的基本要求進(jìn)行針對(duì)性的練習(xí)。因此，對(duì)改進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的錯(cuò)誤動(dòng)作有一定的效果。

多球訓(xùn)練的另一個(gè)作用可以自己技術(shù)特長(zhǎng)為中心的戰(zhàn)術(shù)組合，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。由于供球是按技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行組合練習(xí)，對(duì)針對(duì)性的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)以及對(duì)特長(zhǎng)技術(shù)的進(jìn)一步熟練和完善起到一定的作用。

多球訓(xùn)練不但對(duì)建立正確的基本動(dòng)作有幫助，而且對(duì)增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高心血管及呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有很有效果。對(duì)訓(xùn)練2、3年的廣東省體育技術(shù)學(xué)校羽毛球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了1分鐘高吊全場(chǎng)控反控訓(xùn)練負(fù)荷的比較，測(cè)定運(yùn)動(dòng)后的心率，多球訓(xùn)練后心率明顯高于一對(duì)一訓(xùn)練后心率。訓(xùn)練前平均心率82次／分，多球訓(xùn)練后190次／分，一對(duì)一訓(xùn)練后165次／分。

5多球練習(xí)對(duì)提高羽毛球訓(xùn)練強(qiáng)度的作用

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是由強(qiáng)度、密度、時(shí)間、數(shù)量和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)等因素組成的，改變五個(gè)因素中的任何一個(gè)因素都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)員的生理負(fù)荷量。

5.1練習(xí)密度安排（表1）。

5.2省體校隊(duì)員訓(xùn)練過(guò)程心率變化（表2）。

我們以“殺上網(wǎng)”作為一個(gè)練習(xí)內(nèi)容進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試組采用多球訓(xùn)練法，對(duì)比組為二對(duì)一和一對(duì)一的練習(xí)法。得出的數(shù)據(jù)如下（如：表1、表2）：

多球訓(xùn)練組訓(xùn)練前心率為82次／分，第一組完成后，脈搏上升到190次／分，經(jīng)過(guò)40秒的休息后脈搏恢復(fù)到114次／分；第二組完成后脈搏達(dá)到200次／分，經(jīng)過(guò)40秒休息后，脈搏恢復(fù)為140次／分。

一對(duì)一練習(xí)組訓(xùn)練前脈搏為82次／分，第一組脈搏上升到144次／分，經(jīng)過(guò)40秒休息后脈搏恢復(fù)到90次／分；第二組脈搏為170次／分，經(jīng)過(guò)40秒休息后脈搏恢復(fù)到110次／分。二對(duì)一練習(xí)組訓(xùn)練前心率為82次／分，第一組完成練習(xí)后脈搏上升到168次／分，經(jīng)過(guò)40秒休息后脈搏恢復(fù)到110次／分；第二組完成練習(xí)后脈搏上升到180次／分，經(jīng)過(guò)40秒休息后脈搏恢復(fù)到126次/分。

5.3國(guó)家女隊(duì)員比賽過(guò)程心率變化（表3）

通過(guò)上表對(duì)比可以得出：國(guó)家二隊(duì)隊(duì)員周蜜和李明川在一場(chǎng)高水平比賽對(duì)抗中的最高心率都到達(dá)190次/分以上，多球訓(xùn)練的最高心率達(dá)到200次/分，一對(duì)一則在180次/分，而二對(duì)一是170次/分。在三種訓(xùn)練方式的測(cè)試中只有多球訓(xùn)練的心率能超過(guò)190次/分并保持在這個(gè)水平線上。

5.4心率變化分析

5.4.1從心率變化分析表中看出，多球訓(xùn)練的心率最高，接近或達(dá)到比賽時(shí)的最高心率，其次是二對(duì)一，最次是一對(duì)一。經(jīng)過(guò)40秒休息后，多球訓(xùn)練的恢復(fù)比二對(duì)一、一對(duì)一慢，由此可見(jiàn)，多球訓(xùn)練的強(qiáng)度比較大。我們知道，在運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)良好的情況下，心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度成正比，即心率隨運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增大而相應(yīng)增加，而心率增加又與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷密切相關(guān)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小，對(duì)人體機(jī)能影響是不同的，強(qiáng)度大的多球訓(xùn)練能引起機(jī)體產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)，這是因肌肉活動(dòng)是在相對(duì)缺氧情況下進(jìn)行的，承受著較大的氧債，同時(shí)機(jī)體內(nèi)積累大量各種代謝產(chǎn)物，如酸性物質(zhì)的刺激，給神經(jīng)系統(tǒng)帶來(lái)較大負(fù)擔(dān)，使之獲得更好的訓(xùn)練效果，這樣驗(yàn)證了機(jī)體能力不斷發(fā)展。

5.4.2密度是反映運(yùn)動(dòng)量大小的一個(gè)因素，一般情況下，密度大運(yùn)動(dòng)量大，從表中得出，多球訓(xùn)練比二對(duì)一、一對(duì)一的大30～45％，這是因?yàn)槎嗲蛴?xùn)練最大限度地減少了撿球的間歇時(shí)間，保證了練習(xí)的連續(xù)性，加上教練員在短時(shí)間內(nèi)根據(jù)技術(shù)連續(xù)發(fā)球，速度較快，落點(diǎn)準(zhǔn)，難度比較大，迫使運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)取了更多的練習(xí)時(shí)間，訓(xùn)練增大難道、強(qiáng)度，從而保證了一定訓(xùn)練質(zhì)量，既使技術(shù)動(dòng)作掌握更完善，又提高了運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)。

從表2、表3心率變化對(duì)比看：從辯證唯物的觀點(diǎn)來(lái)講，任何事物都有正反兩面的作用，多球訓(xùn)練也不例外。從教練的本意來(lái)說(shuō)，無(wú)論練什么，怎樣練都是為了提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。從目前我們的訓(xùn)練手段形式（表4）及訓(xùn)練效果來(lái)看，多球訓(xùn)練大多數(shù)是有利的，但也存在一些盲目和不良的現(xiàn)象。

多球訓(xùn)練方法可以說(shuō)在競(jìng)技羽毛球運(yùn)動(dòng)一開始就有了，它主要是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)員對(duì)練時(shí)，一些超越對(duì)手水平的實(shí)戰(zhàn)不能在訓(xùn)練中得到體會(huì)，另一方面一些實(shí)戰(zhàn)的體會(huì)需要很長(zhǎng)的時(shí)間。如教練讓甲、乙兩名隊(duì)員進(jìn)行對(duì)練，其目的是讓甲隊(duì)員在實(shí)戰(zhàn)中加強(qiáng)進(jìn)攻能力，但由于乙隊(duì)員防守能力的局限，甲隊(duì)員的進(jìn)攻能力很難得以加強(qiáng)；又如教練發(fā)現(xiàn)某隊(duì)員在實(shí)戰(zhàn)中多拍控球能力欠佳，而在具體對(duì)練中由于雙方能力差異，很難出現(xiàn)多拍，如果采用多球訓(xùn)練的方法就可以解決這個(gè)矛盾，它可以加速運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的提高，縮短訓(xùn)練周期，解決一些具體問(wèn)題。就像我們經(jīng)常看到的在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的隊(duì)員，教練常常用多球訓(xùn)練手段，邊講解邊提示動(dòng)作要領(lǐng)，邊讓隊(duì)員進(jìn)行多球訓(xùn)練；在全面發(fā)展階段的運(yùn)動(dòng)員，教練常常采用多種組合性的球路，目的就是讓運(yùn)動(dòng)員盡快掌握全面的技術(shù)并能在實(shí)戰(zhàn)中得到體現(xiàn)，這些都是競(jìng)技羽毛球運(yùn)動(dòng)員的需要，也正因?yàn)槿绱耍挂淮笈鹈蜻\(yùn)動(dòng)員很快地掌握了羽毛球技能，在比賽中取得了優(yōu)異的成績(jī)。但也有一些教練對(duì)多球訓(xùn)練的重要性認(rèn)識(shí)不中，求成績(jī)心切，往往盲目照本宣科，如在給基礎(chǔ)階段的隊(duì)員進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)，一些教練就盲目發(fā)多拍快速的組合性球路，而不注意監(jiān)督隊(duì)員的動(dòng)作要領(lǐng)，這只能是拔苗助長(zhǎng)，適得其反；又如在提高階段的運(yùn)動(dòng)員，有些教練為了提高運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)速度，經(jīng)常用快速而且多拍的兩側(cè)被動(dòng)轉(zhuǎn)體接吊殺，并且組數(shù)也很多，長(zhǎng)期下去不但沒(méi)有提高運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上絕對(duì)速度，反而會(huì)因訓(xùn)練方法的不當(dāng)，超越運(yùn)動(dòng)員的生理能力，造成運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)擔(dān)。像這種不對(duì)癥下藥的多球訓(xùn)練例子很多，因此我們要深入研究多球的作用，讓這一傳統(tǒng)的訓(xùn)練手段在提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平中發(fā)揮更大的作用。

根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練最高要求，選擇了1990年全國(guó)羽毛球大賽中心率最高的一場(chǎng)女子單打比賽的心率曲線和時(shí)間特征作為訓(xùn)練手段的參照標(biāo)準(zhǔn)，參照系各多球訓(xùn)練手段的參數(shù)特點(diǎn)（表5）。

從不同的相關(guān)系數(shù)可看出，多球訓(xùn)練每組個(gè)數(shù)多，輪換的人次越多，則與比賽的相關(guān)越小，這與羽毛球比賽的短時(shí)間回合占多數(shù)的時(shí)間結(jié)構(gòu)特征相吻合，在羽毛球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)

練當(dāng)中，多球訓(xùn)練的組合應(yīng)以少球數(shù)，多組數(shù)和少人次輪換為宜，球數(shù)一般可控制在10～30個(gè)之間，輪換人次以2人為好。

6結(jié)論

6.1 羽毛球多球訓(xùn)練不僅能提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，也能提高運(yùn)動(dòng)員相應(yīng)的技能。

6.2 羽毛球多球訓(xùn)練有助于初學(xué)者掌握羽毛球的基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。

6.3 羽毛球多球訓(xùn)練有助于增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而提高訓(xùn)練效果。

6.4 羽毛球多球訓(xùn)練有助于提高運(yùn)動(dòng)員的心肺功能和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。

6.5 不同球數(shù)、組數(shù)和輪換人次組合的多球訓(xùn)練的訓(xùn)練效果不同，因而表現(xiàn)出不同專項(xiàng)化特性，以提高羽毛球?qū)ｍ?xiàng)耐力為目的的多球訓(xùn)練應(yīng)以少球數(shù)，多組數(shù)和少人次為宜，球數(shù)一般可控制在10～30個(gè)之間，輪換人次以2人為好。

參考文獻(xiàn)：

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秋雨嘆范文第2篇

關(guān)鍵詞：羽毛球 大眾體育項(xiàng)目

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1003-9082（2014）04-0196-01

一、選題依據(jù)

由于羽毛球趣味性強(qiáng)，鍛煉價(jià)值高，又極具競(jìng)爭(zhēng)性，因而深受學(xué)生的喜愛(ài)。在學(xué)校里開設(shè)羽毛球教學(xué)課，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生終身體育理念也有著積極的影響。因此，淺談?dòng)鹈蛴?xùn)練的方式是非常有意義的。

二、羽毛球在教學(xué)中的研究

在大多數(shù)羽毛球教學(xué)中，一些教師對(duì)學(xué)生的興趣愛(ài)好不重視，也不了解學(xué)生的特長(zhǎng)在何處，太過(guò)注重基本動(dòng)作的練習(xí)，教學(xué)內(nèi)容偏于狹窄，結(jié)構(gòu)單一，形式過(guò)于死板，缺乏新穎性和生動(dòng)性，不容易提高學(xué)生的興趣，也不利于學(xué)生的體育個(gè)性發(fā)展。同時(shí)由于普通高校的大多數(shù)學(xué)生在中學(xué)里并沒(méi)有受到過(guò)很好的羽毛球訓(xùn)練，所以即使在高校中一味地練習(xí)基本技術(shù)，也會(huì)由于教學(xué)時(shí)數(shù)的限制，使得學(xué)生的羽毛球技術(shù)水平得不到提高。我們普通學(xué)校體育教學(xué)針對(duì)大部分學(xué)生的主要任務(wù)不是培養(yǎng)高水平、高素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，而是為學(xué)生樹立終身體育的理念，使他們有一技之長(zhǎng)，所以可以通過(guò)減少基本技術(shù)練習(xí)，增加教學(xué)比賽和一些趣味性的練習(xí)來(lái)提高學(xué)生對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的積極性，以致使學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好衍生至其他各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)成為他們平時(shí)生活的一部分，最終達(dá)到終身體育的目的。

三、羽毛球訓(xùn)練的方式

1.駕馭技術(shù)

駕馭技術(shù)有兩方面的含義：一是技術(shù)性的，二是潛意識(shí)性的。技術(shù)性的是指技術(shù)動(dòng)作，擊球時(shí)能夠準(zhǔn)確地控制球的飛行弧度和落點(diǎn)，即達(dá)到技術(shù)的穩(wěn)、準(zhǔn)、狠，這與技術(shù)動(dòng)作中手指動(dòng)作的掌握程序和手感的培養(yǎng)有關(guān)。潛意識(shí)性的是指在戰(zhàn)術(shù)上能適時(shí)地運(yùn)用正確的技術(shù)，控制場(chǎng)上主動(dòng)權(quán)。主動(dòng)駕馭技術(shù)有一個(gè)較長(zhǎng)的培養(yǎng)過(guò)程。從啟蒙教學(xué)開始，教師就應(yīng)該注重培養(yǎng)，使學(xué)生初步了解技術(shù)特征。特別是每一個(gè)技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中是進(jìn)攻技術(shù)，防守技術(shù)、過(guò)渡技術(shù)都要在課中反復(fù)說(shuō)明，并明確其在比賽過(guò)程中的運(yùn)用方法、手段、目的和時(shí)機(jī)。在教學(xué)訓(xùn)練中，通過(guò)注意、啟發(fā)、比較、滲透等提問(wèn)方法，通過(guò)對(duì)比，相互觀摩，強(qiáng)化刺激等有效手段，提高學(xué)生分析判斷能力、適應(yīng)能力、主動(dòng)駕馭技術(shù)能力。

2.多球訓(xùn)練

多球訓(xùn)練在羽毛球訓(xùn)練中的作用是至關(guān)重要的， 當(dāng)前羽毛球21分賽制，正朝著“快速進(jìn)攻、多變、全面、綜合能力”的方向發(fā)展，隨著技戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高和各隊(duì)水平的接近，比賽爭(zhēng)奪十分激烈，這就要求學(xué)生不但要有全面的技術(shù)，還要有較好的速度耐力和精力的支配。但是，多數(shù)學(xué)生多拍能力差、體力不能適應(yīng)快速、多變、全面打法的需要，不能適應(yīng)連續(xù)作戰(zhàn)需要，影響了技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，以致比賽失利。多球訓(xùn)練有高強(qiáng)度的，也有作為定點(diǎn)技術(shù)或輕技術(shù)練習(xí)，可根據(jù)訓(xùn)練的時(shí)間，強(qiáng)度，以及學(xué)生的個(gè)體制定計(jì)劃。高強(qiáng)度的多球訓(xùn)練變化多樣，可以加快揮拍動(dòng)作的速度、幅度，提高反應(yīng)速度、加快步法移動(dòng)速度，加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)的體能，符合在比賽中判斷快、起動(dòng)快、反應(yīng)快、變化快的要求。從而提高動(dòng)作連貫性、戰(zhàn)術(shù)多樣性，在連續(xù)跑動(dòng)的過(guò)程中，能使學(xué)生的速度耐力和力量耐力得以提高，對(duì)心臟的承受力得以提高。最終可提高學(xué)生在比賽中步法的移動(dòng)能力和接球反應(yīng)能力，因此，多球訓(xùn)練對(duì)于羽毛球的訓(xùn)練有著重要影響，進(jìn)行多球訓(xùn)練是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。

3.實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練是羽毛球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要任務(wù)，是重視基本技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)意識(shí)相結(jié)合，是培養(yǎng)羽毛球意識(shí)的重要方法。在基本技術(shù)訓(xùn)練中，不是孤立地練基本技術(shù)，而是貫穿戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，這有助于在練習(xí)技術(shù)過(guò)程中，不斷提高技術(shù)的運(yùn)用能力，加快羽毛球意識(shí)的培養(yǎng)。

現(xiàn)代訓(xùn)練要求不斷提高身體機(jī)能和各個(gè)器官系統(tǒng)的技能，承受大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，掌握并且熟練地運(yùn)用專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)，還要具有良好的心理品質(zhì)。解決這些問(wèn)題，需要在平時(shí)的訓(xùn)練中多途徑、多形式地訓(xùn)練。這除了學(xué)生自己訓(xùn)練動(dòng)腦筋之余，教師要想盡辦法安排不同的訓(xùn)練手段和訓(xùn)練環(huán)境，激發(fā)和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情操。任何技戰(zhàn)術(shù)的掌握和運(yùn)用，都必須具備明確的目的性。學(xué)生為了能夠正確運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，充分發(fā)揮自己的水平，就必須思維清晰、目的明確，有的放矢，力求使自己的每一個(gè)行動(dòng)都帶有一定的戰(zhàn)術(shù)目的。只有進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練才能夠達(dá)到以上目的，因此，實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練也是非常重要的。

4.羽毛球意識(shí)的培養(yǎng)

進(jìn)行羽毛球意識(shí)的培養(yǎng)可以提高運(yùn)動(dòng)員的觀察、判斷能力，是培養(yǎng)羽毛球意識(shí)的客觀依據(jù)可使學(xué)生正確的認(rèn)識(shí)來(lái)源于廣闊的視野和及時(shí)的判斷。觀察是思維的前提，而觀察的實(shí)質(zhì)是預(yù)測(cè)。這就要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中對(duì)各種客觀情況能及時(shí)、準(zhǔn)確地觀察、分析、判斷，并采取正確的行動(dòng)。 羽毛球比賽對(duì)抗激烈，攻守轉(zhuǎn)換快，場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變。學(xué)生為了取得比賽中最佳的行動(dòng)效果，采取相應(yīng)的對(duì)策，就必須觀察場(chǎng)上情況的變化，既要看球，又要看人，還要看球網(wǎng)高度、遠(yuǎn)近和球場(chǎng)的范圍，正確把握四者的相互關(guān)系，爭(zhēng)取提前預(yù)見(jiàn)可能發(fā)生的任何情況，以便主動(dòng)作出反應(yīng)。準(zhǔn)確的判斷是正確發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的前提。必須把一切行動(dòng)建立在仔細(xì)觀察和準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上，因?yàn)闊o(wú)論具有多好的技術(shù)和身體素質(zhì)而沒(méi)有準(zhǔn)確的分析判斷是無(wú)法做出正確的行動(dòng)。為了使有目的性、有預(yù)見(jiàn)性的行動(dòng)達(dá)到準(zhǔn)確無(wú)誤，就必善于通觀全局，擴(kuò)大視野，眼觀六路，加強(qiáng)對(duì)臨場(chǎng)比賽雙方情況的觀察。

四、結(jié)論與建議

通過(guò)以上論述我們得出訓(xùn)練方式是羽毛球比賽中取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵因素，因此，建議在教學(xué)中老師能夠能夠采用以上方式進(jìn)行教學(xué)或訓(xùn)練進(jìn)一步提高學(xué)生的羽毛球技術(shù)，進(jìn)而得到自己想要的結(jié)果。

參考文獻(xiàn)

[1] 學(xué)校體育學(xué)[M].人民體育出版社，1998.9

秋雨嘆范文第3篇

摘 要 在籃球場(chǎng)上，持球突破是進(jìn)攻球員通過(guò)運(yùn)球和腳步技術(shù)來(lái)超越對(duì)手的防守，它是進(jìn)攻中重要的攻擊手段，要超越防守隊(duì)員并擺脫其控制，則需要突破者有足夠快的移動(dòng)速度。提到移動(dòng)速度，大多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為大腿肌肉力量是推動(dòng)人體向前的主要?jiǎng)恿Γ藗兺鲆曇粋€(gè)更重要的部分——踝關(guān)節(jié)力量的作用。

關(guān)鍵詞 力量 籃球 速度

一、踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)

踝關(guān)節(jié)是人體末端的小關(guān)節(jié)，在籃球突破啟動(dòng)的蹬伸階段，起著主要作用，踝關(guān)節(jié)力量的強(qiáng)弱直接決定動(dòng)作的支撐穩(wěn)定性和上位環(huán)節(jié)的作用效率，影響踝蹬伸的時(shí)間。從解剖結(jié)構(gòu)特點(diǎn)看，整個(gè)足關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)具有剛、柔兩個(gè)不同的力學(xué)性能，既能承受各種負(fù)荷及超負(fù)荷，也能使足部各關(guān)節(jié)彼此協(xié)調(diào)配合，成為靈活、柔韌、彎曲的裝置，這個(gè)裝置的關(guān)鍵部分就是踝關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)頭是距骨滑車，關(guān)節(jié)窩由脛骨下關(guān)節(jié)面、內(nèi)踝關(guān)節(jié)面和腓骨的外踝關(guān)節(jié)面構(gòu)成，屬于滑車關(guān)節(jié)，唯一的軸是橫貫距骨滑車的額狀軸，距骨連同全部足骨繞此軸轉(zhuǎn)動(dòng)。由于踝結(jié)構(gòu)的特殊性，踝的兩種主要運(yùn)動(dòng)是背屈、跖屈。背屈肌群包括脛骨前肌、拇長(zhǎng)伸肌、跖長(zhǎng)伸肌和第三腓骨肌。這些肌肉位于橫軸的前面。跖屈肌群位于橫軸后面，包括小腿三頭肌、跖長(zhǎng)屈肌、拇長(zhǎng)屈肌和脛骨后肌，這些跖屈肌作用最大的是小腿三頭肌。腓腸肌起于膝關(guān)節(jié)，其他肌肉都起于脛骨，在伸膝位時(shí)，該肌起端被拉長(zhǎng)，可增大其跖屈，其他肌肉都起于脛骨，在伸膝位時(shí)，該肌起端被拉長(zhǎng)，可增大其跖屈作用。踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)除肌肉外，還有一個(gè)不可忽略的組成部分。肌腱和韌帶，肌腱重點(diǎn)是跟腱，它直接和踝關(guān)節(jié)相連，至于跟骨。踝關(guān)節(jié)有6條三角韌帶，這些韌帶依附于踝關(guān)節(jié)上，起連接、保護(hù)和加固作用。對(duì)于突破動(dòng)作來(lái)說(shuō)，要想完成充分蹬地，獲得最大的推動(dòng)力，需全身協(xié)調(diào)用力，展踝蹬地。

二、踝關(guān)節(jié)力量對(duì)持球突破速度的影響

在籃球比賽中，力量的發(fā)展水平與技術(shù)因素是影響動(dòng)作速度和位移速度的重要因素。從力學(xué)公式中可以知道，力量等于人體質(zhì)量與加速度的乘積，力量是引起人體加速度的原因，力量越大則加速度也越大，加速度越大，人體運(yùn)動(dòng)速度就越快。由于人體質(zhì)量與人體加速度成反比，故要最大限度的提高人體加速度，對(duì)力量的要求更偏重于相對(duì)力量。相對(duì)力量越大，肌肉就能越容易在運(yùn)動(dòng)時(shí)克服內(nèi)、外部阻力，產(chǎn)生快速的收縮速度。

肌肉力量對(duì)提高起動(dòng)動(dòng)作速度的作用。增加肌肉力量能有效的提高起動(dòng)的動(dòng)作速度。它不僅是提高人體運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的收縮速度，刺激神經(jīng)沖動(dòng)頻率加快，縮短應(yīng)答時(shí)間，也提高了肌肉收縮時(shí)能量釋放的效果和效率，使肌肉收縮產(chǎn)生的肌拉力的動(dòng)力矩有效克服其阻力矩，從而加快人體完成合理技術(shù)動(dòng)作和實(shí)現(xiàn)快速位移。

三、踝關(guān)節(jié)在持球突破中的作用

研究顯示，在推動(dòng)人體向前運(yùn)動(dòng)的力中，60%由踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生，髖關(guān)節(jié)屈肌（使大腿前移）和伸肌（使大腿后移）產(chǎn)生的力只占30%－50%。向前放球探肩蹬地時(shí)，腓腸肌特別是跟腱積累起的大量能量，轉(zhuǎn)化成推動(dòng)身體向前運(yùn)動(dòng)的能量，踝關(guān)節(jié)肌肉以離心收縮的方式，離心收縮既肌肉拉長(zhǎng)過(guò)程中的收縮，腓腸肌與跟腱就拉長(zhǎng)。腓腸肌和跟腱力量越強(qiáng)，離心收縮的能力就越強(qiáng)。離心收縮達(dá)到最大后，肌肉開始向心收縮（肌肉縮短），從而推動(dòng)身體向前運(yùn)動(dòng)，在突破中的跑與田徑短跑有共同之處，主要靠后蹬給地面的作用力、地面給人體一個(gè)大小相等、方向相反的支撐反作用力，推動(dòng)人體的向前運(yùn)動(dòng)。然而，籃球持球突破中的跑不需要充分蹬伸動(dòng)作，突破中的跑利用全掌、腳前掌、腳前掌內(nèi)側(cè)等來(lái)改變支撐反作用力的方向、角度，達(dá)到所需要的主動(dòng)或被動(dòng)變化[1]。向前放腳緩沖階段，下肢的主要負(fù)荷由小腿三頭肌承擔(dān)。支撐階段，踝關(guān)節(jié)的變化角度比膝關(guān)節(jié)變化要大30度左右，因此，緩沖階段和蹬伸階段，大腿股直肌的負(fù)荷量在相應(yīng)減小，而踝關(guān)節(jié)肌肉的工作量比膝關(guān)節(jié)肌肉大5倍。據(jù)相關(guān)研究對(duì)后踝肌群放電頻率強(qiáng)弱的測(cè)試發(fā)現(xiàn)，在蹬伸過(guò)程中，股直肌、股外肌、腓腸肌和比目魚肌等放電很強(qiáng)，分別完成爆發(fā)式的伸膝和屈足動(dòng)作，是蹬伸的主要推動(dòng)力，說(shuō)明踝關(guān)節(jié)是推動(dòng)人體運(yùn)動(dòng)的一個(gè)很重要的關(guān)節(jié)。

四、踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練

踝關(guān)節(jié)的先天條件是至關(guān)重要的，但必須經(jīng)過(guò)后天科學(xué)的訓(xùn)練才能使其先天條件表現(xiàn)出來(lái)，因此，先天的優(yōu)良素質(zhì)和后天的科學(xué)訓(xùn)練至關(guān)重要。科學(xué)研究表明，系統(tǒng)的訓(xùn)練可以使骨關(guān)節(jié)面骨密質(zhì)增厚，肌腱和韌帶增粗在骨附著處直徑增大，從而提高了踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和力量。

踝關(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練。在訓(xùn)練的過(guò)程中，要求主要提高踝關(guān)節(jié)的基礎(chǔ)力量和運(yùn)動(dòng)能力，而對(duì)速度并不做特別的要求，一般采取以下幾種方法：

（一）原地提踵：練習(xí)者原地垂直站立，抬起腳跟，盡量伸展踝關(guān)節(jié)，落回原地，反復(fù)多次練習(xí)。在練習(xí)時(shí)可采用單足提踵，也可采用雙足提踵。

（二）負(fù)重提踵：在提踵練習(xí)時(shí)練習(xí)者肩負(fù)杠鈴進(jìn)行練習(xí)。負(fù)重的力量一般是最大深蹲力量的80%左右，在練習(xí)時(shí)要注意加強(qiáng)保護(hù)，以免發(fā)生意外。

（三）原地單足縱跳：練習(xí)者一腳抬起另一只腳伸直，上體保持正直，向上跳起。可以充分利用器材，與提踵一樣可利用重物進(jìn)行負(fù)重縱跳，可利用斜面進(jìn)行加大活動(dòng)范圍的縱跳。

（四）高低臺(tái)跳深：將6個(gè)高20厘米的高低臺(tái)依次穿插擺放，高低臺(tái)間隔2米，單足或雙足連續(xù)跳越高臺(tái)，在跳躍過(guò)程中主要強(qiáng)調(diào)從高臺(tái)上跳下落地后迅速起跳的速度，利用這種強(qiáng)化練習(xí)縮短腳著地的時(shí)間，來(lái)提高踝關(guān)節(jié)的爆發(fā)力。

秋雨嘆范文第4篇

名人或許也沒(méi)你想的那么遙遠(yuǎn)哦！！！

愛(ài)因斯坦從大學(xué)畢業(yè)后，在將近一年的時(shí)間里都沒(méi)有找到一份哪怕是僅供糊口的工作。想想自己已經(jīng)成年，而年邁的父親卻還在為他的生計(jì)而奔波勞累，愛(ài)因斯坦幾乎絕望了！

有一次，愛(ài)因斯坦無(wú)意中在一冊(cè)雜志上看到一則介紹德國(guó)偉大化學(xué)家?jiàn)W斯特瓦爾德的文章，文章中把奧斯特瓦爾德稱作是“科學(xué)伯樂(lè)”，因?yàn)樗鵁o(wú)數(shù)次發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)了許多科學(xué)人才。

愛(ài)因斯坦想到了向奧斯特瓦爾德自薦，于是他寫了一封信給奧斯特瓦爾德，希望能在奧斯特瓦爾德身邊謀得一份工作。但信寄出去后，過(guò)了好久都沒(méi)有收到奧斯特瓦爾德的回音。愛(ài)因斯坦懷疑信件會(huì)不會(huì)在途中被郵局弄丟了，所以，他在幾天后給奧斯特瓦爾德寄了第二封自薦信，但與上封信一樣也是石沉大海，毫無(wú)音訊！

“這究竟是怎么了？難道是地址有誤嗎？”愛(ài)因斯坦困惑極了，他再次詳細(xì)地對(duì)照了奧斯特瓦爾德的實(shí)驗(yàn)室地址，發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有寫錯(cuò)，“就算是地址有誤，郵局也會(huì)把信件退回來(lái)，這究竟是怎么了？”

愛(ài)因斯坦心想可能是奧斯特瓦爾德忙于工作，一時(shí)沒(méi)空拆信而擱在哪個(gè)角落里忘記了吧！于是愛(ài)因斯坦給奧斯特瓦爾德寫了第三封信，這次他用了一張明信片，他心想，這樣奧斯特瓦爾德總應(yīng)該可以順利看見(jiàn)這封信的內(nèi)容了！

讓愛(ài)因斯坦意想不到的是，這封明信片寄出去一個(gè)月后，依舊沒(méi)有收到奧斯特瓦爾德的回信。

“奧斯特瓦爾德一定是太忙碌了！我必須為他節(jié)約更多的回信時(shí)間！”愛(ài)因斯坦心想。幾天后，愛(ài)因斯坦又拿起筆寫了第四封信！這次，他不僅是再次采用明信片，而且還在明信片的反面，捎帶上一個(gè)寫著愛(ài)因斯坦自己地址的回信信封！

愛(ài)因斯坦的父親看見(jiàn)這情形，心疼地對(duì)他說(shuō)：“我看還是算了吧，不要再做這種無(wú)謂的努力了，可能奧斯特瓦爾德并不認(rèn)為你是一個(gè)值得培養(yǎng)的人才！”

“不，父親！我的努力不一定會(huì)給我?guī)?lái)滿意的結(jié)果，但如果不努力，卻代表著絕對(duì)不會(huì)擁有滿意的結(jié)果！”愛(ài)因斯坦說(shuō)。

這連回信用的信封都捎上的第四封信寄出去以后，愛(ài)因斯坦?jié)M懷信心地足足等了一個(gè)多月，但是很遺憾，他同樣沒(méi)有收到任何回信，更不用說(shuō)奧斯特瓦爾德能為他送上什么鼓勵(lì)和幫助了！

就這樣過(guò)了大半年，愛(ài)因斯坦剛準(zhǔn)備寫第五封求職信。那天的一個(gè)清晨，在沒(méi)有任何心理準(zhǔn)備的情況下，郵遞員敲開了他的家門，愛(ài)因斯坦收到了一封來(lái)自瑞士伯爾尼專利局的來(lái)信，邀請(qǐng)愛(ài)因斯坦就職于一個(gè)專門審查各種新發(fā)明的技術(shù)職位，并且希望愛(ài)因斯坦能接受。

奧斯特瓦爾德與瑞士伯爾尼專利局并無(wú)任何瓜葛，為什么給奧斯特瓦爾德寫信，卻收到了瑞士伯爾尼專利局的邀請(qǐng)？愛(ài)因斯坦困惑了！

原來(lái)，在愛(ài)因斯坦寄出第一封信的前幾天，奧斯特瓦爾德已經(jīng)搬移了實(shí)驗(yàn)室，而愛(ài)因斯坦寄去的所有信件，都被塞進(jìn)了實(shí)驗(yàn)室外那只已成擺設(shè)的郵箱里！奧斯特瓦爾德在這個(gè)實(shí)驗(yàn)室工作的時(shí)候，有一位年輕的助手，他在奧斯特瓦爾德搬移實(shí)驗(yàn)室之后就去了瑞士伯爾尼專利局工作。 有一次，那位年輕助手在途經(jīng)昔日工作過(guò)的實(shí)驗(yàn)室門口時(shí)，無(wú)意識(shí)地在那座空房子門口來(lái)回走了走，而正是因此，愛(ài)因斯坦的所有信件才得以讓人發(fā)現(xiàn)！更加讓人難以置信的是，奧斯特瓦爾德的那位年輕助手，就是愛(ài)因斯坦的大學(xué)同學(xué)和朋友——格羅斯曼！

秋雨嘆范文第5篇

摘 要 現(xiàn)階段，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)呈現(xiàn)出快速發(fā)展趨勢(shì)，在網(wǎng)球技術(shù)方面有了巨大的突破。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，上手發(fā)球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的重要環(huán)節(jié)之一，研究網(wǎng)球上手發(fā)球技術(shù)已成為研究網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的主要目標(biāo)，是提高網(wǎng)球技術(shù)的關(guān)鍵所在。本文采用各種相關(guān)文獻(xiàn)資料、邏輯分析方法、觀察法等方法對(duì)網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)和相關(guān)環(huán)節(jié)進(jìn)行分析，就網(wǎng)球發(fā)球中容易產(chǎn)生的各種錯(cuò)誤問(wèn)題及時(shí)糾正，提出正確的見(jiàn)解和對(duì)策。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 發(fā)球 動(dòng)作技術(shù) 訓(xùn)練方法

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

西安體育學(xué)院2012級(jí)體育系網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)隊(duì)22人。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

2.訪談法

3.邏輯分析法

二、結(jié)果與分析

通過(guò)對(duì)西安體育學(xué)院2012級(jí)體育教育系專項(xiàng)隊(duì)22名學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段學(xué)生發(fā)球技術(shù)已掌握完整的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，但是對(duì)一些關(guān)鍵技術(shù)的細(xì)節(jié)動(dòng)作理解還不夠全面。

（一）發(fā)球技術(shù)動(dòng)作各環(huán)節(jié)

網(wǎng)球上手發(fā)球動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)（以右手持拍為例）：

發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)以及站位，兩腳分開與肩同寬，右腳與底線平行，左手持球貼于球拍球網(wǎng)或者三角區(qū)出，身體面向右側(cè)的網(wǎng)柱，球拍自然下垂，身體重心在雙腿之間保持平衡。

拋球動(dòng)作，兩手臂保持自然垂直同時(shí)向上運(yùn)動(dòng)，左手持球向身體前上方勻速抬起。持球手手臂在整個(gè)拋球過(guò)程中要保持伸直狀態(tài)，持球手拋球線路與地面垂直，掌心向上，以手指指跟將球平穩(wěn)托起。在手上抬至最高點(diǎn)時(shí)手掌完全伸開，將球做自由落體。

揮拍擊球和發(fā)力動(dòng)作，持拍手徑直向后引拍到身后，雙膝微屈，側(cè)胯挺出，身體成“反弓形”。

隨揮動(dòng)作，擊球后，要保持連續(xù)地向前向前伸展的隨揮，球拍揮至身體的左側(cè)，雙腳進(jìn)入界內(nèi)，身體重心前移到右腳，身體面對(duì)球網(wǎng)保持平衡。

（二）發(fā)球的技術(shù)原理剖析

1.發(fā)球的種類

上手發(fā)球分為三種：第一種是平擊球：平擊球的特點(diǎn)是球速快，落地反彈較低，力量大，但命中率較低，沒(méi)有可靠的穩(wěn)定性。第二種是側(cè)旋球：也叫作切削發(fā)球。這種發(fā)球是從網(wǎng)球右側(cè)擊打，切削出較多的旋轉(zhuǎn)。第三種是上旋球：由于上旋球的向上旋轉(zhuǎn)成分較多，所以發(fā)出的球的是一個(gè)過(guò)網(wǎng)很高的弧形的飛行軌跡，旋轉(zhuǎn)越多，弧形就越大，命中率越高。

2.發(fā)球的三要素

網(wǎng)球發(fā)球三要素，首先是落點(diǎn)，控制好落點(diǎn)可以避開對(duì)手比較擅長(zhǎng)的接發(fā)，而將球發(fā)響對(duì)手相對(duì)較弱的一邊，為自己爭(zhēng)取主動(dòng)機(jī)會(huì)。再次是旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)可以提高發(fā)球的命中率的同時(shí)使對(duì)手不易判斷準(zhǔn)確的落點(diǎn)而使自己受到攻擊從而受到被動(dòng)。最后是速度，發(fā)球速度越快，對(duì)手接發(fā)球反應(yīng)時(shí)間就越短，回球的質(zhì)量可能就越低，在比賽中我們經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到快速的發(fā)球是對(duì)手接發(fā)失誤，從而使自己直接發(fā)球得分。

（三）發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練方法

發(fā)球技術(shù)是一項(xiàng)非常重要的技術(shù)組成部分，目前，我國(guó)很多球員因?yàn)闆](méi)有有效的發(fā)球訓(xùn)練方法而使自己的發(fā)球受到了很大的限制，使得自己的技術(shù)不完善。

1.平行站位轉(zhuǎn)體背弓練習(xí)法

平行站位轉(zhuǎn)體背弓法是指采用雙腳平行站在底線，身體轉(zhuǎn)動(dòng)面對(duì)球網(wǎng)，上身背弓徒手練習(xí)動(dòng)作，并逐步向持拍無(wú)球練習(xí)、持拍有球練習(xí)過(guò)渡。可以先由難度比較低的徒手練習(xí)開始，在掌握和適應(yīng)動(dòng)作技術(shù)后再逐漸向難度更高的持拍練習(xí)和有球練習(xí)過(guò)渡。

2.短握拍練習(xí)法

短握拍練習(xí)法是指采用與我們平時(shí)握拍相比較短的握拍方法，進(jìn)行發(fā)球的練習(xí)。再逐漸加長(zhǎng)握拍長(zhǎng)度進(jìn)行練習(xí)，最后將球拍握在最底部進(jìn)行完整的發(fā)球練習(xí)。

（四）發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練

1.發(fā)球心理訓(xùn)練

在比賽中的發(fā)球環(huán)節(jié)，發(fā)球的質(zhì)量和穩(wěn)定性除了受到運(yùn)動(dòng)員本身的技術(shù)外，還受到了心理因素的影響，特別是在發(fā)關(guān)鍵球的時(shí)候體現(xiàn)的更為明顯。所以發(fā)球心理訓(xùn)練尤為重要。一是集中注意力訓(xùn)練。二是控制自身情緒。三是實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法。

2.發(fā)球力量訓(xùn)練

上肢力量訓(xùn)練，練習(xí)者通過(guò)引體向上，或借助啞鈴等器械仰臥雙手張開與身體兩側(cè)，然后由兩側(cè)直臂向上，緩慢的推舉于胸前，要求啞鈴的重量適中不宜太重。

下肢力量訓(xùn)練，腿部力量訓(xùn)練可以采用快速摸高方法進(jìn)行爆發(fā)力練習(xí)，還可以練習(xí)蛙跳增加腿部力量。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.球的高度與落點(diǎn)

拋球的高度、落點(diǎn)是發(fā)球技術(shù)的重要環(huán)節(jié)之一，很多運(yùn)動(dòng)員無(wú)法拋好球是因?yàn)樵趻伹虻倪^(guò)程中手臂過(guò)于緊張，導(dǎo)致拋球速度過(guò)快，沒(méi)有將球充分拋出就已松手，導(dǎo)致球的運(yùn)動(dòng)軌跡改變。

2.發(fā)球速度、旋轉(zhuǎn)以及角度的平衡

在平時(shí)練習(xí)和比賽中大部分學(xué)生偏向于發(fā)球速度，而忽略了發(fā)球的旋轉(zhuǎn)以及角度。導(dǎo)致發(fā)球的穩(wěn)定性比較低。無(wú)法保證在比賽中利用發(fā)球取得優(yōu)勢(shì)。

（二）建議

1.加強(qiáng)對(duì)主要技術(shù)環(huán)節(jié)的強(qiáng)化訓(xùn)練加大發(fā)球力量訓(xùn)練，使得發(fā)球的速度更快，盡量為對(duì)方的接球設(shè)置障礙。

2.加強(qiáng)落球點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)角度變化的練習(xí)，使得落點(diǎn)能夠打入對(duì)方的不易控制區(qū)域。

參考文獻(xiàn)：

[1] 嚴(yán)波濤.李早網(wǎng)球發(fā)球動(dòng)作和基本技術(shù)模式[J].中國(guó)體育科技.2001.37（10）.