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短跑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)范文第1篇

前言

小學(xué)課余短跑訓(xùn)練，其目的是通過短期集訓(xùn)，使專項(xiàng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)成績(jī)有所提高，因此，課余訓(xùn)練的方法、手段是否具有針對(duì)性與合理性，將直接關(guān)系到短跑成績(jī)的增長(zhǎng)幅度。目前，小學(xué)課余短跑訓(xùn)練雖然都注重抓身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，但一些教練員選擇的訓(xùn)練手段、方法不是太妥當(dāng)，專項(xiàng)成績(jī)?cè)诙唐诘貌坏矫黠@提高，所以，短期的課余訓(xùn)練的方法、手段選擇的合理性、針對(duì)性就顯得尤為重要。小學(xué)課余短跑訓(xùn)練一般以短期集訓(xùn)為主要形式。如何有針對(duì)性地采用訓(xùn)練方法手段，合理安排好訓(xùn)練負(fù)荷，加強(qiáng)思想教育，是提高專項(xiàng)成績(jī)的關(guān)鍵所在。

一、研究對(duì)象和方法

1.研究對(duì)象

我校三年級(jí)、五年級(jí)短跑運(yùn)動(dòng)員4人，都是女生。

2.研究方法

（1）觀察法

觀察運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)增長(zhǎng)的變化，重點(diǎn)觀察短跑專項(xiàng)素質(zhì)的提高幅度及動(dòng)作、技術(shù)改進(jìn)的程度，根據(jù)觀察的結(jié)果來調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練內(nèi)容，選擇合理的方法和手段。

（2）文獻(xiàn)資料性

根據(jù)文獻(xiàn)資料，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，制定計(jì)劃，安排訓(xùn)練內(nèi)容。

（3）實(shí)驗(yàn)法

（一）測(cè)試4名短跑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)與專項(xiàng)成績(jī)，測(cè)試結(jié)果（見表1）

（二）分析

根據(jù)測(cè)得的素質(zhì)數(shù)據(jù)，得知4名運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)一般，專項(xiàng)成績(jī)一般，運(yùn)動(dòng)員的腿部力量，腰腹力量較差，在今后的短期訓(xùn)練中，應(yīng)盡量提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)以及短跑的技術(shù)。

（三）確定訓(xùn)練計(jì)劃

A. 第一周至第二周，以發(fā)展身體素質(zhì)為主。

B. 第三周至第四周，逐步從一般身體素質(zhì)過渡到短跑專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

C. 第五周至第六周，以短跑專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。

D. 第七周至第八周，以專項(xiàng)技術(shù)、專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)比賽的心理訓(xùn)練為主。

E. 第九周至第十周，以完整技術(shù)與分解技術(shù)訓(xùn)練為主。

F. 第十一周至第十二周，和上兩周訓(xùn)練內(nèi)容一樣。

G. 第十三周，進(jìn)行比賽。

（四）確定具體的訓(xùn)練手段

A. 身體訓(xùn)練

（1）柔韌練習(xí)：擱腿、踢腿、縱叉、橫叉。

（2）徒手練習(xí)：俯臥撐、仰臥二頭起、俯臥抬頭（背肌）、仰臥起坐、原地深蹲起、原地半蹲跳。

（3）負(fù)重練習(xí)：肩負(fù)杠鈴下蹲起，提腳跟，俯臥撐，弓步走。

（4）跳躍練習(xí)：?jiǎn)文_跳、蛙跳、收腹跳、立定跳遠(yuǎn)。

（5）速度練習(xí)：原地快速蹬足練習(xí)、50米放松跑、50米快速跑。

（6）耐力練習(xí)：50米×8往返跑、400米跑。

（7）靈敏練習(xí)：立臥撐、十字變向折回跑。

B. 專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練

（1）跑的技術(shù)練習(xí)：原地?cái)[臂練習(xí)，小步跑，原地高抬腿跑，行進(jìn)間高抬腿跑，后蹬跑，車輪跑，起跑后的加速跑，途中跑，放松跑。

（2）速度練習(xí)：80米的加速跑，40米的行進(jìn)間跑，下坡跑，讓距跑，30―60米的站立式起跑，30―60米的蹲踞式起跑。

（3）耐力訓(xùn)練：150米―200米的長(zhǎng)距離的間歇跑，50米―80米的短距離的間歇跑，反復(fù)跑，變速跑。

二、研究結(jié)果

1.四名運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過3個(gè)月的訓(xùn)練后，短跑專項(xiàng)成績(jī)有了提高（見表2）

2.100米短跑專項(xiàng)成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)幅度

三、討論與分析

1.確立小學(xué)課余短跑短期集訓(xùn)的指導(dǎo)思想

小學(xué)課余短跑訓(xùn)練的對(duì)象是小學(xué)生，他們?cè)趯W(xué)校里的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)文化知識(shí)，完成各學(xué)科的學(xué)習(xí)任務(wù)，參加短跑訓(xùn)練是根據(jù)自愿原則，利用課余時(shí)間，在不影響完成學(xué)習(xí)任務(wù)的前提下進(jìn)行的。對(duì)小學(xué)生的訓(xùn)練是有別于對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練的，具有一定的業(yè)余性。短期集訓(xùn)作為課余訓(xùn)練的一種主要方式，能夠很好地協(xié)調(diào)與學(xué)習(xí)的關(guān)系，做到文化學(xué)習(xí)與短跑訓(xùn)練兩不誤。從實(shí)驗(yàn)對(duì)象的身體素質(zhì)和基本技術(shù)的狀況分析表明，運(yùn)動(dòng)員的短跑專項(xiàng)成績(jī)有了較大的提高，4名運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)也都相應(yīng)得到提高，而且是在暑假中開始訓(xùn)練并未占用學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間，對(duì)學(xué)習(xí)并沒有造成影響。因此，在教練員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，就要確立短期集訓(xùn)的指導(dǎo)思想。訓(xùn)練是否具有針對(duì)性、合理性、科學(xué)性將對(duì)訓(xùn)練的結(jié)果具有決定作用。

2.區(qū)別對(duì)待，是提高課余訓(xùn)練成績(jī)的有效方法與手段

根據(jù)對(duì)4名短跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前基本情況的分析，可以看到他們的身體素質(zhì)都一般，需要進(jìn)一步加強(qiáng)。4名女運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)都存在著明顯的差異性，林芳芳的耐力較好，但力量差，趙新怡的力量較好，但耐力差，王嬌嬌雖然速度很好，但是她的個(gè)子較矮，宋倩個(gè)子很高，但是速度不快。所以在采用專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練方法時(shí)，這4名運(yùn)動(dòng)員要采用不同的訓(xùn)練方法，做到因人而異。

3.循序漸進(jìn)，妥善安排訓(xùn)練負(fù)荷

根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，先以中、小負(fù)荷訓(xùn)練為主，輔以一到二次（每周）較大負(fù)荷的訓(xùn)練，等到運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)以后，在身體素質(zhì)得到一定提高后，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況，逐漸增大訓(xùn)練的負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度。負(fù)荷強(qiáng)度增大時(shí)，負(fù)荷量適當(dāng)減少，反之，負(fù)荷強(qiáng)度減少時(shí)，負(fù)荷量相應(yīng)增加。量和強(qiáng)度的增長(zhǎng)，應(yīng)遵循超量恢復(fù)的原則，在每周的訓(xùn)練中，安排一到二次的小負(fù)荷恢復(fù)性訓(xùn)練或休息。

4.師生互動(dòng)，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情

短跑訓(xùn)練是枯燥、乏味的，如不注重訓(xùn)練方法與手段的變化，豐富訓(xùn)練內(nèi)容，學(xué)生很快就會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒，從而導(dǎo)致訓(xùn)練不積極，不投入，訓(xùn)練效果不佳。因此，在訓(xùn)練中，教練員應(yīng)根據(jù)學(xué)生的不同個(gè)性，采用不同的方法，激發(fā)、誘導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練的激情，同時(shí)，不斷變換訓(xùn)練手段，保持學(xué)生的新鮮感、好奇感，雖然學(xué)生從事的是不同的訓(xùn)練內(nèi)容，但達(dá)到的效果是一樣的，即訓(xùn)練與發(fā)展同一身體素質(zhì)，可采用多種方法與手段。這樣不但可以收到預(yù)期效果，而且會(huì)使學(xué)生繼續(xù)保持訓(xùn)練的熱情，甚至?xí)盏奖阮A(yù)期更好的效果。

四、小結(jié)

1.小學(xué)課余短跑訓(xùn)練要確立科學(xué)的短期集訓(xùn)的指導(dǎo)思想，突出基本身體素質(zhì)的訓(xùn)練，積極發(fā)展速度與下肢力量。

2.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)員做準(zhǔn)備活動(dòng)中時(shí)常的提醒。

短跑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)范文第2篇

摘要中學(xué)是學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，學(xué)校不僅要培養(yǎng)學(xué)生的文化素質(zhì)，還需要注重學(xué)生身體素質(zhì)與道德品質(zhì)的培養(yǎng)。目前的中考制度是從1980年開始實(shí)施的，30年的實(shí)踐證明，關(guān)注體育學(xué)科、關(guān)注學(xué)生身體素質(zhì)對(duì)于培養(yǎng)社會(huì)主義接班人具有重要意義。長(zhǎng)跑在中考體育中占據(jù)相當(dāng)大的比重，也是中考體育的難點(diǎn)，對(duì)初中生進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練，對(duì)于提升學(xué)生素質(zhì)、提高中考體育成績(jī)效果顯著。本文分析了業(yè)余長(zhǎng)跑訓(xùn)練的必要性，并對(duì)目前常用的長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法及訓(xùn)練注意事項(xiàng)進(jìn)行探討，為相關(guān)教育工作提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞 綜合素質(zhì)培養(yǎng) 中考體育 長(zhǎng)跑訓(xùn)練

體育中考是采用考試的形式對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生的身體素質(zhì)與體育水平進(jìn)行評(píng)價(jià)，主要評(píng)價(jià)項(xiàng)目包括：身高體重比、肺活量、長(zhǎng)跑（包括男子1000米與女子800米）、短跑（50米）、跳遠(yuǎn)、引體向上（男）、實(shí)心球投擲、仰臥起坐（女）、球類（籃球往返運(yùn)球）等，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)、力量、耐力、速度與技巧進(jìn)行全面的評(píng)價(jià)。此評(píng)價(jià)結(jié)果對(duì)于學(xué)生的畢業(yè)成績(jī)具有重要影響。由于中考體育中的長(zhǎng)跑成績(jī)只是按照業(yè)余的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行判斷，初中生只需要進(jìn)行業(yè)余長(zhǎng)跑訓(xùn)練就足夠了。

一、業(yè)余長(zhǎng)跑訓(xùn)練的必要性

（一）合理安排訓(xùn)練，提升身體素質(zhì)

中考體育主要的目的就是提升學(xué)生身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)。對(duì)學(xué)生進(jìn)行業(yè)余長(zhǎng)跑訓(xùn)練，可以極大地提升學(xué)生的身體素質(zhì)，為學(xué)生中考體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。實(shí)際上，身體素質(zhì)較好的學(xué)生在發(fā)育上普遍的要比一般學(xué)生更好，肌肉的強(qiáng)度、韌帶的韌性都遠(yuǎn)高于同齡的其他學(xué)生。不管在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練當(dāng)中，還是在短跑訓(xùn)練當(dāng)中，都應(yīng)該以提升運(yùn)動(dòng)學(xué)生的身體素質(zhì)為主要訓(xùn)練目標(biāo)。實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中，為了合理地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，要進(jìn)行額外的力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練以及肺活量訓(xùn)練，面對(duì)如此多項(xiàng)的訓(xùn)練，體育教師（或者教練）要采取循序漸進(jìn)的方式，對(duì)訓(xùn)練的時(shí)間進(jìn)行合理的安排。

（二）全面提升學(xué)生專業(yè)素養(yǎng)

部分教練在進(jìn)行學(xué)生的訓(xùn)練過程中，只是帶著提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)跑成績(jī)的目的進(jìn)行的，所以就導(dǎo)致其只安排與長(zhǎng)跑相關(guān)的訓(xùn)練項(xiàng)目，忽略了身體綜合素質(zhì)的訓(xùn)練。這種情況同時(shí)還發(fā)生在許多優(yōu)秀的專業(yè)教練身上，從而使得許多運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過于單一，沒有達(dá)到訓(xùn)練的最終目標(biāo)。正確地認(rèn)識(shí)長(zhǎng)跑訓(xùn)練的目的，可以使教練進(jìn)行合理的訓(xùn)練項(xiàng)目、訓(xùn)練時(shí)間規(guī)劃，為有潛力的運(yùn)動(dòng)員提供更加完善、全面的訓(xùn)練，為運(yùn)動(dòng)員在未來的中考中取得優(yōu)異的成績(jī)打下基礎(chǔ)。教練只有正確地認(rèn)識(shí)到訓(xùn)練的目的，才能做出更加長(zhǎng)遠(yuǎn)的訓(xùn)練方案，懂得怎樣為運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)培養(yǎng)打下良好的基礎(chǔ)。只有綜合地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，才能保證運(yùn)動(dòng)員在未來的競(jìng)爭(zhēng)當(dāng)中取得優(yōu)勢(shì)，而訓(xùn)練不合理的運(yùn)動(dòng)員在未來的發(fā)展當(dāng)中必然會(huì)被淘汰。所以，以身體素質(zhì)培養(yǎng)為目的的初中生長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，其首要的訓(xùn)練中心就是身體綜合素質(zhì)的提升。

二、訓(xùn)練方法闡述

（一）常用訓(xùn)練方法

目前，常見的長(zhǎng)跑專項(xiàng)訓(xùn)練方式主要是上下坡跑以及上下坡接力跑，這兩種方式都是以游戲的模式進(jìn)行的。此外，還有部分教練讓運(yùn)動(dòng)員在臺(tái)階上進(jìn)行向上的跳躍式前進(jìn)或者跨步前進(jìn)，從而鍛煉運(yùn)動(dòng)員的腿部力量。在這些間歇性訓(xùn)練進(jìn)行的同時(shí)，還要進(jìn)行其它的綜合性身體素質(zhì)訓(xùn)練項(xiàng)目。

部分教練在長(zhǎng)跑訓(xùn)練當(dāng)中采用了短跑訓(xùn)練方式，兩者相互融合，從而使初中生運(yùn)動(dòng)員達(dá)到有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練相結(jié)合，提高訓(xùn)練的效果。因此，在實(shí)際的訓(xùn)練過程當(dāng)中，教練應(yīng)當(dāng)多采取運(yùn)動(dòng)員變速跑等特殊方式，達(dá)到提升運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)和隨機(jī)應(yīng)變能力的目的。同時(shí)，訓(xùn)練當(dāng)中，教練要根據(jù)訓(xùn)練的目的進(jìn)行階段性的時(shí)間、任務(wù)的設(shè)置，從而保證初中生運(yùn)動(dòng)員具有良好的發(fā)展勢(shì)頭。教練員還要間歇地增加運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，這樣才能確保運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果以及訓(xùn)練計(jì)劃的完成，才能保證初中生業(yè)余運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷較少的發(fā)生。

在訓(xùn)練過程當(dāng)中，教練除了要注意運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練要循序漸進(jìn)之外，還要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員的肺活量進(jìn)行訓(xùn)練，保證運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的效率。

（二）業(yè)余長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)

由于初中生正處于身體生長(zhǎng)的階段，生長(zhǎng)速度較快，如果教練設(shè)計(jì)的訓(xùn)練任務(wù)太重可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員超負(fù)荷訓(xùn)練，對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，從而影響身體的正常發(fā)育。所以，在訓(xùn)練間歇時(shí)間的問題上，教練員要針對(duì)初中生的身體發(fā)育狀況，設(shè)定合理的間歇時(shí)間，保證運(yùn)動(dòng)員能夠在良好的狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練。長(zhǎng)跑訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)觀察運(yùn)動(dòng)員的疲勞狀況，保證運(yùn)動(dòng)員不在超負(fù)荷狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練，合理安排運(yùn)動(dòng)員的休息時(shí)間，注重勞逸結(jié)合，同時(shí)還要保證訓(xùn)練量達(dá)到一定的程度，使訓(xùn)練成果與身體素質(zhì)平衡。

初中生業(yè)余長(zhǎng)跑訓(xùn)練的主要目的就是提升綜合身體素質(zhì)，反過來，優(yōu)秀的身體素質(zhì)也為長(zhǎng)跑訓(xùn)練提供了良好的基礎(chǔ)。所以在專項(xiàng)訓(xùn)練之余，也要注意運(yùn)動(dòng)員的最大力量、柔韌性、速度位移、肌肌肉耐力的發(fā)展。此外，在實(shí)際比賽過程當(dāng)中，初中生運(yùn)動(dòng)員的比賽心理、比賽智慧都會(huì)影響到實(shí)際比賽的成績(jī)，因此教練員在發(fā)展專項(xiàng)訓(xùn)練發(fā)展身體素質(zhì)的同時(shí)，還要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的心理承受力的訓(xùn)練。只有綜合素質(zhì)較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員才會(huì)有長(zhǎng)足發(fā)展，才會(huì)取得較好的成績(jī)。

三、結(jié)語

初中生的長(zhǎng)跑訓(xùn)練是建立在良好的身體基礎(chǔ)之上的，只要把握這一要素，才能進(jìn)行合理的訓(xùn)練方式的設(shè)計(jì)。加強(qiáng)長(zhǎng)跑訓(xùn)練可以對(duì)初中生運(yùn)動(dòng)員的身體綜合素質(zhì)進(jìn)行有效的提升，為中考體育取得優(yōu)秀的成績(jī)打下良好的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王海濤，李增陽.淺析初中生業(yè)余中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練方法[J].現(xiàn)代交際.2014（04）.

短跑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)范文第3篇

摘 要 板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)是全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)競(jìng)賽項(xiàng)目之一。因該項(xiàng)目起步較晚，對(duì)該項(xiàng)目的理論性研究甚少。本文通過分析板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征，對(duì)選擇高校最佳運(yùn)動(dòng)員提出個(gè)人建議，以便促進(jìn)該項(xiàng)目在高校更快的普及與發(fā)展。

關(guān)鍵詞 高校 板鞋運(yùn)動(dòng) 選材 探討

板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集群眾性、娛樂性、競(jìng)技性于一體的少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，同時(shí)也是一項(xiàng)非常獨(dú)特的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有很高的健身推廣價(jià)值。選材是科學(xué)訓(xùn)練的開始，也是決定一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員能否成功的基礎(chǔ)，所以必須重視選材的問題。筆者結(jié)合所帶業(yè)余板鞋競(jìng)速隊(duì)的教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐，并查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，對(duì)板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)選材進(jìn)行研究探討，對(duì)促進(jìn)高校板鞋普及和發(fā)展有一定的意義和作用。

一、身體形態(tài)

身體形態(tài)主要包括身高、體重、肢體的長(zhǎng)度與比例、肢體的圍度等。身體高大對(duì)于板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目較有利，在所有體型特征中，身高最為重要，因?yàn)樯砀吲c運(yùn)動(dòng)能力關(guān)系密切。不同身高的運(yùn)動(dòng)員在科學(xué)訓(xùn)練后都可以取得好成績(jī)，但是從總體上看，高水平的運(yùn)動(dòng)員多數(shù)身高比較高，根據(jù)資料《田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱》提出以下身高標(biāo)準(zhǔn)：男子100米、200米運(yùn)動(dòng)員為175±5厘米，女子100米、200米運(yùn)動(dòng)員為165±5厘米[1]。因此，板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)員的身高一般在170cm-180cm（男）和160cm-167cm（女）之間。

板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)員不僅要有一定的身材高度，還要有較長(zhǎng)的下肢長(zhǎng)度。這是因?yàn)檩^長(zhǎng)的下肢長(zhǎng)度可以形成較高的身體重心軌跡和較大的動(dòng)作幅度，創(chuàng)造了良好的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)條件，有利于克服自身體重的影響，從而較好的發(fā)揮速度及節(jié)省能量。選材時(shí)，運(yùn)用下肢長(zhǎng)（A）×100%的比值指標(biāo)，可反映運(yùn)動(dòng)員下肢長(zhǎng)度和身體重心的高度。從形態(tài)學(xué)的角度評(píng)價(jià)，當(dāng)該指數(shù)為55%時(shí)，反映上下肢等長(zhǎng)，56%為下肢較長(zhǎng)，57%為下肢明顯長(zhǎng)。

二、身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)能力的重要部分，身體素質(zhì)能力的高低決定了今后訓(xùn)練和比賽的成績(jī)。根據(jù)板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目的特點(diǎn)需要力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等綜合性素質(zhì)身體素質(zhì)水平。

（一）力量素質(zhì)

力量素質(zhì)是人體進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)之一，是獲得運(yùn)動(dòng)技能和取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)。根據(jù)板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，需要下肢肌肉力量能力較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練時(shí)需要發(fā)展運(yùn)動(dòng)員髖部、腿部、足部的力量。

（二）速度素質(zhì)

板鞋運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)速度和爆發(fā)力。板鞋運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)極限強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求肌肉收縮表現(xiàn)出最大的力量和速度的協(xié)調(diào)性。這就要求神經(jīng)系統(tǒng)傳出高強(qiáng)度和高頻率的興奮沖動(dòng)，使更多的肌纖維參加收縮，產(chǎn)生更大的爆發(fā)力。因此神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和興奮過程是決定人速度能力的基礎(chǔ)，這就需要通過持續(xù)的訓(xùn)練過程才能練就出來[3]。

（三）爆發(fā)力

爆發(fā)力是快速力量的一種，與多方面因素有關(guān)，是在極短時(shí)間內(nèi)，動(dòng)員盡可能多的運(yùn)動(dòng)單位同步工作，使肌肉產(chǎn)生最大速度的收縮，克服運(yùn)動(dòng)負(fù)荷而表現(xiàn)的肌肉產(chǎn)生最大的力量。爆發(fā)力的生理學(xué)機(jī)制包括肌肉生理橫斷面、運(yùn)動(dòng)單位和肌肉之間的協(xié)調(diào)性能力。

（四）耐力素質(zhì)

耐力素質(zhì)是指人體在長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行工作或運(yùn)動(dòng)中克服疲勞的能力。板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)屬于短跑運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員無氧能力強(qiáng)。

無氧代謝能力與肌肉量、體重有關(guān)，因此無氧代謝能力的強(qiáng)度的大小可從運(yùn)動(dòng)員的力量預(yù)測(cè)，筆者針對(duì)業(yè)余選手的選拔而言，可以從平時(shí)的訓(xùn)練中找出強(qiáng)者，而評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的無氧代謝能力時(shí)應(yīng)考慮到體重因素，運(yùn)動(dòng)員的力量和體重呈現(xiàn)一定的正比，短跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是需要克服自身阻力做功的項(xiàng)目，所以應(yīng)選用肉量較多者。但是值得注意的是，人體的無氧能力和有氧能力是協(xié)同增加的，只是由于項(xiàng)目的不同，所需的比例不同。在訓(xùn)練過程中應(yīng)注意有氧能力的訓(xùn)練，一定水平的有氧能力是必要的，如果有氧代謝能力過低，無氧代謝能力想要增長(zhǎng)是很困難[4]。

（五）柔韌素質(zhì)

柔韌素質(zhì)從其外部運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的表現(xiàn)看可分為動(dòng)力性柔韌性和靜力性柔韌性。板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)力性柔韌性強(qiáng)，肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動(dòng)力性技術(shù)動(dòng)作需要，拉伸到解剖學(xué)允許的最大限度能力，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來完成所要完成的動(dòng)作。柔韌性差的人，會(huì)影響掌握動(dòng)作技能，還會(huì)限制力量及速度、協(xié)調(diào)能力的發(fā)揮，也會(huì)造成肌肉、韌帶損傷。

三、心理素質(zhì)

心理素質(zhì)是引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽狀態(tài)好壞的重要方面，擁有較好的心理素質(zhì)可降低訓(xùn)練中的恐懼感和比賽中的緊張程度，以較好的心態(tài)投入到運(yùn)動(dòng)中去。而運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)大部分程度上是由氣質(zhì)類型決定的。

氣質(zhì)類型對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、競(jìng)賽有重要作用。板鞋運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練過程中要求運(yùn)動(dòng)員善于忍耐訓(xùn)練的艱苦，在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中，要求運(yùn)動(dòng)員能快速集中精神調(diào)整心態(tài)，這樣更容易調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)器官和系統(tǒng)，較早地進(jìn)入工作狀態(tài)。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員選材前，首先應(yīng)該采用觀察法和心理測(cè)驗(yàn)法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)類型進(jìn)行分類，在訓(xùn)練比賽中盡量避免運(yùn)動(dòng)員氣質(zhì)類型的缺點(diǎn)，盡量發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員氣質(zhì)類型的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)缺點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，這樣運(yùn)動(dòng)員會(huì)在訓(xùn)練中心里感到輕松，比賽也會(huì)取得優(yōu)異的成績(jī)[5]。

四、選材方法

高校板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)員只是業(yè)余運(yùn)動(dòng)員，在選材方法上也就有別于田徑職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的選材方法，板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)員主要有年齡、形態(tài)、心理等方法。

（一）年齡選材法

高校大學(xué)生年齡一般在20歲左右，身體發(fā)育已基本成熟，具有一定的技術(shù)和素質(zhì)水平，應(yīng)著重觀察專項(xiàng)技能與身體素質(zhì)繼續(xù)提高的速度、在訓(xùn)練與比賽中的表現(xiàn)兩個(gè)方面考慮。

（二）形態(tài)選材法

形態(tài)選材法是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體型或未來體型的發(fā)展趨勢(shì)，對(duì)其進(jìn)行測(cè)量、評(píng)定的選材方法。主要有體型測(cè)量方法和體型預(yù)測(cè)方法。

（三）素質(zhì)選材法

身體素質(zhì)選材法指通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的測(cè)評(píng)，決定運(yùn)動(dòng)員取舍的選材方法。常用的指標(biāo)有：腿力、引體向上、縱跳、跳遠(yuǎn)、短距離跑、柔韌等。

（四）心理選材法

心理選材法指運(yùn)用體育心理學(xué)的理論，從心理素質(zhì)方面選拔優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的方法。心理選材的測(cè)評(píng)主要有運(yùn)動(dòng)員心理能力、個(gè)性心理特征兩方面。

五、科學(xué)配隊(duì)

板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)靠的就是團(tuán)結(jié)協(xié)作，三個(gè)人要齊心一致才能獲得好成績(jī)。板鞋競(jìng)速是少數(shù)民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)中，技術(shù)動(dòng)作最復(fù)雜、默契程度要求極高的項(xiàng)目。磨合不好會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練難度增加，容易摔跤，從而影響訓(xùn)練成績(jī)。身材較高且三人身高相近的隊(duì)員配隊(duì)可以獲得適當(dāng)步頻和較大步幅，降低由于配隊(duì)不合理引起的能量損耗[6]。只有三名運(yùn)動(dòng)員身體的各方面素質(zhì)應(yīng)比較均勻，在訓(xùn)練過程中才能保持一致的速度、耐力和步幅，只有避免在跑動(dòng)當(dāng)中出現(xiàn)掉板造成心理上的陰影，從而影響團(tuán)隊(duì)精神。

在訓(xùn)練過程中肯定會(huì)出現(xiàn)一些問題，有時(shí)其中某人出現(xiàn)問題，其他隊(duì)友應(yīng)給予多多的體諒和建議，只有通過三人之間相互的交流，才能團(tuán)結(jié)協(xié)作，所以隊(duì)員應(yīng)該相互理解、相互扶持、相互進(jìn)步，訓(xùn)練和比賽才能順利完成。

六、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)是集體項(xiàng)目，故隊(duì)員身材應(yīng)該大致相近且中等偏高、胖瘦皆宜的運(yùn)動(dòng)員。身體素質(zhì)應(yīng)該選擇肌肉爆發(fā)力好，無氧代謝能力強(qiáng)，絕對(duì)速度與身體協(xié)調(diào)能力好的隊(duì)員。在心理素質(zhì)的氣質(zhì)類型方面，應(yīng)注意隊(duì)員個(gè)體性格與團(tuán)隊(duì)的協(xié)調(diào)，使之形成良好的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，更有利于訓(xùn)練和良好比賽成績(jī)的取得。

（二）建議

現(xiàn)在選取優(yōu)秀的高校板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)員已不是單一的選材方法。選拔板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)員不僅要考慮身體素質(zhì)發(fā)展的原始水平，而且還要考慮訓(xùn)練過程中身體素質(zhì)提升的速度，因此，選拔板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)員不能只考慮初期的成績(jī)，要因人而異，注重客觀性、科學(xué)性和可靠性，正確權(quán)衡板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)點(diǎn)和不足，并結(jié)合自己教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，選取優(yōu)秀的板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)員。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王士征.淺談田徑運(yùn)動(dòng)員的選材[J].科技信息.1998（15）：191-192.

[2] 王維群.運(yùn)用生理指標(biāo)進(jìn)行短跑選材的研究[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào).1995（6）：10-11.

短跑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)范文第4篇

關(guān)鍵詞:短跑運(yùn)動(dòng)員;科學(xué)選材;常用指標(biāo)

在田徑運(yùn)動(dòng)快速發(fā)展的今天,要想縮短我國(guó)與世界短跑運(yùn)動(dòng)水平的差距,必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材的原則。科學(xué)選材,是體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)訓(xùn)練的一個(gè)重要組成部分。研究表明:科學(xué)選材是訓(xùn)練工作的基礎(chǔ),也是決定未來發(fā)展的關(guān)鍵。早期發(fā)現(xiàn)對(duì)短跑具有發(fā)展?jié)摿μ熨x的優(yōu)秀的人才,可以說訓(xùn)練成功了一半。筆者認(rèn)為只有早期的選材工作做好了,才能為培養(yǎng)高水平的運(yùn)動(dòng)員打下良好的基礎(chǔ)。

1 運(yùn)動(dòng)員選材的基本概念

1.1所謂運(yùn)動(dòng)員選材,就是根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)和要求,采用科學(xué)的方法把那些適合某個(gè)項(xiàng)目,并且有發(fā)展前途的少年兒童通過客觀指標(biāo)的測(cè)試,全面綜合評(píng)價(jià)和預(yù)測(cè),把先天條件優(yōu)越的少年兒童從小挑選出來,加以系統(tǒng)訓(xùn)練及培養(yǎng),最終創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。隨著科學(xué)訓(xùn)練方法手段的不斷發(fā)展和提高,科學(xué)選材工作顯得尤為重要,充分挖掘和利用運(yùn)動(dòng)員天生資質(zhì),可以保證運(yùn)動(dòng)員多年的系統(tǒng)訓(xùn)練,為創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)打下良好基礎(chǔ)。

1.2運(yùn)動(dòng)員選材在《中國(guó)大百科書》體育卷中的解釋是:把先天條件優(yōu)越,適合從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人才從小選,進(jìn)行系統(tǒng)的、有目的的培養(yǎng),以便取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

1.3挑選優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員是一個(gè)發(fā)掘遺傳基因、身體形態(tài)、生理機(jī)能,運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、心理素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)智能、運(yùn)動(dòng)技術(shù)等各方面潛能的工作。

1.4現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員選材的一個(gè)突出特點(diǎn)就是綜合運(yùn)用現(xiàn)代自然科學(xué)的成果,特別是應(yīng)用近代人類遺傳學(xué)、解剖學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)、生物化學(xué)、生物力學(xué)、體育專業(yè)理論、體育教育學(xué)和人文環(huán)境等新知識(shí)、新成就、新技術(shù),使運(yùn)動(dòng)員選材從碰運(yùn)氣的選材或經(jīng)驗(yàn)選材,提升到理智、科學(xué)地選材。

1.5對(duì)于少年兒童的選材,田麥久提出了少年兒童訓(xùn)練的指導(dǎo)目標(biāo),既少年兒童參加訓(xùn)練選手未來發(fā)展的目標(biāo),認(rèn)為:應(yīng)選拔具有較高運(yùn)動(dòng)天賦及巨大競(jìng)技潛力、更有可能經(jīng)過多年系統(tǒng)訓(xùn)練被培養(yǎng)成符合優(yōu)秀選手競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)模型特征的少年兒童加以專門的培養(yǎng)。

2 短跑運(yùn)動(dòng)員選材指標(biāo)的研究

2.1 身體形態(tài)指標(biāo)選材

短跑項(xiàng)目的特點(diǎn),要求運(yùn)動(dòng)員必須具備與其相適應(yīng)的良好身體特征。根據(jù)國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)分析,短跑運(yùn)動(dòng)員選材的身高標(biāo)準(zhǔn)在不斷提高,要求運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)勻稱結(jié)實(shí)、肌肉富有彈力、小腿、踝圍、跟腱相對(duì)較長(zhǎng)。其中主要包括身高、下肢長(zhǎng)B/身高×100、比大小腿長(zhǎng)[大腿長(zhǎng)/(小腿長(zhǎng)+足高)X100]、比踝圍(踝圍/跟腱長(zhǎng)×100)和比跟鍵長(zhǎng)[(跟腱長(zhǎng)/小腿長(zhǎng)+足高)×100]、上下肢比例等。在相同指標(biāo)的情況下,身高、下肢長(zhǎng)、跟鍵長(zhǎng)、踝圍細(xì)、腳掌小的運(yùn)動(dòng)員選優(yōu)(表1)。

2.2身體素質(zhì)指標(biāo)選材

身體素質(zhì)是少年兒童短跑運(yùn)動(dòng)員選材非常重要的指標(biāo)之一。運(yùn)動(dòng)員的短跑成績(jī)?nèi)Q于速度、速度力量和專項(xiàng)耐力,其中速度能力尤為重要,在選材中優(yōu)先考慮。同時(shí),還要充分考慮到素質(zhì)增長(zhǎng)的速度,那些素質(zhì)起點(diǎn)水平高,增長(zhǎng)速度快的少年兒童,將是理想的短跑選手。少年兒童短跑運(yùn)動(dòng)員選材常用的身體素質(zhì)指標(biāo)如下(表2):

2.2.1測(cè)試項(xiàng)目包括60米起跑、100米跑、300米跑、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、后拋鉛球、1500米/800米等指標(biāo)。

2.2.1.1測(cè)試60米起跑、加速跑:檢測(cè)反應(yīng)速度、起跑技術(shù)、加速能力以及最大速度等。

2.2.1.2測(cè)試300米跑:檢測(cè)人體無氧耐力。

2.2.1.3立定三級(jí)跳遠(yuǎn):檢測(cè)下肢爆發(fā)力、動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、動(dòng)作速度及下肢力量。

2.2.1.4后拋鉛球:檢測(cè)上下肢協(xié)調(diào)性、上肢爆發(fā)力、腰背肌素質(zhì)。

2.2.1.5測(cè)試1500米/800米跑:檢測(cè)有氧耐力、內(nèi)臟器官和體能恢復(fù)情況。

2.3遺傳學(xué)指標(biāo)選材

優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力一部分是通過訓(xùn)練得到明顯改變的,而另一部分則主要是由遺傳特征所確定的,也就是所謂的天賦或先天性。隨著科學(xué)訓(xùn)練的不斷發(fā)展,遺傳學(xué)的變異觀點(diǎn)已滲透到運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材領(lǐng)域,逐步形成了《運(yùn)動(dòng)才能遺傳學(xué)》理論,指導(dǎo)著運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材工作的深入和開展。德國(guó)學(xué)者格拉姆在研究運(yùn)動(dòng)能力的遺傳問題時(shí)概括地指出“在運(yùn)動(dòng)能力的遺傳中,只要不是極端的個(gè)體,其后代中有50%的人含有優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)才能,而且還有可能超越親代個(gè)體,親緣越運(yùn),這種可能性越大。因此,應(yīng)用遺傳學(xué)的理論、觀點(diǎn)和方法進(jìn)行科學(xué)選材是不可缺少的內(nèi)容。選材時(shí)應(yīng)注意選拔身體形態(tài)、生理生化、智力與個(gè)性、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等方面的遺傳度指標(biāo)進(jìn)行優(yōu)選。

2.4心理學(xué)指標(biāo)選材

一個(gè)優(yōu)秀的少年兒童短跑運(yùn)動(dòng)員,除必須有形態(tài)機(jī)能和身體素質(zhì)等方面的優(yōu)勢(shì)特點(diǎn),還必須具備良好的心理能力。心理學(xué)家認(rèn)為:“體育運(yùn)動(dòng)決不是單純的體力、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)之爭(zhēng),而是心理之戰(zhàn)。”所以,科學(xué)選材還包括心理選材。短跑運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)要求運(yùn)動(dòng)員要反應(yīng)快,速度感覺好,敏感性強(qiáng)。在選材中可以通過簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)、起跑反應(yīng)時(shí)、50米速度知覺、100米速度預(yù)估以及腳踏頻率等心理素質(zhì)指標(biāo)來測(cè)定。教練員還可以通過比賽,觀察運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)情況,判定其心理能力和素質(zhì)。

2.5 生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)選材

少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育過程的階段性規(guī)律很強(qiáng)。一般有兩個(gè)突增期:第一次突增期在兩歲以前;第二個(gè)突增期在青春期,年齡在10～11歲至14～15歲。在生長(zhǎng)發(fā)育過程中實(shí)際上存在著兩種不同的年齡階段,即生活年齡和生物年齡,生活年齡是指人體實(shí)際生活中生長(zhǎng)的年份,生物年齡也就是現(xiàn)在所說的骨齡,骨齡可以反映少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的基本過程和發(fā)育程度,人體的生長(zhǎng)發(fā)育水平的高低,與運(yùn)動(dòng)能力有著直接作用,早發(fā)育早成熟的運(yùn)動(dòng)員早期表現(xiàn)能力相對(duì)強(qiáng),晚發(fā)育的運(yùn)動(dòng)員早期表現(xiàn)能力相對(duì)落些,在挑選田徑短跑的運(yùn)動(dòng)員中根據(jù)有關(guān)資料表明應(yīng)該選擇正常發(fā)育的學(xué)生參加短跑訓(xùn)練較為適合。

2.6生理指標(biāo)選材

機(jī)能類指標(biāo)包括血色素、肺活量、心功指數(shù)以及紅肌纖維和白肌纖維的比例。在選材時(shí),應(yīng)重點(diǎn)選擇白肌纖維比例高的運(yùn)動(dòng)員。另外,其它的生理指標(biāo)也不能忽略,如安靜時(shí)的心率、運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大心率、肺通氣量、最大攝氧量、運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能等。

2.7生化指標(biāo)選材

人體生化過程能直接影響人體生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力。短跑項(xiàng)目主要是靠肌糖元無氧硝解代謝供能,尤其是ATP和CP供能,它們的含量多少直接關(guān)系到在無氧條件下的能量供應(yīng)。一般認(rèn)為,肌肉中CP的含量及其在合成的速度,是人體速度素質(zhì)的基礎(chǔ),所以,在選拔少年兒童短跑運(yùn)動(dòng)員時(shí)應(yīng)重視這一重要的生化指標(biāo)。通過這種指標(biāo)的選材可以充分了解到初選運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)以及今后所要發(fā)展的專項(xiàng)。

2.8 智力選材

智力是指人們運(yùn)用大腦解決問題的能力,它是大腦的一種功能。智力因素一般包括注意力、觀察力、想象力、記憶力、思維力、創(chuàng)造力六個(gè)方面。當(dāng)代運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技場(chǎng)上必須具備靈活的頭腦、敏捷身手,在風(fēng)云多變的賽場(chǎng)靈活應(yīng)變,以超強(qiáng)的智商戰(zhàn)勝對(duì)手。培養(yǎng)頑強(qiáng)勇敢、堅(jiān)毅沉著、機(jī)智靈活等優(yōu)秀的意志品質(zhì)。這樣才能適應(yīng)現(xiàn)代體育競(jìng)賽的需要。在選材中盡量選拔智力水平高的少年兒童參加訓(xùn)練,是發(fā)展高水平短跑運(yùn)動(dòng)員的必備條件。

3 科學(xué)選材的體會(huì)

只有根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn),樹立科學(xué)選材觀,形成見解獨(dú)到,選材手段科學(xué),才能成為一名伯樂型的教練員。教練員作為選材工作的主體,應(yīng)逐步形成自己的選材“套路”,練就一雙“伯樂識(shí)千里馬”的慧眼。例如當(dāng)年孫海平指導(dǎo)就是看中了劉翔在欄架前與眾不同的感覺。誰都沒練過,大家都在跳欄和躲欄,只有劉翔敢于迎上去。孫海平在總結(jié)選材經(jīng)驗(yàn)時(shí)說,我選材首先會(huì)讓你跑一下,看看節(jié)奏感和踝關(guān)節(jié)的力量好不好。節(jié)奏感,主要是你在跑動(dòng)過程中,動(dòng)作自不自然和連不連貫;踝關(guān)節(jié)力量則是在你腳落地的那一剎那,是否有足夠的力量支撐住地面。跨欄技術(shù)不會(huì)――可以學(xué),韌帶不好――可以拉,唯獨(dú)足弓深淺,彈跳力強(qiáng)弱必須要先天出色。而劉翔恰好具備了這些優(yōu)點(diǎn),這是緣分更是眼光。曾連續(xù)帶出兩屆全運(yùn)會(huì)冠軍的國(guó)家隊(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)教練員何幼棣,在選材上也有獨(dú)到的見解,他認(rèn)為,第一跳敢跳且跳躍距離較遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)員,具有較大的發(fā)展?jié)摿?他在選材時(shí)把這一點(diǎn)作為考察運(yùn)動(dòng)員的重要依據(jù)并獲得了成功。再如,國(guó)外有一名著名短跑教練員,在選材時(shí),重點(diǎn)考察運(yùn)動(dòng)員10秒內(nèi)用筆在紙上點(diǎn)的點(diǎn)數(shù),他認(rèn)為點(diǎn)數(shù)多的運(yùn)動(dòng)員,在反映能力、肌肉協(xié)調(diào)能力、速率上占優(yōu),適合從事短跑訓(xùn)練等等。

4 結(jié)論

綜上所述,筆者認(rèn)為體育訓(xùn)練如果把握住了選材這個(gè)重要環(huán)節(jié),就意味著成功了一半。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員要登上事業(yè)的巔峰,除要有強(qiáng)烈的事業(yè)心、責(zé)任感及拼搏進(jìn)取精神外,還需具備較好的形態(tài)、機(jī)能等先天條件。因此,只有認(rèn)真做好早期的選材工作,才有可能培養(yǎng)出高水平的運(yùn)動(dòng)員。

參考文獻(xiàn):

[1]體育院校函授教材,運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、生化學(xué)[M].人民體育出版社

[2]中國(guó)田徑協(xié)會(huì),田徑教學(xué)大綱[M].成都科技大學(xué)出版社.

[3]趙保麗,等.田徑運(yùn)動(dòng)員選材[M].(少年體育訓(xùn)練》雜志社,2005.1

短跑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)范文第5篇

[關(guān)鍵詞]循環(huán)訓(xùn)練法；足球；身體素質(zhì)

一、循環(huán)訓(xùn)練的內(nèi)容

循環(huán)訓(xùn)練包括：俯臥撐、原地跳繩、仰臥卷腹轉(zhuǎn)體、原地高抬腿、原地縱跳、10米折返跑 。教師可選取每周三節(jié)訓(xùn)練課，實(shí)驗(yàn)組的全體學(xué)生按體育教師安排的身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)，每次課練習(xí)五組。如：俯臥撐20個(gè)一組，原地跳繩100個(gè)，仰臥卷腹轉(zhuǎn)體20個(gè)，原地高抬腿 40個(gè)，原地縱跳20個(gè)， 10米折返跑5趟。教師根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練情況適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)量。

二、設(shè)計(jì)循環(huán)訓(xùn)練的構(gòu)思

采用循環(huán)訓(xùn)練法在專項(xiàng)上可提高運(yùn)動(dòng)員持久的對(duì)抗能力、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的穩(wěn)定能力以及技術(shù)之間的銜接能力，可提高運(yùn)動(dòng)員攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力、疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強(qiáng)度。在生理上可提高有氧代謝系統(tǒng)供能的能力、有氧工作強(qiáng)度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐力。在意志品質(zhì)上可有效地激發(fā)訓(xùn)練情緒、累積負(fù)荷痕跡、交替刺激不同。

1.俯臥撐。主要鍛煉學(xué)生上肢力量，足球項(xiàng)目是以跑動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較而言，經(jīng)常參加足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生下肢力量充足，上肢偏弱。俯臥撐可以全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，防止學(xué)生出現(xiàn)某一部分肌肉過于發(fā)達(dá)的非正常情況。

2.跳繩。跳繩對(duì)身體的靈敏性、身體姿態(tài)、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進(jìn)作用。能使力量得到發(fā)展，尤其是下肢力量。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發(fā)力，使大腿和臀部肌肉纖維更結(jié)實(shí)。

3.仰臥卷腹轉(zhuǎn)體。仰臥卷腹轉(zhuǎn)體動(dòng)作不僅可以鍛煉到腹直肌和腹內(nèi)、外斜肌，還可以鍛煉到腹部深層的腹橫肌。腹橫肌的強(qiáng)大會(huì)有效地提高腹部的控制力，對(duì)外層腹直肌的提高有很大的促進(jìn)作用。同時(shí)可以提高腹部所有肌肉的耐力和協(xié)調(diào)工作能力。

4.原地高抬腿。原地高抬腿跑的訓(xùn)練目的是加強(qiáng)短跑運(yùn)動(dòng)員抬腿能力，鍛煉步頻，對(duì)加大步幅也有很好的效果。短跑的技術(shù)要領(lǐng)是步幅大，步頻高，如果抬腿能力不足，很難達(dá)到技術(shù)要求，很難跑出好的成績(jī)。

5.折返跑。10米折返跑的成績(jī)反應(yīng)了人體的靈敏素質(zhì)。 經(jīng)常做折返跑練習(xí)，可有效提高靈敏素質(zhì)。

參與實(shí)驗(yàn)方案后期，兩組學(xué)生身體素質(zhì)測(cè)試成績(jī)明顯不同。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生60米、立定跳遠(yuǎn)、800米三項(xiàng)目成績(jī)優(yōu)秀人數(shù)明顯多于對(duì)照組，成績(jī)具有顯著性差異（P≤0.05）。但折返跑與坐位體前屈成績(jī)與乙組無明顯差異（P≤0.05）。由此可見，對(duì)足球隊(duì)員實(shí)行科學(xué)化、規(guī)范化的身體素質(zhì)訓(xùn)練，對(duì)提高學(xué)生身體素質(zhì)有明顯效果，由于條件原因，方案設(shè)計(jì)不完善，學(xué)生柔韌素質(zhì)沒有明顯提高。

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論。實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員整體實(shí)力稍強(qiáng)。根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)觀察情況，觀察組一致認(rèn)為：整場(chǎng)比賽，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生跑動(dòng)頻率高于對(duì)照組學(xué)生。下半場(chǎng)逐漸明顯。在拼搶方面，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生拼搶積極，控球時(shí)間長(zhǎng)。控球率、傳球成功率等能反映出一個(gè)球員的技術(shù)水平，一個(gè)人在體力充沛的情況下完成動(dòng)作的概率明顯高于體力不行的時(shí)候。所以，以上數(shù)據(jù)從側(cè)面反映出，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生身體素質(zhì)勝于對(duì)照組。所以在學(xué)生足球課中適當(dāng)安排身體素質(zhì)訓(xùn)練不光有助于提高學(xué)生身體素質(zhì)，還有助于提高足球技術(shù)水平。從身體上來看，通過兩個(gè)多月的身體素質(zhì)訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組同學(xué)的身體素質(zhì)測(cè)試成績(jī)有所提高。說明身體各部分機(jī)能都有所提升，表明實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生員相對(duì)應(yīng)的速度、力量、靈敏、耐力、柔韌等素質(zhì)有所增強(qiáng)。從技術(shù)上來看，提高了學(xué)生持久的對(duì)抗能力、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的穩(wěn)定能力以及技術(shù)之間的銜接能力；提高學(xué)生攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力、疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強(qiáng)度。身體各部分機(jī)能都有所提升，成績(jī)也有所提高。說明對(duì)足球選修班采用循環(huán)訓(xùn)練法進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，不光有助于提高學(xué)生專項(xiàng)身體素質(zhì)，而且有利于學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展，對(duì)于普通中學(xué)完成學(xué)生身體指標(biāo)有一定作用。