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亞健康的解決方法范文第1篇

你的頭發是以下哪種情況：

A　頭發稀疏

B　脫發

C　頭發松軟或干燥

D　頭發缺乏光澤

E　頭發太油

F　頭發不生長

G　頭發末端分叉

H　頭皮屑過多

A　可能是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調節體內的代謝活動，其中包括頭發的生長。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質代謝紊亂的話，就會導致脫發和頭發稀疏。飲食結構不良或由于暴飲暴食引發的營養不良也可能導致頭發稀疏。

B　可能存在缺鐵現象。由于身體的自然循環更替，我們每天都會掉40－100根的頭發。但是，如果您發現脫發速度在加快的話，就要查一查是不是體內輕微缺鐵了。

C　缺少水分。健康的頭發是相互分開伸展的，但如果飲食不當，每個頭發毛囊在分子結構上就不能更好地保持水分。此時可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸，有助于頭發的保濕。

D缺少維生素B。頭發失去光澤，通常是由于缺乏使油脂有效發揮作用的關鍵性物質維生素B，可試著補充一些維生素B。含維生素B較多的食物有動物肝臟、豆類和糙米等。

E　可能是喝奶過量。一些毛發研究人員認為，過油的頭發是由于喝多了牛奶、酸奶等奶類飲料所致。解決方法很簡單，停喝奶類飲料后1周內就可見效。

F　可能存在食物過敏。這種情況也許是食物過敏的癥狀，食物過敏可能縮短頭發的生長周期，使得頭發提前就停止生長了。最常見的過敏是對奶制品的過敏，為此有必要進行過敏測試。如果不經常洗頭發，油脂產生的結垢也會影響頭發的生長。

G　缺少礦物元素或維生素。這可能是體內缺少人體所必需的幾種礦物質元素或者維生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白質的食物，這樣才有助于改變頭發末端分叉現象。

H　真菌過敏。人的頭皮和皮膚上都有少量的真菌存在，但頭屑多的人有超過25％的真菌分布在頭皮上，過量的真菌刺激頭皮產生了過多的頭皮屑。要減少頭皮屑，可使用一些含藥物的洗發精，如含有水楊酸的強力洗發精有一定的效果。

反復流鼻血別忘查血壓

老年人出現無原因的鼻腔出血，如果經常出現鼻子反復出血的情況，千萬不要不當回事，要警惕高血壓或腦出血。

中老年人鼻腔出血主要與血管硬化和高血壓有關。老年人鼻腔內血管柔軟度不足，當血壓升高而腦血管未發生破裂之前，鼻腔的某條血管會破裂而發生鼻出血。除鼻孔流血外，部分血液還會因流入咽部而從口腔吐出。在這種情況下，即使做鼻腔檢查，也難以找到出血點，用鼻翼壓迫止血的辦法效果也不明顯。有時已經用了止血紗條填塞鼻孔，卻仍然出血不止，但又會突然停止，如此反復。如果出血不止應馬上到醫院進行治療。

實際上，這種出血的位置多半在下鼻道后部，大多是由于下鼻道的靜脈曲張所致。這里的靜脈曲張同下肢靜脈曲張一樣，都是靜脈擴張發生扭曲，并突出于黏膜之上，在血壓升高的情況下，很容易發生破裂。

亞健康的解決方法范文第2篇

由于護士普遍的缺乏，但護理工作卻又不能因護士的短缺而降低標準，使得護士長期處于超負荷運轉的工作狀態。晝夜顛倒的輪班制，嚴重的打亂了人體的生物鐘節律。時時面對疾病死亡等負面影響，使護理人員身心俱疲。沒有精力完成協調好自己的家庭和社會角色。疲于奔命，心情煩躁，導致嚴重的心理問題軀體化。

在醫患護患信任危機越來越嚴重的今天，護士常常處于醫患之間，承擔著不應承擔的責任。院方只強調服務態度，卻完全忽視了護士的心理承受能力。現在實行的"一切以病人為中心"的宗旨下，許多醫院都制定了相關的制度：針對護士的"委屈獎"。要求護士對病人打不還手，罵不還口，一次獎勵50-100元現金，表面看是在維護護患和諧，可這對護理人員造成的心理傷害又如何計算？"不一針見血就賠款"并不能從根本上提高護理技術水品， 誰又能保證永遠"一針見血"呢？這樣的要求，只能使護理人員面對病人惶恐不安，對工作產生壓抑，厭惡，毫無職業安全感。每年的"5.12"國際護士節，每個醫院都會派挑選出的護士，進行護理操作的大練兵、大比武表演，表演所產生的優秀就可以得到榮譽表彰。這也屬于傳統節目了。可是這也說明護士能力的優劣并不在日常工作中體現。除了這個"傳統節目"的表演，平時的優秀先進表彰都是和護士絕緣的。大多數護理人員的職業自豪感又從何而來？護理學和臨床醫學都有著共同的理論基礎，共同的目標。由于各自的專業工作特性，醫護雙方的側重點有所不同。醫生和護士都是醫院的主角，互相協助，救死扶傷， 治病救人， 缺一不可。但是實際情況卻是 ： 醫院管理者， 總是將護士定位于醫生的從屬地位， 重醫輕護。護理人員雖然積極的承擔著一半責任，但在醫院的績效考核利益分配方面，護理人員待遇總是低人一等。

管理者工作安排的不當，常常將護士置于護患矛盾的風口浪尖。有些工作并不一定需要具有專業的醫學知識的護士完成， 護士雖然盡心盡力， 卻很難出成績。 并且不為人所理解。造成專業浪費，自視過低。

管理者對護理工作普遍重視不夠，使護理工作者的困惑得不到有效解決，護理人員鮮有進修學習， 深造的機會，就連同級別的交流學習都很難有機會進行，致使護理人員無法及時更新知識，自身素質水品無法提高。自我實現的需要無法達成。

由于多種因素形成的觀念，使得病人和家屬，都習慣性的認為是醫生的藥，和手術刀治好了他們的病。殊不知三分治療，七分護理，護士并不是執行醫囑的護理工匠，護理工作在疾病痊愈中亦起著決定性的作用。

護理人員付出了辛苦的勞動，護士地位卻得不到應有的尊重， 失去了應有的歸屬感。這導致臨床高年資護士流失嚴重，造成護士結構組成嚴重不合理。不僅使護理的整體水品無法提高也嚴重影響臨床護理工作的質量。

解決方法：

希望管理者能從人性化的角度出發，認真考慮護士數量與工作質量的關系。改變護理管理的觀念和方式。充分認識到護士對醫療安全預防的作用能力。

提高對護士人文關懷的意識，制定系統的長期的心理援助項目，通過專業心理指導，及時發現和解決護士的各種心理問題，從而改善工作狀態。

充分利用護士的人力資源，為病人提供專業性的直接服務。健全醫院后勤支持系統，使護士從非專業性的事務中解脫出來，使護士有更多的時間從事專業護理，使病人受益，從而提高患者對護理服務的滿意度。贏得患者及全社會對護士職業的理解和尊重。

采用激勵手段，激發護士的工作熱情。正確了解發揮每個護士的長處，知人善任。獎勵那些真正愛崗敬業的護士。增強護士的職業榮譽感，形成一積極向上的工作氛圍。

重視護理人員職業角色化的整體水平。從護士生源上，就只招收性格類型和護士職業匹配的學生，重視護生的素質教育。對大中專護生要區別培養重點，然后應人制宜地安排到合適的崗位上，真正做到"人崗匹配""人盡其才"。

亞健康的解決方法范文第3篇

    1 急診護理同健康教育結合的必要性

    1.1 健康教育可穩定患者的情緒,凡來我院急診科的患者大多為急性患者。他們的病因廣,病種多,如:各種原因導致中毒者、車禍或斗毆傷所致的傷殘者、慢性病的急性發作者,及各種原因造成的瀕死者,這些患者,因其發病急,病情重,生命受到威脅,他們的內心十分復雜,作為急診護士在爭分奪秒搶救患者的同時,也要對包括心理護理的健康教育進行合理指導,來緩解患者的恐懼、悲傷、沮喪放棄治療等情緒,同時對其家屬也有一個積極向上的心理準備,所以急診護士則是貫穿搶救治療過程中健康教育的指導者,她能穩定患者及其家屬的情緒,使之積極配合改善病情。

    1.2 合理的健康教育易于被患者及其家屬接受“2000年人人享有衛生保健”這一戰略目標的提出,標志著全世界的衛生保健工作進入了一個嶄新的階段,WHO也指出,健康不但是沒有疾病和身體缺陷,還要有完整的生理、心理狀態和良好的社會適應能力,也就是說個體在決定和滿足其健康需求方面扮演著重要角色。自我護理也將成為二十一世紀發展的必然趨勢,急診護士在搶救患者的同時,也要通過良好的言語、規范的態度舉止,通過耐心詢問,悉心照料,使患者在最危難之時感到人間的溫暖,護士對其家屬也要進行必要的醫學知識講解及衛生宣傳,幫助他們對生活中不良生活方式對健康的危害有一個積極及自我防范的措施,也就是說急診護士在開展健康教育的意義,就是促使人們幫助人們增加自我保健意識和自我保健能力,健康教育是整體護理的重要組成部分,只有將護理活動同健康教育有機地結合起來,才能全面的、綜合的、有效的為患者服務,才能使患者及其家屬在防病治病中起到主要能動作用。

    2 急診護士進行健康教育的可行性

    2.1 護士是開展健康教育的重要力量護士是健康教育的主力軍,在患者診治與護理過程中,護士是與患者接觸時間最多的人,但急診護士又不同于在其他科室進行健康教育的專職人員,她有她的職業性、選擇性,對急癥患者她們雖不能實施大范圍的調查和制定較遠期的健康教育目標,但她們能積極做到:快、準、穩。如:分診準確、搶救及時、措施到位等,在實施最基礎的搶救措施的同時,如:迅速建立靜脈通道,保持呼吸道通暢。急診護士也運用其專業知識,針對其科室性質對患者及其家屬進行相應的生理和心理護理,使她們感到醫護人員的可親、可信,增強了患者的安全感,對促進疾病的治愈有著不可忽視的作用。

    2.2 護患關系密切,有利于開展健康教育醫院在設立急診科時,對其人員配備上不同于其它科室,醫護之比約為1:2~ 3,也就是說大量的治療及其技術性操作均由護士完成,因此,護士與患者接觸時間最長,關系也最密切,現在醫學Et益發展,急診科在技術與設備上都有了很大發展,如設立了ICU,急診護士可全面掌握患者病情發展的全過程,更直接參與患者的護理工作,可詳細了解病人的生理、心理需求,醫學|教育網整理搜集并對其進行合理的健康教育指導,在急診科的性質之下,急診護士所實施的健康教育患者也最易于接受。因此,護患關系密切,最適宜開展健康教育指導,“在以人為中心,一切為了人的健康”的整體系統化護理模式中,健康教育是增強護患溝通和密切護患關系的橋梁。

    3 基層醫院急診健康教育實施的辦法

    3.1 急診健康教育的內容呈現多樣性急診健康教育人群不同于其他科室,不僅限于疾病防治和一般衛生知識宣教,還應加強急癥科學目標人群的心理衛生教育和不良行為干預,護士在進行搶救患者的同時,應保護鎮靜的心理狀態,這樣有助于穩定病人及其家屬的不良行為反應,降低了突發事件引發的負性情緒反應,對患者的身心健康起著促進作用,基層醫院可根據當地社區居民的急診常見病,由醫護人員成立一個搶救治療康復小組,通過行為指導和行為矯正來強化患者,如:腦卒中患者,應控制其鈉鹽攝入,并忌煙酒,定期監測血壓,糖尿病患者應限制其飲食、控制體重等行為方式做起,使患者一步步從亞健康狀態轉變為健康狀態。

    3.2 急診健康教育的形式 急癥科為門診的一部分,它是來往人員較多,患者首先到達的第一站,所以應使用標語、板報、墻報等文字宣傳來指導健康教育;第二,用宣傳畫、掛圖等進行生動有趣地形象宣傳;第三,通過醫生,特別是護士進行口頭宣傳,這也是最基本、最常見的一種方式,所以要結合性別、年齡、文化層次,接受能力等采用不同的方式對患者進行健康教育,使之達到提高人民群眾健康水平的目的。

亞健康的解決方法范文第4篇

高校學生正處于從青春期到成年期的過渡階段,其世界觀、人生觀正在形成,可塑性很強。已有研究發現,在高校中有心理障礙的大學生竟占學生群體總數的30～40%。這個數字也從一個反面證明了發展高校心理咨詢的必要性和迫切性。

首先,心理素質是文化素質和思想素質形成和發展的基礎,直接制約著個人整體素質的提高。高校心理咨詢的出發點和歸宿點就是促進學生的心理健康、提高其心理素質,而心理素質的提高必定會促進學生的全面發展;

其次,高校心理咨詢可以在咨詢過程中深入了解求助學生在學習、生活和社會適應上遇到的困難、挫折,幫其樹立正確的自我意識、形成良好人際關系,提高其情緒自我控制力與環境適應力,增進積極的個人品質和活動效能;

再次,在心理咨詢的輔助之下,高校學生心理素質提高,整體趨于更加健康的狀態,能夠以輕松的心態全身心的投入學習、生活,遵守校紀校規,減少學校管理阻力,利于學校整體穩步發展。

總之,高校心理咨詢有著不可或缺的作用,其開展有著顯而易見的、重要的意義。但由于開展時間不長,高校心理咨詢工作還存在著許多問題。發現并解決這些問題,具有極大的現實意義。

二、當今高校心理咨詢存在的問題

(一)學校對心理咨詢的重視度不夠,相關心理健康知識普及度較低

雖然很多高校都設立了自己的心理咨詢機構,但大多不夠重視,宣傳力度也不夠,很多學生甚至不知道心理咨詢室的設立及其位置所在。很多處于亞健康狀態的學生并未意識到自己的心理問題,不懂得如何進行心理調節;還有一些學生對心理咨詢存在偏見,認為暴露心理問題是個人性格缺陷或意志薄弱的表現,怕被同學恥笑,沒有勇氣走進心理咨詢室。這些都表明了學校在普及相關知識方面上缺乏力度。

(二)所配備的心理咨詢人員專業素質不夠高,實效性不強

目前,我國高校心理咨詢從業人員大多是經過短期培訓的心理學教師、德育教師或校醫院的保健醫生,多數又屬兼職人員。由于精力和時間的分散,及必要的理論底蘊、有效的咨詢技術的不足,使心理咨詢往往僅停留在簡單的對話水平上,而且缺乏必要的案例管理,更不用說科學嚴謹的定量定性分析。而這必將降低心理咨詢的效用,極大影響其實效性。

(三)偏重障礙性咨詢及防治,忽視發展性咨詢

高校心理咨詢的根本目的,不僅在于要使少數有各種心理異常表現的學生緩解心理壓力、消除心理危機,以使其能正常地適應生活和學習環境的變化,更重要的是使適應正常的大多數學生具有健全的人格和良好的個性心理品質。因此,學校心理咨詢應側重于“發展性”問題的解決,而不應偏重于“異常性”問題的調適,應實施“促進發展為主,防治障礙為輔”的咨詢模式。

(四)與思想教育工作相混同,思想政治化太明顯

心理咨詢與思想政治工作相輔相成,都是為了培養身心健全的有用人才,但二者有著本質的區別。思想政治工作強調說服教育,要解決的是提高學生思想覺悟及道德水平問題;而心理咨詢側重人性,肯定個人價值,采取客觀中立態度,探求錯誤認知、行為的原因及其解決方法。一些從德育或思想政治工作轉型過來的心理咨詢人員,很難從原有角色中有效轉變過來,往往把來訪者的心理問題看做思想問題,把人格障礙看做作風問題,并用思想政治工作的方法對待處理,其效果可想而知。

三、高校心理咨詢存在問題的對策探討

(一)高校應加大對心理咨詢的重視程度及宣傳力度,提高師生對心理咨詢的認識、理解程度

學校相關領導應首先對心理咨詢工作重視起來,并引導全校師生對心理咨詢的關注。可采取多種方式、通過各種渠道來宣傳心理咨詢,如,校園網絡、學校報刊和專家講座等。通過這些宣傳途徑,全方位普及心理健康和心理咨詢的有關知識,消除師生對心理咨詢的誤解,提高其對自我心理的正確認識,是心理咨詢成為學校的一個常項業務。

(二)大力建設專業化的心理咨詢師資隊伍

一支數量足、素質高的師資隊伍,是高校心理咨詢工作順利開展和取得成效的重要保障。而專業化咨詢隊伍的建設可通過多個方面來實現,如:選派優秀心理學教師參加心理咨詢師的專業培訓;聘請專業心理咨詢人員做兼職咨詢師;建立工作例會制,加強心理咨詢工作人員之間的交流,促進其咨詢水平的不斷提高。

(三)建立和完善心理咨詢的督導制度

建立并完善學校心理咨詢督導制度,能夠促進高校心理咨詢師的專業成長,提高高校心理咨詢工作的效果。我們要借鑒國外的督導經驗和模式,結合我國實際,構建有中國特色的心理咨詢督導制度。如,學校可建立駐地咨詢督導專家或者巡回督導專家隊伍等。

亞健康的解決方法范文第5篇

關鍵詞：高中；體育訓練；現狀；改進策略

高中體育訓練不僅能夠提升學生的身體素質水平，為學生的學習提供保障，還能夠緩解學生的壓力，放松學生大腦，具有重要作用，但目前，多數學生缺乏體育訓練意識，體育訓練水平較差，因此研究高中體育訓練的現狀及其改進策略尤為重要。

一、高中體育訓練的現狀

（一）對高中體育訓練不夠重視

對高中體育訓練不夠重視是高中體育訓練不容忽視的現狀問題，嚴重縮短了進行體育訓練的時間，影響了體育訓練的效果。對高中體育訓練不夠重視的原因主要有兩個，一高中階段的學習任務重，學習時間緊張，課業壓力比較大，多數學生將時間花費到學習數學，英語等科目上，沒有時間進行體育鍛煉。二學生缺乏參加體育鍛煉的意識，由于高考的壓力，多數教師、學生、家長都認為高中期間最重要的事情就是學習，學習好學科知識，在高考中取得好的成績，進入好的大學是最重要的事情，體育訓練不夠重要，在以后的時間內都可以進行體育訓練。

（二）訓練方法不科學

訓練方法不科學也會降低高中體育訓練的效果，致使學生在有限的時間內并未達到理想的訓練效果。訓練方法不科學的主要表現為訓練方法單一，傳統的訓練方法單一、枯燥，對學生缺乏吸引力，學生不愿意進行體育訓練，訓練的效果自然比較差。

（三）訓練內容不合理

訓練內容不合理也是高中體育訓練中存在的問題，其主要表現為缺乏明確的訓練內容，高中體育訓練一直處于變化之中，由體育教師決定訓練內容。如此一來，教師的水平成為影響訓練效果的重要因素，沒有明確的訓練內容，沒有訓練目標，致使高中體育訓練缺乏系統性。

二、高中體育訓練的改進策略

（一）提高體育訓練意識

提高體育鍛煉意識是指使學生、教師意識到體育鍛煉的重要性，促使學生自主進行體育鍛煉，延長體育鍛煉的時間，提高體育鍛煉的效果。提高學生體育鍛煉意識的方式主要有兩種，一開設更多的體育課程，如將一周一節的體育課程增加到一周兩節，給學生更多的體育訓練時間，增加學生參加體育訓練的機會，并且明確規定教師不可以以任何理由占用體育訓練的時間，使學生意識到體育訓練的重要性。二開展相關的知識講座，使學生意識到參加體育鍛煉，增強身體素質的重要性，促使學生自主參加體育鍛煉，提高身體素質水平。

（二）采用多元化的訓練方法

采用多元化的教學方法十分重要，能夠充分調動學生參加體育鍛煉的積極性，增加教學內容的趣味性，因此采用多元化的訓練方法十分重要。例如可以采用競賽的方式進行體育訓練，根據男生熱愛體育運動的特性可以組織籃球比賽，足球比賽，以及接力比賽等多種比賽形式，既能增加趣味性，又能夠達到進行體育訓練的目的。并且有助于使班級的凝聚力更強，增進學生之間的友誼。根據女生的特點可以選擇一些適合你生的體育項目進行比賽，如跳繩比賽、大繩比賽以及拔河比賽，通過這些比賽可以促進學生參加體育訓練，提高女生的身體素質水平，如此一來，既能夠進行有針對性的體育鍛煉，又能夠增加高中體育訓練的趣味性，促進學生自主訓練。因此采用多元化的訓練方法十分重要，具有重要的作用有助于提高高中體育訓練效果。

（三）明確訓練內容

明確訓練內容是增強體育訓練效果的有效方法，能夠進行具有針對性的體育訓練，達到良好的體育訓練效果。因此，明確訓練內容應該做到以下幾點，一規范體育訓練的內容，每節課需要制定詳細的訓練方案。二具體問題具體分析，根據學生的實際情況規定訓練內容，以達到較好的訓練效果。例如，目前高二時就會進行文理分科，一般情況下，理科班的男生較多女生較少，文科班的女生較多男生較少，因此每個班的情況是存在差異的，明確訓練內容時教師可以根據此種差異設計訓練內容，如文科班可以訓練一些短跑、跳繩、跳遠、大繩、4乘400米接力等體育項目，由于女生的身體素質較男生較差，因此體育訓練的強度要弱一些，逐步增強。而在理科班可以可以對男生進行強度大一些的體育鍛煉，如長跑、鉛球、籃球、足球等體育項目，男生一般對球類運動較為喜歡，訓練的積極性較高，訓練效果較好。針對理科班的女生采取和文科班一樣的訓練方式，訓練強度由弱到強，逐步增加訓練強度，提高訓練效果。由此可見，明確訓練內容是解決新時期下高中體育訓練現狀的重要舉措。

綜上所述，通過體育訓練能夠提升學生的身體素質水平，促進學生德智體美勞全面發展，具有重要的意義，因此分析高中體育訓練的現狀，提出改進策略具有重要的研究價值，能夠提升學生的身體素質水平。

參考文獻：

[1]鄔春秀.淺談如何提高高中女生體育興趣[J].讀與寫（教育教學刊）.2014（07）