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心理活動競賽總結范文第1篇

競賽法在體育課教學中是一種常用的教學方法，運動競賽是體育課的魅力所在，體育教學離不開運動競賽。但如果運用不當，可能會適得其反，起不到應有的效果，甚至出現安全隱患。體育課上我們要對競賽法進行合理優化，達到練中有樂、樂中有趣的同時避免安全事故的發生。

一、 賽前預防

1.熟教材，重預設

教師課前要認真備課，充分做好預設。比賽的目的是為了更好地完成教學任務。在制定課時計劃時，教師要根據教學內容的特點和學生的年齡特征、學生對技術動作的掌握情況以及教學條件、教學任務等方面全盤考慮，以決定競賽法是否可以運用。如，低年級學生不易進行強度過大的力量性比賽；“有練有賽、先練后賽”，新授課不宜采用比賽法, 否則容易影響學生完成動作的質量。比賽前教師還要提前做好排查工作，如，場地器材是否符合比賽要求，學生是否穿運動服、運動鞋；學生的健康狀況能否參與比賽等。

2. 定規則，重執行

“沒有規矩，不成方圓”。賽前教師和學生要共同協商制定比賽方法和規則。規則要清晰、具體，并嚴格執行，違反規則的則扣分，情節嚴重者退出比賽。如，在進行折返跑接力時，有的同學起跑超線，有的同學提前跑出，還有的同學未到達終點便折回。教師可以制定規則，并安排學生監督、執行。如，1.起跑時腳不允許超線，到達終點手要觸線，不按要求者扣一分。2.交接時與下個同學擊掌，不按要求者扣一分。3、擾亂比賽秩序者，退出比賽。

3. 抓熱身，重教育

準備活動是在進行訓練前為克服內臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態和預防運動損傷的有目的的身體練習。賽前準備活動，特別是專項性熱身活動，可以避免學生受傷，提高運動成績。籃球比賽中，膝關節、踝關節、腕關節等部位容易損傷，所以賽前教師要引導學生進行相關部位的準備活動。同時，教師要對學生進行安全教育，教育學生正確認識輸贏的關系，了解比賽的作用與價值，通過比賽能夠了解自己的水平和同伴之間的差距，強化自己的技術動作，促使自己不斷進步。比賽中要做到“友誼第一 ，比賽第二”，勝不驕，保持正常心態面對競賽結果。

二、賽中調控

1.合理分組

既然是比賽，就會有輸與贏的比較。教學比賽要根據學生體質、技術等情況合理分組，充分調動學生的積極性。分組不當容易挫傷部分學生的練習積極性，所以競賽分組時，教師應盡量使各組人員搭配合理，實力相當，從而使每個小組的學生都充滿對勝利的渴望，都有機會享受成功的喜悅。對體質較差的學生，教師要多鼓勵，多關注，鼓勵他們積極參與；對不能參與比賽的同學，教師可以安排布置場地器材、做裁判等，讓他們感受集體的溫暖。

2.靈活調整

比賽中，情況變化無常，有些是無法預料的，若發現有危險隱患或者異常現象時教師要及時調整，通過降低難度、改變得分規則等，提高安全度。如當學生因過度興奮而導致體力消耗過大，易發生傷害事故時，應降低比賽難度或終止比賽。如，籃球比賽對學生體力要求較大，可以將籃球比賽場地縮小為半場。男女生一起進行快視跑教學時，由于女生的速度、力量等相對較差，課堂上可采用女生跑60米、男生70米的接力賽形式進行教學，這樣女生會放下畏懼，放松心態，奮勇拼搏；男生也會團結合作，和女生一較高低。

3.心理調控

在好勝心的驅使下，大多數的學生會興奮地投入比賽，甚至會出現高漲練習情緒，如果教師不能及時的引導學生調控心理活動，很容易使學生出現與比賽要求不相符合的過激行為。教師在比賽中還要注意掌握、觀察學生的情緒變化。注意調節學生的心理活動，使情緒狀態符合比賽的需要。如，在比賽時學生出現一系列不良品質：不守規則，只顧個人的表現；通過投機取巧來取得比賽的勝利；在比賽失利時會垂頭喪氣，說粗話等，教師要隨時抓住時機，及時進行批評教育。培養學生不怕挫折，團結友愛、互幫互助的集體主義精神。

三、賽后總結

心理活動競賽總結范文第2篇

從《課程標準》的角度看，學生心理健康是體育教學的一大領域。學生的競爭意識是心理健康的一項重要內容。從體育競爭的角度看，它以爭取優勝為直接目的，以運動項目或某些身體活動為內容，根據規則的要求所進行個人或集體的體力、技藝、心理的相互對抗。在體育教學中，競爭意識更多的是體現在各種形式的游戲和教學比賽之中。因此，競爭意識都是貫穿于每一教學內容之中。

從體育發展的眼光看，不能讓學生只局限于課堂教學的教材里，還要積極主動引進住處讓學生不僅知道體育，還要知道現代體育科學技術。在競爭中求生存和發展，選擇競爭機制，因勢利導因勢利導以保證體育教學的活力。

現代人要以更積極的姿態，主動迎接各類挑戰，參與各類競爭，適應時展的需要。體育教學能使學生逐漸形成準備和樂意接受未來社會的各種新事物的心理傾向。競爭意識已經是現代人的重要素質之一，也是現代社會的一個突出特點。

2研究方法

文獻資料法；舉例說明法

3研究結果與討論

所謂意識是指人所特有的對客觀現實的反映，意識是人能夠用客觀現實中引出的概念、思想、計劃等來指導自己的行為，使行動具有目的性、方向性和預見性。

競爭意識是競爭規律在人腦中的反映，是支配人的行為的一種特殊的心理活動過程，具體的說就是人們運用競爭規律，根據競爭雙方的客觀實際，為奪取勝利，所考慮的行動計劃，并以此作為在競爭中指導個人行為的特殊心理過程。體育運動鼓勵人渴望與追求勝利，也培養人不怕和暫時的失敗，而后者對于一個人的人生歷程更具有意義。那么在體育教學中如何培養學生的競爭意識呢？

3.1 在體育教學中培養學生的自信心

在體育教學中，經常有一部分學生對某項活動甘心落后，怯于競爭。如“跳高”教學中，有些學生表現出猶豫、膽怯等消極意志品質，這種情況下，教師要及時了解情況，激勵學生鼓起勇氣，同時，教給學生正確的起跳方法，加強保護幫助，讓學生建立正確的動作概念，消除心理障礙。樹立“我能行”的信心和意識。然后，組織學生組與組開展競賽，在集體榮譽面前，在同伴們互相鼓勵和影響下，絕大多數學生不同程度地減輕了懼怕心理，教易表現出躍躍欲試的競爭勢態。

3.2 在體育教學中樹立學生公平競爭的觀念

競賽是體育運動的突出特點，組織好各種各樣的競賽活動，制定合理的規則，使學生明白競爭是在“公平”的基礎上進行的。成功與失敗，機會與風險對所有人是均等的。“公平競爭”不僅是體育競賽的宗旨，也是一種道德教育，使人們通過體育活動樹立“公平競爭”的意識和觀念。

3.3 在體育教學拓寬競爭的渠道，鼓勵更多學生參與競爭活動

作為運動者都有盡快實現追求目標的心理動機，所謂求勝心切。為此，學生有必要不斷開發和發展自己最大能力的新的運動技術與方式。這種創造性的心理動機與行為，能使學生逐漸形成準備和樂意接受未來社會的各種新事物的心理傾向。因此，學校通過開展各種不同形式的體育競賽能較好地動員學生全身心地投入到競賽或練習中去，有利于培養學生的競爭意識和進取精神。

競爭是激勵學生學習積極性和爭取優異成績的一種有效手段。如在課堂教學中采用多方面，多層次的競爭激勵法。

(1)增加單項技術比賽內容，如在學生跳躍能力的發展教學中，采用跳遠教材。不僅比誰跳得遠，還要比一比誰助跑節奏好；助跑與起跳銜接好；起跳又準又狠；起跳后的騰空好；更要比比誰牢記老師所教的動作要領；誰在哪方面突出就給予獎勵……這種明細的競爭要求，既激發了學生學習積極性，又促進學生相互學習。(2)教學中按能力分組競賽，培養競爭意識。如快速跑教學中，將學生按體質和能力分成A 組、B 組、C組，分組進行比賽和表揚，使多數學生獲得成功的機會。(3)鼓勵學生進行自我競爭，培養競爭意識，我將學生的考核成績記錄下來，每考核一次，將進行一次對比，只要成績提高，哪怕你是班里最后一名，也是成功的。同樣可以得到表揚。(4)教學中引用不平等競爭法，如在短跑教材的教學時，運用讓距跑的辦法，提高競爭的激烈性。

3.4 在教學中通過評點來加強學生競爭意識的培養

教學比賽后認真講評，特別是一些盡了全力，但仍失敗的學生更要加以肯定，鼓其斗志，引導學生自我總結，明白“為什么勝”“為什么敗”，從中取長補短，以期取得更大的進步。引導學生確立明確的目標，從而努力學習，提升自己的競爭能力。

心理活動競賽總結范文第3篇

關鍵詞：心理障礙，運動員

 

1前言

運動競賽是在運動競賽是在特定環境下的比賽，有其特點、任務、對手、環境和方法。就心理角度而言，由于外界刺激的增強，而導致較強的心理壓力，并通過運動員的比賽行為表現出來，如、過分緊張心理、目的不明確、信心不足，甚至還有性格孤僻或情緒暴躁等現象。因此，調節和控制心理活動，克服心理障礙，實施心理訓練成為廣大體育教師和教練員必須關注和必須解決的問題。

2運動競賽中的心理障礙

2．1過分緊張和焦慮

一般來講，適度的緊張有助于激發學生和運動員的主動性和積極性。但如果對成敗的社會后果、觀眾的情緒、比賽勝敗的意義、競賽對手的水平等不能正確對待或估計錯誤，便會產生強烈的緊張甚至焦慮情緒，就會影響動作技術和心理潛能的發揮，使運動成績下降。而這種由緊張和焦慮情緒引起的情緒障礙，一般在賽前由于等待應激刺激來臨而產生的情緒反應程度較高，賽中因心理能量的釋放，會向著有利的方向發展，不良情緒會有所緩解。賽后的情緒狀態與比賽結果有關，如果結果不良，接下來的比賽中，緊張和焦慮的情緒。

2．2　動機障礙

動機障礙是指最適宜動機水平以外的其它動機狀態。過高的動機水平會引起機體興奮性過高，使學生和運動員注意力分散情緒不穩定，難以控制動作，造成動作質量下降等不良反應。而動機水平過低，又表現為不能充分調動主動性、積極性，導致機能潛力發揮不足，心理能量得不到充分動員，造成運動水平降低。“適宜的動機”水平與運動項目和運動員的個性特點等許多可變因素有關，一般認為，以速度和力量為主，而動作又簡單的運動項目，需要較強的動機水平；較為復雜、精細動作為主的運動項目，則需要較低的動機水平。

2．3暴力攻擊障礙

暴力攻擊性是運動員在競賽中產生的重要心理特征及行為。在競賽時運動員以對手為攻擊目標。在比賽中，但是運動員的攻擊行為受到特定競賽規則的約束，如果在競賽中欲達到的目的未得達到，他們往往采取過大的攻擊行為發泄自己的不滿情緒，而使局面更不利于自己。假若這種攻擊性得不到充分渲泄和釋放，他們會把攻擊欲望帶到競賽之后，這時攻擊的矛頭可能指向自己、同伴隊員、教練員、裁判員、觀眾或場地器材等。[2]這種不正常的心理障礙無論對于學生和運動員參加競賽，還是對今后的訓練、生活都十分不利。

3克服心理障礙的訓練

恢復體力和腦力的心理訓練提高睡眠質量

3．1提高睡眠質量

肌肉和神經放松訓練的最佳方法是使學生和運動員很快進入“小睡”狀態。這種特殊心理訓練方法是讓學生和運動員靜坐下來調息理氣，依次從頭、肩、臂、手到胸、腹、背、腰，最后到臀、腿、腳做放松動作，同時放慢呼吸，逐步進入“小睡”狀態。這樣不僅可以減少機體的能量消耗，而且可以通過肌肉的放松，意念的調節，減少心理能量消耗，并從各種雜念中擺脫出來。提高睡眠質量對恢復體力和腦力十分重要。可采用心理恢復的手段進行，即采取臥姿來放松和調節呼吸，結合個人睡臥習慣，適當變更個別動作，使學生和運動員由被動的自然睡眠改為自我控制下的主動睡眠，提高睡眠質量，縮短入睡時間.

3．2回憶訓練

運動技能的掌握過程，不僅是對肌肉骨骼動作的訓練過程，而且也是智力的訓練過程。有些技能動作不能形成，往往不是由于肌肉運動本身的原因，而是大腦智力水平低，缺乏必要的運動心理素質，如缺乏積極思考能力、敏捷的記憶力和穩定的情緒狀態等。為了提高學生和運動員的智力水平，加強運動知覺、表象和思維在運動技能形成中的作用，可采用回憶技術動作的心理訓練方法，亦即念動訓練或表象訓練[1]。其主要特點是：回憶學過的技術動作，形成清晰的運動表象和概念，加深對關鍵技術動作的理解和掌握，從而達到提高運動技能的目的。這種訓練方法一般在技術訓練前后進行，也可以在技術訓練間隙進行。具體做法是：靜坐下來，閉上雙眼，進行肌肉和神經放松的。

心理訓練后，再系統地回憶所學的技術動作，目的是掌握動作要領，形成正確的肌肉感知，促進動力定型的形成。在回憶中還需喚起相應的肌肉、關節系統的興奮活動以強化動力定型。

3．3　消除緊張情緒的心理訓練

3．3．1　參加競賽

由于不斷參加競賽而獲得了實戰經驗，學生和運動員的緊張情緒可因不斷適應而逐漸降低，最后達到正常狀態。但是，比賽要有計劃和針對性地進行，重在幫助運動員通過比賽有意識地控制自己的情緒，達到消除緊張情緒的心理訓練目的

3．3．2　利用模擬比賽消除緊張情緒

模擬比賽就是練習性比賽，是教師或教練員有意識地控制某些運動條件引起學生和運動員的情緒變化，并在此過程中使他們增加經驗提高適應比賽的能力和嘗試調節自己的情緒，掌握自我調節手段，在正式競賽中運用。

3．3．3　競賽中緊張情緒的轉移訓練

緊張情緒的轉移是讓學生或運動員的注意力暫時離開過分緊張的競賽環境，誘導他們想一些輕松愉快的事情，待情緒趨于穩定后，再使注意力回到現場的競賽中去。訓練方法一般是在緊張的運動訓練和競賽現場，利用賽前或賽中的間隙采取語言暗示，誘導學生或運動員將注意力轉移到與當前運動競賽無直接關系的事情或完成技術動作上來。[6]具體手段要根據學生或運動員情緒緊張的特點和原因來確定。如教練員和隊員談話、替換隊員下場休息、轉告一些現場信息、降低競賽成績的要求、看看書報或聽聽音樂等等。總之，要因人而異，采取具體的靈活手段轉移緊張情緒。這種心理訓練方法和手段，必須貫徹在平時的心理訓練之中，使學生或運動員既有緊張情緒的體驗又有自我控制緊張情緒的能力

3．3．4　情緒對比的心理訓練

情緒對比訓練方法是要學生或運動員回憶緊張的競賽場面，十分困難、復雜而危險的技術動作以引起消極的緊張情緒，經過不斷重復，使這種緊張情緒達到一定強度時，再回憶競賽中獲勝后的歡愉情景，用積極的情緒抵消消極的情緒。同時還要與放松性練習、注意力集中于放松部位的語言暗示等。手段配合進行練習。這種心理訓練方法與以上三種消除緊張情緒的方法相比較復雜：要求學生或運動員學會誘發自己的消極情緒；學會放松的方法和消除被誘導出來的緊張情緒；學會調動內心的意志力。必須經過反復的對比訓練，才能逐漸掌握這種方法，并能收到較好的效果。

3．4　增強競賽信心的心理訓練

3．4．1　賽前動員通過具體分析。

使學生或運動員認識競賽的意義和有利條件，從而確立信心。要求談話者具有權威性，談話內容具有針對性，論據充足，符合實際，才能起到激勵作用。這種心理訓練手段進行起來比較方便，可以采用集體或個別的方式進行

3．4．2　結合賽前測驗進行信心訓練

通過賽前測驗的分析，可以改變期望過高或信心不足的非良性心理狀態。這種方法可使學生或運動員準確地了解自己的實際技術水平和自己的優勢所在，對正確估計自己的力量，建立堅定的信心提供可靠的基礎。并在此基礎上，進行某些方面的補充訓練，在心理上做好調整，使自己對比賽的估計切合實際，把比賽計劃方案建立在可靠的實力基礎上。運用這種方法時，測驗的項目要有針對性，對不同對象要進行具體分析，測驗形式應有一定的規格

3．4．3　增強信心的自我訓練

這是一種借助于自身內部力量激勵信心的方法，可在訓練中修正或重建自己形象[1]。具體做法是：學生或運動員處于自然放松狀態，在恢復身心力量的基礎上誘導他們回憶最佳比賽情景，回憶自己的運動成長史，使他們在回憶中重新認識有利的各方面因素，找出自己潛在的優勢，使暫時被失利而壓抑的內心力量煥發出來，達到提高競賽欲望，增強競賽信心的目

5總結

在運動競賽中運動員出現的各種心理反應，我們的廣大教練員要根據各個不同的角度分析,并且發現問題及時的調整競賽中運動員心理情況。以達到不出現以上的問題。使的運動員取的更好的成績。

參考文獻

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[10]陳宏,論現代心理研究方法[J]..2006 (05)

心理活動競賽總結范文第4篇

【關鍵詞】河南省;普通高校;健美操運動員;競賽心理

引言

競技運動比賽中存在一定程度的不確定性，而競賽心理在“不確定性”中占很重要一部分，競賽心理狀態是運動員在競技過程中形成的一種特有的競爭心理，是運動員正常發揮技戰術及取得優異成績的重要條件，現代競技健美操的競爭日趨激烈，隨著競技科學化的推進，運動員技能水平越來越高，故運動員在競技中心理素質對競技成績有著重要影響。

1研究對象與方法

1研究對象

參加河南省大學生運動會的河南大學、鄭州大學、河南理工大學、河南工業大學、鄭州大學體育學院健美操隊運動員。

2研究方法

1問卷調查法共發表格80份，回收有效表格76份，有效率95%，采用統計方法進行歸納分析。

2文獻資料法通過多種途徑，查閱了大量相關資料，這些文獻為本研究提供了理論和實踐支持。

3訪問調查法通過日常訓練中的接觸以及在運動員比賽后進行調查、訪問。

2 結果與分析

對河南大學、鄭州大學、河南理工大學、河南工業大學、鄭州大學體育學院健美操隊運動員的比賽臨場心理應激狀態的基本特征進行調查和分析，相應統計結果見表1到表3。

1產生不良心理狀態的因素

1運動訓練特點

多數普通高校因為受經濟和客觀條件等因素的限制，不能長期系統訓練，只能根據比賽需要臨時組隊，訓練周期短，經常出現重技術、戰術及體能的訓練，輕心理訓練等〔1〕。學生平時以學習為主，在訓練和學習沖突時，大多數隊員會選擇學習而放棄訓練，造成訓練出勤率低，訓練計劃不能實施，特別是集體項目的配合會受到嚴重影響。使部分身體素質好的運動員精力分散，專項能力上不去。同時，他們平時比賽的機會少，運動員不能找到激烈比賽的心理感覺。

2與運動員自身的個性、氣質有關

運動員的個性決定著其本人的處世態度和行為方式，是心理活動穩定的動力特征。心理活動的動力特征主要指心理過程強度、心理過程的速度和穩定性及心理活動的指向性等方面的特點〔2〕。個性心理和自身氣質良好的運動員，在比賽過程中抗干擾能力、頑強拼搏的精神以及自控能力都較強，受到以前比賽失敗經歷的影響較小，在每次比賽前都能夠調整好自己的心態，充滿自信，沉著冷靜地面對比賽。反之，一個運動員的個性心理和自身氣質較差的話，他在比賽中的抗干擾能力就會很差，容易受到比賽環境的影響，結果就不能很好地發揮自己的競技水平。

3與運動員以前的比賽經驗有關

多數普通高校的運動員在賽前沒有參加過正規的比賽，缺乏比賽的經驗，在第一次比賽的時候難免會出現緊張、害怕等不良心理〔3〕。也有一些運動員以前參加過比賽，但是這些運動員在以往的比賽中出現過緊張和焦慮等現象，所以到比賽時會產生恐懼感，出現了“比賽焦慮”，從而影響其比賽。

4與運動員的比賽動機有關

比賽動機是指由某種需要所引起的有意識或無意識的，通過努力可實現的行為傾向。比賽動機是一把雙刃劍，適宜的比賽動機可以激發運動員全力發揮自己的競技水平，從而創造好的比賽成績;反之，不好的比賽動機則會影響運動員的競技水平發揮，使比賽結果朝著自己意愿的反面發展。

5與運動員對比賽的期望值有關

大多數普通高校運動員在賽前對自身的期望值過高，沒有合理地分析自己的技能水平和對手實力，一心想著在比賽中取得好的成績，在比賽中總是擔心達不到自己的期望，心理壓力過大，比賽中遇到挫折就會產生緊張心理，出現焦躁情緒，不能冷靜地分析對手和對手的策略，結果導致自己的競技水平不能很好地發揮。

6與運動員平時的心理訓練和比賽環境有關

普通高校運動員的訓練特點制約了運動員的賽前心理訓練。普通高校運動員在日常的訓練過程中往往重技術輕心理。在平時訓練過程當中，周圍的觀眾少，氣氛單調，但是到了正式比賽，比賽規模的大小、比賽的激烈程度、場外的觀眾氣氛等因素都會對運動員的心理產生不良的影響，使運動員產生緊張、害怕、恐懼心理，有的運動員甚至會出現行為忙亂、煩躁易怒、尿頻、靈活性和協調性降低等不良心理反應。

此外，除了以上幾種因素之外，諸如比賽對手的實力、教練員在比賽中的戰術安排、運動員在比賽中的身體狀況、比賽時的氣候環境等都會對運動員的比賽心理產生影響，也值得注意。

2普通高校運動員心理狀態分類及行為特點

1正常型心理

這一類運動員在比賽前的心理狀態較好，情緒比較穩定，在比賽中能很好地控制自己的心理，不容易受到對手和外界環境的影響，能夠合理地處理比賽中的不良因素。這一類運動員在比賽中能夠很好地發揮自己的技戰術水平，取得理想的成績。

2非正常型

筆者從心理學原理分析認為，人對客觀現實的反映是在實踐的基礎上，在主觀和客觀的辯證關系中不斷深化和發展〔4〕。運動員在比賽中的心理變化非常復雜，比賽中的心理障礙也有多種表現，其中較為明顯的有以下幾種：

1緊張心理

緊張心理在普通運動員中最為普遍，甚至會出現在比賽前幾天。其行為特點表現為睡不著覺、吃飯沒胃口、做事無條理，在比賽過程中甚至會出現頭腦空白、肌肉緊張、動作變形，更嚴重者心率加速，尿頻尿急。

2恐懼心理

這種心態出現在對手實力水平過高，或者自身過分夸大對手實力時更容易出現。其行為特點表現為：不敢做熱身活動，不敢去看隊友比賽，心慌、面部發白、兩腿發軟，比賽中信心不足。

3自我懷疑

比賽來臨時，消極的語言多于積極的語言，認為自己不如對手，沒有信心去面對對手，或者是力求自己在技術等各方面做到完美才放心。其行為特點表現為：畏首畏尾，比賽一直處于自我抑制狀態，遇到場地、環境或是條件等不適，就會變得慌亂無助，左顧右盼，更有甚者在開局不利的情況下會從心理上放棄比賽，不愿再去拼斗，只想著比賽趕緊結束，自己逃離比賽。

4盲目自信

這種狀態一般出現在暫時領先或是把偶然的成功當成必然遷移到此次比賽中。在面對比自己弱的對手時，不以為意，甚至藐視對方，自己感覺比賽沒有意義。其行為特點表現為：防守能力下降，不想困難，不多考慮對策，集體配合項目中喜歡突出“個人主義”，不愿與隊友配合，最終導致自亂陣腳。

5焦慮

擔心自己的水平不能正常發揮，怕有負眾望，遇到身體稍有不適就覺得沒有指望了。抽簽編排在強組時覺得沒信心，安排在弱組時又怕發揮不出水平，顧慮重重〔5〕。行為特點：坐立不安或精神萎靡，思想紛亂，情緒變化大，運動意識表象模糊，注意力不集中，不知如何發揮自己的技術特長，甚至出現呼吸不勻、掌心出汗、不敢競爭、消極比賽。

6放棄自我

當對手的水平遠遠高于自己，認為反正拿不到名次了，把獲得健美操比賽名次看得高于發揮自己的最好水平，不再去爭取更好的結果，認為自己象征性地完成比賽即可。行為特點：比賽時懶懶散散，不愿同對手拼斗，盼望比賽快快結束，這是一種極為錯誤的心態。

3建議和對策

1發揮優勢、揚長避短

普通高校健美操運動員作為大學統招生，智商較高，思維敏捷，知識面較廣，分析和理解以及閱讀比賽的能力也比較強，必須充分利用他們的聰明才智，在日常的訓練過程中增加技戰術理論方面的學習和現場的自我分析，充分利用他們對健美操比賽的認知能力和適應能力，迅速轉化成健美操比賽的行為能力。

2知己知彼、百戰不殆

一名優秀的健美操運動員，要了解自己，能夠客觀地評價自己。同時，要能準確地實事求是地分析對手的能力，設法了解對方運動員尤其是對方教練的性格特點，以及慣用的戰術特點。知己知彼，百戰不殆，只有了解自己的對手，找到對手的弱點，在賽場上避其長而攻其短，才能夠戰勝對手。

3情感共鳴、靈犀自通

平時在訓練以及生活中要多與教練員做情感溝通和心理交流，建立同甘共苦、友善民主的師生關系，使隊員和教練員達到有心靈交流的共鳴感，這樣一來，教練每一個情感的變化和戰術思想就能讓運動員快速地心領神會以及引起強烈反應，從而達到心有靈犀一點通。

4共建目標、樹立信心

目標是心理定向的標桿。如果一名運動員不帶著自己的目標去參加比賽，那么他定然不會取得優異的成績。所以在比賽前，教練員一定要與運動員一起討論共同制定合理的比賽目標，建立自信心，相信一定可以實現自己的目標。

5模擬實戰、心理適應

現在很多的普通高校健美操運動員，并非他們的競技能力不夠，而是平時很少有實戰的機會，更沒有參加正式比賽的經驗，所以一到正式的比賽現場就會出現心理上的不適應，出現如緊張、心跳加快、頭腦空白等一系列現象，最終影響自己真實水平的發揮。所以在賽前的訓練過程中要針對比賽中有可能出現的問題來進行模擬實戰訓練，增強隊員的心理適應能力。

3小結

隨著競技體育運動的不斷發展以及競技水平的不斷提高，普通高校運動員在技術和身體素質方面的差距慢慢變小，一場比賽最終的結果，已經不僅僅取決于運動員的技術和身體素質，很大程度上取決于運動員在比賽中的心理素質。具備良好的心理素質和心理狀態，才能體現運動員的完美，在競技場上充分展現他們的魅力。通過系統的心理訓練，能夠使運動員有效地自我控制，戰勝比賽的不良干擾，形成最佳競技狀態，充分發揮技戰術水平。同時，心理素質訓練水平的提高，也能促進運動員技戰術水平的提高。實踐表明，心理因素已經成為現代普通高校運動員訓練和比賽的重要內因，培養運動員的心理品質和心理素質已經成為提高運動員成績、爭取比賽勝利的關鍵條件之一。

參考文獻

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〔4〕張力為，毛志雄運動心理學〔M〕北京：高等教育出版社，2007，231-28

心理活動競賽總結范文第5篇

隨著競技體操技術水平的不斷發展，運動員在比賽中不僅要消耗很大的體力，同時也消耗很大的心理能量。因此在激烈比賽中，良好的心理素質往往是取勝的關鍵。所以心理訓練已成為現代運動訓練中不可少的組成部分。運動實踐證明，一名優秀的體操運動員應有良好的體型、素質、技能和技術外還應具備良好的心理素質。

心理訓練越來越引起許多教練員和運動員的重視。但還有少數教練員對心理訓練還缺乏正確認識，往往單純以思想代替心理訓練。為了培養出更多更好的優秀體操運動員，教練員在訓練中必須掌握運動員的個性心理特點，并有意識、有目的地對運動員進行心理洲練，對順利完成訓練計劃和任務將起到積極作用，加速訓練的進程。

心理訓練對運動員能受到以下一些效果：

(1)有助于運動員個性心理性的形成和發展，使運動員學會控制和調節自己心理狀態的能力從而保持其情緒的穩定。

(2)有助于提高運動員個性心理的穩定性，使運動員的注意力集中，防止干擾。并能經受大強度大運動量的訓練。

(3)有助于提高運動員的感知覺和思維表象能力具有高度發展思維的敏捷性和靈活性：具有迅速分析問題和解決問題的能力。

(4)有助于消除疲勞，尤其是精神疲勞所帶來的各種疲勞現象。

(5)有助于培養運動員勇敢、果斷、戰勝困難取得勝利的頑強精神，以及培養運動員有堅強的信心，堅韌不拔的意志品質。

二、心理訓練的內容、方法和手段

1、心理訓練的內容

運動員的心理訓練可以分為長期心理訓練和賽前心理訓練。而這兩種心理訓練又是互相依存，互相聯系的。賽前心理訓練是以長期心理訓練為基礎的。只進行長期心理訓練，而忽視對運動員的競技狀態進行賽前的訓練，長期心理訓練也就失去了作用。

心理訓練的內容很廣泛，主要有：

(1)特殊運動機能的心理機能的訓練：感知覺的訓練、記憶與表象訓練、高度發展思維能力、注意力的訓練、協調和反應能力的訓練。

(2)運動員個性心理特征的訓練，運動員的動機對訓練比賽的興趣程度，個性性格特征和氣質等心理訓練。

(3)運動員學習和掌握動作技術、戰術過程，以及參加競賽的心理訓練。

(4)心理適應能力的訓練，制造一些類似比賽的情景或是氣候的變化、生活制度的改變、場地器材的變化等。

(5)培養意志品質的訓練。在艱苦的訓練和復雜的環境比賽中，首先必須從征服自己、克服自己人手。一直在很大程度上被看作是人們更高級的、有意識對自己的行動和活動進行自我調節，這樣調節為克服障礙和達到既是的目的要付出意志努力。

2、心理訓練的方法和手段

在體操訓練中主要的方法有下幾種：

(1)念動訓練。它是借助人體的視覺、聽覺、動覺等器官將獲得信息通過信息輸入對自己頭腦中已經形成的運動表象進行回顧、重復、修改、發展和創造自己動作的一種訓練方法。

(2)自我暗示與放松訓練。它是借助語言和頭腦中的形象起作用的心理過程。采用一時的“套語”進行自我暗示。并結合呼吸調整對自己的心理施加影響、以消除心理緊張、放松肌肉，達到自我穩定情緒的目的從而達到改善精神狀態的一種訓練方法。

(3)注意力集中訓練。注意力集中就是人的心理活動對某事物的指向性和集中性，能使運動員在訓練和比賽時避免受到內在的或外來的干擾，全神貫注的投入到訓練和比賽中，達到完成訓練和比賽任務的目的。

以上是競技體操主要的心理訓練方法和手段，是為了調整和控制運動員在訓練和比賽時的心理活動，使運動員的中樞神經系統達到最適宜的興奮程度。在運用時要根據運動員的個性特點身體技術的情況，有針對性的靈活運用。

3、教練員應具備的心理素質

體操訓練的工作在運動活動中是一項非常復雜而又細致的工作。這對體操教練員的要求是很高的。作為一名優秀的教練員應具備以下心理素質：

(1)教練員作為～名教育者，就必須具有研究者和心理學工作者的才能

(2)教練員必須是一個熱愛自己本職工作具有獻身于體操事業的精神，以及獨到的創造才能，永不滿足現狀、勇于探索、不斷總結經驗，虛心好學的品德。

(3)教練員必須具有較高的組織，管理和教育水平，了解每一個運動員的個性特征，身體素質，技術水平和意志品質等情況。調動他們的積極性，鼓勵他們的進取心，增強他們的自信心，從而贏得運動員的信任和尊重。