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〔關鍵詞〕體育教學;中長跑;教學策略
一、激發中學生的學習動機,培養中學生的學習意識
中長跑的特點是距離長、運動量大,其既能增強人的心肺功能,還可以提高人神經系統的興奮性,培養人的意志品質。但由于中學生參加體育活動絕大多數都是從個人愛好出發,他們往往把學習的注意力都集中在球類活動和短距離運動項目上,很多學生對中長跑運動不感興趣。對此,體育教師應引導和培養學生對中長跑運動的興趣和愛好,激發學生的正確學習動機,使他們自覺地學習和鍛煉。在教學實踐中,首先,體育教師要注重對學生意志品質的教育,要運用良好的教學語言對學生的心理施加影響,并因地制宜、因材施教,使他們認識到中長跑是一項鍛煉價值極高的運動項目。如,在山區學校,教師可以采取讓學生沿清澈的小溪長跑尋找其源頭及讓學生和狗、馬等動物賽跑等方式,增強學生的耐力、磨礪學生的意志。還可以在課堂上講述一些著名賽事上運動員的感人故事,從而激發他們練習中長跑的積極性,培養他們堅強的意志品質。其次,詳細講解中長跑的基本技術、練習方法、練習應注意的事項,及時糾正學生練習中出現的錯誤,并輔之以必要的示范動作,讓學生學會跑前的準備和跑后的放松。教學重點應放在途中跑技術的指導上。對途中跑的技術要領要求學生一定要掌握,并讓學生根據自身情況調整好呼吸與跑的節奏。最后,鼓勵學生克服“極點”。在中長跑的練習中,學生常常存在“談跑色變”的畏難情緒,主要原因在于許多學生害怕跑的過程中出現“極點”。一些學生誤認為“極點”就是極限,不敢主動加以克服。在練習前,教師應先要向學生講明“極點”是人在長距離跑步過程中,因人體內臟器官機能的惰性而產生的一種暫時不適應現象,克服極點最有效的方法就是堅持。在學生開始跑步時,教師要提醒他們“先慢點跑”,在學生“極點”出現后,可以用“再堅持一下”、“堅持到底就是勝利”等鼓勵性的話語來激勵學生。
二、根據中學生生長發育的規律與心理特點進行教學
教師要根據學生的年齡、性別、身體健康狀況、運動素質、接受能力等,有的放矢地進行中長跑教學。在中長跑教學中,應根據學生的不同情況安排教學內容和運動負荷,對身體素質好、技術掌握快的學生可提高練習要求;對個別體質弱或有傷病的學生,可降低練習要求;可將年齡相近、體質相近的學生放在一個練習小組中。在日常教學中,教師還要隨時應對學生的情緒變化,不要試圖在為數不多的教學課時中讓學生掌握所有的技術動作。教師對待學生不能急躁,不要為糾正他們的錯誤動作而反復進行單一的技術練習。應該清楚地認識到,中學生可塑性強、情緒變化大,技術動作宜粗略掌握,不必精雕細刻,從而使中長跑教學有別于競技訓練。中長跑是單一的周期性運動,練習起來較為枯燥,學生練習興趣普遍不高。體育教師要合理選擇一些帶有中長跑性質的游戲和趣味性活動,激發學生對練習的興趣。如,將變速跑、定時跑、重復跑等練習手段變換為追逐跑、趕超跑、分組對抗跑等游戲形式來進行。在一堂課中,教師可盡量安排2項~3項教學內容,使用3種~5種教學手段,使學生感到中長跑教學內容豐富多彩、很有意思。此外,教師還應妥善安排中長跑教學課時,可將一部分教學內容化整為零,安排課余時間讓學生進行練習,在課堂教學時,則集中講授中長跑的基本技術要領、練習方法及注意事項,把教學重點放在途中跑的技術上,讓學生正確掌握途中跑的要領。
三、幾種比較可行的中長跑教學方法
1.變換跑的環境。如,采用越野跑或讓學生在校園內外的各種自然環境中練習。學生在不斷變化的環境中,受到新的刺激,注意力得到轉移,從而能夠減輕他們乏味、苦累的感受。
2.采用變速跑的方式。如,讓學生直道快速跑、彎道減速慢跑或進行跑走交替,這樣,既可調整學生運動負荷,又能提高學生對中長跑的興趣。
3.采用游戲比賽的形式。如,分組進行耐久跑的接力賽等。
此外,還可以采用項目選擇刺激法,調動學生練習的積極性。即學生練習前,教師提出明確、具體的練習要求,并告訴學生,凡是按質按量完成者,就可選擇自己喜愛的運動項目進行活動。