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課間體育活動基本模式

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課間體育活動基本模式

一、時間:由10分鐘延長到30分鐘,名稱也由原來的課間操改為大課間體

育活動。

二、音樂:從以前由人播放音樂到現在的全音控,即在整個大課間體育活

動的過程中,全部由音樂來控制學生各項活動。

三、內容:我校的大課間體育活動內容有“口”字跑(冬季)、隊列變

換、青春活力操、校編的繩操以及以小組和個人等形式的課間

活動(教師和學生一起參加活動)。

四、全音控大課間體育活動的全過程如下:

學生按秩序進場——————5分鐘(以班級為單位)

"口"字形跑————————100秒

隊列變換—————————100秒(動作簡單,但有變化)

做青春活力操———————220秒

做校操(繩操共8節)———220秒(動作形象富有變化)

分散以繩為主,學生自由活動—10分鐘(形式多樣,師生共同參與)

大課間體育活動結束—————2分鐘

在實施大課間體育活動的同時,許多學校忽略了一個很重要的因素:天氣。如果在下雨、下雪、大霧等惡劣的氣候環境下,大課間操活動就無法開展,那原本屬于學生的"寶貴的"時間就象"垃圾"一樣被棄置一旁,學生只能在過道上度過30分鐘。因此編制一套室內廣播操就成為這一亟待解決問題的關鍵。我們還編出了一套室內操——手指操。

古林鎮中心中學大課間體育活動之校編操——繩操

第一節伸展運動4x8

第一個八拍:1-左臂側舉,右臂胸前平屈。2-還原。3-右臂側舉,左

臂胸前平屈。4-同2,5、6、7雙臂伸直從左,向上、向右繞

環至體前。8-還原。

第二個八拍同第一個八拍,但方向相反。

第三、四個八拍同第一、二個八拍。

第二節體轉運動4x8

第一個八拍:男:1-左腳向左側一步,兩臂前平舉。2-上體左轉90度,

左臂側平舉,右臂胸前平屈。3同1,4-還原。5-8同1-4,

但方向相反。女:同男,但方向相反。

第二個八拍:男:1-左腳向左側一步,兩臂上舉。2-上體左轉90度,兩

臂上舉。3同1,4-還原。5-8同1-4,但方向相反。

女:同男,但方向相反。

第三個八拍同第一個八拍,第四個八拍同第二個八拍。

第三節擴胸運動4x8

第一個八拍:男:1-2左腳向左側一大步成左弓步,左臂胸前屈臂斜上

舉,右臂側斜上舉。3-4還原。5-8同1-4,但方向相反。

女:同男,但方向相反。第二、第三、第四個八拍同第一個八拍。

第四節踢腿運動4x8

第一個八拍:1-左腳上前一步,同時兩臂上舉。2-右腿前踢,兩臂斜下

舉,腳面繃直。3-同1,4-還原。5-8同1-4,但出右腳。第二個八拍:男:1-兩臂上舉。2-半蹲,兩臂斜下舉。3-左腿后踢,同

時兩臂上舉。4同2。5-右腿后踢,同時兩臂上舉。6同2,7

同3。8-還原。

女:1-半蹲,兩臂斜下舉。2-左腿后踢,同時兩臂上舉。3

同1,4-右腿后踢,同時兩臂上舉。5同1,6同2,7同1,8-還原。

第三個八拍同第一個八拍,第四個八拍同第二八拍。

第五節體側運動4x8

第一個八拍:男:1-左腳向左一步,兩臂上舉。2-腰左側屈,同時右腳

后交叉,前腳掌著地。3同1,4還原。5-8同1-4,但方向相反。

女:同男,但方向相反。第二、第三、第四個八拍同第一個八拍。

第六節腹背運動4x8

第一個八拍:男:1-左腳向前一步,腳跟著地,同時兩臂上舉。2-彎

腰,兩臂斜下舉。3-直立,兩臂上舉,4-還原。5-8向左

轉90度,動作同1-4。

女:出右腳,向右轉,動作同男。

第二個八拍同第一個八拍。

第三、四個八拍第一、二個八拍,但方向相反。

第七節全身運動4x8

第一個八拍:1-左腳向左一步,體前曲,雙臂下舉。2-全蹲,屈臂上

舉。3-直立,兩臂上舉。4-還原直立。5-8同1-4,但出

右腳。第二、第三、第四個八拍同第一個八拍。

第八節跳躍運動4x8

第一個八拍:1-左腿屈膝上提(大腿與地面平行,繃腳尖),同時右腳

提踵立,同時左臂側舉,右臂胸前平屈。2-還原。3-同

1,但方向相反。4-同2,5-8同1-4

第二個八拍:1-提踵兩臂斜下舉。2-提踵兩臂平舉。3-提踵兩臂斜

上舉。4-提踵兩臂上舉。5-8提踵還原成體側。

第三、四個八拍同第一、二個八拍。

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