前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇高效訓(xùn)練方法范文，相信會(huì)為您的寫作帶來(lái)幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

高效訓(xùn)練方法范文第1篇

為了培養(yǎng)學(xué)生良好的說(shuō)話習(xí)慣，促使他們的思維、觀察、想象、記憶等能力的全面發(fā)展，作為一名中學(xué)語(yǔ)文教育者，筆者在課堂教學(xué)中做了以下幾種嘗試：

一、打好語(yǔ)言訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

1、多讀好書(shū)。閱讀是說(shuō)的前提和基礎(chǔ)，要指導(dǎo)學(xué)生“說(shuō)”，首先應(yīng)教會(huì)其如何讀書(shū)。只有豐富的“吸收”，學(xué)生才會(huì)盡情的“傾吐”。如果沒(méi)有大量的閱讀，就沒(méi)有豐富的語(yǔ)言積累，說(shuō)也將成為“無(wú)源之水，無(wú)本之本”。“熟讀唐詩(shī)三百首，不會(huì)做詩(shī)也會(huì)吟”，指導(dǎo)學(xué)生“多讀、樂(lè)讀”，是關(guān)鍵所在。讀書(shū)，讀好書(shū)，多讀好書(shū)，這是“讀”的取舍過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，讓學(xué)生把名言警句、哲理語(yǔ)句、精彩片斷多朗讀并且背誦，不僅能幫助學(xué)生理解文意、增強(qiáng)語(yǔ)感，而且也能鍛煉學(xué)生記憶力，增強(qiáng)其詞匯量。教師應(yīng)有計(jì)劃地指導(dǎo)學(xué)生閱讀一部分中外名著、詩(shī)歌、散文、雜文等。

2、摘抄筆記。在閱讀的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生準(zhǔn)備一些讀書(shū)卡片，按人物、地理、景物、警句、俗語(yǔ)、格言等分類摘抄，并可根據(jù)個(gè)人的不同喜好和習(xí)慣繼續(xù)分小類，例如人物這一欄，又可分帝王、丞相、天文家、詩(shī)從、企業(yè)家、作家等等，最后裝訂，使學(xué)生擁有一部上通天文，下通地理的自編詞典。這樣既開(kāi)闊了學(xué)生的視野，又無(wú)形之中鞏固了學(xué)生的記憶，為“說(shuō)”提供了必要的儲(chǔ)備庫(kù)。

3、敘寫感受。學(xué)生每讀完一本好書(shū)，就要前前后后仔細(xì)思考，寫點(diǎn)自己內(nèi)心的感受，不要求篇幅的長(zhǎng)短，但要敘述的真實(shí)，如能和我們的生活有密切聯(lián)系則更好。重點(diǎn)寫出自己對(duì)這些文章的看法，日積月累，不僅鍛煉了自己的寫作能力，而且提高了自己的鑒賞能力，為日后的“辯論”起到了積極作用。學(xué)生只有把“說(shuō)”的基礎(chǔ)打好，豐富了自己的知識(shí)，增長(zhǎng)了自己的見(jiàn)聞，才能夠隨口道來(lái)，“說(shuō)”得得心應(yīng)手。

二、利用教材，進(jìn)行語(yǔ)言表達(dá)訓(xùn)練。

葉圣陶先生說(shuō)過(guò)：畫面不但是文字的說(shuō)明，而且可以拓展想象。筆者在課堂教學(xué)中根據(jù)課文內(nèi)容，給學(xué)生出示形象生動(dòng)的插圖，對(duì)學(xué)生進(jìn)行說(shuō)話訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的觀察和想象能力。在教學(xué)課文前，先請(qǐng)學(xué)生用自己的話描述插圖內(nèi)容，然后再朗讀原文，看看作者是怎么敘述的，最后比較自己表述的和課文寫的有什么不同，最終討論哪種描述更好。如在教學(xué)《石榴》：課前筆者為學(xué)生展示了一幅石榴花圖，先請(qǐng)學(xué)生用自己的話介紹圖中的石榴花，學(xué)生剛開(kāi)始只是簡(jiǎn)單說(shuō)出石榴花的花形和花色，在教師的提醒和引導(dǎo)下能運(yùn)用多種修辭手法來(lái)描寫石榴花的外在特點(diǎn)。但是，在朗讀郭沫若的《石榴》原文后，學(xué)生明白了郭沫若寫得比自己好，是因?yàn)樗馨咽癫慌峦骸^發(fā)向上的品格和精神，以及自己對(duì)石榴的喜愛(ài)融合在對(duì)石榴的描寫中。這種利用教材中的插圖，讓學(xué)生先觀察后把聯(lián)想的內(nèi)容表達(dá)出來(lái)，并和原文進(jìn)行比較的方式，不僅給學(xué)生提供了一次語(yǔ)言表達(dá)的機(jī)會(huì)，還讓學(xué)生學(xué)習(xí)到更好的表達(dá)方式。

三、創(chuàng)設(shè)情境，加強(qiáng)語(yǔ)言表達(dá)訓(xùn)練。

在《語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)》中，對(duì)口語(yǔ)訓(xùn)練提出這樣的要求：要在課內(nèi)外創(chuàng)設(shè)多種多樣的交際情境，讓每個(gè)學(xué)生無(wú)拘無(wú)束地進(jìn)行語(yǔ)言表達(dá)。創(chuàng)設(shè)情境，讓學(xué)生開(kāi)口說(shuō)話，這是語(yǔ)言表達(dá)訓(xùn)練的一條重要途徑。

如在教學(xué)《駱駝尋寶記》中，筆者就讓學(xué)生根據(jù)駱駝的特點(diǎn)做合理的想象，推想尋到寶回到沙漠后，駱駝會(huì)做些什么樣的事，然后請(qǐng)幾位學(xué)生介紹自己的推想。在教學(xué)《賣油翁》時(shí)，請(qǐng)兩位學(xué)生表演課文內(nèi)容，要求他們用自己的語(yǔ)言、動(dòng)作和表情來(lái)把原文的情景再現(xiàn)到生活中，最后再要求觀看的同學(xué)從小品表演是否到位，從陳康肅和賣油翁的人物形象兩個(gè)方面來(lái)談?dòng)^后感。這樣既活躍了課堂氣氛，也為學(xué)生提供了一個(gè)展示自己的舞臺(tái)，既讓學(xué)生之間有了合作交流的機(jī)會(huì)，也鍛煉了學(xué)生的語(yǔ)言表達(dá)能力。

四、組織活動(dòng)，強(qiáng)化語(yǔ)言表達(dá)訓(xùn)練。

有計(jì)劃、有目標(biāo)地開(kāi)展一些語(yǔ)言比賽活動(dòng)，可以讓學(xué)生在活動(dòng)中強(qiáng)化語(yǔ)言表達(dá)能力。如舉行“我有一個(gè)夢(mèng)想”演講比賽，《鄉(xiāng)愁》朗誦比賽，“嚴(yán)師對(duì)初中生的成長(zhǎng)利大于弊，還是弊大于利”辯論賽，模仿同學(xué)競(jìng)猜賽等，學(xué)生為了參加比賽，要做充分準(zhǔn)備，從準(zhǔn)備到參加比賽的過(guò)程，不僅豐富了語(yǔ)文知識(shí)，而且提高了語(yǔ)文的表達(dá)能力。

學(xué)生的語(yǔ)言能力真正得到培養(yǎng)，必須依賴于實(shí)踐，而形成口語(yǔ)交際能力后，最終又要回歸到實(shí)踐。因此，語(yǔ)言能力的培養(yǎng)要與實(shí)踐結(jié)合起來(lái)進(jìn)行。筆者針對(duì)中學(xué)生獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)，不再愿意主動(dòng)和大人交流思想的特點(diǎn)，給他們布置了小組采訪任務(wù)。四位學(xué)生成一組，各小組討論出中學(xué)生最關(guān)注的問(wèn)題并列舉出來(lái)，然后集合各小組的問(wèn)題，列舉出中學(xué)生最關(guān)注的十大問(wèn)題，最后讓學(xué)生帶著問(wèn)題對(duì)教師、家長(zhǎng)和同學(xué)進(jìn)行采訪，最終總結(jié)出不同身份代表的觀點(diǎn)。通過(guò)這樣的活動(dòng)調(diào)動(dòng)了學(xué)生的思考，拓展學(xué)生的思維，促進(jìn)學(xué)生之間的合作，也讓學(xué)生多一次傾聽(tīng)到對(duì)同一問(wèn)題的不同觀點(diǎn)，強(qiáng)化了學(xué)生的語(yǔ)言表達(dá)能力。

五、提高表達(dá)的要求，明確“指標(biāo)”。

1、表達(dá)要?jiǎng)忧椤?/p>

最常見(jiàn)也是最簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法就是以學(xué)過(guò)的重點(diǎn)課文為本，讓學(xué)生把自己想象成課文中的某個(gè)人物，從而進(jìn)入角色，充滿感情地有節(jié)奏地朗讀課文。或沉著有力，或洪亮激昂，或委婉凄惻……這樣長(zhǎng)久的鍛煉，不僅增強(qiáng)了學(xué)生的音色美感，而且理清了作者的思路，進(jìn)一步理解了文章的中心內(nèi)涵。

2、要學(xué)會(huì)應(yīng)變。

就是對(duì)突如其來(lái)的問(wèn)題或說(shuō)錯(cuò)了話等能機(jī)智應(yīng)變。訓(xùn)練之法有很多，比如老師進(jìn)行快速提問(wèn)，學(xué)生必須立即做出回答，學(xué)生與學(xué)生之間也可在課余時(shí)間進(jìn)行這種練習(xí)，這樣不僅鍛煉了自己的應(yīng)變能力，而且鍛煉了自己的思維能力。

3、表達(dá)要精辟。

高效訓(xùn)練方法范文第2篇

隨著體育的不斷發(fā)展，現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)運(yùn)而生，現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中包含較多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比賽觀賞性強(qiáng)，在國(guó)內(nèi)外都受到了廣泛的關(guān)注和喜好。我國(guó)教育部頒布了高等學(xué)校的體育工作相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)我國(guó)高校體育工作的開(kāi)展做了詳細(xì)的規(guī)劃。作為高等院校重要的體育項(xiàng)目之一，現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，特別是體能訓(xùn)練的研究也顯得尤為重要。

一、現(xiàn)代五項(xiàng)體能結(jié)構(gòu)特征

現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員要在一個(gè)比賽日內(nèi)按順序完成五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能特征又存在較大的差別。現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能有著不同的要求，擊劍項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員要具備較強(qiáng)的下肢爆發(fā)力、上肢力量以及速度和有氧耐力；馬術(shù)則要求運(yùn)動(dòng)員具備下肢流量、平衡能力以及核心力量；跑射項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員具備速度、穩(wěn)定性以及較強(qiáng)的上肢力量。

現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員有不同的體能需求，還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員不同的能量代謝。擊劍比賽中運(yùn)動(dòng)員要想贏得比賽，必須移動(dòng)迅速，精確完成攻防動(dòng)作，擊劍運(yùn)動(dòng)要求攻防迅速且具備爆發(fā)力，運(yùn)動(dòng)中主要由ATP-CP系統(tǒng)提供能量，同時(shí)有氧也進(jìn)行能量供給。200米自由泳比賽為2-3分鐘，糖酵解為運(yùn)動(dòng)員提供主要能量，高效完成比賽后，運(yùn)動(dòng)員的血乳酸值可達(dá)20mmol/L；跑射項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員完成每組跑步后，心率約為180-190次/分鐘，血乳酸值約為16mmol/L。

二、現(xiàn)代五項(xiàng)體能訓(xùn)練特征

高等院校在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練前，要制定高質(zhì)量的訓(xùn)練計(jì)劃，并且認(rèn)真貫徹執(zhí)行。訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練實(shí)施過(guò)程中，既要考慮到運(yùn)動(dòng)員單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的能力訓(xùn)練，還要分析單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)其他項(xiàng)目能力的影響，保障運(yùn)動(dòng)員五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)均衡發(fā)展。現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練范圍較廣，體能訓(xùn)練過(guò)程中，要提升單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練對(duì)整體項(xiàng)目的貢獻(xiàn)率，降低項(xiàng)目之間的重復(fù)勞動(dòng)率。擊劍、游泳、跑步以及馬術(shù)等都需要運(yùn)動(dòng)員的核心力量，馬術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的平衡能力有著特殊的要求，跑射項(xiàng)目需要運(yùn)動(dòng)員具備高度的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)控制能力。因此現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練中，要針對(duì)五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的體能需求進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，然后根據(jù)每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)制定出與項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)相匹配的體能訓(xùn)練方式。現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，游泳、跑步等項(xiàng)目具有一定的共性，需要進(jìn)行有氧訓(xùn)練以及速度訓(xùn)練，此時(shí)可在同一訓(xùn)練中完成，從而在單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中完成專項(xiàng)體能的訓(xùn)練。

三、我國(guó)高校現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的主要方法

（一）注重遺傳優(yōu)勢(shì)，采取漸進(jìn)性的訓(xùn)練方式

高等院校在甄選現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員時(shí)，要充分考慮運(yùn)動(dòng)員的遺傳因素，在運(yùn)動(dòng)員中選出天賦較高的運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)行現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練。在選拔后，制定出合理的訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練過(guò)程中，教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)制定出體能訓(xùn)練的計(jì)劃，從而提升運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的水平。體能訓(xùn)練過(guò)程中，教練員要充分了解人體的主要結(jié)構(gòu)以及機(jī)能進(jìn)行訓(xùn)練方式的選擇，對(duì)訓(xùn)練成績(jī)較好的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行拔尖訓(xùn)練。現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練要遵循從簡(jiǎn)到難的原則，訓(xùn)練量要從少到多，訓(xùn)練的強(qiáng)度逐漸增強(qiáng)，最終進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

（二）加強(qiáng)理論指導(dǎo)，提高自我訓(xùn)練的科學(xué)化水平

現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練前，教練員要制定出科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，在此之前，教練員要充分掌握理論知識(shí)，學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練的理論內(nèi)容，以及現(xiàn)代化的運(yùn)動(dòng)生理知識(shí)以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論知識(shí)，將理論知識(shí)結(jié)合訓(xùn)練實(shí)踐中，并且定期學(xué)習(xí)新的知識(shí)，提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論知識(shí)和技能，結(jié)合世界現(xiàn)金訓(xùn)練技術(shù)，從而制定出最科學(xué)、最適合學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。教練員還要將訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行整理，將訓(xùn)練技術(shù)傳授給學(xué)生運(yùn)動(dòng)員，教練員與現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員要做到共同進(jìn)步。教練員加強(qiáng)與運(yùn)動(dòng)員溝通，運(yùn)動(dòng)員才能更好的理解訓(xùn)練方案，有助于提高現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練自覺(jué)性和自主性。

（三）利用板塊訓(xùn)練模式加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練

現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，要改變傳統(tǒng)的訓(xùn)練格局與方式，通過(guò)板塊訓(xùn)練的方式，將技術(shù)性項(xiàng)目與體能性項(xiàng)目進(jìn)行細(xì)化，形成模塊性的、單元性的訓(xùn)練模式。通過(guò)某個(gè)體能項(xiàng)目將1個(gè)或2個(gè)項(xiàng)目合并成一個(gè)訓(xùn)練模塊，從而形成兩個(gè)訓(xùn)練板塊。而板塊訓(xùn)練結(jié)束后，進(jìn)行階段化的強(qiáng)化訓(xùn)練，同時(shí)進(jìn)行常規(guī)化的訓(xùn)練以及集中性的強(qiáng)化訓(xùn)練，從而使訓(xùn)練的強(qiáng)度和復(fù)雜度增加，不斷增強(qiáng)訓(xùn)練的難度。將訓(xùn)練劃分為不同的階段，教練員制定出強(qiáng)化訓(xùn)練的時(shí)間，從而交替進(jìn)行兩個(gè)板塊訓(xùn)練。當(dāng)保持板塊還在穩(wěn)定狀態(tài)時(shí)，新的強(qiáng)化訓(xùn)練又開(kāi)始，而新的強(qiáng)化訓(xùn)練有了更高的起點(diǎn)，訓(xùn)練的狀態(tài)會(huì)長(zhǎng)期處于較高的狀態(tài)。

高效訓(xùn)練方法范文第3篇

【關(guān)鍵詞】高校；合唱；聲音統(tǒng)一

合唱是高等院校中一項(xiàng)重要的活動(dòng)，很多校園晚會(huì)及其他活動(dòng)中都會(huì)安排合唱節(jié)目。但是合唱表演的參加者往往來(lái)自不同的院系，其中絕大多數(shù)同學(xué)都并非音樂(lè)專業(yè)出身，甚至很多人都沒(méi)有系統(tǒng)學(xué)習(xí)過(guò)音樂(lè)知識(shí)。因而如何保證合唱中的聲音統(tǒng)一性就成為了一個(gè)教學(xué)和表演中的難點(diǎn)。以下我們對(duì)此問(wèn)題加以討論，希望能夠?qū)ο嚓P(guān)的教學(xué)和演出實(shí)踐有所幫助。

一、高校合唱表演對(duì)聲音的要求及其難點(diǎn)

合唱是多聲部音樂(lè)的一個(gè)品種，其表演的基本形式是群體歌唱。這種聲樂(lè)表演形式所追求的是差異性和一致性的有機(jī)統(tǒng)一。一方面，它要求參加的成員將各種不同的聲音組合成一個(gè)有機(jī)的整體；另一方面，這個(gè)整體又并不是由完全一樣的聲音構(gòu)成的，不同成員聲音的差異依然存在。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，合唱這種藝術(shù)形式帶有一定的辯證性。但這種差異性是服從于一致性的。首先，合唱聲音中不應(yīng)出現(xiàn)基礎(chǔ)性的問(wèn)題，音準(zhǔn)、節(jié)奏必須準(zhǔn)確無(wú)誤，各個(gè)不同聲部的聲音可以被清晰地分辨出來(lái)；其次，參加者不同的音色應(yīng)凝成一個(gè)有機(jī)的統(tǒng)一體，圓潤(rùn)飽滿，而不顯得突兀。進(jìn)一步來(lái)說(shuō)，則是對(duì)聲音的層次感和對(duì)比性有要求。不同的聲部應(yīng)該層次分明，不同的音色、力度、速度之間形成對(duì)比，和聲部分應(yīng)充盈、堅(jiān)實(shí)，對(duì)旋律線條起到有力的支撐作用。但這樣的表演要求在高校的合唱演出實(shí)踐中卻并不容易達(dá)到。由于參加演出者絕大多數(shù)都并非音樂(lè)專業(yè)出身，甚至缺乏一定的音樂(lè)訓(xùn)練，因而很多同學(xué)在基本的音準(zhǔn)、節(jié)奏上都存在一些問(wèn)題，更不要說(shuō)追求音樂(lè)表現(xiàn)力了。在實(shí)際演出中，我們經(jīng)常能夠遇見(jiàn)聲部混亂、音高不一致、節(jié)奏不穩(wěn)的情況。簡(jiǎn)單地說(shuō)，合唱中的聲音統(tǒng)一對(duì)高校合唱演出來(lái)說(shuō)是一個(gè)必須正視的重要問(wèn)題。這就要求我們?cè)诮虒W(xué)與排練中有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練，從而彌補(bǔ)這一缺陷。

二、高校合唱中聲音統(tǒng)一訓(xùn)練的具體方法

（一）氣息訓(xùn)練

合唱歌曲中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些比較長(zhǎng)的樂(lè)句，有時(shí)因?yàn)楸憩F(xiàn)力的需要，還要在同一個(gè)樂(lè)句中變換節(jié)奏的快慢和力度的強(qiáng)弱。在這類樂(lè)句的表演中，演唱者應(yīng)保證自己氣息的平穩(wěn)，不能因?yàn)閾Q氣影響歌曲的表演。這就對(duì)表演者控制氣息的能力提出了一定的要求。對(duì)于非音樂(lè)專業(yè)而且又沒(méi)接受過(guò)相關(guān)的專門訓(xùn)練的同學(xué)來(lái)說(shuō)，這樣的要求并不容易達(dá)到。因而我們有必要在事前的教學(xué)、排練中對(duì)此進(jìn)行專門的訓(xùn)練。相關(guān)的訓(xùn)練方法很多。比如可以讓學(xué)生想象自己的面前有一朵花，然后模擬出自己在吸氣聞花的香氣的狀態(tài)，以此來(lái)讓學(xué)生熟悉聲樂(lè)表演中的吸氣方式。在呼吸的節(jié)奏上，可以讓學(xué)生伴隨著節(jié)拍進(jìn)行吸氣——呼氣的練習(xí)，要保證吸氣的量和呼氣的量相等。節(jié)拍可以先從簡(jiǎn)單的拍子如二二拍、二三拍等開(kāi)始。在學(xué)生能夠伴隨著特定的節(jié)奏進(jìn)行有規(guī)律的呼吸后，再逐步提升拍子的復(fù)雜程度，如使用四四拍等。同時(shí)，在訓(xùn)練的初期，可以讓學(xué)生雙手叉腰作為輔助。在學(xué)生能夠按照特定的節(jié)奏進(jìn)行吸氣——呼氣之后，可以讓他們?cè)龃笪鼩夂秃魵獾牧俊Ｔ龠M(jìn)一步，則可以讓他們?cè)诤魵鈺r(shí)放慢速度，做到速度慢、均勻、穩(wěn)定。在具體的呼氣方式上，讓學(xué)生微微張開(kāi)嘴，用舌尖抵住上排的牙齒，發(fā)出“S”的聲音。通過(guò)這樣的練習(xí)，可以讓學(xué)生掌握聲樂(lè)表演中基本的呼吸技巧，從而在實(shí)際表演的過(guò)程中不會(huì)因?yàn)閾Q氣的問(wèn)題而影響演出的效果。另外，需要注意的是，上面所說(shuō)的吸氣——呼氣練習(xí)一定要在特定節(jié)拍的配合下進(jìn)行。目前很多高校的合唱訓(xùn)練中都忽視了這一點(diǎn)，這是不正確的。因?yàn)閰⒓雍铣硌莸膶W(xué)生絕大多數(shù)都沒(méi)有接受過(guò)專業(yè)的音樂(lè)訓(xùn)練，所以他們對(duì)節(jié)奏的感知能力比較弱。或者說(shuō)，他們對(duì)節(jié)奏的認(rèn)知帶有很強(qiáng)的主觀性，不同的同學(xué)所理解的節(jié)拍是不同的。如果只是單純進(jìn)行吸氣——呼氣的練習(xí)而沒(méi)有和節(jié)拍結(jié)合起來(lái)，那么在排練及實(shí)際演出的時(shí)候，就很容易出現(xiàn)大家呼吸的節(jié)奏不一致，從而影響歌曲的節(jié)奏的情況。

（二）音準(zhǔn)及節(jié)奏訓(xùn)練

不論是聲樂(lè)還是器樂(lè)，音準(zhǔn)及節(jié)奏都是音樂(lè)表演中的核心內(nèi)容。離開(kāi)了音準(zhǔn)、節(jié)奏，也就沒(méi)有音樂(lè)可言了。我們說(shuō)音樂(lè)是一門時(shí)間的藝術(shù)，而在時(shí)間中流動(dòng)并帶給聽(tīng)眾藝術(shù)享受的，就正是音準(zhǔn)和節(jié)奏。由于參加高校合唱表演的同學(xué)大多沒(méi)有接受過(guò)專業(yè)的音樂(lè)訓(xùn)練，所以他們對(duì)音準(zhǔn)、節(jié)奏的認(rèn)知能力并不強(qiáng)。事實(shí)上，絕大多數(shù)同學(xué)都只是憑借自己的直覺(jué)來(lái)認(rèn)知音準(zhǔn)、節(jié)奏。有些同學(xué)可能相關(guān)的天賦比較高或是平時(shí)受到的影響多一些，感知能力就好一點(diǎn)；反之，則會(huì)差一點(diǎn)。因而，我們?cè)谶M(jìn)行合唱教學(xué)、排練時(shí)，一定要重視音準(zhǔn)、節(jié)奏這樣的基礎(chǔ)性練習(xí)。音準(zhǔn)方面，可以讓學(xué)生分成幾組，跟隨鋼琴演唱音階。考慮到現(xiàn)實(shí)中合唱曲目的選擇，這里演唱的音階不需要很長(zhǎng)。也就是說(shuō)，并不要求學(xué)生具有多寬廣的音域。特別是在高音和低音上，教師不必做出過(guò)高的要求。而應(yīng)該把重點(diǎn)放在音準(zhǔn)問(wèn)題上。即學(xué)生跟隨鋼琴聲唱出的音階在音高上必須準(zhǔn)確無(wú)誤。節(jié)奏方面的訓(xùn)練也與此類似。在講清楚了基本的節(jié)奏型之后，可以讓學(xué)生分成若干組，分別跟隨著教師的手勢(shì)發(fā)出“啊”的音。在實(shí)際訓(xùn)練中，可以先從簡(jiǎn)單的拍子開(kāi)始，循序漸進(jìn)，由淺入深。考慮到合唱曲目的特點(diǎn)，一切比較復(fù)雜的節(jié)奏型，如混合拍子、散拍子都可以不做要求。這方面需要注意的是重音的問(wèn)題。有些教師在進(jìn)行節(jié)奏方面的訓(xùn)練時(shí)，往往只在意學(xué)生對(duì)不同節(jié)奏型的理解和掌握，而對(duì)節(jié)奏中的強(qiáng)弱問(wèn)題重視不夠。這是不正確的。缺乏強(qiáng)弱變化的節(jié)奏是不能夠傳達(dá)出藝術(shù)感染力的。因而，在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行節(jié)奏練習(xí)之初，教師就應(yīng)該加強(qiáng)節(jié)奏型中強(qiáng)弱音的練習(xí)，如三拍子的“強(qiáng)——弱——弱”、四拍子的“強(qiáng)——弱——次強(qiáng)——弱”等。只有讓學(xué)生在這方面養(yǎng)成了習(xí)慣，將強(qiáng)弱變化與節(jié)奏型結(jié)合在一起，他們才能在實(shí)際演唱的過(guò)程中自覺(jué)地將節(jié)拍中的強(qiáng)音和弱音表現(xiàn)出來(lái)。

（三）音量及音色訓(xùn)練

很多學(xué)生由于沒(méi)有接受過(guò)相關(guān)的訓(xùn)練，而且也缺少登臺(tái)演出的經(jīng)驗(yàn)，所以在表演合唱時(shí)往往不能很好地控制自己的音量。而且學(xué)生自身的性格因素也會(huì)對(duì)此有所影響。如有些學(xué)生性格外向，樂(lè)于表現(xiàn)自己，就會(huì)在合唱時(shí)音量比較大；而有些學(xué)生性格比較靦腆，就會(huì)聲音小一些。作為教師，應(yīng)該在教學(xué)及排練的過(guò)程中對(duì)此進(jìn)行很好的協(xié)調(diào)，讓參加表演的同學(xué)們控制好自己的音量，以免過(guò)于突出，以至于影響整體的演出效果。音色方面的訓(xùn)練也很重要，同時(shí)這也是很多教師容易忽略的一點(diǎn)。從聲學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，音色的不同與振動(dòng)發(fā)聲的物體的材質(zhì)有關(guān)。由于每個(gè)人的天然條件不同，因而他們所展現(xiàn)出來(lái)的音色也必然各不相同。教師應(yīng)該讓學(xué)生對(duì)合唱這一藝術(shù)形式有明確的認(rèn)識(shí)，知道合唱是一種群體性表演的藝術(shù)，個(gè)人的聲音應(yīng)服從于整體的需要，不能讓自己的聲音過(guò)于明顯、突兀，以至于破壞整體的藝術(shù)效果。

（四）多聲部訓(xùn)練

在合唱演出中，通常都會(huì)用多聲部的結(jié)構(gòu)，以此來(lái)提升音樂(lè)表演的層次感、立體感和藝術(shù)性。相比齊唱，這也是一個(gè)難點(diǎn)所在，因?yàn)楹芏嗤瑢W(xué)并沒(méi)有相關(guān)的演唱經(jīng)驗(yàn)。這就需要教師在這方面進(jìn)行特別的訓(xùn)練。首先，要讓合唱的參加者對(duì)歌曲的結(jié)構(gòu)和表演形式非常熟悉，讓他們知道自己所要演唱的段落應(yīng)該在什么時(shí)候開(kāi)始，這樣才不會(huì)出現(xiàn)銜接不當(dāng)?shù)那闆r。此外，每個(gè)演唱者也應(yīng)牢記自己所屬的聲部，不要在表演時(shí)聲音過(guò)高或過(guò)低，以至于影響整體的演出效果，而應(yīng)該控制好音高、音量，這樣才能很好地表現(xiàn)自己所在聲部承擔(dān)的歌曲內(nèi)容。在具體的訓(xùn)練方式上，教師可以在鋼琴上隨機(jī)彈出將要演出的歌曲的某一片段，讓學(xué)生來(lái)分辨這是屬于哪一個(gè)聲部的。這種方法可以很好地檢驗(yàn)以及提升學(xué)生對(duì)歌曲的熟悉程度。此外，還可以讓學(xué)生經(jīng)常觀摩多聲部音樂(lè)的演出視頻，以此來(lái)強(qiáng)化他們對(duì)這種音樂(lè)表演形式的認(rèn)識(shí)。另外，需要特別說(shuō)明的，就是在高音聲部，一定要設(shè)置統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。有些女生因?yàn)樽陨項(xiàng)l件較好，音域較廣，能唱出的最高音比其他人要高一些。這時(shí)一定要強(qiáng)化其音準(zhǔn)觀念，做到整個(gè)聲部協(xié)調(diào)一致，不能在演出時(shí)出現(xiàn)聲部中某幾個(gè)人的聲音特別高的情況。

三、結(jié)語(yǔ)

各個(gè)參加者的聲音協(xié)調(diào)統(tǒng)一是合唱這一群體性音樂(lè)表演形式的內(nèi)在要求。由于高校合唱中的很多參加者之前缺少相關(guān)的音樂(lè)訓(xùn)練，因而教師需要在這方面特別地加以注意。既要讓每個(gè)同學(xué)都能夠把自己的音樂(lè)才能發(fā)揮出來(lái)，又要維持整體藝術(shù)表現(xiàn)的和諧統(tǒng)一。

參考文獻(xiàn)：

[1]毛為.普通高校合唱訓(xùn)練基本方法探究[J].當(dāng)代音樂(lè),2019,(08).

[2]王茜婷.合唱藝術(shù)形式的審美研究[D].湖南師范大學(xué),2014.

[3]翟曉勇.統(tǒng)一性原則在合唱實(shí)踐中的運(yùn)用[J].交響?西安音樂(lè)學(xué)院學(xué)報(bào),2005,(03).

高效訓(xùn)練方法范文第4篇

摘 要 籃球運(yùn)動(dòng)是深受廣大青少年喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是高中體育課堂教學(xué)的一部分。身為高中體育老師，需要對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練以及提高運(yùn)動(dòng)員的籃球技能等方面的內(nèi)容有比較清楚的認(rèn)識(shí)。本文就高中籃球訓(xùn)練教學(xué)的有效方法進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞 高中籃球 訓(xùn)練教學(xué) 有效方法

一、掌握籃球規(guī)則是籃球訓(xùn)練教學(xué)的基礎(chǔ)

籃球是一場(chǎng)體育游戲，是游戲就必然會(huì)有規(guī)則，任何一方要現(xiàn)在游戲中獲勝必須掌握游戲規(guī)則，所以，教師在籃球課沒(méi)有開(kāi)始之前，要向?qū)W生介紹籃球的基礎(chǔ)理論性知識(shí)，讓學(xué)生對(duì)籃球有一個(gè)基本的了解，深刻理解籃球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵。只有學(xué)生具備了扎實(shí)的籃球基本知識(shí)，才能為以后的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)，一步一個(gè)腳印地展開(kāi)學(xué)習(xí)。

二、身體訓(xùn)練對(duì)策

對(duì)于這項(xiàng)三維的籃球運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生在比賽時(shí)的移動(dòng)速度、跳躍和平衡水平以及對(duì)抗能力都有較高的要求，所以教練員平時(shí)要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度、力量、柔韌性、耐力、反應(yīng)、平衡能力以及靈敏度等方面加強(qiáng)訓(xùn)練，以此提高學(xué)生的身體技能和籃球技術(shù)。

（一）針對(duì)身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生身體各部分要進(jìn)行非常協(xié)調(diào)的配合才能掌握較高的籃球技巧，因此，教練員要注意對(duì)學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中相關(guān)肢體關(guān)節(jié)的科學(xué)訓(xùn)練，身體各關(guān)節(jié)的作用與學(xué)生身體素質(zhì)的好壞緊密相關(guān)，所以教練員要對(duì)學(xué)生的軀干、上肢、雙肩、臀部以及腳關(guān)節(jié)進(jìn)行綜合系統(tǒng)的訓(xùn)練。并且始終將提高肢體鏈條反映效率作為訓(xùn)練方式的最終目的，使學(xué)生的肢體在籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮出最大的作用。

教練員可以通過(guò)對(duì)學(xué)生加強(qiáng)傳球、運(yùn)球帶球過(guò)人以及三步上籃等內(nèi)容的基本訓(xùn)練，使學(xué)生的肢體逐漸的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的要求，提高學(xué)生身體的力量性、靈敏度以及靈活性、反應(yīng)能力等方面的技能。

（二）加強(qiáng)平衡訓(xùn)練

針對(duì)身體的平衡性的訓(xùn)練，也屬于籃球運(yùn)動(dòng)中的基本訓(xùn)練，是運(yùn)動(dòng)中的關(guān)鍵因素，特別是運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行投籃時(shí)，身體處在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，此時(shí)要求有較高的身體平衡性。所以，在平時(shí)的訓(xùn)練中，要注意對(duì)學(xué)生的眼睛、頭部、胳膊和腿等身體部分的平衡能力加強(qiáng)訓(xùn)練，可以使學(xué)生以多種角度以及多種方式向同一個(gè)目標(biāo)進(jìn)行移動(dòng)，注意體會(huì)并掌握移動(dòng)過(guò)程中的平衡技巧。

（三）加強(qiáng)重力訓(xùn)練

重力的反作用以及運(yùn)動(dòng)時(shí)地面的阻礙作用，是學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中除了身體對(duì)抗以外的最大的障礙，重力是學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中獲得較快的移動(dòng)以及較好的彈跳力的最大的阻礙。

因此，在日常的重力訓(xùn)練過(guò)程中，教練員要注意提高學(xué)生的負(fù)載承受能力，加強(qiáng)常規(guī)訓(xùn)練，能夠使學(xué)生盡快的接受強(qiáng)度較大的訓(xùn)練任務(wù)，使學(xué)生的身體機(jī)能不斷提高，從而提高了學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的重力阻礙的抵抗能力。

三、加強(qiáng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高團(tuán)隊(duì)合作要求的體育運(yùn)動(dòng)，在比賽當(dāng)中，各名運(yùn)動(dòng)員的籃板意識(shí)、傳球意識(shí)、進(jìn)攻意識(shí)以及搶斷意識(shí)都包括在戰(zhàn)術(shù)意識(shí)里面。所以，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)成為比賽成功與失敗的關(guān)鍵因素。教練員在帶領(lǐng)日常的訓(xùn)練時(shí)，對(duì)于怎樣提高學(xué)生之間團(tuán)隊(duì)意識(shí)以及戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，成為了教練員首要解決的問(wèn)題。培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)以及對(duì)其進(jìn)行提高是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過(guò)程，對(duì)學(xué)生的身體、心理素質(zhì)以及技術(shù)等有一定的要求。

（一）籃球技術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

熟練的籃球技術(shù)不是一朝一日形成的，需要不斷地訓(xùn)練和積累，平時(shí)注意向?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員的模仿以及教練員的指導(dǎo)，這樣學(xué)生的籃球技術(shù)才會(huì)不斷地熟練成熟。并在日常的比賽中將所學(xué)到的技能運(yùn)用到比賽中去，逐漸地在比賽中熟練的使用籃球技巧。在訓(xùn)練時(shí)要求教練員要有較高的訓(xùn)練意識(shí)，對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練要嚴(yán)格要求，注意將學(xué)生經(jīng)常犯的錯(cuò)誤總結(jié)起來(lái)進(jìn)行糾正，使學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)體現(xiàn)在每一場(chǎng)比賽中。

（二）觀察意識(shí)的訓(xùn)練

比賽過(guò)程中，所有動(dòng)作的成功與否都取決于隊(duì)友之間是否能夠做出正確的觀察、判斷以及反映能力。所以，對(duì)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)思維以及視野的訓(xùn)練永遠(yuǎn)都是教練員訓(xùn)練的主要內(nèi)容。而這些能力正是團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)的基礎(chǔ)，較高水平的戰(zhàn)術(shù)思維以及較為寬闊的視野使戰(zhàn)術(shù)得到充分的發(fā)揮。只有這樣，才可以為運(yùn)動(dòng)員在比賽中制造更多更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，提高比賽的成功率。

（三）應(yīng)變能力的提高

戰(zhàn)術(shù)的配合以及實(shí)施是以應(yīng)變能力為前提的，在平日的訓(xùn)練過(guò)程中，要使學(xué)生所有的運(yùn)動(dòng)都基于判斷和觀察。由于這種比賽的最大的特點(diǎn)是賽場(chǎng)上的無(wú)球隊(duì)員以及時(shí)間占了大多數(shù)，所以教練員要加強(qiáng)關(guān)于隊(duì)員未拿到球時(shí)的技能訓(xùn)練，與此同時(shí)還要提高球員在控球時(shí)的應(yīng)變能力，要積極進(jìn)行有效進(jìn)攻并逐步樹(shù)立以大局為重的意識(shí)。所以，全局意識(shí)在學(xué)生的訓(xùn)練中也是必不可少的。

四、樹(shù)立教練員的威信

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，教練員必須要有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)以及理論方面的基礎(chǔ)，平日的訓(xùn)練中要對(duì)學(xué)生嚴(yán)格要求，加強(qiáng)日常訓(xùn)練中的競(jìng)爭(zhēng)因素，糾正學(xué)生對(duì)訓(xùn)練的錯(cuò)誤心態(tài)，形成良好的習(xí)慣，并且和隊(duì)友互幫互助。此外，教練員要及時(shí)總結(jié)學(xué)生在比賽中出現(xiàn)的問(wèn)題并進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，要對(duì)賽場(chǎng)上的各種狀況及時(shí)做出正確的判斷并給予相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略，使學(xué)生不至于失去主心骨，這樣學(xué)生才會(huì)徹底的服從于教練員。平時(shí)，教練員也要注意自身素質(zhì)的提高，同學(xué)生一起學(xué)習(xí)、總結(jié)，以此使自己的執(zhí)教水平得到提高。同時(shí)應(yīng)從網(wǎng)絡(luò)等各種渠道掌握最新的信息，利用當(dāng)今迅猛發(fā)展的網(wǎng)絡(luò)加強(qiáng)對(duì)教學(xué)軟件的學(xué)習(xí)。

五、結(jié)束語(yǔ)

區(qū)別于小學(xué)初中教學(xué)，高中的籃球教學(xué)要求學(xué)生的心理以及身體素質(zhì)要達(dá)到更高的水平，并且不可忽視教學(xué)中對(duì)團(tuán)隊(duì)意識(shí)的訓(xùn)練。言而總之，各類高中學(xué)校都有義務(wù)來(lái)提高中國(guó)的高中籃球水平，為中國(guó)籃球事業(yè)的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)，至于如何提高訓(xùn)練水平，需要廣大教練員在未來(lái)的日子里共同去探索研究。

參考文獻(xiàn)：

高效訓(xùn)練方法范文第5篇

【論文摘 要】 在足球?qū)ｍ?xiàng)課技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)依據(jù)教學(xué)任務(wù)、內(nèi)容和學(xué)生實(shí)際，結(jié)合足球技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)特點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)技能形成的不同階段合理的運(yùn)用教學(xué)方法，以達(dá)到更好的教學(xué)效果。 

一、足球基本技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練

1、初步掌握技術(shù)階段

在初步掌握技術(shù)階段，主要任務(wù)是建立正確、完整的技術(shù)動(dòng)作表象和概念，講解清楚動(dòng)作要領(lǐng)，使學(xué)生明確技術(shù)動(dòng)作要求及練習(xí)方法，初步學(xué)會(huì)技術(shù)動(dòng)作。

（1）講解。講解是運(yùn)用語(yǔ)言對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行概述。講解時(shí)要依據(jù)學(xué)生特點(diǎn)、學(xué)習(xí)內(nèi)容、訓(xùn)練程度的不同，首先做到精講易懂、生動(dòng)形象，將技術(shù)動(dòng)作的名稱、作用、方法、要領(lǐng)、難點(diǎn)等講清，簡(jiǎn)明扼要，突出關(guān)鍵的技術(shù)規(guī)范化問(wèn)題和要求。其次，要講清技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)及其運(yùn)動(dòng)規(guī)律，主要講解動(dòng)作技術(shù)的方向、角度、幅度、距離、節(jié)奏、機(jī)體參與的主要部位、順序以及時(shí)間、空間和力的大小等的綜合運(yùn)用，指出技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)，指導(dǎo)學(xué)生盡快掌握技術(shù)動(dòng)作與方法，建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念。第三，講解要富有啟發(fā)性，啟發(fā)和誘導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)思考，形成聽(tīng)、看、想、練有機(jī)地結(jié)合，促進(jìn)機(jī)體第一信號(hào)系統(tǒng)和第二信號(hào)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)發(fā)展。

（2）示范。示范是使學(xué)生能盡快明確技術(shù)動(dòng)作形象的重要的直觀教學(xué)形式。示范要?jiǎng)幼鳒?zhǔn)確、技術(shù)規(guī)范。運(yùn)用示范時(shí)，一般是先做完整示范，幫助學(xué)生建立初步的完整技術(shù)動(dòng)作概念，然后是重點(diǎn)示范，根據(jù)技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和要求，重復(fù)或慢速示范，提示學(xué)生重點(diǎn)觀察技術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn)、難點(diǎn)以及關(guān)鍵點(diǎn)，有時(shí)為強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作也輔助采用示錯(cuò)示范，正誤對(duì)比，給學(xué)生指明錯(cuò)誤動(dòng)作的原因和問(wèn)題，提出糾正方法，提高學(xué)生分析技術(shù)、辨別技術(shù)難點(diǎn)、重點(diǎn)的能力。示范要充分注意合理的示范面，依據(jù)場(chǎng)地、氣象、學(xué)生人數(shù)、示范環(huán)境等因素，考慮和安排好示范的位置、角度以及方向等，足球技術(shù)教學(xué)中經(jīng)常采用側(cè)面示范。為了提高示范效果，還可充分利用圖片、模型、幻燈、錄像等直觀演示方式，進(jìn)一步使學(xué)生感知技術(shù)動(dòng)作形象，加深技術(shù)動(dòng)作的理解程度，形成正確的技術(shù)動(dòng)作表象。

（3）模仿。模仿即是試做。教師講解示范后，即讓學(xué)生嘗試模仿試做，開(kāi)始以無(wú)球練習(xí)然后至有球練習(xí)，動(dòng)作由慢到快，練習(xí)形式由原地到行進(jìn)間，由易到難，這樣反復(fù)體會(huì)后，再結(jié)合講解技術(shù)要點(diǎn)及技術(shù)動(dòng)作在實(shí)際比賽中的運(yùn)用，使學(xué)生建立一個(gè)完整的技術(shù)動(dòng)作概念。

（4）糾錯(cuò)。糾錯(cuò)即發(fā)現(xiàn)和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。由于各種原因，學(xué)生在學(xué)習(xí)足球技術(shù)的過(guò)程中，總是會(huì)出現(xiàn)各種錯(cuò)誤動(dòng)作，如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)、糾正，就會(huì)形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型。教師要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，針對(duì)各種情況，抓住主要矛盾或突出問(wèn)題，采取相應(yīng)措施，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。教學(xué)實(shí)踐中，對(duì)少數(shù)學(xué)生存在的錯(cuò)誤動(dòng)作，常采用個(gè)別糾正的方法，使其及時(shí)得到指導(dǎo)與幫助，對(duì)主要的突出問(wèn)題則集體糾正，避免出現(xiàn)普遍的問(wèn)題。還可采用邊講、邊聽(tīng)、邊練、邊糾正的方法，突出動(dòng)作要點(diǎn)、難點(diǎn)的要求，啟發(fā)學(xué)生去思考，分辨、分析并且自我糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，促進(jìn)學(xué)生改進(jìn)和提高技術(shù)動(dòng)作，建立正確的動(dòng)力定型。

2、基本鞏固技術(shù)階段

當(dāng)學(xué)生已經(jīng)清楚理解技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，初步掌握規(guī)范技術(shù)動(dòng)作時(shí)，即進(jìn)入基本鞏固技術(shù)階段。

（1）多采用練習(xí)形式，鞏固理論知識(shí)，提高技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量。教學(xué)訓(xùn)練主要是采用重復(fù)練習(xí)法，在簡(jiǎn)化條件下，經(jīng)過(guò)多次重復(fù)的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，形成并鞏固正確的技術(shù)動(dòng)力定型。

（2）練習(xí)形式的組織與選擇原則，應(yīng)當(dāng)是由易到難，由簡(jiǎn)到繁。在練習(xí)中通過(guò)變換完成技術(shù)動(dòng)作的距離、速度、方向和練習(xí)的組織形式，加大完成技術(shù)動(dòng)作的難度，由單個(gè)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)逐步過(guò)渡到組合技術(shù)練習(xí)，并適當(dāng)增加一定的對(duì)抗干擾要求，提高學(xué)生技術(shù)的運(yùn)用與應(yīng)變能力。技術(shù)動(dòng)作在原地和緩慢中能做時(shí)，應(yīng)轉(zhuǎn)入快速、突然性的練習(xí)，這個(gè)階段要注意動(dòng)作的全面性、連貫性以及動(dòng)作的快速連接性。特別要注意培養(yǎng)技術(shù)動(dòng)作目的性與準(zhǔn)確性。

（3）突出技術(shù)練習(xí)的同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)，加強(qiáng)勇敢頑強(qiáng)、積極進(jìn)取的良好意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

（4）這一階段仍然要十分重視注意糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作以及改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，防止在反復(fù)練習(xí)的過(guò)程中出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作掌握的“泛化現(xiàn)象”。

3、提高運(yùn)用技術(shù)階段

提高運(yùn)用技術(shù)階段的主要任務(wù)是提高學(xué)生足球技戰(zhàn)術(shù)的實(shí)際運(yùn)用能力，鞏固正確的動(dòng)力定型，形成動(dòng)作技能，更進(jìn)一步達(dá)到技術(shù)動(dòng)作自動(dòng)化的程度。

（1）加大練習(xí)密度，在不間斷的練習(xí)過(guò)程中強(qiáng)化刺激，促進(jìn)學(xué)生逐漸認(rèn)識(shí)和掌握所學(xué)足球技能的內(nèi)在規(guī)律，不斷糾正錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作，繼而達(dá)到動(dòng)作技能連貫地、均衡地發(fā)展。

（2）傳、射、控、運(yùn)等重點(diǎn)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)要反復(fù)訓(xùn)練，要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的需要，組織一些高強(qiáng)度、強(qiáng)對(duì)抗條件下的練習(xí)，讓學(xué)生在復(fù)雜或更加困難條件下掌握和運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，提高合理運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的能力。

（3）利用教學(xué)比賽鞏固、提高技術(shù)，比賽是教學(xué)訓(xùn)練的直接檢驗(yàn)，教師要在比賽中注意觀察學(xué)生技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用是否正確，觀察學(xué)生在復(fù)雜比賽條件下是否能正確合理地運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作，觀察學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)以及意志品質(zhì)表現(xiàn)等，表?yè)P(yáng)和督促結(jié)合，提出改進(jìn)與提高的方法與要求，提高學(xué)生的足球技戰(zhàn)術(shù)綜合能力。

二、足球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練

1、建立戰(zhàn)術(shù)概念

足球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練是教學(xué)中的重要組成部分，足球戰(zhàn)術(shù)通常是由個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行為、基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合和全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合所組成。教學(xué)中首先要讓學(xué)生建立戰(zhàn)術(shù)概念，其目的是通過(guò)講解分析以及示范，使學(xué)生掌握戰(zhàn)術(shù)配合的定義與要求，初步了解足球戰(zhàn)術(shù)的基本特點(diǎn)、構(gòu)成體系以及戰(zhàn)術(shù)的目的與作用，了解足球攻守戰(zhàn)術(shù)之間的對(duì)立統(tǒng)一規(guī)律，初步確立個(gè)人、局部乃至整體的攻守完整的戰(zhàn)術(shù)概貌，如個(gè)人在不同位置的不同職責(zé)和技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用要求，局部配合的種類、隊(duì)形、方法及其變化規(guī)律，全隊(duì)隊(duì)型以及全隊(duì)整體戰(zhàn)術(shù)的原理和構(gòu)成等。然后講解戰(zhàn)術(shù)練習(xí)方法，組織學(xué)生試做練習(xí)。戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中可經(jīng)常適時(shí)結(jié)合畫圖、戰(zhàn)術(shù)板或者錄像等直觀教具的演示，提高學(xué)生的觀察能力，使學(xué)生能更快地接受和理解各類戰(zhàn)術(shù)的方法和要求。

2、基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練

足球基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)即局部的戰(zhàn)術(shù)配合教學(xué)應(yīng)從進(jìn)攻配合入手，先教進(jìn)攻配合，再教防守配合，根據(jù)戰(zhàn)術(shù)配合的人員組成，一般順序是先練習(xí)兩人配合戰(zhàn)術(shù)，再練習(xí)三人配合戰(zhàn)術(shù)。進(jìn)攻配合練習(xí)，要在學(xué)生試做達(dá)到基本熟悉配合的方法和路線后，逐漸增加練習(xí)的對(duì)抗性和干擾性，防守配合練習(xí)，應(yīng)開(kāi)始在消極進(jìn)攻情況下進(jìn)行，然后再在積極進(jìn)攻條件下進(jìn)行防守配合練習(xí)，逐步提高學(xué)生局部攻守對(duì)抗與應(yīng)變能力。要注意培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和心理品質(zhì)，啟發(fā)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)思維，提高戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的靈活性。

3、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練

全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)是通過(guò)一定的攻守陣形和配合方法所組成的。通常，在熟練掌握局部配合的基礎(chǔ)上，進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)配合的組合教學(xué)，當(dāng)學(xué)生初步了解了全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的基本配合方法后，可把全隊(duì)完整戰(zhàn)術(shù)配合分解為若干局部配合，即先采用分解法，把戰(zhàn)術(shù)分解為若干局部配合，如整體進(jìn)攻中的中路配合戰(zhàn)術(shù)、邊路配合戰(zhàn)術(shù)等，在這一過(guò)程中，應(yīng)強(qiáng)調(diào)不同配合的銜接，以及配合進(jìn)行的連接性及其變化，在掌握兩個(gè)或兩個(gè)以上配合戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上，最后進(jìn)行整體練習(xí)。

掌握全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)，應(yīng)先在消極攻守對(duì)抗的條件下，熟悉戰(zhàn)術(shù)隊(duì)形、配合路線等，掌握戰(zhàn)術(shù)方法，掌握戰(zhàn)術(shù)的綜合變化，然后在積極攻守對(duì)抗條件下，提高戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力，提高戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變能力。

三、結(jié)束語(yǔ)

足球?qū)ｍ?xiàng)課技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)依據(jù)教學(xué)任務(wù)、內(nèi)容和學(xué)生實(shí)際，結(jié)合足球技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)特點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)技能形成的不同階段，合理的運(yùn)用教學(xué)方法，以達(dá)到更好的教學(xué)效果。

【參考文獻(xiàn)】

［1］ 李寶耕主編.足球詞典［m］.上海：上海辭書(shū)出版社，1995：45.

［2］ 麻雪田、王崇喜主編.現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程［m］.北京：高等教育出版社，2002：23～24.