網球運動員
前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇網球運動員范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。
網球運動員范文第1篇
1.2研究方法：文獻資料法、問卷調查法、數理統計法、邏輯分析法
2.研究結果與分析
青少年網球運動員肩部出現運動損傷機率很高，達到43.3%。主要是肩部肌肉拉傷和肩部撞擊綜合癥。
2.1肩部的常見損傷
2.1.1肩部肌肉拉傷（急性）
（1）損傷概述：
肌肉拉傷在肩部的損傷中最為常見，通常是因為超過正常功能范圍的關節突然性伸展引起的，對肌肉和其他軟組織都有損害。胸部肌肉在肩關節處皆與肱二頭肌相鄰。網球運動員的發球和擊球動作中肩部的突然猛烈扭轉會造成此類損傷。
（2）解剖學和生理學機制：
肱二頭肌位于上臂前面，控制3個關節的工作，其功能是使手臂彎曲和支持手臂承受負荷。肱二頭肌分為兩部分：長頭和短頭，二者借肱二頭肌肌腱與骨相連。
胸大肌起于鎖骨、胸骨和上6個肋軟骨，止于肱骨大節結嵴，并且與胸小肌一同構成腋窩前壁。胸大肌的功能是使上臂屈、內收及內旋，其與肱二頭肌在肩關節處相領。
（3）損傷原因：
擊球瞬間的突然發力導致肌肉、軟組織撕裂
（4）體征和癥狀：
受傷的肌肉疼痛、壓痛、僵硬；活動時疼痛加劇。
2.1.2肩部撞擊綜合癥（慢性）
（1）損傷概述：
肩部撞擊綜合癥是由運動員重復性的頭上動作引起的慢性疾病，此損傷會累及肩胛骨關節盂唇、肱二頭肌長頭和肩峰下滑囊等處。數塊將上臂骨固定于肩關節處的肌肉和肌腱構成肩袖，其保證手臂的自由活動。當肩袖功能出現受損時，會導致肩袖和肩峰之間的空隙變窄，上述結構受到壓迫從而引發肩部的疼痛以及活動能力的喪失。
（2）解剖學和生理學機制：
肩袖是由肩胛下肌、岡上肌、岡下肌和小圓肌等4塊肌肉及其肌腱構成，作用為固定肩關節。肩峰下滑囊是肩部最大且最易受傷的滑囊，其作用是肩袖、輔助運動。肩袖的損傷，如撕裂等，會導致上臂抬起時肱骨頭發生移位，進而引發肩關節撞擊綜合癥。
（3）損傷原因：
反復的發球或高位擊球動作，肩部負擔過大。
（4）體征和癥狀：
肩部疼痛且舉臂困難；在回旋動作中疼痛。
2.2青少年網球運動員肩部運動損傷的原因分析
2.2.1技術動作不規范
青少年網球運動員由于技術動作的不規范是出現肩部運動損傷的重要原因。尤其是在發球動作中需要運動員身體各部位協同配合發力，而錯誤的技術動作可能會導致肩部關節與肌肉的過度牽拉和負荷，極易造成肩部的運動損傷。
2.2.2肩部負擔過重
在網球運動的發球和高位擊球的動作中，對青少年運動員的肩部復合結構提出很高的要求。肩關節需要頻繁的高速旋轉，肩部周圍肌肉產生并維持這一運動，在此期間肩袖肌群和關節會承受著巨大的壓力，而且肩部的運動方式復雜、負荷大、重復次數多以及訓練時間長，所以容易發生運動損傷。
2.2.3肌肉力量不足
青少年由于生長發育的特點，肩部肌肉力量相對較弱，肌腱非常松弛，會造成肩關節不穩定。青少年運動員由于肩關節穩定性差將使肩部很容易受傷。
2.2.4準備活動不充分
青少年網球運動員經常對準備活動的重要性認識不足。準備活動目的是使運動員提高中樞神經系統的興奮性，增強各器官系統的功能活動，使運動員進入運動狀態。網球訓練和比賽中對身體各系統和器官的能力要求很高，如果準備活動不充分的話，不僅容易受傷，而且還會影響運動員的訓練狀態和比賽成績。
2.2.5缺乏自我保護意識
很多運動損傷的發生都是由于運動員自身對預防損傷的重視不足造成的。青少年網球運動員由于年齡小，比賽經驗少，對運動損傷帶來的影響認識不足，預防經驗也相對欠缺。
2.3青少年網球運動員肩部運動損傷的預防措施
2.3.1科學、合理安排運動訓練
科學、合理的訓練能更好的提高青少年運動員對訓練的適應能力，讓訓練效果達到最大化，同時也是預防青少年網球運動員出現運動損傷的重要手段。根據運動員的實際情況對訓練內容、訓練方法和訓練負荷進行科學調控。
2.3.2規范技術動作
青少年網球運動員處于技術水平發展的關鍵時期，形成規范的技術動作，打好基礎非常重要。不正確的技術動作不僅會影響運動員的擊球效果，還會對運動員身體帶來不同程度的損害。教練員要根據每個運動員的實際情況，進行針對性的指導，使運動員對規范的技術動作建立動力定型。
2.3.3加強肩部的肌肉力量訓練
加強肩部的素質訓練，提高肩部的力量和柔韌性，也是預防肩部損傷的重要措施。加強胸小肌、背闊肌、菱形肌以及肩袖肌群的力量，可提高肩部的穩定性，并且注意肩后肌群的柔韌性訓練。
2.3.4提高準備活動質量
在訓練和比賽前，運動員要充分做好準備活動。高質量的準備活動包括一般準備活動和專項準備活動。另外，在訓練前進行趣味性較高的運動，如隔網踢球等，可以調動青少年對準備活動的興趣，提高準備活動的效果。
2.3.5提高青少年運動員對運動損傷的預防意識和能力
培養青少年網球運動員對預防運動損傷的意識，讓運動員學習關于運動損傷預防和康復方面的知識，并且認識到預防運動損傷的重要性。當運動員出現運動損傷時運動員可以及時判斷，采取治療措施，避免傷情惡化，把運動損傷的影響降到最低。
3.結論與建議
3.1結論
3.1.1青少年網球運動員肩部損傷率高，主要是肩部肌肉拉傷和肩部撞擊綜合癥。
3.1.2青少年運動員肩部損傷的原因為技術動作不規范、肩部負擔過重、肌肉力量不足、準備活動不充分、缺乏自我保護意識。
3.1.3預防青少年網球運動員肩部損傷的措施有科學、合理安排運動訓練；規范技術動作；加強肩部的肌肉力量訓練；提高準備活動質量；提高青少年運動員對運動損傷的預防意識和能力。
3.2建議
3.2.1青少年網球運動員對肩部損傷的預防工作要緊密結合自身的實際情況和訓練情況，做到有針對性和實效性。
網球運動員范文第2篇
網球運動是有氧與無氧交替的體育運動之一,近年間熱愛網球運動的人群逐漸擴大,并且在隨著網球運動的流行化,國內掀起了網球運動的流行熱潮。然而,對于專業的網球運動員來說,不恰當的運動方式或者由于練習過度非常容易導致腰部及身體其他部位的損傷甚至更大程度的損壞。當腰部在網球運動中受到損傷的時候,會影響到運動員的賽程、技術訓練、甚至生活以及職業生涯,這樣,不僅會妨礙運動員網球技術的訓練行程安排,而且會制止運動員自然潛力的發掘,更有甚者可能因為無法再進行劇烈運動,從而斷送了自己的網球運動生涯。因此,當腰部損傷以后,使用合理的、有效的康復方法對于網球運動員來說是必不可少的。而調查結果顯示,只有在運動時使用科學的運動方法,及發現身體損傷后,接受科學的康復方式,才可以保護網球運動員光明的職業生涯之路。
關鍵詞:
網球；腰部；損傷；職業生涯
在大家打網球的過程中,總會遇到損傷的問題,因為腰部需要用力量進行樞紐,依靠脊柱與腰部超常的幅度拉伸與扭曲轉動完成一個動作,長期超負荷的運動,會對網球運動員的腰部產生損傷損壞,每當損傷發生,總會影響到日常的訓練甚至比賽,不僅妨礙了網球的技術訓練行程安排,而且會有損運動員自然潛力的發掘,更嚴重者可能無法再做劇烈運動,如此一來的是運動員未來前景的終止以及嚴重的心靈傷害,對于培訓學校以及國家網球后備人才會造成資源與財力的無形浪費。因此,通過網球運動員腰部損傷的調查,進行探討研究原因,并且需找康復的方法并且進行研究是一項有必要而且重要的研究方向。希望通過運動中力學的研究,運動腰部受傷康復方法的研究,職業運動員康復方案的研究,可以找尋出一個新的可以保護網球運動員職業生涯的一條光明路。
1腰傷影響運動員的因素
1.1認識網球中的傷害在專業體育中運動損傷是經常發生的事情,所有的競技運動項目都會有一定損傷身體的程度,在歐洲國家中,運動員損傷治療的經費支出極大的高于交通事故的經費支出。1986年到1989年短短的3年之間,用于治療運動員運動過程中受傷方面的開支高達10至13億美元。(1)很多時候,由于不科學的運動方式所導致的運動損傷,可能給專業運動員或者愛好運動的普通人們的生活、學習、工作、訓練等方面,帶來非常大的困擾,如果運動損傷稍微嚴重,則容易導致終身殘疾。運動損傷對于運動員來說,如同遇到了撒旦,總會讓人無法安心的投入到運動競技中去,即便注意著,這樣受傷的情況還是會無法抗拒的發生。而如今需要研究的就是如何減少運動中運動員損傷發生的概率以及如何最大化的減少受傷的程度,進而保障運動員在訓練以及經濟過程中不會受到傷病因素影響。網球屬于無身體接觸類的體育項目,可是,在網球運動員以及愛好者卻依然的會受到腰傷的困擾,因為技術方面的不同,技術發力原理的特殊,以及激烈的往返運動,運動量相對其他運動來說更為大,而且網球運動員的心理所承受壓力較大,因為需要時刻觀察網球的方向及判斷大概的運動速度,因而更加的嚴格要求運動員保持集中力。(2)網球技巧中有很多特殊用力扭曲的技術動作,比如區域內折返跑,瞬間加速度,在跑動劇烈的過程中,還要運用急停變相跳躍揮臂反擊以及瞬間轉身等一些列通過肌肉瞬間繃緊扭曲的動作變化,而這些動作對身體的各個運動器官都提出了相當高的要求,造成最大影響的就是該次主要研究的部位——腰部(腰部的豎脊肌等肌肉),這因為網球運動需要使用腰部的力量進行樞紐,并依靠脊柱與腰部之間超常的幅度拉伸與扭曲轉動才能完成擊打網球的動作。(3)在一場競技比賽或者專項訓練中,同一個動作會反復執行,肌肉收到一次次瞬間的沖擊膨脹緊繃,局部肌肉承載的負荷往往過多,便更加容易導致肌肉連接的局部產生緩慢性質的損傷,這同時也是治療康復過程中最為耗時與困難的。
1.2調查、結論與分析看了以上的數據和例子,有人或許會說,國外的網球運動相對來說較為普及,所以網球運動所導致的腰部損傷程度和比例一定比國內大。為此,我以我們周圍的網球運動員為例子,以匿名的方式,調查了遼寧省大連市的一些網球學校的運動員及專業網球教練,深度研究了網球運動員的腰部運動損傷,及受傷后的身體變化。調查結論揭示,網球運動員的腰部運動時候的損傷程度以及狀況主要可分為急性損傷以及慢性損傷兩種。急性損傷多為瞬間暴力所導致,在被調查者中,有一少部分是在進行激烈的網球比賽過程之中受傷的,因為網球運動的發球的動作要求背部做弓形動作,而如果太用力拉伸豎脊肌,則會造成所造成腰椎小關節的壓力過大,或者是運動前由于運動員的疏忽,沒能夠進行足量的準備活動,從而導致了腰部的重大損傷,這種疼痛往往是急切的,相對慢性腰部損傷,急性損傷更是相對痛苦的,通常在受到很嚴重的急性腰部運動損傷的之后,運動員可能必須退出比賽,然而這種由于不能繼續參加比賽對運動員的心理上的傷害,往往會比他們身體上的疼痛要嚴重的多。網球運動員們很多都是由于對網球的瘋狂的熱愛,所以選擇了進行網球事業,網球就像是他們的生命,而網球比賽對他們來說就意味著成就自我和超越自我,是可以使他們本身走向成功,甚至向他人展示自己所心系的網球運動的機會,而不能把這樣能夠考察他們實力的網球比賽進行完,就像是魚兒突然被撈出大海。對于教練來說,首先最心疼的就是如同他們自己的親生孩子一般的運動員們,可以試想,如果你的身體突然發生可很大的急性損傷,你在受到身體巨大疼痛的同時,你的父母會不會比你要更痛苦,教練們也是一樣,運動員疼在身上,可是教練們疼在心理,如果可以,他們希望可以代替自己所培養的運動員們受傷,而讓運動員們能夠繼續進行網球比賽,完成他們一生的追求。從客觀角度來看,大多數教練們是由于本身身體情況,或是由于年老而導致的身體機能不能負荷網球的巨大運動量,或是身體也出現了較為嚴重的、無法修復的網球運動損傷,而選擇退役,成為網球教練。他們不能繼續進行自己所心心念念的網球世界,自然就將他們的期望寄托于自己所培養的運動員們的身上,希望能把自己所掌握的所有的網球動作技術要領都傳授給運動員,希望他們能夠青出于藍,代替自己完成關于網球的夢想,可是如果在網球比賽過程中,自己所盡心培養的運動員的腰部受到了巨大的傷痛之后,隨著運動員的運動生涯的暫時停止甚至是終結,對于教練來說,是其教練生涯缺失一個優秀運動員的最大損失,是對教練生涯的重創。另一種慢性損傷則是由于過度的進行網球訓練,運動員體力下降,日常訓練負荷過大,恢復訓練不足,營養攝取不夠,或者是隨著運動員運動年齡的而增長的積累性傷痛。而這種慢性的腰部傷痛有可能發展為肌肉痙攣和關節炎,如果不能及時進行康復訓練,也會給運動員們的心理造成很大的壓力,并且影響教練針對運動員進行的網球動作技術訓練進程,嚴重者,也可能導致運動員網球生涯的結束。因此,及時為腰部受到損傷的網球運動員們定制健康的、科學的康復方法療程是非常重要的。
2網球運動腰部損傷的康復方法及效果
2.1解析網球運動員腰部損傷網球訓練中產生的腰部損傷,主要是發生在豎脊肌部位,豎脊肌長于脊椎柱的后面,骶骨的后背處,上通枕骨,對于身體來說起到了一個銜接、保護的作用。與此同時,豎脊肌周圍遍布了脊椎神經,從而可以受到整個身體連帶的支配,屬于整體銜接。因此在做躬身訓練時候,它起到了銜接協調軀體的作用,而且在呼吸的同時,豎脊肌也會進行擴張收縮從而讓肋骨保持擴張與收縮狀態。而這時,豎脊肌還起到了一個限制的作用,能防止肌肉的過度收縮,并能起到作用,由以上例子可以看出,豎脊肌就像一條緊實的帶脈,環顧運動員身體腰部的一周,在制約著運動員運動過程中所要動用的經絡的同時,還如同固定架一樣承載保護著脊柱的安全。在豎脊肌的附近,還有3層腰筋膜保護著豎脊肌與胸腔肋骨,并在豎脊肌受到壓迫同時產生保護與緩沖作用。胸腰筋膜同豎脊肌之間有一層間隙,內有神經脂肪以及結締,從醫學上分析并且了解,胸腰筋膜有一定韌性的特點,因此在大部分情況下,胸腰筋膜在能夠限制豎脊肌的活動能力的同時,還起到保護作用,同樣也會增強用力的力度,以及產生摩擦時的作用,確保網球運動員在用腰部扭曲發力的時候可以順利完成揮擊的動作。如果說豎脊肌是水泥墻中的鋼筋,那么,胸腰筋膜就像是鋼筋的材料,如果鑄造鋼筋的材料不好,鋼筋的質量也會出現問題,從而水泥墻也會出現質量問題,所以,想治療網球運動員的腰部損傷問題,首先就應該從最基本的下手,即修復受傷的豎脊肌和由于炎癥刺激增厚的胸腰筋膜。
2.2治療方法解析
分析至此,我們該怎樣治療網球運動員在運動時受到急性與慢性類型的運動損傷呢？醫學上主要有以下幾種比較健康有效的方法,而且這幾種方法相對與運動員來說,比較容易康復,可以相對輕松的治療腰部的病變。首先,應該使用的就是用外敷或者是內服的藥物,對腰部的病變筋膜進行消炎,這叫做“去因”。然后,要解決腰部病變部位的血液循環問題,這就需要進行方案設立并且針對問題進行改善到最佳狀態。因為人身體能夠自行進行血流的更新與替換,排除血液中的垃圾,將新鮮的血液輸送到身體的各個部位,以保證身體各部位的正常進行。所以應該讓網球運動員們進行專業的按摩,或者是利用紅外線、激光、針灸等方法進行熱療。但是,通過調查了解到,運動員在進行了身體的熱療之后,只是改善了身體病變,減少了疼痛感,但是并沒有痊愈,過幾天之后還會像初病時一樣疼痛。所以,腰部損傷嚴重的網球運動員,除了進行日常正常的消炎陣痛療法,還應該到醫療機構,使用消滅觸痛點的方法,徹底消除病變。這種治療方式,被稱為微創治療,這種微創治療是已經用超聲刀或者射線照射直到肌肉放松為前提的,因為只有這樣,才能得到治療的最佳效果。
2.2.1小針刀切除法運動員腰部的損傷,在超聲波影像呈的現下可以清晰的看到豎脊肌的筋膜上有因為運動而造成損傷的破裂痕跡,因為有脂肪從中溢出。而脂肪的周圍的神經以及皮神經都是相連帶的,這就是損傷后腰部疼痛難忍的主要原因,因神經受到了壓迫。在手術中,要做到的首先切除結節,對筋膜進行摩擦或者藥物修復,分離皮神經避免疼痛感覺。據做過此類手術的運動員們反映,這種療法效果非常良好,基本排除了復發的可能性,但是由于這種腰部損傷是一種多發性病變,所以手術只能解決一處的癥狀了,所以一定要嚴格掌控手術的指征,絕不可以為了徹底康復,而要求醫生對腰部損傷進行完全的切除結節,這樣反而造成身體部位的失常。
2.2.2射頻等肌肉松懈法在超聲波的索引下用射頻熱度將貼粘肌肉上的筋膜因受熱而放松下來,這是比以往傳統松懈的方法更加安全有效的方式。其治療方法是:把射頻對準肌筋膜的痛點用射頻對準進行照射,隨著時間,便可以分類處受傷部分并且可以將組織部位進行一定程度的放松松懈,同時對神經進行麻痹以及無用神經的灼燒。這種醫療器械有一定的神經刺激功能,可以能夠針對不同的組織損傷性質,而且可以感應到觸痛點并且幫助醫生避開重要的神經系統,在網球運動員腰部進行治療的時候可以精確的對洗胃神經組織進行治療。由于射頻技術靈活性質的關系,所以這種方法可以適應各種損傷的具體情況具體治療,如果在治療過程中出現不舒服的反應時候可以隨時中斷。據相關專家的表述:給運動員進行這種微創治療有以下幾種優點:綠色無損,微創診療,精確無誤,對因施救,高效安全。(1)綠色無損:所謂綠色無損,也就是在超聲波的指引下進行靈活的綠色治療,由于超聲波沒有輻射性質,因此能夠完全的避開其他光線對運動員的腰部損傷造成不必要的甚至更嚴重的隱形損傷。而且全程不需要封閉性的治療手段,無需注射激素之類的藥物,對康復后的訓練與比賽無影響,給運動員日后的健康打下了基礎。(2)微創診療:微創手術中穿刺診療設備的針孔只有一毫米,因此可以有效避免在后期進行康復慢訓練中傷口感染或者再次因為劇烈運動傷口撕裂的情況發生,(3)精確無誤:通過超聲波引導,器械可以精確到治療部位,對神經與血管進行治療過程中也可以精確無誤的避開無需治療的細微神經血管,減少意外的發生,同時也保證了運動員在接受治療過程中的效果與安全。(4)對因施救:醫療過程中,對癥下藥,針對病變部位損傷部位一對一的進行治愈,這樣不單單是緩解腰部損傷狀況,而且可以加快恢復速度。(5)高效安全:在傳統治療過程中,往往會針對損傷的同一個部位進行連續3到7天的治療,每天都要進行3～4次左右的治療與觀察,運動員在治療與康復期時必須臥床。但是超聲波治療手段能夠完全的解決這一問題,只要定期按時治療與無劇烈運動,是可以保證他們生活正常作息不受到影響的同時可以快速的恢復身體機能,這正是網球運動員最為關注的地方。超聲治療與微創治療技術使得運動員職業生涯開辟了一條光明的大路。據進行過此類手術的運動員表示,在進行此類手術的時候,,基本可以做到無痛手術,并沒有承受太大的痛苦,治療之后,并不影響其他身體部位的正常運行,可以按時進行教練們為其安排的科學的康復訓練。
2.3身體康復治療在網球運動員接受了科學的治療后,教練們也針對運動員的身體康復,制訂了一系列的康復運動方法,比如有,仰臥挺髖法:身體仰臥狀態,屈膝,雙腳支撐于地面,兩臂平放于身體左右兩端,腰部用力提高髖部使其于軀干平成一條直線。這樣的運動能夠讓運動員的大腿臂膀以及下腰部的肌肉得到拉伸收縮的運動,可以加強肌肉的韌度,而且長期的保持會增加下腰部的自我保護能力,而且長期用膝關節用力運動可以讓膝關節習慣力度的同時產生預防的幫助。腹橋支撐法:腳尖與臂肘用力支撐身體,小腹向下用力讓其與軀體保持一線,堅持10秒狀態,每日連續做3次即可。單腿支撐法:一只腿支撐于地面,身體整體豎立站直,堅持佇立平穩的時間。或者每次20～30秒為一組,完成3～5組。單膝支撐法還可以在平靜心態閉目狀態完成,身體整體在搖擺過程中進行重心移動,通過腰部與腿部肌肉屈伸讓身體保持平衡。通過增加肌肉運動過程,其適應能力更強,對身體整體的預防損傷、康復治療時期有很有效率的作用。這幾種方法,不只是運動員可以使用,平時喜愛網球運動的普通人,也可以鍛煉自己身體的平衡能力,強勁腰部的豎脊肌,從而能夠使人們在打網球時能夠更加輕松順暢的完成動作,減少運動對身體的傷害。
3結語
目前網球運動在國內推廣力度以及發展速度極快的同時,也針對網球運動以及運動員、愛好者們帶來了更多的腰部損傷危險幾率。因為人的細胞神經興奮度與疲勞度不會同步反應出,因而會導致疲勞度的累積甚至導致后期腰部無故疼痛,這會導致網球運動員的訓練以及賽程安排檔期,更嚴重者有可能結束網球生涯,甚至日常生活受到終生的不便。但是,面對這樣的運動損傷,我們不能因為擔心就放棄進行所熱愛的網球運動。而是進行合理的、健康的、科學的治療,來使運動員的腰部損傷更好的恢復。時至今日,國際醫療技術發展迅速,國內醫療技術也有針對了開始,在超聲治療下的方法可以保護運動員的效果尤為突出。這樣的手術可以做到綠色,精確、微創、對因、治療療程便捷,有針對性的對腰部損傷的運動神經進行治療,而減少對身體其他健康肌肉或神經的損傷,時間快速而有效,在保證不會復發的同時,可以確定運動員在醫療教練員的安排指導下,更加合理有效的恢復身體狀況,以及后期生涯的運動能力。仰臥挺髖法、腹橋支撐法、單腿支撐等方法,能夠鍛煉運動員的身體機能和綜合素質,不僅能夠對腰傷進行更有效更健康安全的修復,同時在類似訓練中,不會造成后顧之憂,今兒預防腰部損傷的發生概率,以及損壞力度。通過有針對性的康復方法,實現最大化的安全保護,進而防患未然。只要運動員在平時訓練中能夠保證使用正確的網球技術,注意在進行大負荷的網球運動之前做好充分的準備活動,注意網球訓練的強度和時間,注意訓練間隔,并在訓練間隔的時候進行徹底的腰部肌肉放松。穿著舒適的衣物在條件相對完善的訓練場練習,提高自我保護意識,就能大大的降低網球運動員因為運動而帶來的腰部損傷。我想,未來在有合理化的保護措施下,教練與運動員同時注重保護的情況下,當運動員腰部損傷后,能積極的進行科學治療康復方法,就一定能夠讓我國的網球運動員走上世界網球技術的尖端,為自己未來的網球生涯打通一套沒有后顧之憂的體系通道,為國家的網球體育事業發光發彩,成為中國網球之星。
參考文獻
[1]張屹碩.紅外線熱成像技術觀察不同康復手段對青少年網球運動員腰部疲勞程度影響[D].北京:北京體育大學，2013.
[2]裴雙玉.我國體育院校優秀網球運動損傷特點與預防措施的研究的[D].濟南：山東體育學院，2012.
網球運動員范文第3篇
摘 要 本文從幾個層面出發分析了戰術意識的含義。根據網球運動規律與特點，提出了戰術意識的內容，認為戰術意識提高網球運動員成績的關鍵所在，以及就如何培養戰術意識進行全面的分析和科研。通過分析與探討，意在加強對培養運動員戰術意識的重視，并用以指導訓練和比賽，達到提高運動員正確運用技術和戰術，加速運動成績的提高的目的。
關鍵詞 網球 戰術意識 培養
一、戰術意識的含義
從廣義上講，戰術意識是指運動員在訓練比賽中的一種具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動，它具有顯著的能動性。戰術意識在實踐中有兩層含義：一是研究比賽中運用戰術的方法，合理運用戰術才能使技術充分發揮。二是訓練中帶著戰術意識練技術，否則不能練到在比賽中有使用價值的技術。戰術是運用技術的方法而技術是執行戰術的手段。
從運動訓練學觀點分析：戰術意識是指運動員在千變萬化的比賽中，能夠準確的觀察判斷比賽場上的情況，并根據實際情況隨機應變、準確的決定自己應如何行動的能力與同伴配合的能力。
從心理學的觀點分析：戰術意識是運動員頭腦中自覺的心理活動，“大腦思維”如何適應千變萬化情況的能力的表現。如當我方以上旋球攻擊對方反手底線之后，發現對方處于被動情況下，進行還擊來決定自己此時的戰術行動。這種大腦思維就是戰術意識的體現。
二、戰術意識的內容
（一）判斷的戰術意識
1.行動的預見性：當我方在開始任何行動之前，一定要充分的預見可能發生的任何情況，并準備如何應付的辦法。
2.判斷的準確性：判斷的準確性是正確的發揮技戰術的前提比賽場上正確無誤的行動均來源于準確的判斷。預見與判斷，二者既有聯系，又有區別。預見是估計可能發生的情況，判斷是根據已發生的情況采取相應的動作。良好的判斷是正確合理還擊的基礎。在比賽中，我們要能及時準確的判斷并正確的行動。
（二）技術動作的戰術意識
1.技術使用的目的性：當我們在比賽中使用某種技術時，應該對該技術在戰術中所起的作用機器性質有一個明確的認識，并要有明確的目的性。如我們在后場獲得主動權后，想要組織依次進攻，可以在擊球后隨球上網，利用截擊手段封網。控制球的落點，速度，達到得分的目的。或站到底線2-3米處準備對還擊來的軟而無力的球更快速的回擊。這種站位的前移，不僅從心理上而且從速度上給對方造成壓力。這2種技術就是有目的的進攻，達到了進攻的目的。以上這些例子，都屬于戰術意識的一個方面，就是使用各項技術要有戰術目的性。
2.出手動作的一致性：為了取得比賽的主動與勝利就應該在出手動作上做文章，出手一瞬間要有變化，力求動作隱蔽些，虛虛實實，真真假假，去干擾對方的判斷，造成對方的判斷事物，使對方防不勝防。若在網前獲得主動之后，可做一個放小球的動作，等對方要起動或已起動之后，突然改為削球，把球削到底線，或對方腳下。這一招就會造成對方判斷失誤，甚至起動停止，致對方于死地。
（三）思維的戰術意識
1.獲得主動權時要有進攻的主動意識：為了要獲得比賽的勝利，我們一定要盡量多的創造進攻機會，并使進攻的行動具有強烈的攻擊性和突擊性。
2.被動時要有積極的防守意識：在網球運動中，攻守是經常轉換的，防守是進攻的開始，當處于被動防守時我們提倡積極的防守意識而不是消極防守。他們之間的區別在于這種防守是否貫穿了積極取勝的思想，是否為進攻做準備。一切防守技術、戰術都必須帶有強烈的反攻意識，和防守的目的性。
3.戰術運用的靈活性：比賽過程中任何戰術的運用，都不是一層不變的，而應根據當時的實際情況靈活運用戰術，甚至幾種戰術配合使用，以迷惑對方取得勝利。這是戰術意識較強的表現。在技術水平相近的時候，比賽很多時候就是戰術意識的較量。打球不只是簡單的把球打過網，打一個直線、打一個斜線就可以的。而要把這些東西和戰術意識相結合起來，運用到打球的實踐中。
三、戰術意識的培養
（一）有意識、有目的、系統的對運動員進行有關戰術理論知識的教育，這是提高戰術意識的理論依據。理論是行動的指南，豐富的戰術理論知識有助于個人戰術意識的提高。
（二）加強基本技術的學習，掌握熟練的技術和基本戰術，這是培養戰術意識的基礎。戰術意識是要通過技術以及由各種技術組成的戰術來完成和發揮的，因此，只有掌握全面的技術、戰術，才能把戰術意識全面發揮出來
（三）意識訓練融于平時技術訓練之中，在訓練中貫穿戰術意識，這是培養戰術意識的重要方法，提高訓練與實際運用相結合的能力，不能孤立的練技術，要把戰術訓練和技術訓練有機的結合在一起。
（四）通過比賽戰例的分析和討論，了解戰術變化的規律及處理方法，這是培養戰術意識在實踐中應用的有效途徑
（五）培養運動員在比賽場上的客觀情況具有敏銳的觀察、分析判斷能力，這是培養戰術的客觀依據，判斷是戰術意識的重要內容，準確的判斷來源于觀察。在訓練比賽中，必須強調對存在的客觀情況能及時準確的觀察、分析判斷清楚，并采取正確的戰術行動
培養網球戰術意識是科學的、系統的、有計劃的工作，必須有一套完善的訓練體系和內容，意識提高，整體水平就可以上一個臺階。因此必須明確加強戰術培養重要意義。運動員必須打好技術、戰術、身體、心理和智能等幾方面基礎，意識提高才會落到實處。要努力探討新的途徑，完善已有的方法。
總之，網球戰術意識的培養是擺在我們面前急待解決的問題，必須下大力氣去重視他，解決他，去培養良好的戰術意識，為我國網球發展做出貢獻。
參考文獻：
[1] 奧運項目網球信息.如何打出完美的球[J].1998（4）.
網球運動員范文第4篇
摘 要 在青少年網球運動發展過程中，心理素質發展的水平卻遠遠跟不上技戰術訓練的水平，因為在體育競技運動的過程中，無論是體力的分配，還是技術、戰術的發揮，都是在心理活動的調節和支配下進行的。因此，對青少年網球運動員進行心理素質訓練是一件非常有必要的事。
關鍵詞 青少年 網球運動員 心理素質 訓練
一、青少年網球運動員心理特點
人的心理現象包括個人心理特征（性格、智力等）與心理過程（意志過程、情感過程等），人在運動比賽中的心理素質，就是由人的心理特征和心理過程這兩部分組成的。在網球比賽中，若運動員沒有良好的心理素質，卻想取得優異的成績，這顯然是不可能的。尤其是當雙方運動員的技戰術水平以及身體素質都相當的情況下，心理素質的好壞對比賽的勝負起著絕對大的作用。下面筆者談談青少年網球運動員在訓練比賽中所體現出來的幾種不良心理狀態：
（一）缺乏信心
青少年情感比較豐富，一聽比賽就容易興奮。但當遇到的對手比自己高時，會顯得有些緊張，甚至畏懼對手導致失球；在遇到與自己水平差不多的選手時也會表現的很謹慎，甚至不敢大膽的打球也導致不必要的失球；遇到比自己水平差的運動員時，則會顯得比較興奮激動，但也是失誤連連。出現這些現象跟青少年的年齡經驗有很大的關系。因此，要培養青少年網球運動員在訓練比賽中的冷靜，并隨時要告訴自己“打自己的球”。
（二）過度緊張
有些青少年網球運動員在比賽前會顯得過度緊張，甚至連思考的能力都沒有，最后比賽結束了都不知道是怎么走下場的。遇到這類特別容易過度緊張的運動員，需要平時多進行些模擬的比賽或壓力比賽，這樣慢慢的就會適應這種高度集中注意力的環境，也就不至于還沒有比賽就開始緊張或比賽時不能很好的集中注意力擊打球。
（三）情緒急躁
在比賽過程中，有時一局比賽中會出現多個占先，平分，占先，平分…遇到這種情況，一些性子比較急的運動員就開始急躁起來，這時往往是球還沒有跑出場地，情緒卻跑了出來，導致自己很快就丟分。因此，打網球一定不能急躁，在訓練的過程中一定要常強調打穩球。要讓運動員知道在比賽的過程中，出現這種情況對手可能比你還急，誰能最先穩住自己的球，誰就是最后的贏家。
（四）缺乏興趣
有些青少年網球運動員學習網球并不是出自于自己的愛好，而只是父母或者教練的要求，因此在訓練和比賽中總是顯得漫不經心，甚至會有厭惡的心理。出現這種情況，不要急著跟小運動員要運動成績，要先培養其對網球的興趣愛好。
（五）缺少意志品質
一場網球比賽，有時需要運動員超過40分鐘的體力，因此青少年網球運動員不僅要有良好技戰術能力，還要有非常好的速度、柔韌、以及耐力能力。這就需要運動員堅強的挑戰自我、挑戰極限的意志品質，可以通過耐力、力量、柔韌等方面的訓練來培養青少年的堅強意志品質。
二、青少年網球運動員心理訓練
為了避免在比賽過程中出現上述的不良心理狀態，要培養出優秀運動員，除了在選材、嚴格體能、技戰術訓練外，一定要從小進行有目的的心理訓練，使不同個性的運動員在長期的運動訓練中進行心理機能的調節，調動各級心理機制，克服膽怯、緊張情緒，增強自制力，最終在比賽中始終保持精力充沛、情緒穩定的良好競技狀態，發揮出最佳水平。就心理訓練來講，早期訓練有著許多優越性和有利條件。從小進行運動心理品質培養，能使小運動員們從小明確運動動機，培養責任感，磨練意志，鍛煉性格，增強自信心，發揮創造能力、提高智力，學會心理調節，穩定情緒，改善心理機能，為將來能成為一名優秀運動員而打下扎實的心理素質基礎。因此，從學校對運動員進行長期和必要的心理訓練，直接影響著他們的運動成績提高和體育人才的培養，有著積極的深遠意義。 我主要是從以下幾方面來培養學生良好的心理素質的。
（一）壓力訓練法
在每局的比賽中，讓運動員們都以0：15或者0：30的比分進行訓練比賽。長期在這樣的練習方法下，會大大減少運動員們在比賽中的壓力，從而更自信的用最好的狀態投入到正式的比賽中去。
（二）注意力集中訓練法
通過讓運動員們努力只看某樣運動著的物體（如網球），跟著運動著的物體的運動而轉動視線，并且大腦始終要告誡自己要將自己的注意力都集中在該物體上，絕對不要隨意開小差。經常練習，不僅能夠提高青少年網球運動員的注意力，還能夠減少運動員們在比賽中所產生的緊張感及減少比賽中的情緒化。
（三）想象訓練法
有意識的讓運動員們通過在自己大腦中已經形成的表象進行回憶，重復，并創造出自己新的動作參與在里面。通過這些再生想象，讓自己對技術要領以及動作的幅度、力量、速度等有更清晰的認識，從而對網球運動產生興趣。
（四）實戰訓練法
通過比賽，故意制造出在正式比賽的過程中會出現的問題，比如裁判誤判、外界干擾等，從而提高青少年運動員們的心理承受能力、自我調節能力以及堅強的意志品質。
總之，若要想提高這項集智力與體力相結合的網球運動成績，克服心理障礙是基礎，也是關鍵，因此心理素質的訓練在對青少年網球運動員的培養有著極其重要的作用。
參考文獻：
網球運動員范文第5篇
關鍵詞：青少年；網球運動；身體素質；訓練要點
對一個運動員來說，其體育生涯的長短與其自身的身體素質密切相關。只有擁有良好的身體素質，才能滿足高強度的體育訓練和比賽的需要。因此，要加強對青少年運動員的身體素質的強化與訓練，在網球運動中亦是如此。優質的身體素質對與運動員自身的發展以及我國體育事業的進步都具有極其重要的推動作用。
1網球運動中身體素質的概述
1.1身體素質的概念
身體素質表現在人們生活中的每一個地方，在體育運動中表現地尤為明顯。它是包括速度、力量、耐力度以及柔韌度等衡量指標在內的人體機能的基本能力的總和。通常來說，個人的身體素質很大程度上與自身的遺產因素有關，即一個家庭中如果上一輩的身體素質好，那么下一輩的身體素質也會處于一個比較好的狀態。但是，后天的營養攝入和運動習慣也對一個人的身體素質產生較大的影響。因此，通過科學的運動方式可以在一定程度上促進個人身體素質的提高，這點在運動員身體素質的訓練中更為突出。
1.2良好的身體素質對網球運動的意義
良好的身體素質是進行體育運動的前提與基礎。對于網球來說，它是一種需要較高專業技能與良好身體素質的對抗性的比賽項目，因此身體素質對于網球運動來說顯得更為重要。
網球比賽的運動強度大、運動時間長，這些都要求網球運動員擁有優良的身體素質，力量、速度、耐力度與柔韌度缺一不可。據相關資料記載，網球比賽中百分之七十的失誤是因為運動員的腳步存在不到位的情況所造成的。這是因為長時間的比賽讓運動員處于疲累的狀態，久而久之，運動員的速度就慢了下來，這時便會出現各種各樣的失誤。由此可見，運動員在比賽期間的速度，抑或說是身體素質是決定勝負的重要原因之一。
力量的懸殊一定程度上決定了比賽的勝負。在網球運動中的各個環節都要求運動員具有良好的力量素質來進行運動或比賽，力量是網球運動員取勝的重要因素之一，不可忽視。而柔韌度是對網球運動員身體素質的另一重要要求。如果一個網球運動員的身體缺乏柔韌性，那么就很有可能在運動中對肌肉造成損傷。良好的柔韌度可以促進運動員身體上各個關節之間的配合，增強運動員運動過程中的靈活性。
最后，耐力也是極其重要的因素之一。如果一個運動員的耐力度達到一個很高的水平，那么在比賽中，當雙方處于同樣疲累的狀態時，他就能運用自身的耐力優勢，結合本身過硬的技術水平，來提高獲勝的概率。
2青少年網球運動員身體素質訓練中的三大要點
2.1加強運動員速度的訓練
網球運動員的速度對比賽的勝負起到了至關重要的作用，運動員的反應速度有時甚至是一場比賽勝負的關鍵。因此，必須加強對于青少年網球運動員的速度素質的訓練，為運動員的身體素質打下良好的基礎。在網球運動員的身體素質訓練中，不帶球徒手快速地揮擊訓練可以有效地增強運動員手上地速度；在運動場地內快速往返跑動可以加強對青少年網球運動員腳步的速度訓練。此外，還有諸多訓練方式，能夠從各個方面來提高運動員的速度，加強其身體素質的訓練。
2.2加強柔性度的訓練
青少年網球運動員柔韌度的訓練是極為重要的。眾所周知，當人處于青少年時期時，其身體的柔韌度的可塑性最強。以此，要想為運動員將來的身體素質打下基礎，必須抓住柔韌度訓練的關鍵時期，即青少年時期。
網球運動是一項對身體的柔韌度要求較高的體育項目，因此必須要加強對青少年網球運動員身體各個部分的柔韌度訓練，包括腿部、背部、上肢等處。在科學合理的方法指導下，讓青少年運動員身體的各個部分都能夠得到最大限度地拉伸，促進機體柔韌度的改善。具體的訓練方法，即是可以采用靜力拉伸的方法來加強運動員機體中的背部、上肢以及頸部和下肢體的柔韌性。如在將身體其它部位的肌肉與韌帶拉伸到一定程度時，可以通過頭頸部科學、適度地扭轉來帶動頸部肌肉的拉伸，增加其柔韌度。此外，對青少年網球運動員身體柔韌度的訓練需要堅持，即定期進行柔韌度的拉伸；在比賽之前，也可以通過熱身運動來加強身體的柔韌性程度，以此來激發運動員盡快進入最好的狀態。
2.3加強耐力度的訓練
耐力度是運動員身體素質的重要衡量標準之一。在網球比賽中，比賽時間有長有短，長的可能會達到3小時左右。這時，網球運動員只有具有良好的身體素質，在耐力度上達到一個較高的水平，才能堅持正常比賽，發揮出正常的水平。
青少年時期是鍛煉一個人耐力度的黃金時期，尤其是對于作為網球運動員的青少年來說更是如此。根據相關的研究標明，間歇式的耐力訓練是青少年網球運動員耐力訓練中最為有效的方法。如通過跑步來進行間歇式的耐力訓練時，需要將強度調整至80%左右來進行耐力度的訓練，具體即是在進行兩分鐘左右的耐力跑之后休息2到3分鐘，然后繼續跑，這樣的過程要循環5到10次，如此才能達到提升青少年網球運動員耐力度的訓練目的。
3結語
青少年網球運動員的身體素質對其將來的體育生涯影響重大。我國作為體育大國，對于青少年運動員的身體素質的訓練不可忽視。對于青少年網球運動員自身來說，其身體素質訓練的目的主要是為了提高機體的速度、耐力度以及柔韌度。只有具備良好的身體素質，青少年運動員才能在自己的體育事業中走得更遠，才能贏得更大的舞臺與發展空間。針對青少年網球運動員的身體素質訓練的研究，科學地理清了青少年網球運動員身體素質訓練中的重難點，對我國的青少年網球運動員的培養具有重要的指導性意義，能夠促進我國培養出更多更優秀的網球運動員，進而推動我國體育事業的進步。
參考文獻：
[1]宋健.青少年網球運動員的培養途徑初探[J].科技展望，2016，26（18）.
[2]左英源.網球運動員專項身體素質訓練方法研究[J].儷人：教師，2016（4）.
