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按摩保健范文第1篇

具體練法：

(一)呼吸按腹法：站立，兩足距離與肩同寬，全身自然放松，兩手置腹兩側，上身后傾約30度的同時，用鼻徐徐吸人清氣，意人丹田。雙手按腹約5秒鐘后，緩緩彎腰約90度，雙手扶膝部的同時，口呈圓呼出濁氣。以上為一遍，連續做5～10遍。要求思想集中，動作協調。

(二)捻摩頭面法：用雙手拇指捻揉面部兩側及太陽穴，先順時針轉后逆時針轉，各捻10～20遍。再用雙掌摩擦頭面部10～20遍，猶如干洗頭面一樣。然后，重點摩擦鼻部周圍以發熱為好。要求手法宜輕勿重。

(三)揉頸拍肩法：用雙掌上下前后揉動頸部約兩分鐘后，雙肘屈曲，雙掌交替拍打雙肩部各20遍。要求手法先輕后重。

(四)拿揉擦臂法：先以右手拿揉左手臂，再用左手拿揉右手臂，自上而下各5遍后，施掌擦法，先左后右，從肩至手做5～10遍。最后，雙手握拳，雙臂做旋轉，屈伸活動。

(五)搓胸摩腹法：用雙掌緊貼胸脅兩側，做前后上下往返搓動，要快速有力，兩手動作協調，搓熱為止。然后，用雙掌重疊摩動臍腹部透熱。要求順時針進行摩動。

(六)揉腰捶擊法：雙手握拳，用拇指關節凸起部緊貼兩側腰眼做旋轉揉動。以出現瘦脹發熱為好。然后，用雙拳虎口平面部捶擊腰部，左右各10遍。要求用力均勻，交替進行。

(七)摩擦腰臀法：雙掌分別置于腰部兩側，施摩法自腰至臀10遍。然后，用雙掌自腰擦至臀部10遍。要求動作協調，頻率由慢至快。

(八)拿揉擦腿法：用雙手先拿揉左腿，再拿揉右腿，從髖至踝部各5遍后，施雙掌擦法，先左后右，各做5～10遍。然后，雙腿分別做旋轉，屈伸活動。

(九)掌摩擦足法：取坐位，先放松腿部肌肉，先屈左膝關節，并內收小腿，足心向上。用右手掌摩左足心，透熱后改用掌擦法，從足心足趾擦10～30遍。然后，按上法施于右足心部。

(十)呼吸托天法：站立，兩足之距與肩同寬，兩手指相交叉，掌心向上置于丹田穴之下方，雙手自下向上漸漸平舉至胸時，做旋前臂內翻掌舉過頭頂，伸直雙臂的同時深吸氣挺胸。然后，將雙手臂緩慢放回置于身體兩側的同時，呼氣收腹。連續做5～10遍。

祛暑健身藥茶　亞明

藥茶，是祖國醫藥寶庫中的一顆明珠，具有療效高、服用方便、易于制作等特點，深受人們喜愛。

一、龍井茶：10克，龍井茶5克，和勻放茶杯內，沖入開水，加蓋泡十分鐘后服用。有疏散風熱，清肝明日之功效。可治療早期高血壓、肝火頭痛、結膜炎等癥。

二、感冒茶：芒果葉、紫蘇葉、薄荷葉、桑葉、龍膽草、蘆根、各等份，共為細末，沖泡代茶飲。有清熱解毒、祛風消滯之功效。適用于外感風熱、發熱較重、惡風寒、咽紅腫痛、痰稠黃、舌苔薄黃、脈象浮數等癥。

三、薄荷茶：薄荷6克，黨參10克，生石膏30克，麻黃3克，生姜三片，切細，加水適量，煎汁，去渣飲用。有清涼解表，疏散風熱之功效。適用于體虛或年老感冒者的發熱頭痛、咽紅腫痛、咳嗽不爽等癥。每日一劑，分兩次溫服。

四、藿香茶：藿香、佩蘭各10克，洗凈切碎，開水沖泡10分鐘后飲用。有解暑避濁、化濕和中的功效。適用于流行性感冒、頭痛鼻塞、神經性頭痛，惡心嘔吐、食欲不振等癥，為夏令解暑之佳品。

五、止痢茶：鮮馬齒莧30克，石榴皮15克。將馬齒莧洗凈，干蒸五分鐘，搗爛取汁，將汁和石榴皮加水煮10分鐘后，加適量白糖飲用。有消炎止痛，止痢的功效。適用于細菌性痢疾、急性胃腸炎、急性闌尾炎、功能性子宮出血等癥。

六、雙花茶：金銀花、白各10克，用開水沖泡代茶飲。有清熱解毒和祛暑的功效。適用于流行性感冒、高熱煩躁不安、急性腸炎等癥。

七、決明子茶：決明子15克，夏枯草10克。將決明子炒至稍鼓起并有微香后，放涼砸碎，將夏枯草切成細末，二味同放杯中，開水沖泡10分鐘后飲用。有清肝明目，通便的功效。適用于高血壓頭痛、急性結膜炎、角膜潰瘍、青光眼、大便秘結等癥。

八、枇把竹葉茶：枇杷葉、鮮竹葉、蘆根各20克，洗凈切粗末，放人砂鍋內加水500毫升，煎煮15分鐘，去渣，趁熱放人少許白糖和食鹽后飲用。有清熱生津，止咳平喘之功效。適用于肺胃邪熱、發熱咳嗽、咳痰稍粘、口渴津少等癥，也是消暑之佳品。

按摩保健范文第2篇

此操分兩大部分，即肢體運動和穴位按摩。

一、肢體運動

伸展四肢。側臥，分別從前向后、再從后向前輪轉胳膊各50次，仰臥，雙手握拳，雙臂上下舉、平推和左右伸展各100次；左右腿自由抬高各50次：并分別向上蹬50次；雙手抱膝，上下活動各50次；左右腳打臀部各50次。活動時，連脖子、頸椎、腰部都得到了活動。趴在床上時：雙小腿輪流上抬各50次。

二、穴位按摩

分頭部、手部、腎和腳部按摩，可躺在床上或坐在椅子上進行。

(一)頭部按摩

1．按摩眼部

①捋上眼眶時，兩拇指按在兩太陽穴上，兩食指二節由攢竹穴(眉頭內側)順眉部向兩側捋100次。②捋下眼眶時兩拇指按在兩臉頰處，兩食指二節由睛明穴(眼眶內緣上方)下方向兩側捋100次。③按摩睛明穴和瞳子穴(眼眶骨外側)時，兩小指按在穴位上，按順(逆)時針各揉50次。

2．按摩耳部：

①上拉耳輪，右手繞過頭頂捏左耳上耳輪，向上拉50次，換手位拉右耳上輪向上50次。②拽耳垂，兩手拇指與食指同時捏住同側耳垂，向下拉50次。③震動耳膜，兩手掌同時捂住兩耳，向里壓，排除耳內空氣，然后突然向外離開，反復若干次，以舒適為度。④擊天鼓，兩手掌同時捂住雙耳，用左右手指敲打腦后風府穴(枕后正中枕骨下緣)上下部位數十次。

3．按摩鼻部：

①揉迎香穴(鼻孔外側)。兩食指按在迎香穴上，上下揉搓100次。②搓鼻梁。雙手食指和中指并攏按鼻梁兩側，上下搓50次。

4．按摩嘴部：

①按摩齒齦。分別用左右手食指、中指在嘴的外部左右揉搓齒齦各50次。②叩齒。閉嘴叩齒100次。③攪海。閉嘴。用舌順(逆)時針在嘴內攪動各50次。④干漱口。分別以口內中部、左右部為中心，用舌漱口各30次。

5．按摩后腦：

①按摩風弛(風府穴兩旁)，兩食指揉兩風池空各100次。②按摩風府，分別用左右手指由上而下按摩風府空各50次。

6．活動頸部：

坐姿，1分別將頭按順（逆）時針旋轉數十次。

(二)手部按摩

1．按摩指甲角：

分別用左右手指和其它指捏住指甲后部。揉搓100次，10個手指都要揉到。

2．按摩勞宮穴(掌心中央)：

分別用左(右)手拇指按在右一(左。)手的勞宮穴上，其余手指按在手背外勞宮穴上，用拇指揉勞宮穴100次。

3．捋手指：

分別用左(右)手攥住右(左)手的手指，每個手指捋50次。

(三)強腎按摩(床上按摩)

古人有“男煉珠，女煉乳”之說。這里介紹男練珠法，方式是捋、抻、擦、打、兜、摩、攥、搓。

①捋――將兩置于腹股溝內，向上壓倒，兩手掌輪番從會向上捋若干次。

②抻――一手將兩抓住，向上抻若干次；換手位再照上述抻若干次。

③擦――一手將兩擠到下端，另一手掌在上反復擦若干次；兩手交換再擦若干次。

④打――一手將向上壓倒，另一手掌拍打若干次；兩手交換，再拍打若干次。

⑤兜――一手掌捂在肚臍上，另一手掌兜住和，向上兜提若干次；兩手交換，再兜提若干次。

⑥摩――一手將壓在兩中部，另一手從頭至上沿，反復摩擦若干次，兩手交換再摩擦若干次。

⑦攥――兩手各攥住一個，然后一手攥緊，另一手放松，反復攥、松若干次。

⑧搓――左側臥，右手以中指為主，食指、無名指并用，上下搓摩尾閭部位若干次；換方位換手再搓摩若干次。

注意：強腎按摩要精神集中，不可胡思亂想，年輕人慎做。

(四)腳部按摩

1．按摩涌泉：用手搓(左)右腳的腳心各300次。

按摩保健范文第3篇

【關鍵詞】穴位按摩；保健強身

穴位按摩的方式極為豐富，人體各個不同穴位的按摩都有著較大的差異，這主要是和穴位分布有關，通常情況下，是什么部位出現問題就在什么部位進行穴位按摩，從而達到調養治療的目的，因此，不同部分的穴位按摩發最終所帶來的效果也有所不同。以下主要針對人體各個主要部分的按摩進行介紹。

1 足療治百病

足部是人體每天運動過程中負擔較大的一個部分，該部分如果說進行相應的運動，那么便能夠促使腳步的血液循環加速度，從而更好的將血液推向心臟、大腦，以達到陰陽調和的目的。也就是說，針對腳步進行適當的穴位按摩，能夠讓人全身放松，并且達到提升免疫力的保健效果。

1.1 秋燥便秘

便秘主要與大腸蠕動不夠有關，按摩時，主要刺激腳上的大腸反射區，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分布，按摩腳內踝往上約四指處的區，也有同樣功效。需要提醒的是，便秘是實癥，實則瀉之，所以按摩越用力越好。

1.2 失眠、神經衰弱

兩腳后跟都有一失眠點。而心主神門，心又與小腸相表里，腹腔神經也能影響神經緊張，所以心、小腸、腹腔反射區也要刺激。

2 掌部按摩

從我國中醫中的穴位介紹上來看，人體之中所存在的主要神經就在于12條正經中，而和手部有著直接聯系的正經中就達到了6條，而和手部有著直接聯系的穴位則有23個，其他間接性聯系的經外奇穴則有34個，全息穴為42個。在手部上所存在的穴位就已經達到了99個，如果說針對這部分穴位采取按摩措施，那么從某種程度上來說，甚至能夠起到治療全身疾病的效果。

下面簡單介紹一些手部穴位的保健作用。

2.1 勞宮穴

位于手掌心橫紋中，仰掌握拳時中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。

2.2 魚際穴

位于第一掌骨中點，按摩此穴可理氣、清肺利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。

2.3 少府穴

握拳小指尖下即是。可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。

在針對手掌采取按摩、按壓措施的過程中，所必須要引起足夠重視的原則有以下幾個方面：掌部所涉及到的穴位本身實際是分區域而不是以點的方式存在；如果說針對穴位采取按壓措施后，出現了酸、痛、麻、脹等方面的情況，那么就代表著某部分出現問題；在對于穴位采取治療措施的過程中，可以直接通過不同程度的指力進行按壓；按壓的方式可以是直接走直線，也可以是畫圈；如果說初次按壓之后，穴位出現了超出標準的疼痛、脹、酸等現象，那么這就是由于指力過大所導致，應當減少按摩所施加的壓力；手掌按摩可以隨時進行，但是要注意將按摩的重點放在全息穴之上。

3 按摩治面癱

如果說人體出現了中風的現象，那么有一定的幾率會導致面癱狀況出現。出現中風性面癱后，通常情況下都是屬于中樞性面癱，其面部所發生的不對稱現象本身并不明顯，主要是嘴部出現了歪斜，或者說在靜止狀態下，口角下垂、鼻唇溝變淺、口部張合運動導致口角歪向健側。

從穴位神經學上來說，針對面癱采取及時的治療措施，是能夠使其康復的，并且康復率能夠達到90%以上。但總體上來說，面癱治療本身是一個長久的過程中，需要持久的面部按摩，才能夠使得治療恢復迅速。

4 其他重點穴位按摩

4.1 前胸增免疫

前胸的胸腺是整個免疫系統最關鍵的部分，按摩前胸就像打開了免疫系統的按鈕一樣，促進胸腺源源不斷地分泌出免疫活性肽物質，從而增強了身體的抵抗力，按摩時可以用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）大約100～200次左右。

4.2 脊柱通經脈

在武俠小說中，要達到練武的高峰境界往往需要“打通任、督二脈”，可見這兩個穴位的重要地位，而脊柱就是督脈的行經之地，按摩脊柱可以讓督脈的經絡暢通，氣血運行順暢，強身健體。

4.3 腋窩勿忽視

這是日常按摩比較容易忽視的部位，其實，腋窩是血管、淋巴、神經最豐富的地方，按摩此處可以讓血液、淋巴“動起來”，促進循環，使身體排除毒素。當然，不少人會因為觸摸到腋窩的“癢癢肉”而哈哈大笑，可別小看了這幾聲笑聲，這是按摩的輔助作用了，笑時很多器官都能得到刺激，特別是大腦、心臟及肺，可以在笑的過程中進行氧氣的交換。

4.4 肚臍管消化

肚臍上有神闕穴，如果做藥物貼敷，常常會選擇此處，治療胃脘脹氣、消化不良、便秘等。按摩此處能夠緩解這些不適。

5 結語

綜上所述，穴位按摩法所帶來的保健強身效果時間上是極為明顯的，采取了科學合理的按摩措施以后，一般情況下，立馬就能夠感受到穴位按摩所帶來的人體變化，但是部分位置的穴位按摩，也需要長期堅持才能夠達到效果。總之，穴位按摩的效果是極為顯著的，這其中還需要更加深入的研究，來使其能夠更加科學化、高效化，這方面的完善對于穴位按摩在世界上的推廣來說，起到了至關重要的推進作用。

參考文獻

[1]柴維霞，張軍.穴位按摩操在預防胸腰椎骨折患者便秘中的應用[J].中國中醫急癥，2012（02）.

按摩保健范文第4篇

按摩是祖國傳統醫學的重要組成部分，隨著社會的高速發展和人民生活水平的日益提高。保健與健康問題越來越被重視。按摩行業也隨之日趨繁榮昌盛起來。在一般人群中，醫生認為有病的通常有5％，身心都健康的也有約5％。其余90％的人屬于“亞健康”者。既有不適，又查不出一些陽性體征，似無病，但又整天萎靡不振、提不起精神、看誰都不順眼，嚴重一點則吃不好、睡不好、腰酸背疼、工作效率低下、動不動就發火……此時可使用芳香保健按摩，它既不用藥，又無痛苦。現就香薰療法，精油應用常識作簡單介紹，希望更多的同道們在實際操作中充分的應用它，把保健按摩提升到一個新層次。

1、芳香療法的概念

我們首先來認識薰香與精油：熏香熏的是精油，精油是從天然植物中提煉的，精油中含有一種叫“芬多精”的物質，大家在森林中聞到的那種淡淡的、清新的、帶有樹脂的清香的東西就是它。它在熏香過程中被釋放出來后，會使人聞起來特別感到心曠神怡，同時它還能殺滅空氣中的細菌和原生物，驅蚊蠅、解異味。精油中還有一種物質叫異丙醇。它是精油的主要溶劑，是從甜菜根提煉出來的，當溶解了微氧素之后在分子結構上增加了一個負氧離子。通過熏香過程后被釋放出來時會增加空氣中氧氣的含量。另外，在熏香過程中還會在空氣中產生負離子。而負離子被人稱為空氣中的維生素。

精油之“精”：精油萃取于天然植物。大約200kg薰衣草或3000個檸檬或2-4T玫瑰才能提取1kg相應的精油，這是真正的植物精華，稱之謂“精”實不為過。當然反過來，哪怕那么一點點精油。所能釋放出來的效果也是可想而知的。

我們在實際操作中，將薰香和精油合理的應用與按摩過程中，可以大大增加按摩的舒適程度和治療效果，起到事半功倍的目的。

2、芳香療法的應用

芳香療法一般都是外用吸收，很少用內服的方式，因為純精油容易被胃酸破壞，失去芳香療法效能。一般芳香療法是以以下三種途徑進入人體；(1)薰香吸收。(2)按摩吸收。(3)沐浴吸收。純植物精油是揮發性很高的物質，以薰香臺加溫的方式。可以很快的將精油擴散到空氣中，人體只要自然呼吸空氣，就吸收了空氣中的芳香精油。這是維護嗅覺系統。不受污染化合物質最好的方法之一。

3、香薰美膚三法

3.1按摩法：精油要經過基底油稀釋調和后才能使用經過按摩很快就能滲入體內并被皮膚吸收。精油的使用量以“滴”計算，但各品牌的使用量略有差異。

按摩法是香薰美容中最為關鍵的方法。香薰按摩采用淋巴引流法，這種手法要求高，既有臉部，也有全身。淋巴引流主要為排除體內毒素，手法緩慢，講究方向，要求心、氣、韻、力并用才能取得一定效果。淋巴引流按摩時美容師用調配好的植物芳香精油與天然植物油混合而成的“液體黃金”觸摸安撫人體及面部。使其滲透。人體在這種實有韻律的按摩中(并通過香薰精油的作用)會產生一種極佳的心理及生理反應：緊張繃緊的肌肉得以舒緩，不安焦慮的驚恐心緒會平靜。按摩法一般配上薰吸法和輕柔的音樂，用懂香薰護理的專業按摩師在優雅的環境中操作效果奇佳。因為，視覺、嗅覺、聽覺、觸覺等有機的結合，能創造出香薰按摩無比的美感，也是保健按摩的最高境界。

3.2浸浴法：將8-10滴精油放入浴缸的暖水，一般浸浴10-15分鐘。可用于泡澡或泡腳，全身放松浸泡大約20分鐘。未經稀釋的精油有時會對某些材料的浴盆有損害。浸泡前先將精油攪勻、水溫不能過熱。否則精油會很快蒸發。

3.3直接吸納：將3-6滴香薰油稀釋于一小碗熱水中、浸濕毛巾敷臉、可以護理皮膚：或者將6-12滴香薰油收入500ml熱水中，將臉接近水面吸納蒸氣、蒸薰時閉上眼睛、避免過熱的蒸氣損害角膜。

4、使用精油的注意事項

4.1孕婦、高血壓、癲病或其他疾病在使用精油前要先咨詢醫生：不適合低血壓患者。

4.2精油不可內服。

4.3兒童及成人皮膚過敏者不宜用精油。

4.4避免在眼部及眼睛四周使用。

4.5純精油(100％)，最好不要直接涂抹在皮膚上，以免刺激皮膚或引起過敏現象，一定要稀釋后再使用。

4.6混合或調配香薰油時不可用膠制品，因為會破壞香薰油的質素，應使用暗色玻璃或不銹鋼器皿；使用香薰油燈座時，切記留意水干的情況，睡眠中不應使用。

4.7精油要保存在陰涼處，并盡量在開封6個月內用完(平時密封保存)。

5、精油的選擇

5.1干性皮膚：熏衣草、檀香木、橙花、玫瑰、天竺葵。

5.2油性皮膚：佛手柑、尤加利、熏衣草、茶樹、檸檬、迷迭香、天竺葵、檀香木。

5.3混合性皮膚：茉莉、熏衣草。

5.4過敏性皮膚：熏衣草、檀香木、橙花、玫瑰、甘菊。

5.5抗皺、抗老化：天竺葵、佛手柑、檀香木、橙花。

5.6皮膚發炎：甘菊、天竺葵、熏衣草。

5.7美白：檸檬、佛手柑。

5.8青春痘、消炎：茶樹。

5.9濕疹(干性)：熏衣草、檀香木、天竺葵。濕疹(濕性)：佛手柑。

一種精油使用2―3周后，最好換一換，以保持皮膚對精油的敏感度，另外，三種精油的搭配使用比單一精油的效果好得多。

另外，如果你的皮膚一到秋冬就變得干燥、過敏，下面的幾種簡易調配法。能幫助你解除煩惱。

5.10非常干燥、脫皮：玫瑰精油、檀香木精油、甘菊精油。

5.11過敏、發癢：玫瑰精油、熏衣草精油、甘菊精油。

5.12皮膚缺水、老化：玫瑰精油橙花精油、茉莉精油。

5.13皮膚干燥但會出油：天竺葵精油、熏衣草精油、依蘭精油。

6、薰香精油的常規保健組合

各類組合可依各人喜好不同而增減單一的用量。

6.1靜心修禪有助沉思、冥想、打坐的靜心組合，建議精油：檀香+薰衣草。

6.2安心入睡的安眠組合，建議精油：薰衣草+尤加利。

6.3日間提高工作效率的強效組合。建議精油：薰衣草+迷迭香+薄荷+檸檬+尤加利。

6.4夜間蘇醒放松的組合，建議精油：薰衣草+百里香+檸檬。

6.5讀書增強記憶的增憶組合，建議精油：薰衣草+迷迭香+尤加利+檀香。

6.6振作沮喪精神、釋放心靈的創痛及憂郁、堅定意志力，建議精油：紫蘇+乳香+茉莉+檀香。

6.7鎮定安撫、降低血壓的定神組合，建議精油：迷迭香+薰衣草+檸檬+紫蘇。

6.8靜脈曲張的組合，建議精油：天竺葵+薄荷+檸檬。

6.9開車提神振奮的振奮組合，建議精油：薄荷+茉莉+尤加利+依蘭。

6.10排除壓力、緊張的組合，建議精油：茉莉+依蘭+百花香。

6.11驅除蚊蟲的驅蟲組合，建議精油：薰衣草+尤加利。

6.12拒抽二手煙的拒煙組合，建議精油：檸檬+芬多精。

6.13賦予活力的活力組合，建議精油：薰衣草+榮莉+乳香。

6.14增加活力、精力充沛的組合，建議精油：迷迭香+薰衣草+檸檬。

6.15提神醒腦的醒腦組合，建議精油：迷迭香+薰衣草+檀香。

6.16風濕性關節炎的酸痛組合，建議精油：尤加利+迷迭香+乳香。

6.17減輕痔瘡疼痛的組合，建議精油：天竺葵+佛手柑+薄荷。

6.18刺激毛發增長的增發組合，建議精油：迷迭香+天竺葵+薰衣草。

按摩保健范文第5篇

關鍵詞　保健，中老年　按摩法　運用

保健按摩屬于自然"綠色"療法，一無污染，二無損傷，通過自然的按摩力調整免疫和內分泌系統，達到防病治病健康保健目的，自作或他人幫助操作，長期堅持身體保健按摩，定會收到較好的效果。

頭項部保健按摩法

1　撫前額、頭頂部：用掌指撫法從前額部起沿頭頂部經后頭至項部5至7次。

2　揉拿頭項部穴位：用四指揉拿法從督脈（神庭穴在前發際正中直上五分處）起，經百會穴（在兩耳尖連線與頭頂正中線之交點處）、風府穴（在項后正中線上，入發際一寸，即第一頸椎上緣處）止大椎穴（正坐低頭第七頸椎棘突與第一胸椎棘突之間凹陷處）。施術3～7次。

3　（1）按壓穴位法：應用指按壓神庭穴、百會穴、風府穴、大椎穴各5～10秒鐘，有酸麻脹痛感。

（2）應用指按壓法：按壓太陽穴（眉梢與目外眥連線交點，向后約一寸凹陷處，左右各一），頭維穴額角入發五分，相當冠狀縫處，神庭穴旁開四寸五分處。

（3）按壓角孫穴（向前折耳、耳尖盡處）。

（4）按壓完骨穴（乳突尖后緣陷中入發際四分處）。

（5）按壓風池穴（平風府穴，稍低頭，第一頸椎上緣處，項肌隆起外側緣凹陷處）。

（6）按壓肩井穴（大椎穴與肩峰連線的中點）。以上各穴按壓3～5秒鐘。

4(1）應用指掌撫法，由神庭穴、前頭正中入發際五分處起經百會穴到風府穴到大椎穴止。施術3～5次。

（2）應用指掌撫法：由側頭的太陽穴起，經頭維穴、角孫穴、完骨穴、風池穴、肩井穴止，施術3～5次。

頭項部保健按摩功能：能健腦安神，通經絡止疼痛，開竅鎮驚，升陽舉陷。

亦可用于輔助治療失眠癥、暈厥、眩暈癥、耳鳴、耳聾、神經性頭痛、高血壓、腦血管病后遺癥、胃下垂、脫肛、子宮脫垂。

耳部保健按摩法

1耳周圍環形撫法：從耳垂后起向上經耳廓尖向耳屏前到耳垂至耳垂后反復做拇指手掌大魚際撫法5～10次。

2揉、按、點、壓耳部穴位：

（1）揉按聽宮穴、用拇指或食指指峰揉按聽宮穴（正坐或側臥，在耳屏前，張口時，則凹陷加深處取之，手指向中后重壓耳屏，則耳內有響聲）。每次揉按5至10秒鐘，揉按5～7次，經常做在利于聽覺康復。

（2）揉按聽會穴：（在耳屏下切跡前凹陷中，張口取之，每次揉按5～10秒鐘，每日揉按3～5次，經常揉按，可使聽覺得以會聚，有聰耳之效。

（3）點壓耳門穴：（在耳屏上切跡的前方凹陷近骨邊緣處，張口取之）。每次做3～5秒鐘，每日點壓5～7次，有開竅聰耳之功能。

3按壓外耳法：用雙手掌心分別緊貼于外耳道口做按壓起伏動作，按時閉口，起時張口，每回做5～7次，每日早、晚做一回。

4壓耳彈響法：用雙手掌心分別將耳廓向前壓緊貼外耳口，中指指腹密貼后頭的腦空穴（在風池穴直上一寸五分處，風池穴在枕骨下，項肌隆起外側緣凹陷處）。食指重疊于中指背上，并向下滑彈，耳部可聽到震動響聲，起到對內耳的運動功能，每回做5～7次，早、晚各1回。