前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇學生營養早餐范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

學生營養早餐范文第1篇

1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米，糯米，肉末，菠菜，胡蘿卜。豆沙包：面粉，赤豆沙，果脯，豬油。芹菜豆腐干：芹菜，豆腐干絲，茭白絲，香菇。

2、燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。燕麥粥：燕麥片，火腿絲，胡蘿卜末，香菜。菜肉包：面粉，肉末，腌小白菜，豆腐干，香菇。什錦泡菜：大白菜，榨菜，小黃瓜，辣椒等。

3、黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。黑棗粥：粳米，糯米，馬芽棗，核桃。鮮肉小籠：面粉，肉末，冬筍，香菇。苣筍豆干：苣筍，豆腐干，胡蘿卜，香菇。

4、皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。皮蛋粥： 粳米，糯米，皮蛋，芹菜，火腿。果醬包：面粉，果醬，核桃，牛奶。雪菜肉末：雪菜，肉末，土豆，胡蘿卜。

（來源：文章屋網 ）

學生營養早餐范文第2篇

關鍵詞：早餐 營養搭配 課堂效率 策略

中圖分類號：G627.8 文獻標識碼：A 文章編號：1003-9082（2017）07-0129-01

一、早餐營養搭配與中學生的課堂學習效率的關系

初中學生的學習壓力并不輕松，因此，讓學生身體更加健壯，以便從容高效的投入學習當中，是早餐營養搭配的初中所在。可見，早餐營養搭配與學生的課堂學習效率存在著密切的關系。

1.早餐營養搭配為學生課堂學習效率提供了有利的物質支撐

從本質上將，早餐營養搭配是一種有效的提升學生身體素質的重要手段。正是因為學生身體素質的重要性，使得早餐營養搭配的關注度逐步提升，而強調學生的課堂學習效率，就必須在學生身體狀況處于較好狀態下才能順利完成。缺少了健康的身體素質，一味的強調學習，是對學生的不負責任。否則，學生身體素質上不去，就會對課堂學習形成一種困擾，學習的耐心都會被無端消磨掉。營養早餐是一把神奇的鑰匙，它能夠鞏固學生的身體素質，讓學生以良好的身體素質去投入學習當中。因此，早餐營養搭配為學生課堂學習效率提供了有利的物質支撐。

2.學生課堂學習效率為早餐營養搭配水平提升提供了推動力

學好任何一門語言，都應當具備合適的條件。在強調課堂學習效率的今天，學生的學習效率向身體素質提出了挑戰。如果身體素質不過關，很難進行長時間的學習，課堂學習小林誠更是無從談起。良好的學習效率需要構建在良好的身體素質基礎上，而良好的身體素質同樣需要早餐營養搭配的積極參與，使學生在身體狀況較好的前提下切實融入實際學習過程中，可以說，營養早餐對于學生身w的重要性貫穿于學習的整個過程，學習效率必然為早餐的營養搭配提供了推動力，促使學校在早餐方面做出應有的努力，確保學生的食物與身體之需形成一致。使學生游刃有余的參與學習，促進主體參與意識的充分發揮，確保預期的學習效率。

3.早餐營養搭配與課堂學習效率關系

在學習過程中，學生的身體素質向學習效率提出了挑戰，必須具備良好的身體素質，才能全心全意投入學習中去，而早餐的營養搭配對于學生身體素質的強化有著非常這樣的作用。因此，早餐的營養搭配促進了學生身體達到學習狀態，課堂學習效率也必然需要早餐營養搭配的物質支撐營養搭配為學生更哈的投入學習提供了條件。二者互相依存，互相刺激后發揮各自的作用，為學生的學習提供了保障。

二、落實早餐營養搭配的有效策略

學生在早餐中攝入應有的營養，能夠使他們的身體有所幫助，從而更加積極的推動學生的學習，使早餐營養搭配的價值得以充分展示。因此，我們有必要采取措施，確保早餐營養搭配問題實現及時解決。

1.學校領導要帶頭重視，切實保證早餐營養搭配均衡

鑒于早餐營養搭配與學生課堂效率的內在關系，學校領導必須高度重視。因此，學校領導要轉變思想，認清二者的關系，并將早餐營養搭配問題做以格外的關注。同時，領導還要和食堂進行及時的溝通，了解食堂的動向，將學生早餐營養搭配的重要性傳達給食堂相關人員，督促食堂要著力處理好早餐營養搭配問題，使早餐的營養搭配均衡合理，符合初中學生的身體需求，進而為提升課堂學習效率構建先決條件。

2.葷素搭配合理，確保飯菜可口

針對早餐營養搭配問題，最為關鍵的人為因素還在食堂。因此，學校食堂要高度重視早餐的營養搭配問題。食堂應當結合當前初中學生的身體情況，群體的特點，男女生的生理特點以及學生的口味等因素，將飯菜做得符合學生的需求，做到葷素搭配，飯菜可口。同時，食堂工作人員還要對初中學生的學習任務有一個較為準確的把握，使早餐營養搭配與學生的學習任務形成正比例關系，否則，早餐供給學生的營養無法滿足學生的學習任務，勢必會對學生的身體造成不必要的傷害。初中學生同樣是長身體的時候，對他們從各方面加以考慮，才能保障早餐營養搭配的合理性有效性，從而使學生具備提升課堂學習效率的可能性。

3.與學生進行溝通，掌握學生的主觀想法

學校相關部門或者食堂應當定期與學生進行溝通，針對早餐營養搭配問題進行交流，使學生能夠及時反饋一些意見，針對合理的意見，食堂可以進行相應的改進，使食堂在早餐營養搭配上做到更好。此外，學生也可以及時向學校領導或食堂負責人反應，使他們及時掌握學生的需求，充分了解學生的內心想法，使早餐營養搭配問題在學生與學校的共同努力下，取得良好的效果，進一步為提升學生的課堂效率做好鋪墊。當然，班主任老師也可以與學生溝通，讓學生將意見形成書面材料，由班主任老師將學生對早餐營養搭配問題的意見及時傳達給學校領導層，這也是實現學校與學生互動交流的重要途徑。

三、結語

學生的學習任務不能松懈，學生的早餐營養搭配問題也不能松懈，我們必須清楚認知二者的關系，促使他們互相發揮作用，促使學生在充分攝入營養后，能夠全心投入學習當中，確保課堂效率的顯著提升。

參考文獻

學生營養早餐范文第3篇

摘要：為了解大學生早餐現狀，探討其對健康的影響，提高大學生健康水平、養成健康行為提供理論依據，采用問卷調查的方式對我校285名學生的早餐膳食行為進行調查。結果表明，學生早餐就餐的隨意性強，就餐率不高，需要加強營養知識的宣傳教育，提高早餐質量，逐步改善學生的飲食行為。

關鍵詞：早餐現狀；大學生；健康行為

1.前言

早餐是一天中重重要的的一餐 ，對膳食營養攝入、健康狀況和工作、學習效率至關。早餐營養素攝入不足會影響學生的身體健康，降低認知能力和反應速度，從而影響學習效率。大學生正處于生長發育的第二飛躍期，心里的發育常常滯后于生理機能的完善，加上健康知識的缺乏和對健康概念的模糊，對一些常見的健康問題不知道如何應對，于是便忽視了吃早餐的重要性。為了了解湖北工業大學大學生的早餐行為，通過問卷調查的方法，對我校的學生早餐行為進行了調查，并針對這一現狀提出來相應的對策。

2.研究對象

對湖北工業大學在校大學生進行分層、整體隨機抽樣，選取300人進行問卷調查，回收問卷290份，其中有效問卷285份，回收率為97%。

3.研究方法

3.1 文獻資料法

查閱相關資料，對圖書館的刊物進行收集，對文獻資料進行整理、分析。

3.2 問卷調查法

設計問卷，通過查閱文獻、收集資料，小組討論制定調查問卷，并對其進行仔細修改和審核，然后進行調查。

3.3 統計學分析

采用EXCEL和SPSS11.5統計軟件進行統計分析。

4.調查結果與分析

4.1 大學生早餐就餐頻率的調查結果

研究結果表明：一周內，每天吃早餐的學生占研究對象的42.8%，經常吃的占41.8%，偶爾吃的占12.3%，不吃的僅占3.2%，學生的早餐就餐的頻率較低，這一原因應該從大學生根本上改變。

4.2 大學生早餐就餐地點的調查

學生的早餐就餐地點有學校食堂、學校超市，校外就餐點等。其中食用學校食堂早餐的學生最多，其人數占研究對象的48.4%，其次是學校超市占31.6%，其他部分學生在校外早餐店吃早餐。

4.3 大學生不吃早餐原因的調查結果

分析調查研究表明，66.7%的學生不能按時吃早餐或不吃早餐的原因是起得太晚，認為早上不吃早餐為了減肥的學生占18.9%，因為生活窘迫而沒錢吃早餐的占學生的4.9%，在早上沒有習慣吃早餐的學生占9.5%。大學生懶散的生活習慣、不規律的大學生活及時間分配不合理等形成了他們賴床的壞習慣。這其中包括有些同學晚上休息太晚，打游戲或跟人聊天聊的太晚。賴床、遲睡晚起直接導致了不吃早餐的行為。人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃的更多，瘦身不成反而更胖。要知道，早餐是大腦一天活動的能量基礎，不吃早餐就沒辦法給大腦提供充足的營養，進而感到疲憊、乏力，提不起精神，長此以往勢必要影響學習生活。

4.4 大學生對吃早餐認知情況的調查結果

4.4.1 大學生對早餐重要性的認知

大學生對早餐認知情況各有不同，其中在早餐的定義中，認為早餐只是補充能量的學生只占56.1%；認為大家都在吃，所以跟著吃的占15.4%，認為吃早餐只是讓腸胃不會太無聊的學生占17.5%，最早餐有其他的定義的學生占10.9%。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為ATP后能被大腦利用。

4.4.2 大學生對不吃早餐危害的認知

有21.1%的學生認為不吃早餐會導致體質下降，引發疾病；有43.2%的學生認為不吃早餐會導致上課注意力不集中，學校效率下降，認為不吃早餐對身體健康沒有影響的有26%。早餐是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到疲倦、疲勞、腦力無法集中。早餐不足的話，午餐就會因饑餓而大量進食造成消化系統的負擔，容易誘發腸胃疾病；大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖，如果不吃早餐或早餐營養不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質，便會使人感到倦怠、精神不振等癥狀，久而久之就會妨害記憶力和智能的發展。

4.5 大學生早餐就餐時間情況調查

大學生每周的早餐就餐情況與學生起床的時間有關，早餐就餐人數最多的時間段在七點到八點，其就餐的學生人數占研究對象的69.4%，六點到七點就餐的學生占11.2%，八點以后就餐的學生占15.8%，其他時間就餐的學生占3.5%，不同時間就餐人數明顯不同。造成大學生不吃早餐的原因時間問題占很大的比例，這就需要大學生有良好的作息時間習慣。

4.6大學生對早餐的關心情況調查

大學生在關心自己的早餐中，很關心的學生占24.6%，認為還好的學生占48.4%，認為不怎么樣的占21.8%，認為不關心的學生占5.3%。大學生對早餐的觀念淡薄，證明吃早餐重要的這個觀念并沒有在他們的腦海中引起足夠的重視。

4.7 大學生對早餐滿意度情況調查

大多數學生對早餐的滿意度還好，其人數占研究對象的61.1%，很滿意的占8.4%，滿意的學生占16.8%，不滿意的學生占13.7%。

5.結論與建議

大學時代是學知識長身體的重要階段，同時也是良好的飲食習慣形成的重要時期，這個階段掌握一定的營養知識，形成良好的飲食習慣，對于促進生長發育保證身體健康有重要的意義。為此，建議對大學生的早餐加強管理，培養大學生的良好生活習慣，合理安排作息時間，對大學生進行正確引導，進而促進大學生的早餐行為，改變大學生中不重視早餐、無規律早餐或不吃早餐的現狀。

5.1 利用雜志、報刊、講座等途徑加強湖工大大學生營養衛生知識教育，使其懂得常見食物所含的主要營養素；各種營養素的合理搭配，平衡膳食模式；如何安排食物的種類和數量，養成良好的飲食習慣。

5.2 在重視學生營養知識的同時，培養良好的飲食習慣，建立良好的飲食制度，使飲食更加合理化、科學化。注意一日三餐要定時定量，少吃零食，做到早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少，三餐的熱量分配要科學合理。

學生營養早餐范文第4篇

    “為了孩子每天的早飯,真是愁死人了。

    ”談到學生們的早餐,家長紛紛搖頭。如今,齊市小學校大都是早7時30分到校,為了讓孩子吃上早餐,家長就要早早起床,孩子也得在6時左右起床,洗漱完畢再吃早飯。有的孩子頭天晚上作業多些,第二天就不能準時起床,因此,有時早飯就吃不好,甚至來不及吃。在建設路小學門前,一位孩子媽媽說:“我和孩子的爸爸都給人家打工,家里條件一般,不能到外邊吃,每天都早起給孩子做飯,讓孩子吃完再上學。”在天齊小學門前,一位小男孩坐在家長的自行車后座上,正喝著盒奶,手里還拿著沒吃玩的面包。他的媽媽說:“如果早晨到校時間能夠推遲些就好了。聽說其他省市有的小學已經推遲了上學時間,這樣孩子就有充足的時間吃早飯了。”另一位學生的爸爸說:“我們給孩子準備的早餐幾乎天天也就這幾種,孩子有時不愛吃,我們很犯難,不知道做什么才行,有時孩子起床晚了,就得在路上邊走邊吃。”家住新民小區的劉女士說,她每天早上上班早,來不及給孩子弄早飯,只好到小區里的小吃部買早餐回去吃,有時直接下樓吃完再走。她說也沒有太多的品種,一般都是油條、豆腐腦兒、燒餅、包子什么的。采訪中,許多家長希望,學校到校時間能推遲些,另外,來不及在家吃早飯的就得到外邊小攤小店吃,但現在天氣寒冷,容易影響孩子的健康,許多家長都渴望學校或是有早餐部門能夠給孩子統一生產營養早餐配送。

    早餐對全民,尤其是青少年來說,是至關重要的。根據有關部門的數據顯示,人體每天攝入的營養中早餐占了30%,但是早餐一直受到人們的輕視。有關調查結果表明,每天堅持吃早餐的中小學生僅占57.1%,其他的中小學生吃早餐的情況要么是從不吃早餐,要么是一周吃3至4次早餐。60%以上的學生對早餐不滿意的原因依次為:口味差,不衛生,食用不方便,營養不均衡或是來不及。

    對于家長提出渴望有專業的早餐配送公司的愿望,記者也做了調查,結果齊市并無為中小學生專門制作并配送早餐的行業。一些做早餐的小吃部或是飲食業的人士都表示,現在物價上漲,做這樣的營養早餐不合算。

    由于學生早餐品種單一,或是不能每天吃早餐,造成早餐能量攝食偏低,低能量的早餐直接影響學生的學習和活動需要。有不少中小學經常出現上課沒精打采,上體育課一跑步就氣喘吁吁的……

學生營養早餐范文第5篇

5月20日，是“全國學生營養日”，其目的在于廣泛、深入宣傳學生時期營養的重要性，大力普及營養知識。下面是小編為大家整理的關于全國學生營養日國旗下的講話范文，希望對你有所幫助，如果喜歡可以分享給身邊的朋友!

全國學生營養日國旗下的講話范文1尊敬的領導老師們、親愛的同學們：

今天我演講的題目是《關注健康科學膳食》，因為5月20日是我們國家一年一度的中學生營養日。說起營養，同學們可不要小視這個問題。隨著生活水平的提高，中小學學生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學生都養成了喜歡吃零食、不愛吃主食的習慣，導致學生中營養不良者日益增多。再加上學習、精神壓力大，運動量不足，學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，，我國青少年肥胖癥發生率逐年升高。良好的營養、適當的鍛煉和合理的作息是影響其身心發育的三個重要因素。為了青少年茁壯成長，應大力普及學生營養知識，為學生提供合理的飲食結構。學校配餐正是根據不同食物所含的營養和不同年齡段的營養標準，合理調配膳食，做到葷素、粗細搭配，平衡健康。

同學們日常飲食應該多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養，保證身體發育所需。下面給大家提出幾點建議：

1、養成吃好早餐的良好習慣。

上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量，以保證學生們能精力充沛地學習。青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代，只有合理膳食才能體質健壯、思維敏捷、健康成長。

2、飲食多樣化：合理營養對青少年健康成長及學習有著很重要的意義。

按營養學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。

3、積極參加體力活動，加強體育鍛煉。

適量運動以及合理的營養結合可促進青少年生長發育、改善心肺功能、提高人體的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態等。這種經濟、實用、有效又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質量和健康水平起著重要的作用。

同學們，我們是祖國未來的建設者，大家的健康成長關系著每個家庭的幸福及祖國的未來。所以我們一定要科學膳食，合理汲取營養，快樂學習!健康成長!

謝謝大家，我的演講完畢!

全國學生營養日國旗下的講話范文2老師、同學們：

昨天5月20日我們國家一年一度的中小學生營養日。說起營養呀，同學們可不重視了，下面老師跟大家談談這個問題。

隨著生活水平的提高，中小學學生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學生都養成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣，導致學生中營養不良者日益增多。再加上學習、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學生和家長缺乏合理營養知識，學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發生率逐年升高，有的地方高達15，3%。中學時代是長知識、長身體、增強體質的最重要、最有利的時期。良好的營養、適當的鍛煉和合理的作息是影響其身心發育的三個重要因素。為了青少年茁壯成長，應大力普及學生營養知識，為學生提供合理的飲食結構。學校應根據不同食物所含的營養素和不同年齡段學生的營養標準，合理調配膳食，做到葷素、粗細搭配，平衡健康。

青少年日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養，保證身體發育所需。青春期飲食應注意：

1養成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學，上了兩節課，肚子就空了。等到第三、四節課就出現精神不振、注意力不集中等現象，影響正常的學習。因此，早餐要特別予以重視，應占一天總熱量的1/3，可增加一些營養豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，有條件的還可供給一次課間加餐，以保證學生們能精力充沛地學習。青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。

2飲食多樣化：合理營養對青少年健康成長及學習有著很重要的意義。按營養學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據營養學家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆漿。

3參加體力活動，加強體育鍛煉適量運動和合理營養結合可促進青少年生長發育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態等。這種經濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質量和健康水平起著重要的作用。

同學們，讓我們養成良好的飲食習慣，健康成長起來!

全國學生營養日國旗下的講話范文3敬愛的老師、親愛的同學們，大家好!今天我國旗下講話的題目是：《注重營養，讓我們健康成長》。

今天是"全國學生營養日"。國家將每年的5月20日定為中國學生營養日其目的在于廣泛、深入宣傳學生時期營養的重要性，大力普及營養知識。

大家都知道，身體是革命的本錢，而合理飲食、均衡營養則是保障身體健康的重要因素之一。可是實際上，我們身邊許多同學不重視飲食營養，挑食、偏食不說，甚至不吃早餐;不好好吃中飯，愛吃零食，甚至用零食代替主食。長此以往，這些都會對我們的健康產生不利影響，使我們的體質變差，為患上一些慢性疾病如慢性胃炎等埋下隱患。

在此我向大家發出以下呼吁：

1、養成吃早餐的良好習慣，并注重早餐內容。

早餐是一天中最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量，人才能在一整天保持一個較好的狀態。然而我們可以注意到：有的同學在上學的日子里，因為早上的時間緊張，選擇不吃早餐或者在上學的路上將早餐解決。早上時間緊張多半由貪睡引起，同學們早上想多睡一會兒的想法當然可以理解，但同時這樣做肯定會將早餐時間壓縮。這時我們可能不得不將食物拿在手里，而人走在路上、騎在車上，看起來這么做既不妨礙多睡一會兒，也不耽誤吃早飯，但實際上會引起消化不良。既然邊走邊吃有這樣的危害，我們不妨想個辦法調整一下自己的時間安排。早晨早起10分鐘，做事動作麻利一些，給吃早餐留下足夠的時間，做著吃才是最好的姿勢。不吃早餐就更為不對了，不僅要吃，還應該注重早餐質量。同學們上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。另外有同學認為不吃早餐不易肥胖，其實不然，不食早餐會令人更易肥胖。有不少研究認為：早餐的量應該是最多的、內容也應該是最豐富的。

2、注重營養均衡，不挑食、不偏食。

在我們的一日三餐中，有的同學喜歡吃葷，熱衷于大魚大肉，吃的蔬菜水果很少;有的同學習慣于吃細糧，對于粗糧的攝入少;有的同學對于某幾種菜尤其抵觸，基本上不吃。然而飲食不平衡容易造成營養不良,注意力不集中,長不高;腸胃不好，吸收不當，身體素質不好，抵抗力差等。按營養學要求，青少年一日的飲食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。而且，在合理膳食的同時，我們也要加強平日里的體育鍛煉，通過這一方式提高身體素質。

3、少吃零食以及街邊小吃。

零食受到我們的喜愛，適量吃零食是可以的，但是吃多了危害很大，對于正長身體的我們來說危害更大。雖然大家都明白零食里的大量色素、防腐劑等添加劑，會損害人的正常消化吸收。但每天中午仍可以看到一些同學買許多零食，有時拎著一個大的塑料袋，塑料袋里裝滿了零食。甚至還有同學選擇將零食代替中飯。而放學的時候，也不乏有同學圍在街邊小攤旁，等待著涂滿作料的串串香、臭豆腐、烤肉等街頭小吃。但它們的制作環境、制作工藝、衛生標準、原材料的質量都是無法保證的。其中可能會有的地溝油、福爾馬林、硫酸亞鐵、亞硝酸鹽聽起來都覺得十分可怕。所以我們盡量不要去吃街邊小吃。對我們來說，一日三餐才是最重要的，是不可代替的。同學們，讓我們關注飲食營養健康，平衡膳食，以提高我們的身體素質，為我們健康快樂的學習成長打下良好的基礎!

我的講話完畢，謝謝大家

全國學生營養日國旗下的講話范文4老師們、同學們：

大家早上好!后天是5月20日，也是“全國學生營養日”。因此我今天講話的主題是：有健康才有將來。

現在的中小學生不僅學習累，飲食上也出現諸多問題，例如早餐不吃、午餐對付、晚餐過剩、偏食嚴重，導致目前的中小學生營養狀況出現了嚴重的兩極分化，由于營養不均衡造成的營養過剩和營養不良。專家指出，預防肥胖最根本的是要防止熱能過剩，如含糖量較高的可樂型飲料、精致糖果及西式快餐，尤以漢堡包為代表的快餐食品，具有高熱能、高脂肪、高納等三高，以及低礦物質、低維生素和低纖維素等三低特點的食品，應少吃。專家還指出：一日三餐需吃好，合理配餐很重要，按營養學的要求，青少年一日的膳食應該有主食，副食，有葷有素。盡量做到多樣化，合理的主食是除米飯以外，還應吃面粉制品，如面條，饅頭，包子，餃子，餛飩等，特別要做到“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”吃菜要喝菜湯，但不能用湯泡飯，飯后不要劇烈運動。盛夏酷暑，活動量大，注意補充水分，以免產生失水現象。每天早上要堅持喝一杯牛奶或豆奶。

另外，積極開展體育活動，課外活動，課間操，通過體育鍛煉增強體質也很重要。所以，我們應正確對待體育課上的體能訓練，大課間活動時不應“袖手旁觀”。書上說：“人們追求美好生活的前提條件是要擁有健康的身體。”請同學們每天要保持充分的營養及適量運動，我們不想做“手無縛雞之力”的秀才，也不想做“病懨懨”的林黛玉!所以請牢記：有健康才有將來!

全國學生營養日國旗下的講話范文55月20日是第27個“全國學生營養日”，青島湖島小學緊緊圍繞“52110，健康快樂行”活動主題，開展學生營養和食品安全宣傳月活動，按照《通知》要求，開展好宣傳活動，留好活動檔案，形成活動聲勢，借此活動，進一步規范我們學校學生的營養攝入，深化標準化午餐，切實在全校老師學生中樹立健康飲食觀，促進學生健康成長，推動學校合理膳食指導工作的有序開展。

一、明確活動主題

今年活動的主題是“52110，健康快樂行”

“52110”的含義是：

“5”，我們每天應該吃2-3個成年頭大小的蔬菜(煮熟的或切碎的生菜葉約300-500克)和新鮮水果(約200-400克)。

“2”，玩電子游戲、看電視、使用電腦的時間每天不超過2小時。

“1”，每天應該進行1個小時以上中等或高等強度運動。

“1”，每天吃1份肉，約80-110克，相當于1個成年人的手掌心(不包括手指)的大小及厚度。 “0”，不喝含糖飲料。

二、圍繞主題開展學校營養宣傳