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籃球基礎功教學范文第1篇

進攻戰術基礎配合籃球作為一項集體協作的運動，要取得比賽的勝利就必須依靠集體的力量。籃球運動要求每名隊員在比賽中做到齊心協力、密切配合。而且要求充分發揮教練員的指揮才能，將全隊作為一個整體設計戰術、制定戰略。本文從哲學的角度簡述普遍聯系的觀點及質量互變規律在籃球進攻戰術基礎配合中的體現，以供提高籃球運動訓練水平作為參考。進攻戰術基礎配合是指在籃球競賽中，進攻隊員兩三人之間組成的簡單配合方法。它是組成全隊進攻的基礎。進攻戰術基礎配合有傳切（空切）、突分配合、掩護配合、策應配合。

一、普遍聯系的觀點所謂聯系是指事物與事物之間以及事物內部諸要素之間的相互影響、相互作用和相互制約的關系。聯系的普遍性既指每一個事物內部各要素、部分或方面及其發展各個階段、過程都是相互聯系的。在籃球進攻戰術基礎配合中無不體現這一觀點。傳切戰術傳切戰術是指隊員之間利用傳球和切入技術所組成的配合。它包括一傳一切和空切。傳切配合是項基 礎的進攻配合。要求各個跑到隊員之間都要相互觀察自己的跑到路線，假動作要逼真、變向切入動作迅速、側身看球并且要求傳球隊員動作要隱蔽、及時準確。在教學與訓練過程中要培養隊員培養運動員的籃球視野，要求隊員做到“人球合一” “人球并重”。只有各個隊員及人與球之間處理好傳接球時機、傳與切的關系。此戰術才能熟練地應用于比賽之中。

2.突分配合突分配合是指持球隊員突破以后，遇到對方隊員補防或協防及時將球傳給進攻位置最佳的同伴進行攻擊的配合方式。這里的“突”與“分”突出了這兩個階段之間的聯系。當持球隊員遭遇對方補防或協防時，采用突分配和可打亂對方的防守部署、壓縮防區，給同伴創造最佳外圍投籃或籃下進攻的機會。要是突分的各個環節達到最優化就要求隊員在突破中動作要快速、突然。在準備投籃的同時要注意觀察攻防隊員的位置變化及時、準確地將球傳給進攻位置更好的同伴。當持球隊員突破后，其他進攻隊員要擺脫對手，離開原先位置切向空隙區域。準備接球進攻獲取搶籃板（要本文由收集整理求突破隊員要突破快速、突然，還要傳球準確無誤：無球隊員要積極擺脫防守，積極尋找空當）。籃球運動本就是一項集體運動項目，只有積極發揮各個隊員的積極性、審時度勢籃球的技戰術水平才能達到最優化效果。

3.掩護配合是指進攻隊員選擇合理位置，借用自己的身體用正確的技術、動作擋住同伴防守者的移動路線，使同伴借以擺脫防守，獲得投籃攻擊或其它進行攻擊的一種配合方法。掩護形式多樣，但從掩護組成行動上來看：一是者主動給同伴作掩護，是同伴擺脫防守。二是擺脫著主動移動，利用同伴的身置將對手擋住，是自己擺脫防守。掩護配合是攻破緊逼人盯人防守最為有效的方法之一。掩護配合要求掩護者應選擇正確的掩護動作和位置，掩護的一瞬間掩護著的身體是靜止的，并與對方保持適當距離，兩腳平行站立、兩膝微曲、雙先后交叉放于胸前，有利于保護自己和攻守對抗。同時，要求被掩護者應選擇嘴角擺脫角度，隱蔽掩護意圖。掩護的同時同伴間根據防守變化組織中投、突破、內線進攻。在掩護教學訓練過程中，只有充分考慮到各個環節的內部聯系，突出整體系統觀念，有條不紊的把各個環節融合在一起，才能真正起到“整體大于部分之和”的作用。

4.策應配合策應配合是指進攻隊員背對或側對球籃接球后，通過各種傳球方式與外線隊員的空切、繞切相結合，借以擺脫防守創造各種里應外合的進攻機會的配合方法。在策應配合教學和訓練中要求策應隊員突然起動擺脫對手，占據合理有利的策應位置。策應隊員接球要求兩腳開立、兩膝微曲、兩周外展、用身體護球，準確判斷場上攻守變化情況及時地將球傳給進攻位置最好的同伴或個人進攻。傳球后跟進或搶籃板（策應對隊員不要站在限制區內，傳球要隱蔽、及時、準確）。外線隊員傳球后利用起動速度或假動作擺脫對手，接到策應隊員的傳球后迅速做出投籃、突破或傳去的最佳選擇。只有把各個環節用合理的方式銜接起來才能真正達到“策”的效果。同時還要求接應隊員傳球后，利用速度或假動作擺脫對手或吸引對方防守，給策應隊員或自己營造出傳球、突破或投籃的時機，真正做到“應”的效果。總之，只有正確策應者及接應者內部各個環節之間的聯系。同時采用合理的方式將“策”與“應”兩個部分緊密結合起來，才能達到策應的整體性效果。

籃球基礎功教學范文第2篇

關鍵詞：籃球教學；基礎訓練；學生

中圖分類號：G712 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2013）17-0101-02

籃球運動是世界性的體育運動項目，在我國也是普及率最高的體育運動之一。最近些年，隨著美國籃球職業聯賽即NBA籃球文化在國內的風靡，超級籃球明星的偶像作用，愈來愈多的年輕人對籃球運動的興趣高漲。在國內的學校里，籃球教學更是受學生的喜歡。然而，由于國內籃球課程開展的比較晚，雖然具有廣泛的學生基礎，可是很多教師在觀念意識和訓練觀念上都還比較陳舊，籃球課，有的老師甚至就直接讓學生打比賽，這樣做的結果是學生基礎不扎實，實際的籃球水平也得不到提高。

一、籃球教學必須要重視基礎訓練

中國有句俗語說，冬練三九，夏練三伏，說的是做什么必須勤學苦練，而苦練的內容其實就是基本功。在籃球知識中，基本功是指，籃球運動的基礎的知識和基本技能。很多人對籃球有理解上偏差，以為身體條件好、技術好，就是一名好的籃球運動員，實則不然，籃球基礎知識包括心理素質、戰術素養等軟件實力，和手上、腳下、腰胯技術等硬件實力。一名出色的籃球運動員必須要有良好的籃球知識素養和技術素養。在實際的籃球教學訓練中，這兩種知識的培養是，教學要完成的任務條件之一。籃球教學必須改變單純只重視基本技能訓練或什么都不重視的老路。

二、籃球基礎訓練的方法

籃球教學內容選擇的方法有很多，教師應根據學生的基礎和需求，選擇實用的內容進行教學。在傳統的籃球教學課堂上，教師完成的工作和學生完成的工作是分開的，而籃球是集體性的活動，籃球應該是在教師指導下，師生之間、同學之間巧妙的互動，應該把籃球教學中的“教”和“學”分離開來，讓學生在課堂上有充足的時間訓練，學生之間相互砥礪切磋，教師在此過程中，要做好管理者和教練的角色，對學生的基本功訓練和技戰術訓練充分指導，為學生的籃球基礎知識打下堅實基礎。具體做法要因材施教，此處介紹一堂教學觀摩課的做法。這堂教師把學生分成三組，按照好、中、差結合的原則，籃球技術好的和差的分成一組，目的是想起到促、幫、帶的作用，從而形成良好的學習氛圍，提高學生的學習興趣。然后，分組訓練，訓練的內容每堂課都不同，或是進行運球訓練，或是身體訓練，或是防守訓練，或是分組對抗，不過教師的職責是對訓練中出現的問題進行指導。

三、籃球基礎訓練教學內容

籃球是技術性很強的體育運動，運動技術種類繁多，比如有傳接球、運球、突破、防守、扣籃、搶籃板等，而且這些技術還可以進行細分，籃球的基礎訓練就是運動員對球的控制配合腳步移動來實現各種攻守動作。

1.球性訓練。球性訓練其實就是對籃球基本的認識訓練，其他籃球技術訓練的基礎。籃球的球性訓練分為原地性練習和行進間練習。主要是的目的是鍛煉運動員對籃球的基本控制力。原地練球的具體方法有十幾種，這里簡單的介紹幾種。單手直臂旋轉球練習，練習的時候，站立，手要盡量伸直，用手指尖和手腕柔和地慢慢旋轉籃球，在此過程中不要讓手離開籃球。雙手持球體前屈練習，這種練球的方式是：站立，雙手舉球，胳膊筆直，用力向后彎，體前屈的時候，胳膊要盡量向后。此外還有左右伸展練習，雙手持球原地轉髖練習，等等。球性練習還包括行進間的練習，兩個運動員在跑步行進當中相互拋接球，使球在兩個人之間快速運轉。

2.腳步移動訓練。腳步是籃球基礎訓練中的基本功訓練，是運動員為了一定的目的而采取的各種合理的腳步動作的總稱。良好的腳步運動可以讓運動員子在激烈的比賽中快速靈活的擺脫防守、尋找到恰當的攻守空間和時機，并且保證高標準的投籃命中率。腳步練習分為進攻腳步和防守腳步。進攻腳步，跨步急停和跨步急停，變方向跑。防守腳步，滑步和交叉步。腳步訓練較為枯燥，教師在訓練中應該想法設法增加趣味性。

3.傳接球訓練。在看NBA比賽時，傳接球成功率是一個球隊表現好壞的主要指標之一。傳接球是球隊在比賽中組織進攻、進行戰術配合的銜接手段。準確流暢的傳接球讓球子在進攻球隊手里流暢輪轉，為組織進攻創造出良好的機會。在籃球教學中要重視傳接球技術的培訓。練習傳接球剛開始可以進行原地傳球，再進行學生間的傳接球訓。原地傳接球比較簡單，若干人為一組，互相直接通過各種方式傳接球。后面為了增加難度，可以讓學生在分組對抗中學習互相傳球，增加隊員之間的默契程度。傳球訓練需要注意的是，要讓學生掌握好傳接球的角度、力度，并且鍛煉隊員之間的默契性程度。

4.運球訓練。運球訓練是對個人技術的培養。在比賽中運動員在持球運動的過程中帶球擺脫防守，在人縫中持球快速，上籃得分。籃球基本功扎實的基本都是運球高手。在教學過程中對學生進行運球訓練，開始可以讓其進行單手訓練，然后進行雙手配合訓練，單手運球的弊端是一只手保護不到球，雙手可以克服這個缺點。

5.突破訓練。在籃球比賽中，很多時候要個人或者隊友之間配合突破上籃，突破就是要擺脫防守人員的身體和腳步，找出投籃機會。突破分為突破分球兩種。突破練習首先要必須要良好的籃球基本功，在練習當中左右手的功力一定要均衡。在教學中，教師可以進行分組擋拆、突破訓練。

6.防守訓練。很多人以為籃球運動主要是要解決進攻問題，其實，在NBA里流傳著這樣一句話，得到總冠軍戒指的一定是最會防守的球隊。籃球，一定要強調對防守的訓練，有效的防守可以中斷對手的進攻流程，打斷對手的進攻節奏。防守分為，有球防守和務求防守，在防守過程中，一定要注意移動的路線和方向，壓低身體重心，對對手球員采取有效的阻擋。不過防守，一定要注意防范對手球員的欺騙伎倆。

7.投籃訓練。投籃得分是贏得籃球比賽的唯一手段和最終目標。因此，在教學過程總，必須要對學生進行投籃練習。投籃技術訓練，主要目的就是穩定和提高運動員的投籃命中率。投籃練習時，可是進行原地立定投籃，還可以運動投籃，還可以配合投籃，還可以對抗投籃等等。

8.籃板訓練。籃板的搶斷、蓋帽是籃球比賽中的藍領工作，同時也是比較提振士氣的工作，籃板球數是球隊勝利的重要保證。一個球隊沒人搶籃板，那么這個球隊的殺傷力就是零。在進行籃板訓練時，可是分組對抗，在實戰中，鍛煉隊員的籃板能力。先易后難，最后結合其他技術來練習。

9.搶斷蓋帽訓練。搶斷和蓋帽是籃球運動中錦上添花的技術。一場比賽的精彩程度一方面要看比分的高低，另一方面，在關鍵時候的搶斷和封蓋往往可以改變一場比賽的結果。在搶斷和封蓋練習中，要讓學生分開對抗，提高學生對球的警惕程度，迅速判斷對手下一步動作，先發制人。

參考文獻：

籃球基礎功教學范文第3篇

一、加強基礎訓練鞏固基礎技能

要想確保籃球訓練教學取得顯著教學成果，教師必須要重視學生基礎功訓練，確保學生籃球基本功扎實，為學生籃球運動奠定基礎。在對高中學生進行籃球訓練教學中，首先教師要明確教學目標，對本學期學生需要掌握的基本動作訓練進行規劃，明確每節課程教學重點。籃球教學中基礎訓練內容包括傳球訓練、接球訓練、運球訓練和投籃訓練等，這些技能都是學生籃球訓練的基礎，教師在籃球訓練中應注意采取適當教學方式來加強學生基礎技能訓練。比如，在訓練學生運球時，教師可采用在籃球場中間放置障礙物的方式進行訓練，這樣可以有效提高學生運球能力，增強學生運球靈活度。另外，在運球訓練時，教師可以采用分階段訓練的方法：第一階段讓學生在原地接球，讓學生更好掌握緩沖接球方法；第二階段對學生進行移動接球訓練，可讓多名學生同時拋球，一名學生接球，接到后再跑掉，計算學生可以接住多少球；最后階段再對學生進行運球訓練，訓練中注意糾正學生錯誤姿勢，確保學生基礎功扎實。

二、清楚講解正確示范訓練動作

模仿是?w育運動的重點，其在很大程度上決定了學生運動技術、技能的學習，在籃球訓練教學中亦是如此，教師的示范對學生訓練效果能夠產生關鍵影響，為此教師在進行籃球訓練教學時，一定要盡可能確保自己所示范動作的正確性，并詳細為學生講解[1]。常言道教師什么樣，教出的學生也就什么樣。在教學過程中，教師輸出信息的主要教學方式即是講解，因此講解的內容必須要契合籃球訓練內容，語言不應過于??嗦復雜，要保證講解精煉簡潔的同時，也要注意形象化、生動化，并將重點突顯出來。同時要控制語速，過快學生不易聽清楚，過慢又會讓學生失去興趣，針對技術動作要領的講解應盡量做到清脆有力，通俗易懂。

三、采用游戲方法提高學生興趣

學生訓練學習的動力和源泉均來源于興趣。只有當學生對課程內容產生了強烈的興趣，才會主動積極地參與其中，從而促進籃球訓練教學效果與質量的提高[2]。對于高中生來說，他們熱愛籃球的一個主要原因是籃球充滿趣味，可以讓他們放松身心、感到快樂。因此籃球訓練中教師一定要注意訓練教學的趣味性，可在籃球訓練中開展游戲教學，借助游戲教學方式，實現理論教育游戲化，讓高中生在游戲中實現籃球技能的提升。另外，游戲教學還可以顯著加強學生與學生、學生與老師之間的交流，有助于學生團隊意識及良好師生關系的建立。比如，在訓練學生快速跑時，經常會有一些學生由于自身身體或心理原因而不愿意參與到訓練中，又或者是怕累拒絕練習。針對這一情況，教師就應想法設法幫助學生克服苦難，主動參與到訓練中。為此可用“貼人”游戲來激發學生學習興趣，使他們一邊游戲一邊將教學任務完成，最終促進獲得較好訓練成果。

四、組織比賽訓練學生實戰能力

籃球運動屬于集體性體育活動，在實戰中尤其對學生之間團隊合作能力要求較高，單純對學生進行技能訓練難以培養學生之間協作意識，甚至會造成學生出現訓練中表現突出，一旦進行實戰比賽便會發揮失常。因此，籃球訓練教師還要特別注意學生實戰能力的提升，除了積極加強學生籃球技能訓練外，還可以組織一些對抗比賽來提高學生實戰能力，且借助實戰還可以對學生訓練效果進行檢驗，有助于教師不斷改進教學方法。例如，在開展籃球訓練教學中，教師可以讓學生自行組織隊伍，在班級之間進行循環對抗比賽。學生在開展比賽的過程中，對抗能力不斷提高，同時根據自己團隊的特點找到自身獨特的戰術方法，從而提高學生實戰對抗能力。在籃球訓練教學過程中，除了進行必要的比賽，教師也要對各個隊伍的比賽過程、在比賽中優勢、缺點進行點評，幫助學生在后續的學習中不斷提升。另外，教師還可以要給學生講解一些籃球實戰過程中常運用的對抗戰術，促進學生團隊籃球整體水平的進步，確保籃球訓練教學有效性。

籃球基礎功教學范文第4篇

【關鍵詞】高中生;籃球訓練;教學現狀;完善化策略

對于高中生來說，高中生活充滿壓力，繁重的學業和父母老師的期望，給予了學生重大壓力，處于這一階段的學生需要很好的放松。而籃球運動能夠讓學生在籃球場地上，盡情地揮灑汗水使得學生得到很好的放松，把學生從繁重的學業中解放出來。因此，提高高中生籃球訓練的效率，就能夠讓學生更好的學習更加快樂的成長。

一、高中生籃球訓練的現狀

籃球運動在高中生的日常生活中占有著重要地位，學生在繁重的學業中感覺到疲勞時，就可以通過籃球運動來放松自己，為此在忙碌的高中生活中，大多學校仍開設了籃球班，以此來訓練學生的籃球技術為學生提供放松的機會。這樣的課程安排看似科學、合理，但在實際的高中生籃球訓練中卻存在很多問題。

（一）不注重基礎訓練，提高緩慢

對于運動項目來說，基礎是至關重要的，只有扎實基礎后才能進一步的提高，所以在高中生籃球訓練中，教師要注重學生的基礎訓練。但在現如今的實際訓練中，很多教師為了節約時間，忽略了基礎的重要性，在訓練時只是讓學生自己練習基礎的傳接球、運球和投球，對于學生的實際練習情況抓的不夠緊，過于注重籃球技巧的訓練，在講解知識時沒有考慮到學生的基本功是否到位，巧妙的動作技術能否做到位。這樣一來在籃球訓練時，教師講解的很多知識學生就消化不了，長久下來學生就跟不上教師的訓練安排進展緩慢，而這都是由于學生的基本功不扎實，嚴重阻礙了學生的籃球技術的快速進步。

（二）安全隱患大，存在安全問題

籃球運動是一項需要激烈身體碰撞的運動，它與羽毛球和乒乓球不同，不僅僅需要動作技巧，對于身體素質的要求也很高，這也就暗示著籃球運動中存在著很大的安全隱患。對于高中生來說每一分鐘都是寶貴的，他們需要把自己的大部分時間用在學習上，所以良好的身體狀況是十分重要的。但在籃球訓練中，教師和學生的安全意識卻很薄弱，學生在訓練時準備活動做的不充分，在比賽時沒有做到文明比賽肢體接觸過多，而教師對于學生的安全指導工作做的不充分，學生在放松自己的時候沒有時刻注意自身安全，這樣的現象不利于學生的健康發展，同時也影響了學生的正常學業。

二、對高中生籃球訓練的一些建議

忙碌的高中生活很需要類似籃球運動的活動來進行調節，所以在高中教學中開展高效的籃球訓練教學對于學生健康快樂成長有著重要意義，為此我就高中生籃球訓練教學提出幾點建議。

（一）趣味教學，讓學生感受快樂

高中學生參與籃球訓練教學的目的大多不是為了打好籃球作為專業的籃球運動員，他們參與訓練的最主要目的是在忙碌的學業生活中放松自己。所以教師在籃球訓練教學時要注重趣味教學，在訓練中不能過于死板，要學會多變通過趣味教學讓學生感受到籃球運動的快樂，為學生減輕壓力。例如，在運球訓練時，教師可以讓學生多球練習，設置路障讓學生進行比賽，取最短時間內完成任務的同學加以獎勵，在這樣的趣味教學中，學生就可以感受到籃球運動的趣味，同時這樣的方法也使得學生的運球技術得到訓練，做到了事半功倍，大大的提高了籃球教學的效率。

（二）注重基礎訓練，逐步提高

在籃球運動中對于基礎的要求很高，只有擁有扎實的基礎在日后的籃球技術的學習時才會變得輕松，籃球技術提高才能快速。所以教師在籃球訓練教學時不能因為基礎訓練過于單調就不重視，要加強對學生籃球基礎的訓練，讓學生熟練的掌握籃球基礎。在籃球運動中，傳接球、運球和投球是基礎，只有熟練的把球運好，才能熟練的控球，而投球又是得分的重點。所以教師在教學時，即使這部分練習的時間很長，也要讓學生重視起來，在每次訓練開始時可以通過運球練習和傳接球來熱身，這一方面節約了時間，也扎實了學生的基礎。當學生的基礎能力掌握的可以的時候，教師再進行三步上籃，斷球和戰術的教學，如此，學生的籃球技巧就得到了很快地提高，對于賽場上的實戰技巧也掌握了，當學生在籃球賽場上就能夠通過團隊合作打出漂亮的進攻和防守，真正的打好籃球。而這都需要在學生的基礎扎實的基礎上進行。所以教師在高中生籃球訓練教學時要注重基礎的訓練，再逐步提高。

（三）注重安全意識的培養

前文中已經提到了籃球運動是一項具有危險性的運動，如果學生在打籃球的過程中不注意自身安全，沒有安全意識就很容易受傷而高中生的每分鐘都是十分重要的，如果意外受傷就會嚴重影響學生的學業。所以教師在教學時除了對學生的籃球技巧的傳授外，還要注重對學生的安全意識的培養，讓學生在運動中時刻注意注意自身安全。例如，在教學時要帶學生做好準備熱身活動，讓學生養成熱身的好習慣，同時對于籃球場地上的雜物要及時除了，濕地要擦干，要堅決杜絕這些安全隱患，同時對于基本的受傷處理進行演示，讓學生在意外發生的第一時間能夠安全處理把傷害降到最低。

三、總結

在高中生籃球訓練教學中，教師要注重趣味教學讓學生感受到籃球的樂趣。注重對學生進行運球、傳球、投籃等籃球基礎技術的訓練，同時加強對學生的安全意識的培養，讓學生健康安全的運動，只有這樣才能提高學生的整體籃球水平，從而讓學生更好地享受籃球運動帶來的快樂。

【參考文獻】

[1]陳海明.淺談高中體育籃球訓練的特點及其教學策略[A].《網友世界》（2014）[C].2014

籃球基礎功教學范文第5篇

關鍵詞：少年；籃球；基本功；訓練方法

在籃球教學訓練中，常聽到五大基本功的說法，即手功、腳功、腰功、眼功、意功。而對基本功的訓練卻重視得不夠，研究得不多，特別是青少年籃球訓練中，更重視得不夠，因此，筆者覺得有必要將這問題提出與大家共同探討。

籃球運動是以籃球為主要工具的集體競賽項目，具有激烈對抗和快速多變的特點，而運動員的智慧、技巧、素質、品質等都是通過技術動作在比賽中表現出來的，因此，最基本、最簡單、最本質的部分存在于技術動作中。籃球運動技術種類繁多，有傳接球、投籃、運突、籃板球、防守等，各類技術動作又有很多方法，不管哪個動作，從結構來看，是以手對球的控制和支配為主，配合以腳步移動來完成各種攻守動作的。

一、重視基本功的訓練

1.對“手”的要求

手對球的控制和支配，特別是手指、手腕對球的感應能力，是打籃球的基礎，各種持球、控制支配球，爭奪球的動作，都是通過手臂、手腕、手指的伸、揮、擺、繞、拉、持、翻、轉、屈、按、點、抖、拔等動作來熟悉球性和更好地控制支配球，使手對球能為所欲為，達到運用自如的熟練程度。

2.對“腳”的要求

腳步動作是籃球技術的基礎，任何動作的完成都離不開腳的支撐和移動，通過腳下的蹬、伸、起、停、轉、輾、滑、移等動作，才能改變身體的位置、方向、速度以及爭取高度等來擺脫或看住對手。

3.對“腰”的要求

完成任何籃球技術動作，腰胯是必然參與工作的，只不過它不直接作用于球，動作幅度小，人們不大注意而已。其實，也還不只是腰胯的彎、轉、側、移，而且，還有腹、背、胸等部位的含、挺、收、頂等動作，這些動作對控制和轉移身體重心，保持身體平衡以及協調用力，保護球等都起著十分重要的作用。

4.對“眼”的要求

籃球比賽中，運動員完成任何一個動作都是為了爭取時間與空間，主動去完成攻守的任務，這是籃球運動存在的普遍形式。所以，運動員應隨時把自己的行動與所感知球場上出現的情況統一起來，這就需要有很好地觀察能力。因此，要求運動員有廣闊的視野，很好地目測技巧和對時間與空間的感覺。所以，在練籃球基本功中，眼睛是前導，必須先行。

5.“手、腳、腰、眼、意”之間的關系和作用

以上幾個方面都是從籃球技術中提取出現的最基礎的帶有共性的東西，也就是所需要練的基本功內容。它們相互聯系的作用是：手是關鍵、腳是基礎、腰是樞紐、眼是前導、意是靈魂（即意識），并互為作用，互為影響。因此，不論完成什么基本功的訓練，都要求手、腳、腰、眼、意高度合一。比如，訓練運球的基本功，主要在手法上有正確的上引下按，左右按撥，前推后拉的規格，使手上感應能力增強，熟悉球性，提高控制球的能力；同時，腳下蹬、跨、輾、轉、停、起等動作要協調配合；腰與上體也要隨著球的落點、反彈的角度和速度，進行轉、側、移、倒等動作來控制和轉移身體重心，配合腳步使人球速度一致；眼睛要保持平視，觀察對手和場上情況，要求養成抬頭的習慣。在訓練運球基本功過程中教練員還要向運動員講述在什么時候什么地方需要運球，如何運球放球，怎樣使球運得快、慢、高、低。如何利用球的反彈、落點、角度、速度來達到快速推進或擺脫，超越防守，以及如何保護球等等，培養正確的運球意識。簡言之，也就是訓練運球基本功時對手、腳、腰、眼、意的要求。由此可見，基本功訓練不能代替整個基礎訓練，更不能代替技術訓練，只不過在它們的訓練中都有傳球動作基本環節的訓練，因而，也容易互為取代而在概念上混淆。復雜寓于簡單之中，高級寓于低級之始，訓練中兩個面對站立傳球的方法是簡單，但練的是手上持、翻、轉、屈、抖、撥等控制支配球的基本功，它為比賽中應變而出現的巧妙傳球，做好了儲備，打了堅實的基礎。現代籃球比賽中應變而出現的背后傳球，空中傳球，運球中撥球等高難動作，也都從雙手胸前傳球開始逐步提高而來的，都離不開手上過硬的功夫，這就是傳球技術提高的關鍵，事物發展的普遍規律。所以，籃球運動基本功訓練是整個籃球訓練中重要的課題之一。

二、結論與建議

1．結論

籃球的基本功要求手、腳、腰、眼、意高度合一，它的訓練效果，直接影響到技術訓練。籃球的基本功，要抓重點，明確要求，強調數量和質量，貫徹“少而精”，還要結合其他訓練進行練習。

2．建議

在青少年學生籃球訓練中，立足于基礎訓練，狠抓基本功練習，做好籃球長期訓練計劃，訓練中應系統有序，在技術上精益求精，以適應現代籃球比賽的需要，為提高籃球技術水平打下良好的基礎。

青少年是學習籃球基本功的最佳時期，本文針對身段基本功的特殊性運用了多種訓練方法，突出了對身段基本功的訓練能力。實踐表明，通過各種有趣的訓練方法激發了學生的練習興趣，使學生身段基本功能力有顯著的提高，從而有效地提高了學生的籃球基本技術，強化了學生在籃球比賽中臨場運用各種籃球基本技術的能力，為將來提高籃球技術水平奠定了堅實的基礎。

參考文獻：

［1］孫民治.籃球［M］.北京:高等教育出版社,1995.