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體育運動中的科學原理范文第1篇

關鍵詞：體育美學 發展 中國

我國的體育美學研究與歐美相比起步較晚，但已初步形成特色。伴隨中國社會的快速發展，體育運動作為促進身心健康的審美文化，正在煥發生態、綠色、人文的特性，傾訴人類與自然和諧共存的理想追求。

中國的體育美學雖然經歷了近30年的研究歷程，但對體育實際問題的應用性研究相對進展緩慢。而且，學科內至今仍然存在一些有爭議的問題。在一度形成研究熱潮的20世紀80年代至90年代初期，主要取得的成果如下：

（1）體育美學作為一門年輕的學科，它的研究對象和范圍，國內外體育美學界的爭論主要有以下幾種觀點：第一，認為體育美學的研究對象是身體美、運動美、個性品質美等，突出了作為審美對象的體育運動中的人，強調了客觀性。第二，認為體育美學的研究對象是體育審美意識和審美創造，側重于對體育審美感受的研究，重視藝術在體育運動中的滲透和功用，主張體育運動藝術化。第三，認為體育美的研究對象是人對體育的審美關系，從主客體兩方面把握體育美學的研究對象。

（2）多數學者認為體育美有其自身的特征，主要有：一是客觀存在、二是社會性、三是創造性、四是感染性、五是形象性、六是象征性。

（3）關于體育美及運動項目的分類，由于研究的角度、依據的標準不同，對體育美的分類也就五花八門。有的學者把審美意義上的運動項目分為7類，即測速類、測距類、計量類、計數類、評分類、冒險類、自娛類。有的學者按體育美的表現特征把體育美分為表演、“軟對抗”、“強對抗”、搏擊運動。有的學者按不同的審美形態分為優美類項目和壯美類項目。有的學者按不同的存在領域分為教學美、訓練美、競賽美、人際關系美、環境美。也有的學者按不同的項目分為體操美、球類美、武術美、田徑美、游泳美等。還有的學者按體育的不同目的把體育美分為以增強體質為主要目的的健康美和以提高運動成績為主要目的的運動美。至今對體育美的分類還沒有統一的意見。

（4）對體育運動中的真善美，有的學者對3者的含義做了明確界定，認為真是指體育活動必須符合人體運動的規律；善是指體育活動能增強人的體質，提高運動技術水平，豐富社會文化生活；美則是人的本質力量在體育領域中的感性顯現。有的學者還詳細論述了3者的關系，指出體育運動中的真善美既相互聯系，又相互區別。

（5）對體育美感的探討，在運動者與美感，體育美感的根源、本質、特征、心理要素、體育美感的價值形態等方面的研究都取得了不少成果。有的學者從運動者的角度探討了體育美感的形成條件、主要特點和基本功能等。有的學者從審美關系的角度論述了體育美感的產生和發展、基本特征和心理因素等。有的學者還對體育審美意識、審美價值進行了初步探討。

（6）其他的不同意見還有身體美、人體美的內容和特點、運動美的含義和特點等。對于體育美學發展趨勢和前景，預計體育美學將出現研究領域拓寬、實證研究加強、理論研究側重、研究隊伍擴大、研究方法更新等發展趨勢。

阻礙我國體育美學發展的癥結之二，是研究者忽視美學原理的學習。美學在20世紀50年代后曾在中國被斥為資產階級的偽科學而打入冷宮。70年代末到80年代初，思想文化的開禁帶來了對知識的渴求，大陸掀起了美學的熱潮，美學成為非常時髦的顯學。體育界也是在這時接觸到美學的。后來，人們發現，真正的美學與門外漢的想象存在巨大差距，學習和研究都需要經過長期而艱苦的努力，即使不能讀懂黑格爾《美學》和康德《判斷力批判》，但為了掌握美學的基本原理至少需要認真讀懂教科書。絕大多數摩拳擦掌躍躍欲試者企圖采用“無知者無畏”的方式前進，卻不得不在深奧的美學原理面前望而卻步，抽象思維能力欠佳且耐不住寂寞者紛紛知難而退，導致了美學熱的退潮。作為美學的一個分支學科，體育美學離不開母學科，一定要以美學的基本原理和方法作為自己發育的營養。無視美學原理的學習，或試圖繞開美學原理，把美學和生活中的疑似美感劃上等號，給一些似是而非的東西硬貼上“美”的標簽，憑空談論這美那美，不講美學原理，導致體育美學研究的盲目和呆滯，成為泛化的偽美學。

阻礙我國體育美學發展的癥結之三，是與實際發展的脫節。近年來，發達國家的美學家注意到與體育美學有關的研究，而且發表了很有深度的論著。譬如對分析美學有相當造詣的美國美學家理查德·舒斯特曼提出了實用主義的“身體美學”，對身體因素在美學和美好生活中的重要地位加以強調，并表現出對太極、瑜珈等東方文化和思想的強烈興趣和積極推崇，這不能不讓長期忽視東方傳統文化的中國體育界為之汗顏。美學對體育的關注，緊扣時代的脈搏，解決實際的問題。20世紀下半葉以來，運動競賽帶來的經濟效益得到廣泛注意，工程美學、技術美學在場地設計、廣告布置等方面悄然滲入。美國的NBA、拳擊比賽以及1984年洛杉磯奧運會在獲得盈利方面的輝煌成就，起到了巨大的示范作用。競賽與觀眾的關系，用接受美學理論來研究，對于促進體育經濟、發展體育產業、開拓體育市場，起到良好作用。令人遺憾的是，部分學人依然侈談“本質力量對象化”之類的理論，自戀屠龍之技，龜縮于陳舊的象牙之塔，于體育事業的發展無補。

人類在漫長的社會實踐中創造出體育，并使體育的審美價值與日俱增，在2008北京奧運會美輪美奐的場景已達到登峰造極的高度，體育美學難道還能袖手旁觀？體育面向休閑時代，涉及的美學問題更多。體育美學幫助我們認識體育中的美，積極指導與體育有關的審美活動，促進身體運動技術趨向優美化和規范化，使人的身心日臻完善，培養和造就全面發展的一代新人。體育美學必須創新，對中國體育的未來做出審美意義上的價值判斷。通過滿足人們對體育活動的特有審美需求來提高生活質量，賦予體育事業以審美理想，是中國體育美學發展的明確途徑。

參考文獻：

[1]潘靖五.體育美學與哲學[M].北京：北京體育大學出版社，1993.

體育運動中的科學原理范文第2篇

【關鍵詞】 體校；物理課；必要性

【中圖分類號】G633.7 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2013）32-00-01

1.介紹幾個最常見的用到物理學原理的運動現象

物理學作為自然科學的帶頭學科和當代工程技術的重要支柱，其基礎知識、科學思想及科學方法已滲透到社會生活的方方面面，應用于生產技術的各個部門，并日益成為社會一般知識和一般意識形態的重要組成部分。“從生活走向物理，從物理走向生活”是中學物理新課程的主要教學理念之一。而對于運動學校來說，運動和物理密不可分，體校開設的所有體育項目都離不開物理知識。

1.1體操中的物理知識

在吊環、單、雙杠比賽中，運動員上場之前總要在手上擦些“白粉”。這些“白粉”是鎂粉，擦過之后，可增大手與被握物體的摩擦，減少運動中的失誤。

1.2跑步中的物理知識

短跑運動員穿的運動鞋，底部安有小釘，運動員在高速奔跑時，小釘可以扎進跑道，有效地防止運動員打滑摔倒。跑步越向內跑道，跑的越快，這是向心力的緣故。跑到終點后，會繼續前進一段路程，這是慣性在起作用。

1.3跳遠中的物理知識

跳遠要是為了使運動員在起跳時具有一定的初速度，起跳后由于慣性可使運動員保持繼續向前運動的狀態，這樣就會跳得更遠些。

1.4乒乓球中的物理知識

當乒乓球癟了，放入熱水中一燙，就會恢復原狀，氣體的熱脹冷縮現象。球擊中網，網會發生變形，力能使物體發生形變。球從高處落下，勢能轉化成動能，再回升，動能轉化成勢能。越高的地方落下，轉化成的動能越大，被反彈上去越高。能的轉化和守恒定律，

1.5足球中的物理知識

弧線球的形成。運動員在踢球時，用腳的內側或外側摩擦球使球在空中水平方向運動，這樣就造成了球的水平兩側的氣流速度大小不一樣，根據氣體流速與壓強的關系，空氣對球在水平方向上的力的大小也就不一樣，所以球在前進的同時，還在與球前進方向垂直的水平方向上發生彎曲，從而造成了“美麗的弧線”。

1.6標槍中的物理知識

標槍運動中的助跑過程，以及標槍運動員在投標槍之前，手臂要盡量向后伸擺，這些必要的動作是為了利用慣性。標槍運動員從擺手到出手這段時間內手的狀態是運動的，當手突然停止運動后，一松手，標槍就會因為慣性而飛了出去。

1.7拔河比賽中的物理知識

兩隊拔河時，手長久握住繩子會發燙，這是摩擦生熱的原因。由于重心越低穩定性越好，所以在拔河時運動員要盡量降低重心。因為摩擦力的大小與接觸面的粗糙程度有關，越粗糙越大，所以運動員要穿防滑的球鞋。兩隊勢均力敵時，繩子處于靜止狀態，二力平衡了。

2.物理知識在業余運動訓練中的作用

2003年人教版《物理》教材指出：物理學是研究物質結構和運動基本規律的學科。在中學體育教學及業余運動訓練中引用物理知識進行參與教學和訓練會起到積極的輔助作用。

2.1發展學生的素質，培養學生分析問題、解決問題的能力

體校學生處在成長發育的關鍵時期，培養學生分析問題、解決問題的能力，提高學生明辨是非的能力，對于體校學生的成長及價值觀、人生觀的形成具有非常重要的意義。將物理知識貫穿到業余訓練中，通過對一些表面現象的分析，可以幫助運動員分析問題、認清問題，并逐步提高運動員解決問題的能力。

例如：兩個學生比賽后拋鉛球，一個力氣大，另一個力氣小，但力氣大的卻輸給了力氣小的。從物理學的角度來分析，力氣大只是鉛球拋得遠的一個重要因素，而不是絕對因素，因為還要受到后拋鉛球技術、自身身高等因素的影響。要幫助學生正確分析問題、解決問題，培養學生全面分析問題的能力，讓學生學會辯證地看待問題，排除思想壓力，從而對學生的健康成長及人生觀、價值觀的形成起到積極的推動作用，促進體康課教學目標的實現。

2.2培養學生興趣，提高學生訓練的積極性

將物理知識貫穿于體育運動技術學習和練習的全過程，能夠培養學生的興趣，幫助學生更直觀、更理性地掌握運動技術，讓學生在學習技術原理、練習技術的同時，很好地應用物理知識，從而收到理論指導實踐、實踐驗證理論的效果。

例如：高一物理課本講授斜拋運動，學生在練習原地推鉛球“出手角度”時，就可以結合“斜上拋”的力學原理對其進行分析，鉛球的運動軌跡是拋物線，參與水平和豎直兩個方向的運動。水平方向（忽略空氣阻力）不受力，鉛球作勻速直線運動，運用物理知識，學生能夠很快明白鉛球的水平位移在理論上講，當出手角度是45度時，鉛球推得最遠。但是由于身高等外界因素的影響，在實際中39°是最適宜的角度。

2.3運用物理知識分析動作要領，促進學生明確并建立正確的動作定型

例如：守門員接球。當隊員大腳射門時，球速可以高達100kg/h。如果守門員用胸部停球，那么胸部所受到的沖力將高達1500牛；如果用手接球，手臂的緩沖運動可使球的制動距離延長3倍，而沖力就會減少到500牛。

通過運用物理知識分析技術動作，促進學生對于技術動作的理性認識，并反作用于感性認識，增強其神經支配肌體的能力，有效提高學習的效率和練習的效果，使學生明確技術方法，通過積極的練習，逐步建立并鞏固正確的動作定型。

3.總結

運動員在訓練中很好地運用物理知識，能發展學生的素質，促進體育目標的實現。利用物理知識分析運動技術，在促進學生明確并逐步建立正確的動作定型等諸方面起到積極的輔助作用。能培養學生分析問題、解決問題的能力。提高學生的積極性，培養學生的訓練興趣，快速的掌握正確的動作和要領，取得好的運動成績。所以，體育運動學校開設物理課程十分必要。

參考文獻

體育運動中的科學原理范文第3篇

關鍵詞：體育美學 內容 發展

體育美學是體育科學體系中一門新興的邊緣交叉學科，是研究現實生活中人們對體育的需要以及與體育教育有關的科學。國外早在二十世紀五十年代，體育美學就已誕生。日本西田正秋發表在1950年《體育科學》副刊號上的《 體育美學的提倡》一文，首開體育美學研究的先河。隨后，日本、歐美各國和前蘇聯相繼開展對體育美學的研究，并發表了大量有關體育美學研究的論文和專著。在我國，對于體育美學的研究起步較晚，直到七十年代末才開始。盡管起步晚，但發展較快，態勢喜人。八十年代初，中國體育科學學會體育理論科學學會成立了體育美學專業組，一些大專院校和體育學院也相繼開設體育美學選修課。近年來，已陸續出現大批研究體育美學的論文和著作。就著作而言，比較具代表性的有胡小明的《體育美學》(四川教育出版社，1987年版)，金大陸的《體育美學》(中國青年出版社，1990年版)，劉慕梧的《體育美學》(科學普及出版社，1992年版)等等。

這些論文和著作分別對體育美學的研究和方法、體育美學的本質和特征、體育美學的種類和形式、體育美學的欣賞和創造、體育與美感、體育與藝術以及體育運動中的審美教育等體育美學研究的范疇進行了一定程度的探討。也為完善我國體育美學的科學體系奠定了理論基礎。

體育美的形式特征表現為整齊一律、平衡對稱與和諧。整齊一律在體育運動競賽項目中體現得尤為突出，如劃艇運動，只有全體同時做出一定的動作，整齊用力才可能取勝。平衡對稱，作為體育美的基礎的人體，在其組織和結構上，首先，就是具有平衡對稱性；其次，在動作的對稱性，如吊環“十字支撐”，運動員完全是用驚人的力量來表現人體的這種平衡對稱性。在體育運動中，和諧表現在幾個方面：第一，表現在運動中的多樣統一和多人之間相互配合的協調；第二，人體比例結合的協調以及運動幅度、頻率的和諧；第三，表現為運動員及其姿勢和環境之間的配合和協調。環境包括運動場地、運動器械、運動服飾、運動時所需的音樂等。音樂與體育運動的協調和諧，流線形的跑道與奔馳在跑道上的運動員和諧高低杠與女子體操運動員的和諧以及足球衣、褲、襪與足球運動員的和諧，都是體育美的重要因素。和諧作為一種高級的形式美，在體育運動中的表現是多樣化的，層次是無限豐富的。

體育美學研究應具有時代意識美學對體育的關注，應該緊扣時代的脈搏，解決實際的問題。二十世紀下半葉以來，運動競賽帶來的經濟效益得到廣泛注意，工程美學、技術美學在場地設計、廣告布置等方面悄然滲入。美國的NBA、拳擊比賽以及1984年洛杉磯奧運會在獲得盈利方面的輝煌成就，起到了巨大的示范作用。競賽與觀眾的關系，用接受美學理論來研究，對于促進體育經濟、發展體育產業、開拓體育市場，起到了良好作用。令人遺憾的是，我們依然龜縮于陳舊的象牙之塔，一知半解地侈談“人的本質力量對象化”之類的理論。體育美學的研究必須理論聯系實際，是說起來容易做起來最難的一件事，而且一定要這樣做。

我國體育美學的發展現狀主要表現在以下幾方面：

1.體育美學的研究愈來愈受到重視。體育美學的構建與發展，取決于社會實踐的發展需要。隨著我國改革開放向縱深發展，隨著我國綜合國力的提高，體育美學將愈來愈顯示出其獨特的功能和作用。為了建設社會主義精神文明，培養二十一世紀德、智、體、美、勞全面發展的人才，不僅要大力開展體育運動，而且，還要在體育運動中促進動作技術更加優美。換言之，在未來，體育審美功能將會愈來愈受到重視，體育美學也將被更多的人所理解和接受，成為人們進行體育鍛煉和運動訓練的指南，成為人們完善自身、陶冶心靈、使身心和諧發展的一條重要途徑。

2.從單一的美學角度研究轉向跨學科研究。目前，我國體育美學研究者基本上是從美學角度論體育美學的。誠然，體育中包含著豐富的審美因素，從審美關系上去認識體育，是從理論上把握體育本質的重要方法之一。美學確實能幫助人們認識體育、了解體育 。但現代科學發展迅速，邊緣學科層出不窮，各門科學及其分支縱橫交錯，相互滲透。人類涉及到的客觀世界的每一個方向，都有某種專門科學在研究。盡量從體育美學角度來研究體育美學，難免會以偏概全。為了科學地研究體育美學的有關原理，為了用有機整體觀念代替機械整體觀念，為了用多向的多維聯系的思維代替單向的感性因果聯系的思維，在體育美學研究中，由單一從美學角度研究轉向從心理學、系統科學、倫理學、歷史學、人類學、文化學、教育學等進行跨學科研究，將成為體育美學研究的必然發展趨向。

3.研究方法將呈現多樣化的發展趨勢。當前，我國體育美學研究者在研究中大都采用理論和實踐相結合、歷史與邏輯相統一的方法。毋庸諱言，這兩種方法是體育美學研究中不可缺少的重要方法。然而，體育美學本身有其特殊性，它不僅與體育科學的其它學科有著縱橫交錯的關系，而且與社會科學和自然科學的許多學科也有著千絲萬縷的聯系。體育美學本身復 雜的結構和繁多的層次，要求研究方法多樣化。惟其如此，才能有利于體育美學科學體系的形成和發展。譬如：系統科學方法是當代各門學科普遍采用并行之有效的研究方法，涉及到人類文明的一切領域。用系統科學方法來研究體育美學，可以將體育中的美作為信息，將審美意識作為反饋參與控制，將審美活動作為一個系統結構考察，這樣我們便可以對體育系統的許多錯綜復雜的組成因素及相互作用的系統作出比較全面的細致的考察，深入地認識體育審美系統諸要素的縱向系統的發展過程和橫向系統的相互聯系相互影響的規律，從而切實地把握整個體育審美系統。

4.研究隊伍由封閉體系轉向開放體系。目前，我國體育美學研究隊伍僅僅局限于體育院校和體育科學研究所的有關教師和研究人員。隨著體育美學研究的深入和體育美學知識的普及，我國愛好和從事體育美學的研究人員必將越來越多，屆時，體育美學將會受到全社會的重視，這是體育美學由封閉體系走向開放體系的第一層意思。體育美學由封閉體系轉向開放體系的第二層意思是，我國體育美學研究不僅要立足國內，而且要面向世界，不斷吸收國外有關體育美學研究的成果和精華，用來豐富我國體育美學的科學體系。體育美學的封閉體系轉向開放體系的第三層意思是，我國體育美學研究不僅局限于體育美學本身的研究，而且要不斷吸收體育美學以外其他學科的成果和經驗，包括自然科學的成果和經驗，以豐富和改造體育美學的形式和內容。

人類在漫長的社會實踐中創造出體育，并使體育這種社會現象的審美價值與日俱增。社會轉型影響到體育，涉及的美學問題更多。體育美學幫助我們認識體育中的美，積極指導與體育有關的審美活動，促進身體運動技術趨向優美化和規范化，使人的身心日臻完善，培養和造就全面發展的一代新人。體育美學必需創新，對中國體育要做出審美意義上的價值判斷。

參考文獻：

[1].劉叔成等：《美學基本原理》，上海人民出版社，1984。

[2].金大陸：《關于體育美學的思考》，《體育大觀》，1988.4。

[3].劉慕梧：《體育美學》，科學出版社，1992。

[4].李金康、雷國梁、蔡金鐘：《當代體育美學》，武漢工業大學出版社，1996。

[5].李燕橋：《社會需求與體育美學的發展》，《成都體育學院學報》，1997.4。

[6].劉小可、李曉玲：《新世紀中國體育美學發展的思索》，《成都體育學院學報》，2002.3。

體育運動中的科學原理范文第4篇

人體在體育運動過程中所發生的損傷，稱之為運動損傷，按病程可分為急性損傷和慢性損傷，按性質可分為開放性和閉合性損傷，按程度可分為輕度損傷、中度損傷和重傷。下面將在運動損傷產生的原因及其對策方面進行探討。

一、運動損傷發生的原因分析

1． 缺乏安全教育和自我保護意識

運動損傷的發生,與教練員和體育鍛煉者對預防運動損傷的意識認識不足或麻痹大意有關。他們多存在著某些片面認識,平時不重視安全教育,在體育教學和運動訓練中沒有積極采取各種有效的預防措施。有的教師認為體育運動中的損傷是正常的，是不可避免的，實際上這種想法是不正確的。對學生而言，由于其特殊的心理特征和知識的缺乏，幾乎毫無自我保護意識，在訓練中經常相互逗鬧,動作隨意、懈怠等,這也是造成運動訓練中運動損傷發生的原因。雖然運動損傷發生的原因是多方面的，但只要教師認真對待，加強安全教育，采取積極的預防措施，體育運動中的損傷是可以減少，甚至是可以避免的。

2 ．無準備活動或準備活動不充分

準備部分的任務是使學生調整心理狀態，調動各種生理機能，準備承受基本部分訓練負荷及完成所安排的訓練內容，以獲得理想的訓練效益。 缺乏準備活動或準備活動不正確，是造成損傷的原因之一。不做準備活動或準備活動不充分,在神經系統和其他各器官系統的功能活動沒有充分地調動起來的情況下,就投入緊張的正式運動，由于肌肉、韌帶的力量及伸展性都不夠，因而容易發生肌肉拉傷和關節扭傷。準備活動的內容與正式運動內容結合得不好或缺乏專項準備活動,運動中負擔較重部位的功能沒有得到充分的改善,因休息而消退的條件反射性聯系尚未恢復,也會造成運動損傷。開始做準備活動時,用力過猛速度過快,違反了循序漸進的原則和功能活動的規律，或者準備活動的量過大,強度安排不當,身體已經出現疲勞時，均易發生運動損傷。準備活動距正式運動的時間過長,準備活動所產生的生理作用已經減弱或消逝,也可導致運動損傷。

3．技術動作不規范或不熟練

學生運動技術掌握不好主要有兩方面的原因：一是學生自身身體素質差，達不到很好完成技術動作的要求；二是在運動技術形成階段，由于學生對運動技術概念理解不深刻，練習中出現多余的動作后技術掌握不穩定。技術上存在缺點和錯誤，違反了人體結構的特點和各器官系統功能的活動規律，以及運動生物力學原理，因而易造成損傷。尤其是少年兒童，神經活動的興奮和抑制過程不均衡，分化抑制的能力差，容易發生各種錯誤動作而造成傷害。另外在技術訓練中，只重視專項技術訓練，而忽略基本技術，往往會因為基本技術不扎實，產生錯誤動作而引發損傷。

4．運動負荷安排不合理或組織方法不當

運動負荷的安排應遵循適宜負荷原則。適宜負荷原則是指根據運動員的現實可能和人體機能的訓練適應規律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓練中給予相應量度的負荷，以取得理想訓練效果的訓練原則。運動負荷過大，容易引起突發性損傷。但如負荷過小，則不能引起機體必要的應急反應。安排運動負荷時,沒有充分考慮到鍛煉者的生理特點,運動負荷超過了鍛煉者可以承受的生理負擔量,尤其是局部負擔過大,引起微細損傷的積累而發生勞損,這也是運動損傷的主要原因。另外組織方法不當，沒有遵守教學、訓練和比賽原則，組織紀律性較差等原因也會直接誘發運動損傷。

5．身體功能狀態不佳

在睡眠不足、患病、帶傷以及疲勞時，肌肉力量、動作的準確性和身體的協調性顯著下降,警惕性和注意力減退,反應較遲鈍,此時參加劇烈運動或聯系較難的動作,就可能發生損傷。除此之外，學生的心理狀態，也與運動損傷的發生有著密切的關系，情緒低落、緊張、害怕，對訓練或比賽缺乏自覺性和積極性，注意力就不集中，就容易受傷。

6．場地、器材不合格

運動場地不平整、跑道過硬或者太滑，沙坑太硬或有小石、坑沿出地面，踏跳板與地面不平齊，器械年久失修或維護不良，訓練中器材不規則、安裝不牢、位置不當，運動時服裝不合適，鞋子過大或過小等等，都是發生運動損傷的直接原因。惡劣的天氣如寒冷、潮濕高溫、揚沙或大霧也會造成損傷。

二、相關解決對策

1．加強安全知識教育，提高學生自我防范意識

體育教師首先從思想上要重視和預防傷害事故的發生,認識到教學訓練是為了在增進健康基礎上提高運動水平,因此，要把安全教育作為一項重要內容。體育教師要充分考慮男女學生的生理特點,采用合理的教學方法,并根據學生的體質情況區別對待,針對練習項目的要求,分析可能導致運動損傷的因素,提前教授學生一些防御措施。小學生處于特殊的年齡階段，缺乏經驗和自我保護意識，這就要求教師和教練員們課中多強調安全問題，多灌輸安全防范意識。

2．強調準備活動的重要性，充分做好準備活動

準備活動分為一般準備活動和專項準備活動。充分的準備活動是避免運動損傷的有效手段之一，教師應對做好準備活動引起高度重視，并經常對學生灌輸一些準備活動的重要意義，制定出科學有效的準備活動方法。教學和訓練前要做好相應的準備活動,并與教學和訓練的內容相結合,針對易損傷部位進行充分的活動,提高神經系統的興奮性,集中注意力。

3．強化技術動作的學習和掌握

加強基本技術教學與鍛煉。體育教師對動作技術的講授必須要清楚，并突出重點難點,對容易發生損傷的動作要反復提醒學生,增強學生自我保護能力。要加強易傷部位的磨煉,對薄弱環節,如踝關節、小腿力量、柔韌、指關節、膝關節、髕骨、腕關節的練習,要進行針對性的指導，同時加強體育理論教學,使學生掌握較全面的體育運動的基本知識和科學鍛煉身體的方法。加強運動員的身體素質鍛煉，遵照運動技能形成的規律和原則，強化技術動作的學習和掌握，減少運動損傷的發生。

4．合理安排運動負荷

根據兒童少年的生理特點，選擇合理的運動項目，安排適宜的運動負荷。嚴格遵循運動訓練的原則，把握好運動強度，區別對待，圍繞著安全第一、健康發展的主題進行教學和訓練。

5．定期檢查場地和器材

加強場地器械建設與管理,學校應加強運動場地的建設,著手平整、清潔運動場,有專人負責管理,有計劃分配場地,杜絕發生運動糾紛。經常對運動場地和器材進行安全檢查，對存在隱患的地方及時進行修整和更換，盡量避免運動損傷的發生。

體育運動中的科學原理范文第5篇

關鍵詞：核心穩定性核心力量訓練訓練方法

一、核心穩定性提出及其內涵

核心穩定性與核心力量訓練是一種新興的現代體能訓練方法,最初用于醫學康復領域,近些年又用到健身和運動訓練中。在20世紀60年代初,Holdsworth 就研究過脊柱穩定性與脊柱結構之間的關系,創立了脊柱二柱理論(即前柱和后柱)。1972年Rood根據脊柱周圍肌肉功能的不同,將附于脊柱的肌肉劃分為穩定肌和運動肌兩類。80年代早期,Denis提出了三柱理論,即前柱、中柱和后柱。2000年運動醫學專家willson等認為人體核心由腰、骨盆和髖關節的肌肉組織構成,其穩定性可以預防脊柱彎曲受傷,提高脊柱部位的平衡能力。以上所有研究成果都是應用到損傷的預防與康復領域的,而2006年kibler把核心穩定性引用到了競技運動訓練中。從生理解剖學的視角考慮，人的身體“核心”區域是指骨盆、髖關節和脊柱及其所涵蓋的肌肉群。具體是指人體膈肌以下，至盆底肌之間的區域。它們所處的位置是人體上下肢結合的部位，具有承上啟下的橋梁作用。在運動訓練、身體活動過程中，基本上所有的運動都是通過上下肢協調配合將力量作用于外部物體，使器械或人體自身產生能量運動。所以，在過去很長一段時間內，無論是在競技體育運動中還是在日常身體鍛煉中，人們一直將人體力量訓練的重點放在上下肢，忽視或放棄了軀干部位的肌肉力量的鍛煉。如今這種以往用來康復和健身的力量訓練方式，擴展到競技體育運動的領域中，并在體育訓練研究過程中提出了“核心穩定性”問題。這里“核心穩定性”是指在運動中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩定姿態，為四肢運動創造支點，并協調上下肢的發力，使力量的產生、傳遞和控制達到最佳化。

二、核心穩定力量訓練原理

核心穩定力量訓練的基本原理是基于神經――肌肉本體感受控制機制原理的研究。核心穩定力量訓練是在動態的核心穩定肌的本體感受性訓練的同時進行的核心運動肌的力量訓練，這種訓練摒棄了傳統力量練習中借助穩定的外力支撐身體的弊端。通過神經肌肉功能不斷調整自身的不穩定的狀態，實現穩定肌群功能能力提高的同時使運動肌力量也有所提高。

三、核心穩定性的生理機制分析

人體的運動是多關節與多肌群參與的全身運動，在運動中如何將不同關節的運動和肌肉收縮整合起來，形成符合專項力學規律的肌肉運動鏈，為四肢末端用力創造更有效的運動效果，是所有運動項目共同有待提高的途徑之一。盡管人體核心區域的肌群不像上下肢那樣直接完成人體運動，但它們的穩定收縮可以為四肢肌群建立支撐點，提高其收縮能力，同時還可以協調不同肌群之間的運動，加快力的傳導，提高運動的效能。

四、核心穩定力量訓練的主要作用與功能

主要作用：穩定脊柱、骨盆；提高身體的控制力和平衡力；提高運動時由核心向上下肢及其它肌群的能量輸出；提高上下肢與動作之間的協調配合能力和工作效率；預防運動中的損傷；對力量有傳遞、組合和控制功能，降低能量消耗；提高身體的變向和位移速度；對運動技術具有關鍵的支持作用。核心力量存在于所有運動項目中，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持功能。這也是由其所處身置及其肌群所儲備能量所決定的。從身置分析，核心部位是應最接近身體重心的中心環節，同時也是整體發力的主要環節，對上下肢的協同用力起著樞紐作用。

五、核心穩定力量訓練的方法

核心穩定力量訓練應該是兼顧深層穩定肌和表層運動肌在內的力量的訓練。，由于核心穩定力量訓練是全身整體性的、多肌群在多個維度內同時參與的，同時力量訓練中加入了不穩定因素，促使核心穩定力量訓練中出現了多種訓練方法。練習方式上有如下特點：不僅采用一端固定的向心收縮而且強調兩端固定的靜力性收縮；運動方向上不僅進行一維運動，而且重視兩維和三維運動；核心穩定力量的負重較輕。

（一）不借助任何器械的單人力量練習。例如仰臥挺髖、仰橋、單臂俯撐控腹、腿臂交叉兩頭起等。這類練習適用于核心力量訓練的初級階段，能使運動員體會核心肌群的用力和有效的身體控制力。

（二）借助單一器械進行的力量練習。例如平衡板、彈力繩、瑞士球、平衡球、懸吊繩。在這種方法中主要是在不固定軌跡的訓練器械上進行的力量訓練。此方法可有效調動人體軀干部位深層肌肉參與運動，并在運動中控制身體始終保持正確的運動姿態，從而摒棄了傳統力量訓練中練習時借助外力支撐軀體的弊端。

（三）使用綜合器械進行練習。例如單、雙腳站立于不穩定器械上，同時做各種上肢持輕器械舉、推、拉、下蹲、軀干扭轉等多種練習方式。這種破壞平衡性力量訓練是通過自身調整不穩定的身體狀態，達到訓練神經――肌肉系統的平衡和控制能力以及本體感覺的一種練習方法。這種練習既可提高相應練習肌群的力量水平和本體感受能力，又可激活核心肌群參與運動的比例。

（四）阻斷視覺感知狀態下的各種身體平衡練習。這種練習方法主要是為了鍛煉人的肌肉本體感受控制能力。人體在阻斷視覺感知或無參照物情況下若要保持身體平衡，主要依賴肌肉的控制。例如睜眼或閉眼的屈膝單腿站立或蹲起，就能很好的鍛煉核心肌群維持身體平衡的能力。也可逐步增加難度，例如站立或蹲立在瑞士球上做同樣動作。

（五）我國傳統核心穩定力量訓練方法。其實在我國很多傳統體育項目的訓練中就包含了很好的核心訓練方法。例如蒙古族的摔跤，其中憑借長時間的抱纏、投摔練習，能夠增強人體核心部位的控制力與穩定性。武術中的扎馬步要求練習者收腰捻臀、下肢要穩，上體保持正直，是一種靜力性的核心力量訓練。太極拳要領中提出：手眼相應，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清：指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出于意，發于腰，動于手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替。意體相隨，用意不用力。用意念引出肢體動作來，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。意氣相合，氣沉丹田：就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。從太極拳要領中就能分析出太極拳很重視身體核心區域的聯系，在提高呼吸肌能力，維持較好身體姿勢，體會身體核心肌群對力的傳導，以及訓練神經―肌肉控制能力和本體感覺都起到良好作用。

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