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障礙跑教案范文第1篇

活動目標

1.練習往返跑，發展腿部肌肉力量，提高身體的協調性和敏捷性。

2. 能積極參與游戲，并體驗游戲帶來來的快樂。

3. 培養勇于爭先和團隊合作的意識。

活動準備

單元簡8個、雙單元磚8個、百變繩1套;音樂。

活動過程

熱身活動

1.教師帶領幼兒一路縱隊沿著塑膠跑道進行走、跑交替練習。

2.幼兒站成四路縱隊，教師和幼兒一起在音樂的伴奏下做熱身運動:原地擺臂、原地前腳掌跑、原地后踢小腿跑、原地高抬腿跑等，充分活動四肢。

探索體驗

1.通過兒歌，引出身體練習的內容。

教師說兒歌“小馬小馬真愛玩，摸摸小樹(操場上的某一物體)快快跑回來”，幼兒分散自由往返跑。

2.動作指導:往返跑。

(1)幼兒扮演“小馬”，教師介紹活動內容。

教師:小馬們，我們要進行比賽了!為了在賽場上有好的表現，你們要好好練習往返跑哦。

(2)將百變繩拉直擺放在地面上，設置一個起點和終點，幼兒自由探索往返跑。

(3)幼兒站成兩路縱隊，教師示范并講解動作要領。

動作要領:往返跑在往返轉彎時一定要提前減速，降低重心，蹬地快速、有力，迅速轉身，然后借用轉身的蹬力來作為轉身后起跑的輔助力量。

(4)幼兒再次分組練習往返跑，每名幼兒練習2-3次，教師巡回指導。

集體游戲

游戲:賽馬。

1.布置場地，創設游戲情境。

將兩根百變繩拉直擺放于地面設置為起點線和終點線，相距15-20米，中間用單元簡或雙單元磚相隔定距離直線擺放于地面設置成兩條平行行的障礙路線。

2.幼兒分組進行小組競賽游戲。

幼兒分成人數相等的兩組，兩路縱隊站在起點線后等待。游戲開始，每組第一名幼兒"S"形跑過單元簡或雙單元磚，繼續往前跑，。腳踩到終點線后迅速轉身，再快速原路跑回起點處與第二名幼兒擊掌后站到隊尾。第二名幼兒出發，游戲繼續，先跑完全程的小組為勝。

提示:繞障礙跑時要注意上體的前傾側體，以及重心的曲線運動，同時運動的外側腳前掌用力外蹬變方向，外側手臂擺動幅度增大。

3.教師進行評價和小結，使幼兒獲得成就感。

障礙跑教案范文第2篇

一、認真做好思想動員工作。

教師可利用課余時間及開設講座，向學生講述參加中長跑訓練對身體的重要性，使學生明確中長跑訓練對改善人體的心血管系統、呼吸系統的功能有顯著的作用。通過中長跑，可以有效地增強體質，促進身體的健康發展。中長跑訓練相對于其他運動項目比較辛苦，切不可“三天打魚，四天曬網”，訓練時要有吃苦耐勞的精神，要持之以恒。只有在訓練之前讓學生充分了解中長跑對鍛煉身體的重要性，為訓練作充分準備，才能取得較好的效果。

二、進行細致的心理輔導

筆者在實踐中認識到中長跑教學過程也是對學生進行心理輔導的過程。當今的學生普遍怕苦怕累，教師在日常教學中應該注重培養學生自信、堅毅，在困難面前不低頭等良好的心理素質，對中長跑中會出現的生理、心理現象和應對的方法要重點講解。比如中長跑過程中出現的“極點”與運動性腹痛現象，要讓學生認識到這是中長跑運動的一種正常的運動生理現象，是不會對身體造成傷害的，從而消除心理疑慮。

“極點”現象出現的原因是在中長跑運動的過程中，由于氧氣的供應落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受，這種現象稱之為“極點”。“極點”是能夠克服的，當“極點”出現后，要勇于接受挑戰，以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離后，呼吸變得均勻，動作又重感到輕松，一切不適感覺都會消失。經過一段時間的訓練，“極點”的出現會延遲，不適的癥狀漸漸會減輕和較快消除。在訓練時，還會因準備活動不充分與吸入冷空氣等而引發腹痛情況，此時，不要緊張，用手按住疼痛部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。隨著運動水平的提高，運動性腹痛的現象會很少出現。

正確認識訓練過程中出現的“極點”與運動性腹痛的生理、心理現象，消除心理疑慮，從而使學生樂于參與中長跑訓練。

三、改進訓練方式，激發學生興趣。

中長跑常規的教學方式既單調又枯燥，很難調動學生的興趣和激情，如果強迫學生進行練習，學生會產生不情愿的情緒，從而對中長跑訓練更加討厭。只有通過變換“跑的方式”，改進教學方法，進行教學訓練，讓學生在愉快的氛圍中進行“中長跑”練習，才能夠明顯的激發學生的練習興趣。

1、抓住學生爭強好勝的特點，運用游戲跑的形式進行教學訓練。

在中長跑的教學訓練中，為了活躍課堂氣氛，調動學生的學習積極性，可廣泛地運用游戲跑的手段組織教學。如跳繩接力跑，抱球接力跑，傳遞手絹接力跑，負輕物接力跑等。由于學生大部分有爭強好勝的特點，而且團隊意識很強，誰都不想扯團隊“后腿”，于是人人奮勇爭先，就會把勞累感拋諸腦后，進而積極參與教學訓練項目。

2、利用“超人”跑的形式進行教學訓練，讓學生在你追我趕的氛圍中進行練習。

學生按照男女性別，體質強弱分組，然后在不同的地方同時出發，每位同學都力爭領跑一段距離，當一人領先時，他不能減速，后面的同學不能泄氣，也要力爭超過他人，然后領跑。讓同學們始終在一個你追我趕的氛圍中跑步，這樣，無形中激發了同學們的學習積極性，并提高了同學們的耐力水平。

3、利用障礙跑的形式進行教學訓練，增強學生練習的情趣。

初中《體育與健康》教材第一冊中有障礙跑教案，教師可根據學校場地、器材和學生實際情況，調整教學內容；在練習形式上，可采取以小組為單位，進行越障礙計時比賽，以增加趣味性和提高難度；教師還可以發動同學利用跨欄架、標槍、體操墊、跳高架等器材在田徑場中間，由同學自己創編圖形路線進行障礙跑，以此激發他們跑步的熱情。

4、利用圖形跑的形式進行教學訓練，調動學生的學習情緒。

運用各種圖形，讓學生圍繞行進路線做各種圖形跑，如籃球場、足球場、排球場、羽毛球場等各種線條進行跑進，還有蛇形跑、螺旋形跑、對角線跑、8字形跑、五角形跑等各種新穎的圖形，使學生感到有新意，以此調動學生練習的情緒。

5、利用變速跑的形式進行教學訓練，分散學生對疲勞的注意。

這里所講的變速跑與我們普通意義上的變速跑有所區別，一般變速跑常常是固定化、程式化的，如50M快跑+50M慢跑；100M快跑+100M慢跑等，這樣學生在練習中會很快地感到枯燥。而我們將此形式變化為不等距變速跑，如：50M快跑+50M慢跑；60M快跑+60M慢跑；70M快跑+70M慢跑……這樣，在練習中會因距離的改變而分散學生對疲勞的注意，同時也可使學生體驗到跑不同距離的練習而產生不同的感受，從而激發學生的學習興趣。

6、利用“校園鐵人三項賽”的形式進行教學訓練，為學生提供了重新認識自我，挑戰自我的機會。

筆者從“鐵人三項賽”受到啟發，把它引入中長跑教學，設計成校園鐵人三項賽：400M跑+150個單搖跳繩+上下5層樓梯跑。“校園鐵人三項賽”對學生來說充滿挑戰，其中400M需要速度和耐力，跑完400M后跳繩就不輕松了，兩個項目完成后跑5樓上下需要堅強的毅力和足夠的耐力，許多學生會停下休息片刻，上下樓梯速度很慢，但絕大多數都能堅持下來。這個練習雖然艱苦，但是多數學生還是表示喜歡，它提供了重新認識自我，挑戰自我的機會，身體是疲勞的，而精神卻是愉悅的。

7、利用自然地形跑的形式進行教學訓練，使學生有耳目一新的感覺。

障礙跑教案范文第3篇

針對跑步的不同類型，可以采用不同的教學形式。

在短跑教學中，筆者感到，雖然短跑的運動強度在跑步運動中相對較高，但由于其成績提高十分艱難，使一部分學生對短跑失去信心。因此，學生不斷地突破自己短跑成績，提高運動素質成為短跑教學的主要問題。針對這一問題，筆者根據人體協調性設計教學方案，即在教學過程中，一方面注重加強學生下肢力量，尤其注重下肢爆發力的練習。采用了各種跨步跳、多級跳、提踵跳、高抬收腿跳、短距離快速蛙跳等形式練習。另一方面，注意加大上肢練習的比重，如利用各種形式的俯臥撐練習、舉重物練習、啞鈴操、徒手或持拿輕器械的快速擺臂模仿練習等，提高學生的上肢力量及擺臂頻率，促進兩腿的交替頻率和步幅。另外，短跑要求學生具有較好的柔韌性。因此，又增加了伸展性練習，如擺腿動作、俯臥撐時高抬腿動作、原地或行進間做交叉步轉髖、原地觸胸跳、分腿跳、前后弓箭步跳、壓腿、提踵、跪坐向后倒體或做負重伸展練習。經過實踐證明，這種教學方案具有較強的針對性，對提高學生短跑速度及運動水平起到較好的促進作用。

在耐久跑教學中，筆者感到學生對耐久跑的畏難情緒更大。耐久跑的運動量大。持續時間長，又必須有一定的速度，因此，運動難度確實很大，為克服學生的畏難情緒，筆者從多角度進行引導、培養學生的自覺性。

第一，通過舉辦專題講座和利用板報、校園廣播等形式宣傳耐久跑的理論知識，幫助學生認識耐力素質對其身體、學習、生活、事業的近期作用和長遠作用。

第二，注意學生的心理訓練。速度、力量、耐力三種素質的發展都必須經過不斷突破個人的能力極限，而不斷提高。訓練極限所產生的生理反應是常人所難以忍受的，但卻是提高成績的必經之路，因此在耐久跑教學的同時，筆者注意結合心理訓練。筆者經常帶領學生一起跑完全程，學生的反應是熱情高漲，積極性大大的提高，而且學生對教師產生濃厚情誼和依賴感。在這種良好的關系和情緒下，講解訓練極限的意義及克服方法，激勵學生在耐久跑中磨煉自己，培養不畏艱難、勇于挑戰困難的心理和敢于戰勝自我的勇氣；激發學生內在的動力，提高其主動參與意識，使學生從苦和累中找到樂趣，從成績不斷提高中找到自信，從而增強對跑步訓練的熱愛。學生開始努力適應訓練極限的生理反應，并主動追求、迎接這必然的生理反應，隨著反應強度的不斷提高，不斷地進行由不適應到適應的反復訓練，學生的頑強意識也不斷提高。

在心理訓練的同時，還采取更多科學的而又有趣的訓練形式，寓教于樂，讓學生在輕松愉快中完成訓練，提高運動成績。根據循序漸進的教學原則，使學生能夠在可適應的運動強度下實行訓練，筆者對素質不同的學生進行分組，安排有針對性的訓練。在訓練形式方面，采用定時跑、追逐跑、接力跑、各種變換路線跑，蛇形跑、螺旋形跑、“8”字形跑、花瓣形跑、多角跑、對角線跑、變換動作跑：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、前后擺腿跑、并腿跳、單換跳、跨步跳、深蹲跳；各種障礙跑：跨越跑、跳越跑、翻越跑、繞越跑、鉆越跑；折返跑、變速跑、讓距跑、放松跑、越野跑和與游戲相結合的跑，如運球跑、換物跑、模仿鳥飛、兔跳、游泳、劃船等動作跑。這些靈活多變的訓練形式，使學生的學習興趣倍增。另外，筆者還嘗試把節奏明快、鼓舞斗志、催人奮進的音樂用于耐久跑的教學中，使學生在優美、雄勁的樂曲中，忘卻疲勞，達到訓練目的。

在訓練結束時，還要注意學生運動負荷后的放松，盡可能減少劇烈運動后的不適應，以免影響以后的訓練情緒。

障礙跑教案范文第4篇

關鍵詞：小學體育；全過程動態備課；教學實踐

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2015）10-0051-03

一、新課標下的全過程體育動態備課

隨著教學改革的深入，體育教學思想和教育觀念都在不斷改變和發展，浙江省教研員余立峰提出了一個新的單元構建的思維方式，即“技術、體能、運用”三個維度視角下的單元構建思想。這間接對教師的備課提出了更高要求。全過程體育動態備課是適應時展需求，在體育動態備課的基礎上，以新課改理念為大方向，提出的貫穿教學始終的備課方法。它更多地注重在變化中因勢利導，在尊重學生學情、場地、天氣以及教師本身的條件的基礎上，結合體育教學培養方案、教學目標的要求，在計劃、課堂教學以及教學完成的過程上，隨著時間以及主、客觀條件的變化，不斷地對教學過程、教學方法以及教學手段實現調整、改進和完善，具體表現為圍繞一個教學內容展開的一節或多節課的備課過程，要求更具操作性和實效性。

二、全過程動態備課提升課堂教學效果：一個傳導機理

備課本身是一項計劃，計劃是思路性的，屬于意識范疇，而具體的實踐卻是在不斷發生變化的，僅僅按照計劃實施課堂教學而不重視具體實踐的變化來應對，那么有可能使得計劃與實際相違背，而如果以具體實踐的變化為因由而輕視了備課，那么從長遠來看，就容易使得課堂教學偏離教學目標，或者因為無法滿足階段性的教學目的而降低教學效果。全過程動態備課講究的就是計劃與實踐的統一，因此，全過程動態備課所遵循的一條基本哲理就是，實事求是、因地制宜，在計劃指導下開展實踐，在實踐應用下改善計劃。

一般以為，備課僅僅是課前的準備工作。從字面看，備課即準備課堂教學，但在全過程動態備課的視野下，這個層次的備課偏于狹義，全過程動態備課貫穿了課前、課中以及課后三大過程。課前需要充分的準備，課中需要精心的實施和調整，課后則需要及時地總結和反思。

首先，課前的備課是基礎性的工作，應根據教學目標、教學內容等安排具體的教學計劃和課程方案，這是一項思路性的工作，為后面的教學實踐提供了大框架。脫離了這項工作，后面的教學實踐將失去準繩、無據可依，就容易使得課堂教學無的放矢、缺乏效率以至于偏離教學目標。

其次，課中的教學實踐需要因變而變。拘泥于一成不變的備課內容將使得課堂變得僵硬、缺乏生趣，嚴重的甚至可能與事先制定的教學目標相違背。其原因在于，受體育課程的教學特性影響，學生是活的，是具有不確定性的，場地雖然是死的，但也容易受到季節、天氣、施工等影響，因此也容易變成活的，而教師當然也是動態的個體，也受到個人的情緒、身體條件等影響。因此，在大框架不變的前提下，需要在具體的教學實踐中因時易勢，以變制變，遇到未料情況發生時，需要適時、及時調整教學方案，最大化達到教學目的。

最后，課后的教學總結與反思是教學提升的關鍵。在將計劃應用到實踐中時，或許會感到有那么些閃光點，或許也會感到有那么些瑕疵，這就需要教師在課后及時地總結和反思，把好的做法或想法及時保存下來，把遇到的問題及時記錄下來并思考更好的解決方案，那么在以后的備課中就可以得以更好地完善。

在這樣一個自我修復式的全過程動態備課中，備課的成熟度將越來越高，而課堂實踐經驗也將越來越多地反映到備課之中，問題也將隨之減少。假設完全達到教學目標為100分，那么隨著螺旋式上升的全過程動態備課，實踐教學所能達到的教學目標將不斷趨近于100分。

圖1 全過程動態備課

三、全過程動態備課在體育課實踐中的運用

1.“動”在課前，考慮全面，制定合理教案

相較于其它學科，體育與健康的教材省內外不統一、參考教材少，室外活動課易受天氣、場地、器材等多種因素制約，需教師備課具有更強的靈機應變能力。

第一、教案要考慮天氣情況。一節室外廣播體操課在溫度20°左右的天氣和在寒冬里上課，其在教案的準備活動教學環節設計上要存在區別。前者，教師可以低強度運動作為課前活動，就能達到讓學生熱身、舒活經脈的作用，而在寒冬里，就需要安排趣味跑等運動強度大的熱身活動，達到熱身效果。

第二、教案還要考慮場地、器材。以 “奔跑吧，兄弟”里的撕名牌游戲環節為例，改編并設計一節體育追逐課。在操場人不多、場地寬闊的情況下，即使大量學生自由奔跑，也可以確保安全，開展效果也不錯，但如操場已是人山人海，這樣的練習活動就存在安全隱患甚至無法開展，因此教師就必須調整教學環節，甚至改變教學內容。同樣的，排球課若沒有充足的排球，羽毛球課無充足的球拍和羽毛球，也都無法開展正常的體育教學。因此，場地、器材對一節體育課的備課都非常重要，教師應將其考慮其中。

2.“動”在課中，“案”隨課改，打造適宜教案

體育實踐課存在很多不確定因素。學生課堂表現、知識技能的掌握情況、學生的個體差異等都會影響一節課的教學效果和最后的呈現形式。以浙教版水平二《跪跳起》一課為例。

課前、課中的案例：

（1）備課教案

（1）熱身激趣，語言導入

①墊上操，引入腳背拍墊 ；

②游戲：紅綠燈（利用膝蓋進行紅燈停、綠燈行的四面轉發，讓生體會腿部離墊，腿部發力）

（2）技能掌握，體驗樂趣

①無臂起跳練習

②帶臂起跳練習

③起跳摘物

④完整跪跳起練習

⑤組合練習：跪跳起+燕式平衡，跪跳起+挺身跳（選擇其一）

（3）恢復身心，放松結束

實施教案一出現的問題及改進措施：

問題一：原以為游戲紅綠燈比較具有趣味性，卻在實施中發現學生在轉至身后時，看不見教師的紅綠燈牌，而轉身會影響腿部發力和起跳。

改進措施：練習一次后，立刻改“紅綠燈”游戲為“撐墊跪跳起”。

問題二：原想通過有無手臂練習讓生體驗手臂制動用力的作用，而課堂實踐證明，無臂練習，學生根本無法單單靠腿部發力，而且導致學生身體重心不穩。

改進措施：不再進行無臂練習環節，而是通過嘗試―集體練習等形式增加擺臂起跳的練習次數。

問題三：組合練習安排了跪跳起+挺身跳，發現這個練習相對更受男生喜歡，女生不但不好完成這個練習，也不喜歡。

改進措施：增加一項組合練習，并讓男女生自由選擇其中一項練習練習，讓學生在對比實踐中選擇適合自己的組合項目。相對來說燕式平衡更適合平衡性好的人練習，而挺身跳更適合腿部力量和腰腹力量好的學生選擇。

（2）課中教案

（1）熱身激趣，語言導入

①墊上操，引入腳背拍墊

②游戲：撐墊跪跳起

（2）技能掌握，體驗樂趣

①彈彈彈練習

②起跳摘物

③完整跪跳起練習

④拓展組合：跪跳起+燕式平衡，跪跳起+挺身跳（選擇其一）

（3）恢復身心，放松結束

3.“動”在課后，多次打磨，形成優質教案

課后動態調整的案例：

全過程動態備課不僅要求在課前精備課，根據課中生成調整教案，還要在課后不斷磨課改進，最后形成優質教案。以筆者參加臺州體育教學大比武《體育與健康》水平二的跳躍單元第四課時為例，立定跳遠是主教材，重點為雙腳用力蹬地，難點是擺臂與蹬地協調一致。根據教學內容、教學目標，圍繞重難點，進行了體育教案的設計，并對這一教學內容不斷調整完善，最終形成了一次體育課的動態備課，呈現的教學課堂廣受好評。

（1）課后教案一

（1）快樂熱身

①圖形跑，邊跑邊模仿邊做伸擺練習

②熱身操

（2）游戲引導

①頂繩比遠：直體頂繩比遠、半蹲頂繩比遠

②手摘仙繩：直體頂繩比遠、半蹲頂繩比遠

③悄悄落地：原地跳起輕落、向前跳起輕落

④雙跳雙落

（3）探索合作：飛越彩繩

（4）收獲喜悅：小組比賽

（5）恢復身心，放松結束

實施教案一出現的問題：

問題一：在跑動中做伸展練習出現斷續性，筆者將其改為提示中的圖形跑，為下面的隊形變化作鋪墊。

問題二：第一次試上課后就明顯感覺這套操對學生有點難，動作不夠簡單。而作為比賽課，沒有學生的提前接觸，操一定要編排得易操作又能與立定跳遠相關聯。

問題三：對于頂繩比遠環節，發現繩子難放置，但又一時找不到更好方法。同時發現直體頂繩根本無法發力，改為取消這一教學環節。

問題四：看似形式多樣，但立定跳遠完整練習的教學環節缺失，學生的掌握情況不夠好。

問題五：第二塊副教材缺失。

一節課中出現這么多的問題，課堂效果是不會好的，教案一的實施沒有能完成教學目標。發現問題，及時修改調整教案并將其再實踐運用。

（2）二度調整教案

教案二：

（1）快樂熱身

①圖形跑，跟隨師跑出L型、S型、O型和三角形

②熱身操，音樂舞曲 - Rise And Fall（ClubMix）

（2）游戲引導：

①半蹲頂繩比遠

②手摘仙繩：直體上擺摘繩、半蹲上擺摘繩

③悄悄落地：原地跳起輕落、向前跳起輕落

④雙跳雙落

（3）探索合作：

①立定跳遠完整練習 ②飛越彩繩 ③小組比賽

（4）收獲喜悅：趣味爬行

（5）恢復身心，放松結束

實施二度調整教案出現的問題：

問題一：熱身操音樂過于成人化，動作及音樂無法給人眼前一亮的感覺。怎樣挑選合適的歌曲，并結合音樂編排動作是急需改進的關鍵。

問題二：在頂繩比遠環節，無論學生怎么用力頂，還是頂不遠。設計這一環節的目的是讓學生體會雙腳用力蹬地發力的感覺，為何不考慮蹬地比高？

問題三：在向前跳起輕落環節，由于沒有目標，學生也失去動力，這一環節僅僅比輕而沒有在此基礎上的比遠，因此在下一教案里要設置目標物。

問題四：雙跳雙落與完整立定跳遠有類似，這一雙跳雙落可以有機結合到完整的立定跳遠中，讓教學環節變得更加緊湊。

問題五：副教材不夠有新意，也不適宜四年級學生，思考一個既有合作性又鍛煉學生雙臂、腰腹力量的練習是比較理想的選擇。

針對以上不斷出現的問題，筆者再次對教案進行修改調整。

（3）三度調整教案

教案三：

（1）快樂熱身

熱身操，音樂舞曲 - Rise And Fall（ClubMix）改為音樂舞曲 《小蘋果》，動作里飽含立定跳遠的蹬擺動作

（2）游戲引導

①頂繩比遠改為彈簧發射：原地屈腿蹬伸跳、半蹲頂物比高

②手摘仙繩

方法：前后兩人一組，一人作持桃者，一人作摘桃者，相互交換（舉挑者可根同伴水平調整桃子的遠度和高度），增加學生的選擇度和靈活度，去除多余的直體上擺摘繩

③悄悄落地：原地跳起輕落（聽聲音辨輕） 、向前跳起輕落（前方設置1、2、3分數線）

（3）探索合作

①立定跳遠完整練習：一步立定跳遠、連續跳兩步

②飛越彩繩（四人一組，其中兩人用彩繩設置一掌高的障礙線，另兩人進行練習，依次）：自我調整、挑戰同伴

③擺設造型

（4）收獲喜悅

①素質練習：“一秒鐘馬路變拱橋”：第一人做仰臥成拱橋，另一人鉆爬；第一人做俯臥于地面，另一人則跨過

（5）恢復身心，放松結束：《荷塘月色》放松操

實施三度調整教案出現的問題：

到此刻，教案已經進入細節的修改中，如何讓教案更加完美，讓問題考慮更全面，是最后階段需考慮的，也因此有了最后的教案定稿誕生。

（4）四度調整教案

對于“彈簧發射”環節，頭頂跳繩始終覺得不夠理想，因此改跳繩為帶有摩擦性的特制小豎條。同時將素質練習從簡單的學練到1分鐘計時，以鉆爬、跳躍數量多者為勝，這大大增加了練習的趣味性和隊員間的合作性，進一步考驗同伴間的配合能力。

四、結語

在這種全過程動態備課的模式下，可歸納出三大特點：

一是對于學生。在“學為主體”思想的引領下，尊重學生的主體地位，動態備課圍繞學生轉，有利于根據學生的特點改進教學實施，從而促進學生個體的發展。

二是對于教師。教師對教學全過程的思考與探索有利于鍛煉教師的總結歸納能力，也有利于教師積累課堂實踐教學經驗。

三是對于課堂教學效果。動態的根本目的是因變而變，更好地達到教學效果，在全過程動態備課模式下，有利于不斷趨近于100%的教學目標，從而不斷提升教學效果。

參考文獻：

[1]余立峰.“技術?體能?運用”視角下的單元構建研究[J].體育教學，2014（06）.

[2]浙江省教育廳教研室.浙江省義務教育體育（與健康）必學內容教師用書[M].杭州：浙江教育出版社，2010（07）：114-116.

[3]周慧.以“動”制“動”――淺談營銷專業課教師的動態備課[J].河南教育（職成教版），2013（04）.

障礙跑教案范文第5篇

關鍵詞： 體育課堂 教法 有效性

體育課教學是教師的教和學生的學的和諧統一，沒有教師的教，就無法引出學生的學。有什么樣的教法，就會有與之相對應的教學效果。因此，我們通過對一堂七年級“肩肘倒立”技巧課案例進行分析和學習，了解在體育課堂教學中如何有效運用教法，積極內化為自己的教學風格。

一、教材背景分析

肩肘倒立是《課標》要求學會的基本動作之一。肩肘倒立是一項技巧性非常強的體育項目，對學生的要求非常高。怎樣把髖伸起來和控制住身體平衡是需要學生自己實踐與感知的，也是本課的教學目標。通過肩肘倒立的練習可以增加學生上下肢、腹背、腰部肌肉的力量，它是進一步發展學生身體協調、平衡能力和對空間的感知覺能力和自控能力的延伸。本課主要以學生自主練習及同伴之間的相互保護與幫助共同完成，充分發揮學生的主體作用，以學生的合作學習為主，教師的指導性參與為輔，達到最佳的教學效果。

七年級學生由于身心特點，對體育運動充滿好奇，有較強的表現欲和求知欲。這個時期是鍛煉學生的協調性和靈敏性的最佳時期，學生的模仿能力較強，接受新事物快，肌肉關節柔韌性較強，敢于嘗試，但力量不夠。學生的興趣和注意力容易轉移，合作能力不強，且很多學生之前接觸的墊上運動較少，基礎較低。讓學生粗略地做出動作不難，但要讓學生掌握精準的技術技能卻并非易事。

二、“肩肘倒立”課堂教學過程描述

本堂課的授課教師是學校體育學科的一位骨干教師，具有十年的教學經驗，平常在教學過程中非常注重教學細節的掌控，善于突出教師的教與學生的學結合統一的教學思想，力求促進學生個性發展和差異化發展，滿足學生的不同需求。以下是對整個授課過程的詳細描述與分析：

（一）收心熱身、激發興趣階段

1.課堂安全常規：學生自查和互查不安全因素，妥善保管危險物品，灌輸安全意識，防患于未然。

2.課的導入：①圍繞墊子做慢跑。②學生在教師的帶領下結合墊子做各種活動操，充分活動各個關節和肌肉，為下面的肩肘倒立做好身體準備工作。

3.設計意圖：圍繞墊子做各種準備活動，既起到熱身作用，又激發學生學習墊上技巧的興趣，可謂一舉兩得。

（二）嘗試體驗、循序漸進、層層深入階段

1.學習內容的導入：以舉例提問方式（怎樣構成一個穩定的平面？）導入主教材肩肘倒立的學習，使學生明白肩肘倒立動作的基本原理。

2.循序漸進、學習“肩肘倒立”技巧：通過學習內容的層層深入和練習要求的不斷提高，逐漸讓學生明白動作要領和練習方法，然后鞏固和提高動作質量，最后能夠獨立完成動作。

學練步驟：夾肘挺立的練習――后倒仰臥舉腿練習――后倒仰臥舉腿腳尖繃直，兩肘內夾支撐練習――屈腿的肩肘倒立練習――展髖挺腹立腰的練習――保護與幫助下完成練習――獨立完成肩肘倒立的練習――肩肘倒立課堂展示。

3.設計意圖：①針對性的問題導入，激發學生思維，引導學生探究，提高練習興趣。②依據動作技能形成的規律，通過不同輔助練習的層層遞進，從而使學生了解動作的要領，建立正確的動作表象，循序漸進地掌握動作。同時，學會保護與幫助的方法及評價動作完成質量的方法。

（三）挑戰自我、拓展能力階段

1.障礙跑練習：結合墊子創設障礙跑練習。學生先按照教師要求嘗試練習，然后學生分成四個小組在場地內討論：如何在跑動過程中快速變向。接著繼續嘗試練習，最后教師組織學生進行障礙跑接力。

2.學練步驟：①教師提出練習要求（重心側傾、擺臂、步幅、呼吸等）。②指導學生按照規定嘗試練習。③教師提示障礙跑要領，啟發引導學生帶著問題練習。④學生分組討論，積極進行思考和嘗試。⑤教師及時評價，激發學生的創新意識。

3.設計意圖：①通過改變跑的形式激發學生練習快速跑的興趣，活躍課堂氣氛。②通過小組合作培養學生的團隊合作意識和創新意識。

（四）放松身心、興趣延續階段

1.小結與評價：師生共同小結與評價。學生自我評價、相互交流體會與感受。

2.放松――墊上拉伸：要求：學生聆聽舒緩的音樂，跟隨教師一起調整呼吸，運用意念和拉伸動作放松身心。

3.設計意圖：通過拉伸練習使收縮緊張的肌肉得以緩解和放松，同時降低神經和肌肉興奮性，調整氣血的運行，恢復體內的正常循環。

4.整理器材、師生再見。

三、關于體育課堂教師教法有效性的反思

體育課的教法一般包括講解示范法、指導練習法、安全防范與保護幫助法、反饋評價法等，廣大體育教師對此并不陌生。然而如何有效運用這些方法，可謂仁者見仁，智者見智。

這堂課體現了“教會學生學習方法”的課程理念，整個教學活動的組織形式都以體現學生的發展為本，注重學生學法和實踐能力的培養。這樣充分發揮了教師的引導作用，從動作到形態，從動作步驟到方法練習的形式，不僅鍛煉了身體，還有助于學生積極思維、動腦學習習慣的養成。

筆者全程觀摩了這堂課，深有感觸。從這堂課看到授課教師個性化的教學特色，呈獻許多亮點。在此，希望通過這堂課深層次的分析，提高大家對常態體育課教法有效性的理性認識，并從中得到啟發和借鑒。主要從以下幾個方面進行歸納：

（一）有效具體的安全防范法

課開始之前，老師檢查了學生的服裝、眼鏡及身上所佩戴的飾物等。凡是在學習肩肘倒立時有可能發生傷害事故的東西都被收起來，暫時存放在練習場地的某一位置。從課前對學生的安全檢查可以看出，老師對安全防范工作十分重視，防范措施不但有效，而且具體。這給我們一定的啟發，體育課上的安全防范一定要既有想法，又有做法，不能只是在教案上寫上“檢查服裝”，還要落實到具體行動上。只有安全防范措施具體，才能做到有效防范。又如老師示范完肩肘倒立動作后，在讓學生練習之前，老師說：“倒立結束屈膝放下的時候，一定要注意控制，這樣不至于碰到你的臉。”這樣的安全提示，學生很容易理解，清楚該如何做才能有效防范事故。

（二）靈活多樣的課堂評價法

該課帶來的一個亮點是授課教師對評價方式的把握較靈活。其靈活性表現在對評價時機的把握非常到位，語言評價能夠合理有效地貫穿整個教學環節。在評價方式的選擇上，主要采用的是表揚激勵的形式。如學生在障礙跑的環節中，教師一方面提示學生應該如何調整呼吸，腳如何落地、臂如何擺等，另一方面老師不時地采用口頭形式表揚表現比較好的學生，如“某某同學的擺臂非常漂亮”等。學生在練習過程中得到教師的贊許，對學生的行為會起到強化作用，從而提高練習的積極性，表現得更好。

又如，當老師做完肩肘倒立的完整示范后，讓學生體驗動作。這時發現有一名學生已經能夠做出比較標準的肩肘倒立，老師走到他跟前說：“李偉同學真的很棒！”得到這樣的表揚，這名學生倒立的動作更標準了。然后，老師讓這位同學給大家做一次示范，讓全班同學都向他學習。老師說：“李明是我們班第一個能夠獨立完成動作的，下面讓他表演給大家看看。”當李明把動作穩穩地做起來后，老師帶頭和學生一起給李明鼓起了掌，并說“非常好”以示鼓勵。這種展示方式實際上起到及時評價的作用，不但鼓勵展示者更積極地練習，而且激勵其他學生向榜樣學習，提高練習的積極性。然后，老師找了一個動作完成地不太標準的學生做了一遍，給其他學生指明存在的問題后，老師接著告訴學生如何幫助這位學生完成動作，巧妙介紹保護與幫助的方法。這種既有對比展示和評價的作用，又講明如何保護與幫助，達到一箭雙雕的效果。

（三）課堂練習及時提示法

在學生練習的過程中，教師會經常給予動作提示，而把握提示的時機非常重要。如果教師給予及時的提示，就能讓學生更明確練習的方法，提高練習的有效性。本節課，學生在障礙跑練習過程中，老師不斷提示學生“體會擺臂對加快速度的作用”等。這樣學生就能在加強擺臂的同時，有意體驗加快跑速與加大擺臂幅度之間的關系。學生在跑步過程中，如果教師不做任何語言提示，或僅僅提示說“跑步過程中一定要注意擺臂”或“加快速度，加大擺臂”等，很難讓學生有意識地主動體驗練習的效果。另外，在該課障礙跑練習結束后，老師讓學生圍著練習場地放松調整呼吸自然擺臂走一圈，并提示“自然擺臂、調整呼吸、均勻呼吸”等，學生按照老師的有效提示，達到放松調整的目的。當兩人一組進行夾肘練習的時候，老師說“順勢稍稍用力”，等于讓學生明白，不要用蠻力。實際上，還體現出一種安全防范意識，假如用力過猛，可能會引起拉傷現象。老師讓學生做肩肘倒立輔助練習，體會手按壓墊子的時候，提示大家“兩只手一定要按壓墊子，不要用手拽墊子”。由于學生對按壓和拽這兩種方法有了明確的區分，因此就不至于在練習過程中把“按壓”當做“拽”。這種及時的提示，能夠很快讓學生掌握動作方法。

（四）觀察示范明確指導法

教會學生如何有效觀察示范是提高課堂教法有效性的又一途徑。一般情況下，在做示范動作的時候，并非所有教師都會告訴學生如何觀察，而是說：“同學們，下面我給大家做一下示范，希望大家能夠認真觀察。”究竟該如何觀察，實際上并沒有交代清楚。學生聽到這樣的語言要求，往往仍舊不會觀察，不知觀察的重點在哪里？也不知道該從哪些角度觀察。但是該節課老師在給學生做屈腿肩肘倒立示范前，卻交代得非常清楚：“請同學們注意觀察：第一，我壓墊了沒有？第二，手指尖是向哪個方向的？第三，在還原的時候，我做的是什么動作？看完以后我要提問。”這一番話說明了老師告訴學生該如何觀察，不但要帶著問題觀察，而且要認真觀察，觀察以后還要提問。因此，這一環節就足以證明教師會教。在老師有效教法和指導下，學生很快就掌握了屈腿肩肘倒立的動作方法。

有效指導法的應用說明，無論是講解、示范，還是學生做練習，教師一定要對學生做學法的指導，告訴學生如何聽講、如何觀察、如何練習等，只有這樣才能提高教學的有效性。如教師講解什么是肩肘倒立時，可以說：“肩肘倒立，就是用你的肩和肘支撐住你的身體，呈倒立姿勢。”學生一聽就明白肩肘倒立的含義。

（五）學生練習準確觀察法

在教法中，實際上有一種容易被大家忽視的方法就是觀察法。一提到觀察法，大多數教師就會聯想到學生在課堂上的觀察行為，實際上教師在教學中認真有效地觀察學生的學習情況十分重要。因為只有通過仔細觀察才能發現學生在學習過程中出現的問題，假如給予及時的糾正，學生的錯誤動作就能很快改正過來。該節課，在學生的練習環節，教師做到認真準確地觀察，如當學生做肩肘倒立輔助練習時，發現一名學生的手扶腰的動作反了，老師及時發現并做了糾正。當老師講解完幫助方法，學生兩人之間體會如何幫助，老師通過巡回指導，及時發現了有的學生未掌握幫助方法，站在了做動作學生的前面，很難起到幫助的作用，于是老師就上前對其進行了糾正。

參考文獻：

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