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【摘要】音樂是健美操的靈魂，而表現力則是實現音樂靈魂的唯一。因此，對大學生健美操表現力的培養有助于提升健美操教學水平。

【關鍵詞】高校；大學生；健美操；表現力；方法

表現力是學生練習健美操邁向成功之門的鑰匙，是一套健美操的色彩與靈魂。它是通過身體動作，在音樂的伴奏下綜合反映內在的情感，是學生自信心、自我陶醉、超越觀眾、感染觀眾的能力的綜合體現。因此，對大學生健美操表現力的培養有助于提升健美操教學水平。

一、健美操表現力的制約因素

（一）內部因素

學生自身內部原因包含氣質特點、心理水平、音樂修養等。憂郁質類型普遍認為不能夠忍受健美操的高水平培訓，長時間參加比賽與培訓能夠不斷增強學生的心理水平，音樂修養體現為運動員對音樂的認知與悟性水平以及通過肢體動作、臉部情態等表現音樂含義和思想的水平。

（二）外部因素

技能水平是決定表現力的關鍵性原因，正確的動作應為表現內心情感的條件；優秀的體能是充分展現內心感情的另一個關鍵條件；正確合理的運用不同的臉部情態能讓整套動作充滿活力，留給觀眾們深刻的形象。

（三）教師因素

教師因素包含教師的本身素養，對音樂的選取與整套動作的編創排練。因此，老師優秀思想品德、品質與靈活的思維方法對學生可以產生積極的作用，動作的編創和排練應從主題觀念的確立、音樂的選取到成套動作的排練，都應該表現出老師積極創新的思想。

二、表現力訓練方法

（一）突出個性特點能增加表現力的真實性和自然性

每個學生都有自己的個性，學生根據自我個性農現出來的表現力是真實的和自然的。所以說，在編排成套動作時，音樂、動作風格的選擇要與學生的個性特點相適應，通過不同的表演手段，充分體現內心情感，使表現力更富有激情和個性，從而在比賽中收到更好的效果。

（二）通過直觀印象來培養表現力

通過直觀印象來培養農現力即通過觀看電影、錄像、圖片比賽等形式啟發學生的觀察力、想象力、理解力和創造力，讓學生模仿和學習表現力的處理技巧和表達方式，以利于農現力的挖掘和培養。

（三）賽前準備

賽前準各是不可缺少的訓練部分讓學生提前體驗賽場氣氛方而可以鍛煉學生的心理素質，另方而也便于教師發現學生的不足之處，加以改進。提高臨上場前，學生自我調整非常重要。他們可以通過活動下面部表情肌肉，避免面部肌肉緊張，尤其是比賽經驗欠缺、心理素質較差的學生可能會出現面部肌肉過度緊張現象遇到這種情況可以采用平靜、均勻的呼吸練習，從而達到放松的目的。

（四）身體素質

身體素質條件是學生提高健美操訓練水平的基礎，在健美操訓練中，各種技術動作的掌握和完成都離不開良好的身體素質。身體素質包括：柔韌素質，力量素質和協調素質。練習柔韌素質的目的在于增加關節的靈活性，增強肌肉、韌帶的彈性和伸展能力，以增大運動時的運動幅度，使動作更舒展，能更有效地展示動態美及內心情感發展柔韌的方法有被動法和主動法兩種，可綜合采用，練習部位可重點放在肩部、胸部和腿部。力量素質練習可增加腿部支撐人體各種協作的能力以及立腰、立背的力量，還可以提高動作姿態的控制能力，使動作更富彈性、節奏感和感染力在力量練習過程中，對動作定要有姿態要求每個動作之間的間歇般不超過三十秒。每組組動作之間的間歇一般不超過三分鐘。協調素質是指人體各部位在時間和空間上的相互配合、合理、有效地完成動作的能力。協調素質可通過一些有特點的組合、套路進行練習練習過程中，應們意難度由低到高、強度由小到大、內容由簡到繁，學生應根據自己的實際水平進行選擇，應在規定的節拍內完成動作，并與響應的音樂配合在音樂伴奏下進行專門的協調性練習，可提高運動員中樞神經的機能水平，使人腦皮層神經過興奮和抑制得到合理的交替，改善神經的強度、均衡性和靈活性，使運動員控制肌肉的能力增強，進而使動作更富有韻律感和美感，使學生能自如地通過動作來抒發內心的情感人體是個整體，各項素質的發展是相輔相成的,在訓練中要們意素質訓練的個而發展。

三、結束語

音樂是健美操的靈魂，而表現力則是實現音樂靈魂的唯一，是健美操藝術的升華。一套出色的健美操往往引起裁判與觀眾的強烈共振。學生自我剖析，獨特的設計，融入音樂、以情悟動；多聽多想多記多練，就能大大促進表現力的提高，加強與裁判觀眾的交流。競賽場上的運動員就應是激越跳動的火花，讓發自內心的激情透過健美操全部釋放，感染觀眾又超越觀眾。這迸發生命力的強勁火化將觸動現場每一位觀眾心靈最深處生命熱情，帶領他們進入一個美麗的、激情的領域。

參考文獻：

[1]冉衛東.淺談健美操運動員的表現力[J].四川文理學院學報,2008,2(6):18-19.

[2]鄧彩蘭.對高校健美操教學中動作表現力的探析[J].青海師專學報,2005,2(8):10—12.

作者：趙慧娣 馬雪峰 單位：常州大學體育學院 吉林建筑大學體育部