前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇大學生人際交往規劃范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

大學生人際交往規劃范文第1篇

影響大學生建立良好人際關系的原因

市場經濟是自主經濟，講究發揮人的自主性；市場經濟講究效益，追求利潤最大化。這些特征反映在大學生中，表現為大學生自我意識強，注重表現自我，關注自我價值與彼此之間利益關系。教育環境對大學生人際交往產生潛移默化影響。個人教育環境對自己的成長有著重要影響。我國中小學教育實行應試教育，存在激烈的升學競爭，學校、教師、家長往往不注意學生綜合素質、健康人格的培養，導致大學生在人際交往方面存在先天不足。文化背景差異。不同的文化背景會使學生養成不同的學習、生活習慣和性格特征。例如漢族和一些少數民族的學生因為文化背景不同，在學習、生活習慣方面往往有一定差異，甚至在性格上也有著明顯不同，進而影響著他們日常生活和集體學習生活的和諧，甚至互不相容，同學之間也就難以形成良好的人際關系。認知不成熟。主要表現為人際交往認知過于理想化，交際過程中過于自我。當代大學生對人際交往的期望值高，過于理想化，經常用美好愿望的尺度來衡量現實。大學校園也是社會的一部分，不是真空地帶，這樣由于理想與現實的差距大，他們在人際交往上產生了偏見，造成了對現實人際關系狀況產生種種看法甚至不滿，這種不滿反過來又對他們的人際交往帶來消極影響，產生人際交往障礙。同時，許多家長對獨生子女過分溺愛，往往導致他們以自我為中心，注重自己的需求，自尊心強，敏感性高，喜歡爭強好勝，集體觀念淡薄，缺乏容忍、合作精神，不能正確處理與同學、老師關系。心理問題。當代大學生人際交往中的心理障礙主要表現為嫉妒心理、自閉心理與自卑心理。

建立良好的大學生人際關系的主要途徑

重視校園物質環境建設，整體規劃校園布局，以優美的外觀讓人心曠神怡，以深刻的內涵給人以啟迪、智慧，陶冶學生情操。其二，加強校園文化建設。優秀的校園文化對學生綜合素質的發展和創新能力的培養起著潛移默化的作用。學校應該通過加強網絡文化建設，豐富校園網內容，指導學生合理利用網絡資源，正確認識網絡交往；加強周末文化廣場建設，豐富大學生業余生活，促進大學生交往，增強彼此之間認識與友誼；大學教師不僅傳授專業知識，而且注重與學生溝通，培養學生人文精神；教師形成牢固的“以生為本”校園文化理念，關心學生，注意樹立良好教師形象，以言傳身教正面影響學生。其三，建立與完善心理咨詢系統。心理健康問題已成為影響當代大學生人際交往的一個重要因素。我們要通過開設心理教育課程，設立專門心理咨詢機構，聘請心理學專家、專業老師，成立心理俱樂部等途徑建立與完善心理咨詢系統[2]。正確認識自我。只有正確認識自我，才能處理好人際關系。一個人只有對自己的優點與缺點有充分認識，才能對自己有合理的定位，才能處理好各種關系。因此，大學生應該經常分析自己，反省自己，認清自己的優點與缺點；同時應該虛心聽取別人對自己的評價，審視自己，更加全面、客觀地認識自己。不斷完善自我。其一，不斷提高自身素質。在人際交往中，通過后天培養的內在素質所產生的魅力，跟與生俱來的美貌所產生的魅力相比，更具有持久性和感召力[3]。大學生應該充分利用學校的有利條件不斷豐富知識，積極在實踐中提高素養，努力培養真誠、謙虛、熱情、寬容優良品質，把自己培養成一個品質高尚，受人尊敬、喜愛的人。這是增強自身人格魅力、實現成功交往的基礎。其二，加強交往技能。大學生應該熟練掌握以下人際交往的技巧，保證正確處理好各種大學生人際關系：（1）平等交往；（2）學會尊重；（3）待人真誠；（4）寬容大度；（5）善于聆聽。綜上所述，良好的大學生人際關系建立與和諧校園的構建具有緊密的關聯性，建立良好的人際關系對當代大學生相當重要。教育工作者應該針對大學生人際關系中存在的問題，優化育人環境；大學生應該正確認識自我，不斷完善自我，建立良好的大學生人際關系，并有力地促進和諧校園的構建。

作者：張菁 單位：福建工程學院管理學院

大學生人際交往規劃范文第2篇

關鍵詞：城鄉家庭環境；“90后”大學生；人際關系；影響

中圖分類號：G645 文獻標識碼：A 文章編號：1674-9324（2012）06-0106-02

家庭環境是一個系統、特定、相對穩定的內在環境，對人的社會化影響極大。我國是一個典型的城鄉二元結構國家，伴隨著現代社會的轉型，我國經濟社會雖然獲得了迅猛發展，但城鄉之間仍然存在著差異，這種差異影響著城鄉不同家庭環境中的“90后”大學生的人際關系。

一、“90后”大學生個性特點

“90后”大學生指20世紀90年代出生的一代中國大學生，他們是思想活躍、朝氣蓬勃、衣食無憂的一代，更是受到社會各界關注和熱議的一代，他們出生在中國社會劇烈變遷，經濟迅猛發展，信息高速發達的特殊時代。這個頗受爭議、特點突出、時代感鮮明的群體具有以下個性特點：

1.思想早熟、個性獨立、行為自主，依賴心理強，抗挫能力差。伴隨著互聯網成長起來的“90后”大學生，接受的海量信息使他們的思想更為早熟，比較容易接受新鮮事物。他們自我意識很強，具有較強叛逆意識，不太考慮別人的感受，無法擺脫對家庭和他人的依賴，行為表現成熟，心理脆弱。

2.功利務實、理智參與各類活動，觀察問題、處理事務時，出現觀念和行為的錯位。在社會快速轉型期，受市場價值觀念的影響，“90后”大學生在活動的參與方式上由原來的空泛理想化的熱情，轉入了對自身價值實現的關注。他們在進行價值評判和選擇時，總是以利益作為標尺來衡量。他們指責社會的不公，卻回避自己的責任。

3.情感強烈，外顯而又張揚，不善于控制自己的情緒、情感的表達。社會環境的現實情況造成了“90后”大學生情感上躁動不安、榮譽感強、虛榮心強。他們對喜愛的對象表示熱衷，對信服的人表露出欽佩和羨慕，對不平之事表示憤慨的程度強烈。

4.生活方式和交往方式上趨向于追求時尚，凸顯個人愛好。“90后”大學生出生于社會主義市場經濟大發展時期，生活水平的極大提高滿足了他們的物質需求；他們掌握的信息和知識更為豐富，使得他們的知識結構更加復雜和多樣性。他們既認同傳統的價值觀，也欣賞當代社會流行的價值觀。

5.消費方式呈現多元、實用和前衛方式，人生目標相對模糊。他們青春激情與文化理性并存，強調生活質量、重視充分享受，總是追求浪漫與新奇，接受變化與挑戰，絕大部分大學生對自己今后的職業和發展方向的規劃和認識很模糊。

二、城鄉“90后”大學生人際關系適應的差異

由于成長環境的不同，城市和農村大學生對環境適應能力、事物理解能力、生活習慣等方面都存在差異。為了進一步了解家庭環境對“90后”大學生人際關系的影響情況，筆者對蘭州交通大學、西北師范大學、甘肅政法學院、甘肅農業大學、蘭州城市學院、蘭州工專等6所高校部分在校學生進行抽樣問卷調查。本次調查共發放660份問卷，收回646份，回收率為97.88%，其中有效問卷為640份，有效率為96.97%。在我們的調研中，來自大中城市的占21.24%，中小城鎮的占18.63%，來自農村的占60.13%。通過分析，城鄉“90后”大學生人際關系適應的差異表現在

1.城鄉大學生人際交往認知存在偏差。在我們的調研中，當問到“在社交場合你是否感到緊張或窘迫”時，來自大中城市的同學認為不會緊張，會很自如，占6.21%；來自中小城鎮的同學認為有時候會這樣，占71.24%；來自農村的同學認為經常會這樣，占23.10%。調研表明，來自城市家庭的學生處于相對開放的環境中，見多識廣使他們產生一種優越感，人際交往比較積極。而來自農村家庭的學生對別人對自己的評價非常敏感，缺乏自信心理，在人際交往中對自己的評價過低。

2.城鄉大學生人際交往方式不同。在我們的調研中家庭較富裕的占3.6%，家庭經濟狀況一般的占66%，貧困生占25%，特困生占5.4%。調查發現，在“90后”大學生交流方式中，來自城市家庭經濟狀況較好的同學通過參加各類協會、朋友聚會、社交場合等方式交往。來自農村的大學生由于受經濟條件局限，難以在與人交往中“瀟灑自如”，而寒酸的外表也常常使他們自慚形穢，主要通過老鄉會、發短信、聊QQ等方式進行交往。

3.城鄉大學生人際交往能力有差異。城市大學生生活條件優越，受教育環境良好，接觸社會較多，擁有廣闊的人際交往圈子和豐富的人際交往經驗，交際與交友能力、交談能力和異往能力都要優于來自農村的學生。

4.城鄉大學生在人際交往困擾方面體現顯著差異。城鄉家庭在環境背景、文化習慣、價值觀念上存在很大差距。在問卷中，農村學生選擇“遭受排擠”的占10.15%，選擇“自尊心受損”的占58.24%。“自尊心受損傷”這一問題在問卷選項中城鄉大學生相差28.11%。在“交際與交友困擾”方面，大中城市的占38．97%，小城鎮占39.93%，農村的占45.71%。在“與異往困擾”方面，大中城市的占23.53%，小城鎮占28.49%，農村的占34.86%。在“交談困擾”方面，大中城市的占24.26%，小城鎮占29.65%，農村的占33.14%。在“待人接物困擾”方面，大中城市的占11.76%，小城鎮占10.47%，農村的占29.71%。由此看見，城鄉大學生在人際交往困擾方面存在顯著差異。

三、城鄉“90后”大學生人際關系差異的家庭環境影響分析

由于我國城鄉二元社會結構的存在，城市和農村之間在經濟文化水平和社會經濟關系的差異等導致了城鄉家庭環境的差異，從而影響城鄉“90后”大學生人際關系的適應。

1.城鄉家庭收入的差異。在城市，大多數家庭則是通過就業方式獲得家庭的收入，家庭的共同收入決定了家庭成員間的關系密切而相互協作。而農村的農業生產收入是家庭經營收入的主要部分，這種家庭生產方式決定了個人收入只占到家庭總收入的一小部分，個人對家庭的依賴程度與城市有區別。這種城鄉家庭收入的不同，形成了城鄉家庭間觀念與行為的差異，從而影響了大學生人際關系的處理。

2.家庭收入分配方式的差異。農村家庭的收入需要安排家庭的日常生活開支和家庭經營的再生產。城市家庭收入的安排相對較簡單，開支也僅僅是日常生活的安排等方面。這種家庭收入分配方式的不同會影響大學生人際交往方式。

3.城鄉生活水平的差異。由于我國二元社會結構造成的城鄉發展的不平衡，使城鄉居民生活水平上存在差異。從消費層面來看，城市居民逐步從生存消費向發展消費、享樂消費轉化；而農村居民生活則由溫飽型向舒適型轉化。

4.城鄉家庭教育方式的差異。城市家長偏重于過度關心的教養態度，對子女限制和管束較多；而農村家長則傾向于簡單的、懲罰的教育方式。

5.城鄉家庭父母教育意識有差距。城市家庭父母大部分都很重視子女的家庭教育，在教育方法上也有一定的選擇性。而農村家庭父母對家庭教育的作用認識比較模糊，家庭教育意識不強，對子女的教育側重于依賴學校和老師。

6.城鄉父母對子女教育期望有差異。城市家庭父母對子女抱有較高的期望，對子女的學業和將來的職業要求都很高，期望子女在大學期間學會很好地為人處事，以便為今后適應社會打下基礎。農村父母也希望自己的子女能夠通過讀書改變自身的生存現狀，但由于他們從自身地位和客觀可能性出發，不會對孩子抱有過高的期望。

7.城鄉家庭父母和子女溝通交流有差異。隨著現代經濟社會的發展和網絡新媒體的普及，越來越多的城市家長重視與孩子的溝通交流，在一定程度上拉近、融洽了親子關系。而農村教育條件落后，廣大農村父母文化程度低，在教育子女的過程中，不能注意自己的言行，使孩子容易受到消極情緒和負面言行的影響。

四、改善城鄉家庭“90后”大學生人際關系的策略

1.改變家庭教育的誤區和偏差，培養孩子適應社會的人際交往能力。人際交往能力是現代社會人才的重要素質，是衡量一個人能否適應社會的重要標志。對于城鄉家庭而言，要改變家長在家庭教育中存在誤區和偏差，應重視孩子作為獨立發展主體的特殊需要，將自己的期望與孩子的興趣愛好結合起來，并且能夠做到時時和孩子進行溝通，成為孩子的伙伴和引導者，以此培養孩子的自立精神和人際交往能力。

2.改變家長的教育觀念，教育孩子正確處理家庭和社會人際關系。“90后”大學生人際關系不適應的改變，對于城鄉家庭環境來講關鍵在于改變孩子成長的環境，改變家長的教育觀念和家庭生活方式。父母要構建和諧的、積極向上家庭生活，孩子就會受到和諧的、進取心的教育。

3.創設良好的家庭氛圍，培養孩子人際適應能力。一個家庭的人際關系如何，既是德育環境，又是智育環境。家庭成員之間相互體貼，和睦民主、平等互動、家庭環境和諧溫馨能夠培養孩子良好的人際適應能力和積極向上的人生態度。因此，要積極創造民主、催人奮進的家庭氣氛，來培養孩子提高人際適應能力。

4.家長要當好子女的素質導師，引導子女正確處理人際關系。在日常生活中父母要注重培養孩子良好的生活習慣，提高自理能力和人際交往適應能力，正確地認識自我，掌握人際交往的原則和技巧，加強自身的交往技能，構建和諧的人際關系。

5.形成家庭、學校和社會教育的合力，培養子女良好人際關系。在改進家庭教育的同時，需要重視利用其他途徑，尤其是學校和社會其他教育機構的替代性作用。家庭教育是學校教育和社會教育的基礎，家庭教育必須與社會教育、學校教育密切配合，才能全面把握“90后”大學生的思想特點，構建他們良好的人際關系。

參考文獻：

[1]張寶君.90后大學生心理特點解析與對策[J].思想教育理論導刊，2010，（4）：111-114.

[2]戴長瀾.全國首份“90后”大學新生調查報告公布[N].中國青年報，2008-11-12．

[3]趙麗芳，陳國鋒.90后大學生的特性及德育工作創新研究[J].教育教學論壇，2010，（15）：134-136.

[4]黃艾麗，杜學元.關于我國城鄉家庭教育差異的比較分析[J].宜賓學院學報，2007，（1）：107-110.

大學生人際交往規劃范文第3篇

【關鍵詞】當代大學生；人際關系；問題；對策

中圖分類號：G645 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2017）01-0252-02

伴隨著經濟的發展，傳統教育模式的突破，西方先進思潮的涌入，日趨激烈的就業形勢以及生活水平的提高，大學生的自我價值觀念、言行舉止和自我定性等方面產生了巨大的影響，這些變化無疑使大學生的人際關系在不斷演進的過程中，出現了新的挑戰。21世紀大學生所需要的情商比例將接近80%，遠遠超過智商的20%，在影響大學生情商的諸要素中，人際關系問題起著至關重要的作用。

一、當代大學生人際關系現狀及其存在的主要問題

一項對山東6000名大學生的調查顯示，約有12%的大學生曾動過自殺的念頭，在導致大學生心理疾病的誘因中，就業、人際關系、情感排在前三位。[1]大學生的人際關系之所以出現種種問題，是埋葬在內心的對外不安和扭曲的價值觀所造成的消極影響。目前，人際關系已成為教育工作的重中之重，針對此課題，將從人際關系現狀和存在的問題做以下分析和總結：

（一）當前大學生人際關系的現狀

我們知道人作為一個獨立的個體存在于現實生活中，有其固有的屬性和價值，每個人的成長和發展都依賴于人際關系。據研究調查發現，當前在校大學生人際關系不容樂觀，輕度人際關系困擾著占38.51%，嚴重人際關系困擾著占15.06%。[2]其具體現狀表現如下：首先，人際關系范圍網日益擴大，涵蓋社會各個領域。其次，他們心理需求引起對人際關系的渴望，通過各種通訊方式進行人際交往活動。最后，還受社會、學校等客觀環境的影響，使人際關系“亮紅燈”，因此大學生人際關系問題的解決迫在眉睫。

（二）探究新形勢下大學生人際關系存在的問題

匯總國內外對大學生人際關系問題的研究，我們發現：個人自我主義、封閉主義、抱怨心態、偏見主義、不諒解他人、競爭與嫉妒心理、性情孤僻、懷疑與揣測、不安與渴求等不良心境存在于大學生的日常交往中。除了這些來自心理方面的因素外，還深受外在社會環境的影響，再加上家庭教育的得失，一部分大學生過于以自我為中心，缺乏與同伴相互平等交流的認可。而在互聯網快速發展的今天，網上沖浪又以潛移默化的方式走進了他們的世界，他們利用網絡信息交流，來緩解現實的冷漠。

（三）人際關系對大學生的影響及其現實意義

一位哲人說過：“沒有交際能力的人，就像陸地上的船，永遠到不了人生的大海。”成功學大師卡耐基曾經說過，一個人的成功，只有15%是由于他的專業技術，而85%則要靠人際關系和他為人處事的能力。[3]大學生正處在一個全面發展的轉型年齡階段，了解欲和嘗試欲占其主要心態抉擇上。這一時期，通過學習、拓展和交流，形成相互信任和認可的關系情感。良好的人際關系是大學生身心健康的需要，它不僅可以使大學生順利完成學業，獲得幸福感。同時在經濟社會發展中，有助于提高生產效率，增強員工工作的滿足感。學生所處的時期，是其成長過程中精力最為充沛、思維敏捷、情感活躍的關鍵段，良好的人際關系能夠及時促進大學生體力和腦力的發展，使他們的知識和認知能力、理解和寬容、性格和才能、理性和自覺等方面獲得高度的發展和提高。

二、當前大學生人際關系存在問題的原因分析

（一）社會風氣的影響

當代社會發展日新月異，各種新鮮事物的涌入對大學生的人際關系產生了深刻的影響。現今大學生所成長的環境和經濟條件較為優越，對待人際關系缺乏理性認知，容易以“自我”為中心；隨著市場經濟的發展，受西方思潮的影響，再加上就業形勢的嚴峻，就業壓力的增大，使大學生關注的不再是和諧的人際關系，而是誰能在激烈的社會中生存，因此社會風氣的重視程度對大學生的人際關系影響是不容忽視的。

（二）學校的管理方式、教學方法、輔導員工作及其他原因

每個學校都有自己不同于別校的管理方式，方式不同都會影響到大學生對人際關系的認知。學校在課程設置的主次和對學生個性發展強調的重點不同，也會影響到其對人際關系的理解與選擇。每個高校除了遵循中央下發的教育文件，還會根據地方實際，擬定所在區域的教育發展模式。當然每個學校也有自己的專業特長和辦學特色，學校的人文教育、環境背景、教師授課方式、學生理解程度、校內工作人員的行為方式、輔導員工作等等都會影響大學生的人際關系，當然還有一部分潛在的其他原因。

（三）大學生自身對人際關系的認知程度

大學生對人際關系問題的重視和理解程度不盡相同，有的人習慣了以自我為中心；有的人“三觀”缺乏正確的引導；有的人想擁有和諧的人際交往圈，但因為膽怯、內向、焦慮、不安等情緒左右時，缺乏自信和勇氣，反而阻礙了其交友；有的人認為在大學期間，做好自己的事就行，沒必要和別人相處等思想；有的人太過左右逢源，太做作，聰明反被，結果導致同學之間的不信任；還有的同學遇到困難時，喜歡逃避等。作為當代大學生，為了更好地投入到社會環境中，就必須把人際關系問題作為必修的課程。

三、培養大學生人際交往能力的有效路徑

（一）社會應提供公民正確的交往環境

社會是一個大環境，在這個大環境下如何培養大學生的人際交往能力，需要整個社會的高度重視。既要依靠社會這個大環境的輻射作用，樹立健康的人際關系理念，幫助社會成員了解人際交往的真諦，以外養內。同時要及時扼制不良行為影響，并大力宣傳開放性和引導性的人際交往觀，也要與學校攜手共進，高度重視“十三五”規劃的相關政策和要求，并大力發展經濟。

（二）學校應培養學生良好的交往能力

學校是傳承教育的主要載體，重視學生的人際關系教育，要采取“因人而異”的教學方式，開展相關知識課堂，鍛煉學生在虛擬或現實人際關系情景中的交往能力。學校要高度重視校園文化建設，優化學生交往心態。最后要開展大學生的心理疏導工作，及時解決大學生的現實情感所需，并定期開展素質拓展活動，幫助大學生掌握嫻熟的交往技巧，提升個人應對人際交往的能力。

（三）個人應加強自身綜合的交往品質

清朝康熙年間的“六尺巷道”廣為流傳，以此揭示了寬容是人與人之間和諧溝通的橋梁，作為一個即將奔向社會的青年，我們要以寬容的心態包容和接受別人。在健全人格方面，信用也是衡量一個人是否值得信賴的試金石，我們要樹立誠實守信的品質。良好的人際關系需要努力學好專業知識，提高專業技能，以此增強適應社會發展的能力。

通過對當代大學生人際關系問題的分析，使我們充分認識到一個人的人際關系，不僅受到外部環境的影響，而且還受到自身的影響，特別是心理因素。建立和維持良好的人際關系是一個人的對世態度和做人準則，也是支配和調節個人行為和處事方式的“杠桿”。建立健全的人際關系網，對我們每個人來說意義都是重大的、不容忽視的。

參考文獻：

[1]王麗萍，黃車白.大學生心理健康[M].北京：北京師范大學出版社，2011，11-135.

[2]王濤，席波，王翠麗，徐立柱.大學生人際關系困擾心理社會影響因素分析[J].中國公共衛生，2007，（5）：57-61.

[3]卡耐基.卡耐基成功之道全書[M].沈陽：沈陽出版社，1996.

大學生人際交往規劃范文第4篇

[關鍵詞]人際交往 認知障礙 調適

一、大學生人際交往認知障礙的表現

1.對自我評價的認知失調

大學生對自我評價方面的失調主要有兩種情況：一種是過高地評價自己；另一種是過低地評價自己。前者會產生自傲心理，認為自己在任何方面都優越于他人，在與同學的交往中總是不自覺地扮演領導者的角色，以居高臨下的口吻和心態與周圍的同學進行交流，并且有極強的權利欲與自尊心，從不站在別人的角度去體會別人的感受，甚至從不尊重和理解他人。因此，他們常常在不經意中傷害了別人，造成了人際之間的沖突和摩擦；后者會產生自卑心理，總覺得自己低人一等，自己瞧不起自己。在與人交往中，往往會自慚形穢，不敢主動與人交流，害怕交往失敗。于是，封閉自我，縮小人際交往圈子。

2.“我”字優先，過度以自我為中心

在與別人交往時，只顧及自己的需要和利益，強調自己的感受，而不考慮別人。在與他人相處時，不顧場合，不考慮別人的情緒，自己高興時，就高談闊論，眉飛色舞，手舞足蹈；不高興時，就郁郁寡歡，誰都不理，或是亂發脾氣，根本不尊重他人，漠視他人的處境和利益。其實，自我關注的實質是想受人關注，獲得他人的尊重和關心，但是當自我關注這種原本是非常自然的需要變得過度時，就容易產生人際關系問題。

3.對他人評價的認知失調

很多大學生在交往中不自覺的都會利用“首因效應”、“光環效應”和“定性效應”去評價他人，使得人際關系緊張。“首因效應”會使我們對人的第一印象難以忘懷，同時會遮蓋蒙蔽他人的缺點，使得我們對他人的認知失調。“光環效應”是一種以點代面、以偏概全的社會心理效應，這種以個別推斷總體的光環作用，容易造成對人缺乏真實的、全面的認知。刻板印象是人們對某一類人或事物產生的比較固定、概括而籠統的看法。主要是由于我們在人際交往過程中，沒有時間和精力去和某個群體中的每一成員都進行深入的交往，而只能與其中的一部分成員交往，因此，我們只能“由部分推知全部”，由我們所接觸到的部分，去推知這個群體的“全體”，故容易造成對他人認知的失調。

4.對人際關系的認知過度理想化

很多同學對校園里人際關系的復雜性和多樣性缺乏足夠的心理準備。現實生活中，他們一接觸到大學人際交往中的矛盾或不足，就感到與自己的理想相差甚遠，產生了失望與不滿的情緒。有些大學生認為：一個人際關系好的人，一定是與周圍任何人沒有任何隔膜，被周圍所有的人都喜歡的人。于是，有人為了建立“和諧”的人際關系，不惜一切代價去討別人歡心，博取別人的好感。甚至有些學生認為：良好的人際關系必須建立在自己對周圍的人喜歡的基礎上的。一旦發現自己周圍的人都是自己討厭的人，就離群索居，孤芳自賞。這兩類人都是缺乏對良好人際關系的科學認知，一旦自己所追求的目標無法實現時，就會導致人際關系緊張，生活在不滿和憂慮的情緒狀態中，嚴重影響身心健康。

二、大學生人際交往認知障礙的調適

1.大學生認知偏差的調適

（1）綜合評價他人。一個人的語言通常反映這個人的內心，但有時人會掩飾自己的內心，他所說的話不直接表露他內心所想。這就需要聽者善于聽“弦外音”，真正聽明白對方的意圖。人的內心活動是可以通過行為表現出來的。一個人的內心控制力再強，其行為也總會有所反映，因此我們評價一個人應當綜合他的一貫行為表現，不能僅憑一兩件事或最初、最近的表現來判斷人。

（2）客觀評價他人。每個人都喜歡憑自己的喜好與人交往。在交往中也會不自覺地將個人的愛好強加于他人。這就造成了我們在認知他人時會帶有某些主觀的成分。但在實際生活和工作中，我們遇到的人并不一定都是我們喜歡的人，所以我們應從他人的實際特點和具體情況出發去認知，對其有一個客觀的評價，確定比較合適的交往方式。

2.大學生自我認知的調適

（1）全面認識自我。人貴有自知之明。如果一個人能夠全面的、正確地認識自己，客觀地、準確地評價自己，就能夠量力而行，確立合適的奮斗目標，并為實現這一目標而不懈努力。只有以此為基礎，才能擴大自己的交往范圍和空間。一是通過分析他人對自己的評價來認識自我。這是自我認識的一條重要途徑。大學生應正確對待他人對自己的評價，從分析他人對自己的評價中進一步認識自我。二是通過與他人的比較來認識自我。通過比較來認清自己的優勢和劣勢，長處和短處，達到取長補短，縮小差距的目的。三是通過自我比較來認識自我。人們不僅可以通過與他人的比較來認識自我，也可以從比較自己的過去、現在和將來中認識自我。四是通過自己的活動表現和成果來認識自我。大學生可以通過自己參加各種活動時的動機、態度，在活動中的表現，以及取得的成效、成果來分析認識自己。

（2）積極認可自我。大學生如果以積極的態度認可自己，便會形成自尊，如果以消極的態度拒絕自我，便形成自卑。自卑的產生不利于人際交往的進行。一是要積極而準確地評價自我。積極而準確地評價自我是促使產生自尊感，克服自卑感的關鍵。對自己的長處要充分發揮，對自己的短處要正確對待，既不能護短，也不應因某些短處而灰心。二是要正確對待挫折和失敗。一個人在成長過程中，難免會有失敗，要有勇氣面對挫折，認真總結教訓，樹立不達目的不罷休的信心。

（3）努力完善自我。自我完善是個體在認識自我，認可自我的基礎上，自覺規劃行為目標，主動調節自身行為，積極改造自己的個性，使個性全面發展，以適應社會要求的過程。一是確立正確的理想自我。正確的理想自我是在自我認識、自我認可的基礎上，按社會需要和個人的特點來確立自我發展的目標，并通過實現這一目標而努力地完善自我。二是努力提高現實自我。不斷戰勝舊的自我，重塑新的自我，既要努力發展自己，又絕不能固守自我，要積極主動地為社會服務，勇于承擔重任；既注重自我價值的實現，又不僅僅追求個人價值，在為他人和社會服務、為國家和民族作貢獻的過程中實現自我價值。三是認真進行自我探究，逐步獲得積極的自我統一。自我統一意味著“主體我”和“客體我”的統一。大學生在認真探索人生的過程中，逐步獲得積極的自我統一，實現自身的價值。在獲取自我統一的過程中，首先要分析和確認“理想自我”的正確性和可行性，然后與現實自我相對照，最后有針對性地、有計劃地解決二者之間的矛盾，縮小差距，最終獲得統一。

參考文獻：

[1]李春霞.淺析大學生人際交往的心理障礙及心理調適[J].赤峰學院學報(漢文哲學社會科學版)，2007，(1)．

大學生人際交往規劃范文第5篇

關鍵詞：高職學生 壓力 壓力源 緩解

筆者擔任《組織行為學》課任教師期間，結合第四章《壓力與挫折管理》的內容，專門組織了對學生壓力的問卷調查。在其他課任老師的協助下，共發出問卷450份，回收351份。經過統計，分析出高職學生主要面臨學習、家庭經濟困難和高校生活環境的壓力。鑒于高職學生的存在著如此多的壓力，如何緩解壓力、釋放壓力，筆者就此對高職學生壓力如何緩解提出一些相應的對策。學生壓力的緩解，要通過內控和外控兩個途徑來解決：內控就是指導學生通過自我心理調節，以自身的意志力控制壓力下的不良情緒；外控就是通過集體、他人的幫助減輕學生的負擔，以減少壓力。內控是調節心理感覺，外控是幫助解決實際問題。

1.學習壓力緩解的路徑

1.1加強主動迎接壓力的教育

學生壓力的緩解，要充分調動人的積極性，發揮內因的作用。面對困難、壓力敢于迎接，敢于挑戰的人，是具有良好主動性內因的人，有了這個基礎，再學會解壓的技術，學習壓力緩解就成為可能。從目前來看，現有的解壓技術有：最大負荷理論：即蘇聯科學院院士奧托.余.施密特在14歲時就做好自己一生的發展詳盡規劃，但是，要完成這項計劃需要900年時間，于是，他又把計劃濃縮到150年。施密特為了實現自己的人生計劃，他將自己生活中的分分秒秒一一做了安排，最大限度地進行工作。終于在他64歲逝世那年，基本完成了自己150年的發展規劃。

1.2加強學習方法的教育與交流

掌握學習方法本來是高中階段應該完成的能力，由于學生的個體差異，一些學生盡管考入大學，也不能完全掌握好應有的學習方法。學校應該開設學習方法選修課，給學生講解學習方法的基本原理，講解記憶與反應、記憶與遺忘、記憶與深加工、記憶與重復、記憶與集中精力、記憶與抗干擾等；講解學習過程的“記憶——復習——理解——拆遷記憶”的基本原理。開展記憶學習方法的交流，如開展“好記性主題班會”“頭腦風暴與記憶”“好記憶現場PK”，還可以請記憶專家舉辦講座，請記憶好的學生交流心得。

1.3加強實習實操活動

培養職業技能是高職學生的重點課程之一，要加強高職學生的實習實操活動，以鞏固課堂講授的理論知識，增強對理論的理解和運用，同時也是對課堂理論的復習和記憶。定時的復習能將短時記憶變成長期記憶。學生在課堂聽理論課，一般只應用聽覺和視覺，嗅覺和觸覺基本不用。而實習實操，是以動手能力為主要目標的課程，可以調動學生的視覺、聽覺、嗅覺和觸感這四種感覺。在四種感覺中，已經有大量實驗證明，觸覺的記憶效果最好。因此，要解決學生的學習方法問題，加大實習實操的可執行力度，是解決這一問題的有效途徑之一。

2.人際關系壓力解壓

2.1增強人際關系重要性教育，促進大學生自覺進行人際交往

人際關系是人們在物質生產和精神生產的實踐過程中，建立起的各種各樣的社會關系。人際交往是社會賴以形成的基礎，是人類理解的橋梁。人際交往中通過交流信息、增長知識、增進了解、建立交往網絡，為將來就業、創業建立人脈關系；通過相互傾訴，尋求幫助實現排解煩惱和健康心理的作用；通過團體互動，娛樂身體，凈化心靈。人際交往可以增進人與人的理解，增進團隊的團結。學校要結合教學中心的工作，通過教師在授課時的潛移默化，通過網絡平臺、廣播、宣傳欄等形式，宣傳人際交往的好處，讓每位學生都重視人際交往。

2.2暢通人際交往通道，盡快解決學生的社區歸屬感

感覺在人際交往方面有壓力的學生，一般都表現為人際交往通道狹窄的問題。在讀大學生的人際交往是同輩交往中以同學交往最為重要。要暢通高職學生人際交往通道，要求學校的管理層，要積極扶持班委會的工作，在基層班解決問題。對于一個班集體來講，首先要建立一個團結和諧的班集體。一個學生班要有一個發展規劃作為凝聚目標。比如要爭當學校的先進班集體，爭當全省乃至全國的先進班集體，在這個大目標下，分解為學習成績目標、守紀目標、做好事目標、積極參加比賽目標等。在為實現目標的刺激下，全班同學的人際互動就容易開展。其次，要有具體的互動規劃和措施，如主題班會、班內競賽、集體遠足、校外扶貧助困等。再次，還要對人際交往進步明顯的同學進行表彰。

2.3創新校內、校際的課外群體互動

馬克思說過，人是通過“交互作用”而發展完善的，而大學生在校內的課外群體活動是人交互作用的組成部分。因此，作為組織學生活動的部門——團委、學生會、學生社團，在組織傳統活動外，還需要在原有活動中創新，特別在運動、休閑和藝術情趣活動的創新。創新的目的是最大限度地吸引學生參與。為達到吸引學生參與的目的，創新的活動項目需具備趣味性\公眾性\娛樂性。

2.4對人際交往困難學生進行個別輔導

人際交往困難的學生大致有兩種：一種是淡漠型人際關系。這個類型的學生大都性格內向，有自我中心傾向，要求別人理解、尊重自己，卻忽略了對他人的理解和尊重。另一種是沖突型人際關系，這種人心情煩躁，易爆易怒人際關系緊張。對淡漠型人際關系和沖突型人際關系的學生，要進行個別輔導。如果屬于心理疾病的，要請心理醫生進行輔導；非心理疾病造成的，要在輔導中強調人際交往有助于學習提高，有助于完善個性，有助于身心健康；要傳授人際關系的主動、誠懇、禮貌、謙恭、微笑等方法；還要提醒人際關系中應該注意的平等、互利、信用、兼容、尊重等原則。

3.解決經濟壓力的路徑