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鼓勵運動員的話范文第1篇

【關(guān)鍵詞】 滑膜炎，創(chuàng)傷性；膝關(guān)節(jié)；中醫(yī)藥；運動療法

膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎是臨床常見的疾病之一，多發(fā)于青壯年和喜愛運動的人群，尤其是運動員多發(fā)此病，嚴(yán)重者會影響日常的生活和訓(xùn)練。自2012年3月至2013年2月，筆者采用新傷藥方外敷加運動療法治療患此病的運動員82例，現(xiàn)總結(jié)報道如下。

1 臨床資料

1.1 一般資料 本組82例患者，男58例，女24例；

年齡10～29歲；病程最短1 h，最長18個月；左膝關(guān)節(jié)發(fā)病28例，右膝關(guān)節(jié)發(fā)病46例，雙膝關(guān)節(jié)發(fā)病8例；急性創(chuàng)傷65例，慢性勞損17例；膝部疼痛72例，酸脹13例；上下樓梯步行困難25例，下蹲困難34例；局部灼熱感23例；膝關(guān)節(jié)不同程度腫脹28例；肌肉萎縮41例；活動時關(guān)節(jié)有摩擦音19例；膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)壓痛明顯46例，外側(cè)壓痛20例，髕骨周圍壓痛25例；浮髕試驗陽性68例，揉髕扣髕試驗陽性77例；股四頭肌萎縮22例，合并膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷6例。X線檢查，膝關(guān)節(jié)骨與關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)無明顯異常，均排除膝關(guān)節(jié)骨折脫位。

1.2 診斷標(biāo)準(zhǔn) 按照《中醫(yī)病證診斷療效標(biāo)準(zhǔn)》[1]相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)：①有明顯外傷史；②膝部腫脹，飽滿，疼痛不適，屈伸活動受限；③局部發(fā)熱或皮膚暗紅，壓痛明顯；④浮髕試驗陽性；⑤X線片排除其他疾患。

2 治療方法

2.1 新傷藥方外敷 運用名醫(yī)鄭懷賢新傷藥方，藥物組成：黃柏30 g、延胡索12 g、血竭12 g、雞血藤12 g、白芷9 g、木香9 g、羌活9 g、獨活9 g。研成粉末狀，用蜂蜜或雞蛋清調(diào)和成糊狀，攤在紗布上敷于患處。每次敷藥時間6～8 h，每日1次。10 次為1個療程。

2.2 運動療法 傷后3 d開始臥位直腿抬高練習(xí)并同時緊繃腳面呈趾曲位。每次抬高至大腿與軀干呈90°位再慢慢落下為1次，每次持續(xù)30 s左右，不間斷重復(fù)。10次為1組，每組間隔30 s，每日10組。根據(jù)具體情況運動量可適當(dāng)增加，20次、30次或40次為1組。10 d為1個療程[3]。

3 結(jié) 果

本組82例患者，治療7～15 d，均于15 d后按骨與關(guān)節(jié)損傷和疾病的診斷分類及功能評定標(biāo)準(zhǔn)[4]評定。治愈68例（82.94%），好轉(zhuǎn)12例（14.63%），無效2例（2.43%），有效率占97.57%。

4 討 論

膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎屬中醫(yī)學(xué)“痹證”范疇。膝為肝、脾、腎三經(jīng)所系，筋骨肉之大會。《內(nèi)經(jīng)?痿證》有“腎氣熱則腰背不舉，骨枯而髓減，發(fā)為骨痿”之說，指出了內(nèi)因致病機(jī)制。由于膝部損傷后，脈絡(luò)破損，血不循經(jīng)，氣血運行不暢，瘀血凝滯，水濕停聚成痰，痰濁流注關(guān)節(jié)，又遇風(fēng)、寒、濕三氣合邪，郁而化熱，關(guān)節(jié)積血、積液而拘急痙攣、發(fā)熱、脹痛；或為日久失治，復(fù)感風(fēng)濕寒邪，濕聚成痰，痰瘀阻絡(luò)，經(jīng)脈痹阻，寒濕留注，濕氣下注關(guān)節(jié)所致。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，創(chuàng)傷性滑膜炎主要是由于損傷引起膝關(guān)節(jié)滑膜無菌性炎癥反應(yīng)，滑膜毛細(xì)血管通透性升高，滑膜充血水腫，分泌功能失常，分泌大量滑液，使關(guān)節(jié)積液，關(guān)節(jié)內(nèi)壓力升高，血液及淋巴循環(huán)障礙，關(guān)節(jié)液酸化，日久滑膜逐漸增厚、纖維化，引起關(guān)節(jié)粘連，而致膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、屈伸活動受限。治療以活血化瘀，通絡(luò)消腫止痛為主。遵循中醫(yī)學(xué)“通則不痛”的理論，采用新傷藥方外敷加運動療法可以疏通經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)血液循環(huán)，改善組織營養(yǎng)，促進(jìn)病變的組織修復(fù)，對治療運動員膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎有顯著效果。

新傷藥方外敷加運動療法既克服了單純新傷藥方外敷治療的不足，又促進(jìn)了膝關(guān)節(jié)功能的康復(fù)。方中黃柏退熱消炎；延胡索、血竭、雞血藤散瘀活血；白芷、木香行氣祛風(fēng)；羌活、獨活疏散肌膚風(fēng)寒濕，并對黃柏苦寒起監(jiān)制作用。諸藥合用外敷，可行活血化瘀、通絡(luò)消腫止痛之功效，祛邪而不傷正。運動療法可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌力，防止肌肉萎縮及關(guān)節(jié)粘連；還可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕局部癥狀，從而改善關(guān)節(jié)功能。傳統(tǒng)新傷藥方外敷理論與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識相結(jié)合，互相促進(jìn)，既發(fā)揮了傳統(tǒng)新傷藥方外敷治療的優(yōu)勢，又增加了治療的針對性，因而取得了比較理想的治療效果，值得推廣。

5 參考文獻(xiàn)

[1]國家中醫(yī)藥管理局.中醫(yī)病證診斷療效標(biāo)準(zhǔn)[M].南京：南京大學(xué)出版社，1994：201.

[2]曲綿域，于長隆.實用運動醫(yī)學(xué)[M].北京：北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社，2003：583-950.

鼓勵運動員的話范文第2篇

1 網(wǎng)球運動員賽前不良心理狀態(tài)的認(rèn)識分析

1.1 過分激動狀態(tài)

運動員處于這種狀態(tài)經(jīng)常表現(xiàn)為情緒強(qiáng)烈緊張，呼吸短促、心跳加快、四肢顫抖、注意力不能集中。在這種狀態(tài)下參加比賽的網(wǎng)球運動員往往技術(shù)水平不能正常發(fā)揮、擊球動作不協(xié)調(diào)，移動緩慢、對球的判斷慢，失誤很多。

1.2 淡漠狀態(tài)

運動員的情緒低落，心理過程進(jìn)行的非常的緩慢。全身軟弱無力、意志消沉、萎靡不振、缺乏信心、體力明顯下降、注意強(qiáng)度減弱、反應(yīng)遲純、缺乏果斷性、運動員在比賽中表現(xiàn)出擊球無力、動作不協(xié)調(diào)、不能貫徹自己賽前的戰(zhàn)術(shù)打法、對比賽沒有勝利的渴望、對自己沒有足夠的信心，有的運動員甚至不想?yún)⒓颖荣悺?/p>

1.3 盲目自信狀態(tài)

處于盲目自信狀態(tài)的運動員對即將來臨的比賽感覺很有信心，對比賽復(fù)雜性、多變性和困難程度的估計不足，過高地估計自己的實力。這種狀態(tài)下的運動員好像很興奮，自信心十足，覺得自己可以輕易地取得比賽的勝利，當(dāng)比賽大大出乎自己的預(yù)料時，內(nèi)心就感到驚慌失措，導(dǎo)致手忙腳亂，常常判斷不準(zhǔn)確、動作僵硬、不協(xié)調(diào)，失誤連連，最后一敗涂地，嚴(yán)重打擊了自己的自信心。

2 運動員對于賽前不良心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)方法

2.1 賽前過分激動心理狀態(tài)的一些調(diào)節(jié)方法

2.1.1 呼吸調(diào)節(jié)法

呼吸調(diào)節(jié)法，這是運動員處理情緒波動的一種心理調(diào)節(jié)方法，既通過深呼吸可以使運動員的情緒波動穩(wěn)定下來。當(dāng)情緒緊張激動的時候，呼吸短促時，這時可以采用慢慢地呼氣和吸氣練習(xí)，則可以達(dá)到放松情緒的目的。這種方法之所以可以奏效是因為情緒狀態(tài)和呼吸之間有著必然的聯(lián)系。

2.1.2 音樂調(diào)節(jié)法

音樂能夠影響人的身體和大腦，這一概念早已經(jīng)被人們所接受。例如：人們可以聽著催眠曲進(jìn)入夢想；唱著歌來減輕繁重的體力勞動等。研究表明，音樂可以使人產(chǎn)生興奮、鎮(zhèn)定、平衡等三種情緒狀態(tài)。所以，運動員賽前如果有過分激動情緒表現(xiàn)，就可以聽一段有節(jié)奏的輕音樂或自己喜歡的歌曲，這樣往往能調(diào)節(jié)好自身的情緒。

2.2 賽前淡漠心理狀態(tài)的一些調(diào)節(jié)方法

2.2.1活動調(diào)節(jié)法

對于賽前淡漠心理狀態(tài)，我們同樣也可以運用活動調(diào)節(jié)法來克服和調(diào)節(jié)，當(dāng)運動員產(chǎn)生淡漠心理狀態(tài)時運動員可以采用一些強(qiáng)度大、幅度大、速度和節(jié)奏較快的變向動作練習(xí)，以提高運動員情緒的興奮水平。例如，快速高抬腿、快速折返跑、20米快速跑等等。（但是運動員切忌運動量過大，而影響運動員在即將開始的比賽中的體能。）

2.2.2鼓勵調(diào)節(jié)法

這是教練員用稱贊和忠告的語言對運動員的心理施加影響的方法。此法可以使運動員從不良的心理狀態(tài)中解脫出來。例如：在比賽的當(dāng)天，運動員出現(xiàn)了淡漠狀態(tài)，教練員就可以說幾句稱贊或鼓勵的話，如：“你的實力肯定比對手強(qiáng)”、“你只要打出自己的水平就可以贏”、“你可以主動的進(jìn)攻”等，就可以從一定程度上對運動員起到穩(wěn)定情緒的作用。

2.3賽前盲目自信狀態(tài)的一些調(diào)節(jié)方法

2.3.1表象重現(xiàn)法

盲目自信狀態(tài)是由于運動員對于比賽中有困難估計不足，高估了自己的實力而產(chǎn)生的一種不良的心理狀態(tài)。這時教練員可以提醒運動員，使運動員能意識到盲目自信心理狀態(tài)的危害，此時運動員可以回想以前打得比較艱苦的比賽。例如，某次比賽你和對手打滿了七盤，最后才以搶七贏得到了比賽等等。以穩(wěn)定自己的情緒，做好打硬仗的準(zhǔn)備。

2.3.2 模擬訓(xùn)練法

在賽前假如運動員產(chǎn)生了盲目自信狀態(tài)，教練員也可以采用模擬訓(xùn)練法，來對比賽中可能出現(xiàn)的困難問題進(jìn)行實戰(zhàn)練習(xí)。例如有的女運動員，教練可以讓男運動員和她進(jìn)行比賽，使運動員能夠調(diào)整好自己的心態(tài)，預(yù)計比賽的困難，此外在賽前還可以對比賽的氣候、場地、觀眾的傾向性等問題進(jìn)行模擬，在賽前就做好比賽中所能預(yù)計的困難，做好準(zhǔn)備，進(jìn)入賽前的戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)。

鼓勵運動員的話范文第3篇

一、加強(qiáng)思想教育，讓運動員明白要義

首先是激起運動員的競爭心。適時運用調(diào)查報告的數(shù)據(jù)來激發(fā)運動員，讓他們明白近年來青少年在一定程度上，隨著生活的提高，身高體重的增加，自身速度和力量也有了一定的進(jìn)步。但是耐力素質(zhì)下降了，心肺功能指標(biāo)下降了。這說明了什么?說明青少年吃苦不夠。鍛煉的意識和能力下降了。怎樣改變這一狀況，那就是開展耐力跑?這樣就對他們的內(nèi)心產(chǎn)生了觸動，激發(fā)起了他們的競爭心。

接著，告訴他們耐力跑是自己從事和喜愛的運動項目的基本功，只有練好耐力跑，具備了良好的耐力基礎(chǔ)，才能提高運動水平和能力，才能將自己的技術(shù)充分的展示出來。同時以著名運動員苦練耐力跑的動人事跡來激勵他們，如長跑運動員王軍霞通過大運動量、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，最終取得了驕人業(yè)績。通過系列典型事例讓新運動員懂了耐力跑的價值。

二、掌握耐力跑的幾個關(guān)鍵環(huán)節(jié)

為了能盡快提高耐力跑的水平，教練員一定要讓新運動員真正掌握耐力跑的技術(shù)特點。用二

至三個課時，專門訓(xùn)練運動員掌握正確的耐力跑技術(shù)。

1、掌握正確耐力跑技術(shù)。先要讓運動員明白，耐力跑與短跑的不同之處，其一跑步時步幅要適中，要有彈性；其二學(xué)會正確的擺臂技術(shù)，要明白越是感到累時，越要去控制擺臂的節(jié)奏，這樣才能真正達(dá)到“上肢帶動下肢”的目的；其三腳落地時，一定要全腳掌落地，而不同于短跑的前腳掌落地，這樣才能延長落地的緩沖，讓肌肉在跑動中有一個更充分的恢復(fù)時間。

2、掌握正確的呼吸方法。讓他們在訓(xùn)練中體會，無論累還是不累，都一定要做到“兩步一呼，兩步一吸”或“三步一呼，三步一吸”，這樣才能保持心肺的正常工作，甚至要求他們在最疲勞時，都得采用正確的呼吸方法，這樣才能循序漸進(jìn)提高自己的耐力水平。

3、掌握正確的熱身與放松方法。新生容易誤認(rèn)為耐力跑本來就是由慢到快的，不用熱身了。而教練一定要強(qiáng)調(diào)，熱身可以使肌體與心肺同時進(jìn)入工作狀態(tài)，這樣跑起來不僅會增大步幅，加快奔跑節(jié)奏，更會讓心肺活動與肌體運動達(dá)成一致，訓(xùn)練效果自然明顯。跑完后放松同樣重要，通過拉韌帶等方式，讓運動后緊縮的肌肉得到重新拉長，有利于積極的恢復(fù)。

鼓勵運動員的話范文第4篇

摘 要 青少年籃球比賽中，經(jīng)常會發(fā)生主力隊員發(fā)揮失常，或者整體發(fā)揮失常。這足以說明籃球運動員的心理因素在比賽中起著非常重要的作用，甚至是決定勝負(fù)。針對青少年比賽心理素質(zhì)進(jìn)行強(qiáng)化或者優(yōu)化訓(xùn)練，有助于青少年籃球水平的提高。 影響青少年籃球運動員比賽心理的因素有很多，本文從主客觀因素加以闡述。

關(guān)鍵詞 青少年 籃球 運動員 比賽心理

一、主觀因素

（一）缺乏堅定的自信心

一般來說，自信心就是人對自我能力的客觀評價，自信心與運動員掌握的技戰(zhàn)術(shù)水平和熟練程度密切相關(guān)，是籃球運動員在比賽中保持良好心態(tài)和技戰(zhàn)術(shù)正常發(fā)揮的基礎(chǔ)和保證。自信心可使運動員在狀態(tài)和心境不佳的狀態(tài)下，抑制和消除不利因素的影響，保證技戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。假如運動員賽前準(zhǔn)備不充分，沒有大賽經(jīng)驗等，都會使運動員產(chǎn)生緊張心理，失去自信心，顯得縮手縮腳，技戰(zhàn)術(shù)水平無法正常發(fā)揮，也勢必影響比賽的成績。

（二）缺乏穩(wěn)定的情緒

心理學(xué)認(rèn)為，情緒是由于人類對于生理性的需要是否得到滿足產(chǎn)生的態(tài)度體驗。在籃球比賽中，過分緊張和焦慮情緒是引起運動員競技水平下降的最常見的原因。一般來講，適度的緊張情緒有助于激發(fā)運動員的主動性和積極性。但是，如果過度緊張就會導(dǎo)致心理失常， 進(jìn)而發(fā)揮不出應(yīng)有的技術(shù)水平，不能使臨場的心理狀態(tài)保持最佳。

（三）缺乏適應(yīng)能力

籃球運動員的適應(yīng)能力，有身體的適應(yīng)能力和精神的適應(yīng)能力。籃球比賽是瞬息萬變的復(fù)雜的對抗性項目， 身體和精神兩方面的適應(yīng)能力能否適應(yīng)場上的變化，直接影響運動員的臨場發(fā)揮。如果運動員對場上出現(xiàn)的一些突如其來的機(jī)體刺激和精神刺激，不能自我控制和適應(yīng)的話，往往會產(chǎn)生情緒上的波動，影響技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮。

（四）缺乏對挫折及時調(diào)適的能力

籃球比賽中運動員在完成動作的過程中屢屢受挫或出現(xiàn)失誤，難免會產(chǎn)生負(fù)性情緒或注意力不集中，研究表明，因失誤所導(dǎo)致的負(fù)性情緒對當(dāng)前的事件影響很大。人的注意資源是有限的，只有100%集中注意力，投入到當(dāng)前的任務(wù)中，才能夠發(fā)揮自己最佳的潛能。運動員在遇到挫折或出現(xiàn)失誤后，如果一直在懊悔剛才已經(jīng)發(fā)生的事情，其注意資源被占用，極易形成連續(xù)失誤。

二、客觀因素

（一）外部刺激因素

在籃球比賽中，運動員往往會受到不同程度的外部刺激，如客觀環(huán)境、觀眾因素、裁判因素等。這些因素都會對籃球運動員心理產(chǎn)生一定的影響，有時是良性刺激，有時是干擾刺激。在面對兩種不同的刺激時球員的感受及其水平發(fā)揮也是不一樣的。在良性刺激下隊員表現(xiàn)士氣高漲、斗志昂揚；而干擾刺激使球員往往表現(xiàn)出心理紊亂及異常心理，從而導(dǎo)致心理負(fù)荷增大、生理和心理失衡、體力下降、技術(shù)動作變形、失誤犯規(guī)增多，乃至比賽失敗。

（二）運動員自身因素

比賽中，運動員的運動組織出現(xiàn)異常，精神上感到力不從心，臨場的情緒一定會發(fā)生變化，從而破壞和影響運動員自身正常的臨場心理。

（三）教練員因素

教練員賽前和賽中語言及流露出對運動員的期待程度，會對隊員產(chǎn)生很大的影響，教練員如果能夠正確分析各種有利和不利因素，切合實際對隊員制定出合理的比賽方案，就會對隊員生積極的心理影響，使隊員興奮性高，潛能發(fā)揮的越充分。

（四）集體配合因素

隊友間默契、流暢的配合，必定增強(qiáng)隊員的自信心和隊友間的信任感，使運動員在場上始終保持良好的心理狀態(tài)。比賽場上形勢難以預(yù)料，每個隊員都有可出現(xiàn)失誤、漏人、誤傳、誤投時有發(fā)生，導(dǎo)致隊伍配合和打法不一、不協(xié)調(diào)。此時，如果隊友之間相互埋怨、指責(zé)、不信任，很容易引起全隊情緒低落，擔(dān)心失誤，結(jié)果必然使全隊注意力分散，能力全線崩潰，產(chǎn)生運動焦慮，影響比賽成績。

三、提高青少年運動員心理素質(zhì)的途徑

運動員心理素質(zhì)的提高過程也是一個積累過程。教練員在訓(xùn)練過程中就應(yīng)注重運動員的心理訓(xùn)練，有目的、有計劃地要求運動員進(jìn)行一些有益的心理活動是十分必要的。

（一）注重運動員自信心的建立和提高。訓(xùn)練過程中，提醒運動員樹立成功的信念，多體驗成功的感受，從而提高自信心。

（二）針對青少年運動員個性特點進(jìn)行訓(xùn)練。因為同樣的方法對不同的對象，會產(chǎn)生不同的效果。

（三）對青少年運動員要多采取表揚、鼓勵的方式。尤其是女運動員比男運動員更懼怕失敗的打擊。對自己要求越高的青少年運動員，越不能容忍太多的批評與指責(zé)。過多的批評與指責(zé)會導(dǎo)致運動員的消極情緒。

（四）經(jīng)常對運動員進(jìn)行一些挫折和抗干擾方面的訓(xùn)練。運動員在完成任務(wù)或?qū)崿F(xiàn)愿望的工程中，肯定會遇到挫折或者是這樣那樣的干擾，平時訓(xùn)練運動員適應(yīng)這種境況，提高戰(zhàn)勝挫折和抗干擾的能力，可減少或降低比賽中遇此境況時的情緒波動。

（五）教練員在制定目標(biāo)時，要符合運動員的客觀實際，應(yīng)該是在一定時間內(nèi)，經(jīng)過努力能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)。作為一個教練員應(yīng)該明白，自己的訓(xùn)練與指揮能力，直接影響著運動員的動機(jī)水平。適時調(diào)節(jié)運動員情感，能夠提高運動員訓(xùn)練和比賽的積極性，從而促進(jìn)運動成績的提高。

（六）應(yīng)用贊揚、鼓勵的手段。這種積極的社會強(qiáng)化手段，對女運動員非常重要。積極的強(qiáng)化手段是運動員行動的動力。反之，消極的強(qiáng)化手段則將成為其行動的阻力。

實踐證明，競技水平越高，競爭越激烈，運動員的心理壓力相對就會越大，情緒波動的可能性也越大。運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平和身體機(jī)能狀態(tài)越趨于穩(wěn)定，心理發(fā)揮水平和穩(wěn)定性的重要性就越發(fā)凸顯。我們應(yīng)當(dāng)建立相應(yīng)團(tuán)隊的心理支持體系，如教練員、領(lǐng)隊、隊醫(yī)、家長、心理醫(yī)生等，來幫助運動員取得良好的心理發(fā)揮水平。

參考文獻(xiàn)：

鼓勵運動員的話范文第5篇

在射擊訓(xùn)練當(dāng)中，射擊運動員的心理素質(zhì)被認(rèn)為是很重要的一個環(huán)節(jié)，直接影響運動員成績的好壞和競技水平的發(fā)揮。如何能使運動員在比賽時能夠發(fā)揮出自己的訓(xùn)練水平，不受比賽緊張氣氛等因素的影響。是一個漫長的過程，要在平時訓(xùn)練中體現(xiàn)出來，一點一點地去灌輸正確的思維方式，培養(yǎng)獨立處理問題的能力。所以教練員在對運動員進(jìn)行專項技術(shù)培養(yǎng)的同時，都不會忽略對運動員的心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

運動員的心理素質(zhì)，是從長期訓(xùn)練比賽當(dāng)中不斷提高的。它應(yīng)該是和訓(xùn)練比賽經(jīng)驗成正比的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質(zhì)，也許有些人心理關(guān)總是過不了。但是，心理素質(zhì)始終還是可以靠后天的鍛煉的。心理素質(zhì)包括情感，自信心，意志力和韌性等等。大多時候，在心理素質(zhì)的訓(xùn)練中，培養(yǎng)運動員的自信心尤為重要。

自信心，是產(chǎn)生于一種來源于內(nèi)心深處的最強(qiáng)大力量的過程。這種強(qiáng)大的力量一旦產(chǎn)生，就會產(chǎn)生一種很明顯的毫無畏懼的感覺、一種“戰(zhàn)無不勝”的感覺。擁有自信的運動員會有與常人不一樣的優(yōu)勢，頭腦清晰，敢打敢拼，面對問題或挑戰(zhàn)始終持有積極的態(tài)度。有利于訓(xùn)練水平的提高和比賽的發(fā)揮。

自信心的培養(yǎng)來自于平時一點一滴的積累，并不是一蹴而就的，所以在平時的訓(xùn)練中，教練員就應(yīng)該有意識的增強(qiáng)運動員的自信，具體方法有以下幾種：

1、經(jīng)常對隊員進(jìn)行積極的評價：有這樣一個故事，一位教授在名單上圈了幾個名字，并告訴他們的老師和家長說，這幾個學(xué)生智商很高，很聰明，將來一定會有很大的作為。因為這位教授是這方面的權(quán)威，他得出的結(jié)論也就成為了權(quán)威，所有的人都深信不疑。過了一段時間，教授又來到這所中學(xué)，奇跡發(fā)生了，實驗：在一所普通中學(xué)的一個班里看了一下，然后就隨便被他選出的學(xué)生現(xiàn)在真的成為了班上的佼佼者。每個人在生活中都會接受這樣或那樣的心理暗示，如果教練和老師對孩子寄予厚望、積極肯定，那么期望有多高，孩子未來的成果就會有多大!多鼓勵，多表揚，不但可以提高隊員的訓(xùn)練熱情。還能使隊員得到自信，任何人都渴望得到他人的積極評價，希望得到認(rèn)可和肯定。多讓他們收獲成功的喜悅，自信就來了。

2、多重復(fù)好的動作印象：每個隊員都有過在訓(xùn)練或比賽當(dāng)中好的經(jīng)驗，鼓勵隊員多在腦海中重復(fù)好的動作感覺。反復(fù)地重溫這種好的動作，使隊員對好動作的印象加深，對動作的把握程度加強(qiáng)，從而建立自信。

3、鼓勵隊員做他堅持認(rèn)為對的：通過實踐等方法來證明自己的想法正確，是最能夠提高自信的方法了。

4、勇于面對失敗：作為競技體育來說，賽場上沒有永遠(yuǎn)的常勝將軍，水平再高，失敗也是難免的事，從來沒有經(jīng)歷過失敗的運動員不能稱之為優(yōu)秀的運動員，只有經(jīng)歷過失敗的痛苦。又能繼續(xù)爬起來充滿斗志的人才能擔(dān)當(dāng)大任。讓運動員敢于面對失敗，寬容地對待失敗的隊員。面對失敗的隊員，不應(yīng)過分地加以苛責(zé)，而是應(yīng)該認(rèn)真地和隊員一起分析原因，使隊員盡快的走出困境，再次獲得成功，經(jīng)過這樣的洗禮之后，自信心自然會得到很大的提高。