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秋季養(yǎng)生知識(shí)范文第1篇

一、培養(yǎng)中學(xué)生乒乓球意識(shí)的重要意義

缺乏科學(xué)意識(shí)的人，不注意探求乒乓球運(yùn)動(dòng)的客觀規(guī)律，往往機(jī)械地理解為：“只要功夫深，鐵杵磨成針。”片面地認(rèn)為，誰流的汗水多，誰的技術(shù)進(jìn)步就快。這種人盡管很苦練，但收獲與所花勞動(dòng)往往不成比例，甚至事與愿違。在教學(xué)與訓(xùn)練中，錯(cuò)誤的意識(shí)會(huì)把人引入歧途。在五六十年代，非常重視技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范，于是用尺量、對(duì)鏡照，把全部精力都投入到了機(jī)械的模仿，甚至削足適履、本末倒置，把擊球效果放到了第二位，追求標(biāo)準(zhǔn)的基本動(dòng)作倒成了訓(xùn)練的最高目標(biāo)，還美其名曰：“基本動(dòng)作正確才能有發(fā)展！”世界上的事情，本來就是千差萬別的，更何況是打乒乓球呢！

中學(xué)生屬于學(xué)習(xí)能力和接受能力比較敏感、比較強(qiáng)的階段。在技術(shù)練習(xí)中，一定要帶著戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，否則難以練成在比賽中有實(shí)用價(jià)值的真技術(shù)。常聽到一些教練員提到，學(xué)生開始進(jìn)步挺快，但到了一定的水平后想再進(jìn)步就難了。難在哪兒？其中的一個(gè)大難就是缺乏戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，不知道教育或引導(dǎo)隊(duì)員帶著戰(zhàn)術(shù)意識(shí)去練技術(shù)。戰(zhàn)術(shù)是運(yùn)用技術(shù)的方法，反過來說，技術(shù)又是執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)的手段。培養(yǎng)中學(xué)生乒乓球意識(shí)對(duì)學(xué)校和學(xué)生的重要性及意義具體體現(xiàn)在以下幾方面：

1.引導(dǎo)中學(xué)生正確認(rèn)識(shí)乒乓球運(yùn)動(dòng)。

2.發(fā)展學(xué)校乒乓球運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。

3.培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)與團(tuán)隊(duì)精神。

4.促進(jìn)學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展，提升校園體育文化內(nèi)涵。

5.提高學(xué)生體育技能的學(xué)習(xí)能力。

6.加快學(xué)校體育競(jìng)技水平的提高。

二、培養(yǎng)中學(xué)生乒乓球意識(shí)的策略

1.樹立科學(xué)、超前的理念。

2.分層次、分年齡段實(shí)施意識(shí)培養(yǎng)。

3.遵循乒乓球運(yùn)動(dòng)自身的客觀規(guī)律。

4.不斷地總結(jié)自己和他人的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)，不斷地更新運(yùn)動(dòng)知識(shí)以及理念。

5.具備堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力。

6.加深乒乓球基本意識(shí)的理解與認(rèn)識(shí)。例如：判斷意識(shí)、盯球意識(shí)、移動(dòng)意識(shí)、探索合理?yè)羟螯c(diǎn)位置的意識(shí)、靈活運(yùn)用和處理各種技術(shù)動(dòng)作的意識(shí)、打、摩結(jié)合意識(shí)、調(diào)節(jié)意識(shí)等。

7.加強(qiáng)乒乓球理論與R抵識(shí)的學(xué)習(xí)

理論是實(shí)踐的基礎(chǔ)和依據(jù)，這也是客觀事物發(fā)展和演變的規(guī)律，乒乓運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容和形式，也離不開乒乓球理論與專業(yè)知識(shí)鋪墊和指導(dǎo)。

三、在實(shí)戰(zhàn)中提升學(xué)生的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)思維意識(shí)

乒乓球是一項(xiàng)競(jìng)技性和娛樂性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，由于激烈的競(jìng)爭(zhēng)，成功和失敗的條件經(jīng)常轉(zhuǎn)換，參賽者情緒狀態(tài)也非常復(fù)雜。參賽者只有在實(shí)戰(zhàn)中才能更高的將學(xué)到和積累的戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)加以應(yīng)用并得到升華，從而獲得更多的經(jīng)驗(yàn)和積累。通過參加乒乓球比賽能夠很好地提升學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)思維意識(shí)，同時(shí)培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

四、加強(qiáng)學(xué)生身體和心理素質(zhì)訓(xùn)練

乒乓球比賽需要參與者具備一定的身體和心理素質(zhì)作為學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員意識(shí)狀態(tài)的要求是，當(dāng)處于比賽狀態(tài)時(shí)，應(yīng)呈上佳狀態(tài)――頭腦極度清醒、注意力高度集中。

五、技術(shù)與意識(shí)的全面結(jié)合融入練習(xí)

乒乓球運(yùn)動(dòng)和其他球類運(yùn)動(dòng)一樣，要求乒乓球運(yùn)動(dòng)參與者在掌握了一定意識(shí)內(nèi)容的基礎(chǔ)上，在實(shí)踐中將其有機(jī)地結(jié)合起來。任何孤立的理解和運(yùn)用技術(shù)都會(huì)大大削弱它們的作用，降低教學(xué)與訓(xùn)練的質(zhì)量，影響教學(xué)效果和比賽的成績(jī)。

六、必須具備苦練與巧練相結(jié)合的精神

沒有一名優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員是不苦練的，但卻不是所有苦練者都能成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。乒乓球運(yùn)動(dòng)有其自身的規(guī)律，只有行動(dòng)符合其規(guī)律時(shí)，才能獲得成功。探索規(guī)律，并用此來指導(dǎo)自己，這就是巧，所以，要想打好乒乓球，就必須苦練與巧練相結(jié)合。沒有巧練的苦練，是傻練，甚至在一定意義上可說是白練；沒有苦練做基礎(chǔ)的巧練，也稱不上是巧，因?yàn)樗`反了訓(xùn)練最基本的規(guī)律。

七、注重在教學(xué)中貫穿意識(shí)的培養(yǎng)

在訓(xùn)練中，不僅應(yīng)就技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等具體問題進(jìn)行指導(dǎo)，而且還應(yīng)特別重視對(duì)隊(duì)員進(jìn)行相關(guān)意識(shí)的培訓(xùn)。如教如何判斷球時(shí)，就要強(qiáng)調(diào)盯球的意識(shí)，在練習(xí)技術(shù)時(shí)，進(jìn)行有關(guān)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)。有時(shí)，還可以結(jié)合具體的球，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有關(guān)意識(shí)的教育，如一球打出界失誤，原因是引拍太低了。此時(shí)，不要僅指出此球失誤的直接原因，還應(yīng)引申出去，對(duì)其進(jìn)行引拍調(diào)節(jié)意識(shí)的教育，讓其充分理解引拍在擊球動(dòng)作中的重要調(diào)節(jié)作用。（1）制定培養(yǎng)計(jì)劃；（2）乒乓球意識(shí)的啟蒙教育；（3）乒乓球意識(shí)的形成與培養(yǎng)；（4）乒乓球基本意識(shí)的深刻認(rèn)識(shí)、理解與掌握；（5）從理論認(rèn)識(shí)過渡到掌握動(dòng)作實(shí)質(zhì)的意識(shí)；（6）技術(shù)意識(shí)與戰(zhàn)術(shù)意識(shí)融會(huì)貫通在訓(xùn)練與比賽中的運(yùn)用；（7）確立個(gè)性打法、樹立技術(shù)風(fēng)格階段；（8）快速防返、連續(xù)進(jìn)攻、絕殺意識(shí)的形成。

秋季養(yǎng)生知識(shí)范文第2篇

【關(guān)鍵詞】 膳食;營(yíng)養(yǎng)狀況;衛(wèi)生服務(wù)需求;學(xué)生;農(nóng)村人口

【中圖分類號(hào)】 R 151.45 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A 【文章編號(hào)】 1000-9817(2010)09-01033-02

Perceptions and Needs of Students in Rural Boarding Schools Towards Nutritional Dietary/MA Guan-sheng, ZHANG Qian, LI Yan-ping, et al. National Institute for Nutrition and Food Safety, Chinese Center for Disease Control and Prevention, Beijing (100050), China

【Abstract】 Objective To investigate the perceptions, attitudes and needs of students in rural boarding schools towards nutritional dietary, and to provide scientific basis for developing nutritional intervention research. MethodsEight hundred and twenty-four students from 78 elementary and secondary schools of 13 provinces were surveyed using focus group discussion technique. A total of 78 focus group discussions were conducted, the discussion was carried out among 842 primary and secondary students. Results The majority of students reported that they had three meals per day, but students generally felt hungry in the last two classes in the morning, and took meat, eggs, milk and other food lowly, they thought that schools should properly increased the varieties of vegetable and provided more high-protein foods, it was best to drink milk and eat an egg in the breakfast. Students drunk boiled water provided by the school, while some students had the habit of drinking raw water. Most of the students had never received the formal nutritional health education, and they lacked the nutritional knowledge. Conclusion The nutritional status of students in rural boarding schools have some problems and need to be resolved in time, the schools take more attention to student nutritional work.

【Key words】 Diet; Nutrional status; Health services needs and demand; Students; Rural population

學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)狀況直接影響到他們的體格、智力的正常發(fā)育[1]。我國(guó)政府從2005年開始對(duì)義務(wù)教育階段的農(nóng)村寄宿制學(xué)校貧困生進(jìn)行生活補(bǔ)貼并取得成效,但由于受多種因素的影響,農(nóng)村學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)狀況仍然存在不少問題,特別是農(nóng)村寄宿制學(xué)校的貧困生身體發(fā)育狀況、體質(zhì)等均遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于同齡城市學(xué)生。為了解農(nóng)村寄宿制學(xué)校學(xué)生對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)的認(rèn)識(shí)、態(tài)度和需求,找出存在的問題和困難,為有關(guān)部門制定相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)干預(yù)措施提供科學(xué)依據(jù),筆者于2008年和2009年在13個(gè)省(直轄市)29個(gè)縣(市)的寄宿制學(xué)校開展了“農(nóng)村寄宿制學(xué)校學(xué)生膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)研”。本文就學(xué)生對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)的認(rèn)識(shí)、態(tài)度和需求等結(jié)果進(jìn)行分析。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象 分別于2008年和2009年,采用方便抽樣方法在寧夏、甘肅、廣西、貴州、云南、黑龍江、內(nèi)蒙古、河南、山西、湖北、湖南、重慶、廣東13省(市)選擇29市(縣)78所學(xué)校,每個(gè)學(xué)校進(jìn)行1組(8～12名學(xué)生)專題小組討論,共組織78組。共有824名學(xué)生參加了討論,男、女生各半,其中小學(xué)34組304名學(xué)生,占總?cè)藬?shù)的43.6%;中學(xué)44組520名學(xué)生,占總?cè)藬?shù)的63.1%。收入水平按照2007年人均GDP劃分,人均GDP低于14 000元的為低收入地區(qū)(寧夏、甘肅、廣西、貴州、云南),人均GDP高于14 000元的為中高收入地區(qū)(黑龍江、內(nèi)蒙古、河南、山西、湖北、湖南、重慶、廣州)。

1.2 方法 采用專題小組討論的方法。由受過培訓(xùn)的主持人和記錄員根據(jù)制定好的《專題小組討論指導(dǎo)――學(xué)生用》進(jìn)行。討論內(nèi)容主要涉及學(xué)生膳食營(yíng)養(yǎng)情況,包括學(xué)生三餐情況和飲水狀況、營(yíng)養(yǎng)知識(shí)以及學(xué)生對(duì)營(yíng)養(yǎng)健康教育的態(tài)度和需求。討論在安靜、沒有干擾的房間中進(jìn)行,每組有8～12人參加,討論時(shí)間在1 h之內(nèi)。

2 結(jié)果

2.1 學(xué)生的膳食情況 大多數(shù)學(xué)生反映在學(xué)校期間每天吃3頓飯,部分學(xué)生反映每天吃2頓飯,三餐多數(shù)由學(xué)校提供,寧夏、甘肅等低收入地區(qū)學(xué)生反映“學(xué)校僅提供中餐和晚餐,早餐是周末從家自帶的干糧”。黑龍江、山西、內(nèi)蒙古等中高收入地區(qū)大多數(shù)學(xué)生反映早餐能吃飽。大多數(shù)中學(xué)男生反映,上午最后2節(jié)課有饑餓感。絕大多數(shù)學(xué)生反映中餐和晚餐能吃飽,但廣西、寧夏地區(qū)少數(shù)中學(xué)男生說“中餐有時(shí)吃不飽”。

大多數(shù)學(xué)生反映,平均每周能吃到1～3次肉,但菜多肉少,肥肉較多,部分學(xué)生還反映在學(xué)校從來沒有吃過肉。大多數(shù)學(xué)生反映平均每周吃2～3次雞蛋,部分學(xué)生反映吃不到雞蛋。多數(shù)學(xué)生說他們?cè)趯W(xué)校期間從未喝過牛奶,個(gè)別學(xué)生反映每2周能喝1次牛奶(約200 mL)。大多數(shù)學(xué)生反映從未喝過豆?jié){,部分學(xué)生反映平均每周喝2～3次,部分學(xué)生反映每周能吃到2～3次豆制品。大多數(shù)學(xué)生反映每天能吃到1～3種新鮮蔬菜,廣西、貴州等低收入地區(qū)學(xué)生反映不能保證每頓都能吃到新鮮蔬菜。

大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為學(xué)校的飯菜量適中,價(jià)格合理,衛(wèi)生一般,但食物種類較少,菜品較單一;部分學(xué)生認(rèn)為“學(xué)校的飯菜量不足,價(jià)格偏高,菜種類少,衛(wèi)生較差等”。參加調(diào)查的學(xué)生普遍認(rèn)為,學(xué)校菜品應(yīng)多樣化,增加瘦肉、魚肉、雞蛋、奶類等食物,提高食堂衛(wèi)生條件和工作人員營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生知識(shí)。

2.2 對(duì)貧困生的看法 多數(shù)學(xué)生反映“貧困學(xué)生和他們一樣在學(xué)校食堂吃飯,能吃飽,但好的飯菜不經(jīng)常吃,課間肚子餓時(shí)從不買食物充饑”。大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為,貧困生的身體狀況和學(xué)習(xí)成績(jī)與普通學(xué)生相比差別不大;少數(shù)學(xué)生認(rèn)為貧困學(xué)生的身體狀況比其他同學(xué)差些,但學(xué)習(xí)成績(jī)與其他同學(xué)沒有明顯差異;僅個(gè)別學(xué)生認(rèn)為貧困學(xué)生的身體狀況和學(xué)習(xí)成績(jī)比普通學(xué)生都差。

2.3 飲水狀況 大多數(shù)學(xué)生反映喝學(xué)校為他們提供的開水或者桶裝的礦泉水,飲用水衛(wèi)生狀況較好;部分學(xué)生反映夏天喝自來水。甘肅、寧夏、貴州、廣西、云南等低收入地區(qū)學(xué)生反映喝生水;部分學(xué)生認(rèn)為,生水更解渴,自來水、井打的水水質(zhì)良好,基本上清澈、無色、無異味,沒有什么健康危害。

2.4 營(yíng)養(yǎng)健康教育狀況 大多數(shù)學(xué)生反映沒有接受過正規(guī)的營(yíng)養(yǎng)健康教育課,只是通過班會(huì)、廣播、板報(bào)、校報(bào)或者從其他課程(生物課、生命課、綜合課等)獲得營(yíng)養(yǎng)相關(guān)知識(shí)。部分學(xué)生反映,他們開設(shè)了健康教育課,但沒有專職的健康教育教師,多是班主任或其他教師代講。這些教師基本上都缺乏醫(yī)學(xué)背景,所講內(nèi)容為“培養(yǎng)良好衛(wèi)生習(xí)慣、要吃早餐、少吃零食、不挑食,注意飲水安全”等。學(xué)生普遍希望,學(xué)校應(yīng)該為他們開展?fàn)I養(yǎng)健康教育課,進(jìn)行正規(guī)的營(yíng)養(yǎng)健康教育。

3 討論和建議

中小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,如果膳食種類單一,優(yōu)質(zhì)蛋白嚴(yán)重缺乏,勢(shì)必會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育和學(xué)習(xí)成績(jī)。早餐對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)和健康狀況有著重要的影響,不吃早餐或早餐質(zhì)量不佳都可能會(huì)導(dǎo)致兒童青少年的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足,不僅會(huì)影響他們的營(yíng)養(yǎng)狀況乃至健康,還會(huì)影響他們的學(xué)習(xí)成績(jī)[2];中餐、晚餐在一天中的重要性也不容忽視。本次調(diào)研發(fā)現(xiàn),黑龍江、山西、內(nèi)蒙古等中高收入地區(qū)學(xué)生的溫飽問題已基本解決,新鮮蔬菜的攝入基本上能滿足學(xué)生需要,但肉、蛋、奶及豆制品類攝入偏少;廣西、貴州、甘肅等低收入地區(qū)學(xué)生基本上吃不到雞蛋、牛奶,甚至不能保證每頓能吃到新鮮蔬菜。大多數(shù)中學(xué)男生反映,到上午最后2節(jié)課有饑餓感,表明學(xué)生的早餐營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量有待提高。因此,學(xué)校要加大力度改善學(xué)生的膳食營(yíng)養(yǎng)狀況,對(duì)于貧困學(xué)生的飲食狀況學(xué)校更應(yīng)該關(guān)注。

《中國(guó)食物與營(yíng)養(yǎng)發(fā)展綱要(2001-2010 年)》提出,要把營(yíng)養(yǎng)健康教育納入中小學(xué)教育的內(nèi)容,定期對(duì)少年兒童營(yíng)養(yǎng)健康狀況進(jìn)行監(jiān)測(cè),實(shí)行有針對(duì)性的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo),使少年兒童從小形成良好的飲食習(xí)慣,建立貧困地區(qū)少年兒童營(yíng)養(yǎng)保障制度,切實(shí)解決農(nóng)村兒童營(yíng)養(yǎng)不足和城市兒童營(yíng)養(yǎng)不平衡的問題。本次調(diào)研發(fā)現(xiàn),多數(shù)農(nóng)村寄宿制學(xué)校學(xué)生沒有接受過正規(guī)營(yíng)養(yǎng)健康教育,對(duì)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)存在錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí),學(xué)生認(rèn)為喝生水對(duì)身體健康沒有危害。因此,學(xué)校在盡量為學(xué)生提供質(zhì)量安全可靠的飲用水的同時(shí),還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生食品安全、營(yíng)養(yǎng)健康方面知識(shí)的教育。學(xué)生營(yíng)養(yǎng)知識(shí)匱乏,他們渴望獲得營(yíng)養(yǎng)健康相關(guān)知識(shí),希望學(xué)校開展健康教育課,發(fā)放營(yíng)養(yǎng)知識(shí)讀本,并通過廣播、板報(bào)、講座等多種生動(dòng)活潑,通俗易懂的形式,來增加他們的營(yíng)養(yǎng)知識(shí),培養(yǎng)他們良好的飲食行為。

總之,學(xué)生對(duì)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的認(rèn)識(shí)和態(tài)度對(duì)其形成良好的飲食習(xí)慣及促進(jìn)健康成長(zhǎng)具有重要影響。因此,建議在農(nóng)村寄宿制學(xué)校學(xué)生中開展健康教育課,并對(duì)教師和食堂工作人員進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)知識(shí)專業(yè)培訓(xùn),加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)健康教育。

(志謝:感謝廣西壯族自治區(qū)都安縣、凌云縣、天等縣,云南省福貢縣、西盟縣、滄源縣,貴州省紫云縣、從江縣、織金縣,寧夏回族自治區(qū)海原縣、西吉縣、同心縣,甘肅省東鄉(xiāng)縣、隴南市武都區(qū)、卓尼縣,內(nèi)蒙古赤峰市松山區(qū)、古巴彥卓爾市杭錦后旗,黑龍江省哈爾濱市、牡丹江市,河南省鄭州市、周口市,湖北省仙桃市,湖南省長(zhǎng)沙市、衡陽市,廣東省廣州市,重慶市沙坪壩區(qū)、大足縣,山西省太原市、運(yùn)城市等29個(gè)調(diào)研點(diǎn)的所有調(diào)查員;感謝參與調(diào)研的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)及教師和同學(xué)們的大力支持與配合!)

4 參考文獻(xiàn)

[1] 王夢(mèng)奎.改善貧困地區(qū)兒童營(yíng)養(yǎng)狀況試點(diǎn)報(bào)告.北京:中國(guó)發(fā)展出版社,2009.

秋季養(yǎng)生知識(shí)范文第3篇

高職院校籃球運(yùn)動(dòng)終身體育一、高職院校學(xué)生形成終身體育意識(shí)的重要意義

高職院校學(xué)生畢業(yè)后直接面向工作崗位，在服務(wù)社會(huì)過程中，需要保持良好的體力狀態(tài)與智力狀態(tài)，才能保證其個(gè)人能力的正常發(fā)揮。所以高職院校培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)對(duì)其后續(xù)的職業(yè)發(fā)展有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。其實(shí)，終身體育不僅僅是體育意識(shí)的外在體現(xiàn)，更是提高學(xué)生生活質(zhì)量的重要渠道，而培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)也是高職院校體育教育的終極目標(biāo)。通過體育教育，為提高學(xué)生終身體育能力打下良好的體質(zhì)基礎(chǔ)，再通過不斷的體育訓(xùn)練促使其形成良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。新課程理念下，各個(gè)學(xué)校都在強(qiáng)調(diào)素質(zhì)教育，再加之全民健身計(jì)劃的實(shí)施，高職院校的體育教育內(nèi)涵也更加豐富：體育課程的作用不僅僅局限于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，還要起到開發(fā)學(xué)生智力、完善學(xué)生人格、培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣、形成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的功能，將學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能充分激發(fā)出來，使之終身受益。而籃球運(yùn)動(dòng)深受學(xué)生喜愛，有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，再加之NBA的影響，很多學(xué)生對(duì)籃球都抱以很大熱情。因此，老師要通過合理引導(dǎo)，將學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣轉(zhuǎn)化為志趣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，逐漸形成終身參與的意識(shí)習(xí)慣，使其成為后續(xù)生活興趣的一部分。

二、籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生形成終身體育意識(shí)的促進(jìn)作用

首先，集體性特點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神。籃球運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，而是需要整個(gè)集體的完美配合。籃球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人元素是融技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)于一體的復(fù)合體。運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)動(dòng)員可以隨意嘗試不同技術(shù)，通過對(duì)他人戰(zhàn)術(shù)意圖的體會(huì)對(duì)自身做出調(diào)整，從而實(shí)現(xiàn)自身的攻防目標(biāo)。籃球運(yùn)動(dòng)通過個(gè)體行為來滿足集體需要，增強(qiáng)集體的凝聚力。此外，籃球運(yùn)動(dòng)屬于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的范疇，其活動(dòng)形式是對(duì)立的兩隊(duì)成互相協(xié)同，攻守對(duì)抗，整個(gè)過程需要整體的智慧及技術(shù)配合，其所體現(xiàn)的也是團(tuán)隊(duì)精神及協(xié)作風(fēng)格。其次，綜合性特點(diǎn)有助于學(xué)生綜合素質(zhì)的提升。現(xiàn)代籃球比賽有一個(gè)重要特點(diǎn)，即快速轉(zhuǎn)換、攻守轉(zhuǎn)換、變化無常，使得比賽始終處于一種和諧的快節(jié)奏狀態(tài)，并且籃球運(yùn)動(dòng)也屬于綜合性體育運(yùn)動(dòng)的范疇，比賽過程中包含了跑、跳、投等各類身體體能活動(dòng)，有利于學(xué)生形成一種特殊的運(yùn)動(dòng)意識(shí)與健康氣質(zhì)。最后，增智性特點(diǎn)可起到開發(fā)學(xué)生智力水平的作用。現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技過程中，拼掙越來越強(qiáng)悍，越來越激烈，要贏得比賽一味依靠蠻力是不可取的，還需要智慧、技術(shù)水平、個(gè)人體能再加上團(tuán)隊(duì)的默契配合等各方面因素，現(xiàn)代籃球與科學(xué)技術(shù)的融合越來越密切，不僅需要運(yùn)動(dòng)員自身身材條件、體能素質(zhì)、技術(shù)水平及意志作風(fēng)等條件保障，還要求其提高自身的人文修養(yǎng)、計(jì)謀水平及技藝水平，才能鞭策自己，從而將整個(gè)集體的力量充分發(fā)揮出來，這對(duì)學(xué)生智力水平的開發(fā)有著重要現(xiàn)實(shí)意義。

三、通過開展籃球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)

1.加強(qiáng)籃球基礎(chǔ)理論知識(shí)及基本技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)

要針對(duì)籃球基礎(chǔ)理論知識(shí)專門開設(shè)幾堂課，要求學(xué)生掌握正確的終身體育鍛煉的理論知識(shí)，為終身體育的鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。具體而言，籃球基礎(chǔ)理論知識(shí)包括以下內(nèi)容：科學(xué)鍛煉的方法及需要遵循的原則；體育保健常識(shí)及醫(yī)務(wù)監(jiān)督；運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)理論知識(shí)等。此外，還要求學(xué)生加強(qiáng)基本技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，保證其形成正確的技術(shù)動(dòng)作，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

2.通過合理的教學(xué)方法培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

首選成功體育教學(xué)法。要適當(dāng)降低練習(xí)要求，以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣為主，引入成功體育教學(xué)法。興趣是一切學(xué)習(xí)活動(dòng)最好的動(dòng)機(jī)，籃球運(yùn)動(dòng)也不例外，降低訓(xùn)練要求，學(xué)生可以相對(duì)容易的從中獲得成功的快樂體驗(yàn)，使其形成對(duì)籃球項(xiàng)目的熱愛，從而促使其形成對(duì)體育鍛煉的熱愛與堅(jiān)持。其次，分層教學(xué)法。現(xiàn)代教育理念強(qiáng)調(diào)因材施教，要充分尊重學(xué)生在學(xué)習(xí)中的主體地位。學(xué)生自身的先天條件、后天條件及身體素質(zhì)都存在差異，相應(yīng)的其表現(xiàn)出來的運(yùn)動(dòng)能力也不盡相同。所以籃球體育教學(xué)過程，老師要照顧到學(xué)生的個(gè)體差異進(jìn)行分層教學(xué)，針對(duì)不同層次的學(xué)生制定不同的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)及訓(xùn)練目標(biāo)，使其也能享受到成功的快樂。比如籃球教學(xué)過程中，針對(duì)素質(zhì)較差的學(xué)生適當(dāng)降低籃筐的高度，可以大大提高其投籃命中率。學(xué)生不僅達(dá)到了籃球訓(xùn)練的目的，而且也品嘗到成功的愉悅。再如組織籃球比賽時(shí)，可以根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、技能水平等，將其進(jìn)行分層分組，可以減少部分學(xué)生比賽過程的挫敗感。最后，自主探究學(xué)習(xí)法，該方法將學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性充分調(diào)動(dòng)起來，將其自主性作用充分發(fā)揮出來，通過自主探究學(xué)習(xí)掌握終身體育訓(xùn)練的方法與技能。傳統(tǒng)的教學(xué)方法往往是老師一言堂，填鴨式的教學(xué)過程枯燥無味，不僅會(huì)打擊到學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，而且學(xué)習(xí)效果也適得其反。因此在籃球教學(xué)過程中，老師要多采用啟發(fā)式教學(xué)方法，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)思考。如有條件，可以安排學(xué)生扮演實(shí)習(xí)老師的角色，嘗試著代替老師進(jìn)行教學(xué)組織，在“教”的過程中體會(huì)“學(xué)”時(shí)的不足。比如要求學(xué)生根據(jù)課堂所學(xué)的籃球技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行創(chuàng)新，自主編排一些全新的組織防守或進(jìn)攻的方法，以提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)、自主練習(xí)的能力，促使其真正掌握終身體育的訓(xùn)練技能及訓(xùn)練方法，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

3.通過豐富的課余籃球競(jìng)賽活動(dòng)激發(fā)學(xué)生終身體育鍛煉的積極性

高職院校的學(xué)生處于18歲左右的年紀(jì)，他們的心理特點(diǎn)正是爭(zhēng)強(qiáng)好勝。競(jìng)爭(zhēng)在很大程度上是激發(fā)其學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的有效手段。因此，要將學(xué)生的課余時(shí)間充分利用起來，組織各種形式的籃球比賽。學(xué)生們通過比賽，不僅可以增強(qiáng)其競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，而且也可以為課堂中所學(xué)的技戰(zhàn)術(shù)提供更多的實(shí)戰(zhàn)機(jī)會(huì)。并且，通過籃球比賽，可以培養(yǎng)學(xué)生克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志力。團(tuán)隊(duì)協(xié)作過程中還能增強(qiáng)其集體榮譽(yù)感及責(zé)任心，社會(huì)適應(yīng)力也得到鍛煉，使其在進(jìn)入工作崗位后可快速適應(yīng)職場(chǎng)環(huán)境。此外，籃球運(yùn)動(dòng)無時(shí)無刻不體現(xiàn)出各種形態(tài)美、動(dòng)作美及力量美，觀看比賽、參與比賽的過程，也是享受運(yùn)動(dòng)之美的過程，無論是參與者還是旁觀者，都會(huì)獲得機(jī)體的輕松與愉快的情緒。相應(yīng)的，學(xué)生終身體育的熱情也會(huì)隨之膨脹，從而增強(qiáng)其終身體育意識(shí)。

總之，高職院校體育教學(xué)的目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生“健康第一，終身體育”的意識(shí)。籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)符合學(xué)生身心發(fā)展的需要，有助于培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)，形成終身體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，為終身體育運(yùn)動(dòng)打好堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，進(jìn)而推動(dòng)全民樹立終身體育意識(shí)。

參考文獻(xiàn)：

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秋季養(yǎng)生知識(shí)范文第4篇

“霜降”后一般是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，諺語有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法。2021年霜降的養(yǎng)生知識(shí)有哪些你知道嗎？共同閱讀2021年霜降的養(yǎng)生知識(shí)，請(qǐng)您閱讀！

霜降養(yǎng)生知識(shí)霜降-御寒冷，始進(jìn)補(bǔ)

霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)地面上的熱量紛紛下降到地底，大氣中的寒氣增加，露水凝結(jié)成霜，天氣已開始由涼轉(zhuǎn)冷。

節(jié)氣養(yǎng)生御寒冷，始進(jìn)補(bǔ)

與大自然一樣，人體內(nèi)的陽氣此時(shí)已經(jīng)逐漸收藏到了肚臍以下，下半身也增溫了。降到土里的熱量能滋養(yǎng)植物的根基，體內(nèi)下降的陽氣則是為了滋養(yǎng)五臟。這是整個(gè)冬季進(jìn)補(bǔ)的序幕，人們常說的“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”正是這個(gè)道理。

飲食上，多吃一些溫暖、滋潤(rùn)身體之物，例如枸杞、紅棗、阿膠、三七、山參、銀耳、石斛等物。

飲食習(xí)俗霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕

丁柿就是柿子，許多地方的人喜歡在這一天吃柿子，老人口中有這樣的順口溜：霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。還有的地方說法是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開。

忌吃食物寒涼辛辣之物

不能吃過涼、過寒的食物，盡量少吃像姜、芥末這樣的辛辣之物。

霜降節(jié)氣養(yǎng)生食譜1、白果蘿卜粥：

配料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時(shí)倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。

功效：白果、蘿卜都是有生津潤(rùn)燥、宣肺止咳功效的食物，以它們?yōu)槭巢牡氖匙V，自然是最適合霜降養(yǎng)生吃的。小米含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及銅、硒、鋅等微量元素，與糯米和白果、蘿卜同食，即豐富了口感，又有固腎補(bǔ)肺，止咳平喘的功效。

2、雙耳湯

制作原料：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。

制作方法：將白木耳、黑木耳用溫水發(fā)泡，除去雜質(zhì)，洗凈，放入碗內(nèi)，加冰糖、水適量，置蒸籠中，蒸一小時(shí)，待木耳熟透時(shí)即成。

適宜人群：適用于腎陰虛、血管硬化、高血壓、肺陰虛咳嗽、喘息者。

此湯有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)腎健腦的功效。

霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生吃什么1、紅棗花生山藥粥

紅棗具有補(bǔ)氣血、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣，還可以補(bǔ)血;山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣。本粥養(yǎng)脾補(bǔ)血，滋養(yǎng)容顏。

2、板栗老鴨湯

板栗有養(yǎng)胃健脾的功效，老鴨性偏涼，有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津的功效。板栗與老鴨同燉可以益氣補(bǔ)脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、和胃潤(rùn)肺。

3、百合炒馬蹄

百合能止咳補(bǔ)肺，馬蹄消痰清積食。鮮百合味淡，可加少許姜及肉碎，增加鮮味，不寒又不燥。

4、牛肉

很多地方都有霜降吃牛肉的習(xí)俗，比如廣西玉林。玉林的居民就習(xí)慣在霜降這天吃一整天的牛肉：早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐就吃牛肉炒蘿卜，或是牛腩煲之類的來補(bǔ)充能量，以祈求在冬天里身體暖和強(qiáng)健。

5、芥菜

據(jù)了解，芥菜含有豐富的A、B族維生素。這兩種維生素可參與機(jī)體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發(fā)大腦對(duì)氧的利用，具有提神醒腦、解除疲勞的作用。除此之外，芥菜還有良好的開胃消食作用。芥菜腌制后有一種特殊鮮味和香味，能促進(jìn)胃腸消化功能，增進(jìn)食欲，既可開胃也能助消化。

秋季養(yǎng)生知識(shí)范文第5篇

從古老的神農(nóng)百草到如今各種中草藥配方的問世，大地上蓬勃生長(zhǎng)的綠色植物已經(jīng)無一例外地成為駐顏美容與天然有機(jī)的關(guān)鍵詞。那些氤氳著泥土、雨露和陽光而芬芳的植物逐漸走進(jìn)現(xiàn)代人的生活，成為最貼近自然的養(yǎng)生療法中不可缺少的主角。

璐德·誠(chéng)華：傳承歷史的結(jié)晶

一進(jìn)入位于上海盧灣區(qū)斜土路451號(hào)的璐德·誠(chéng)華中式SPA美容養(yǎng)生館，迎面而來的不僅是熱情的招呼，還有一股中草藥的清香，整個(gè)店面也布置得古香古色：椅、榻、幾、架，甚至案幾上的古箏、墻上懸掛著的古琴，都引人手癢，想要上去撥弄一番。

斜土路的璐德·誠(chéng)華共分兩層，滿目明清風(fēng)格的裝飾，雅致極了。墻面上還掛有華佗、扁鵲、張仲景等古代名醫(yī)的圖文簡(jiǎn)介和春、夏、秋、冬不同季節(jié)的中醫(yī)保健養(yǎng)生知識(shí)，隨處浸染著濃厚的中醫(yī)藥文化氛圍。中式的垂花門、多寶格和沉靜而安詳?shù)拿鞔危约敖锹涮幗z絨華貴的屏風(fēng)，讓來客走出鋼鐵之城的陰影，投入這個(gè)與世隔絕、遍地清雅的世外桃源。這里的幽靜常讓人忘了時(shí)間在滾滾逝去，總是能放松地沉醉在博大精深的中華醫(yī)術(shù)里。

與其他的會(huì)所不同，這里拒絕使用任何治療儀器，也不采用任何添加了化學(xué)物質(zhì)的精油、藥物、化妝品，璐德·誠(chéng)華為來客奉上的都來自中華古老文化中的草藥醫(yī)術(shù)，是由中醫(yī)衍生而出的美容醫(yī)學(xué)。來客不用擔(dān)心過敏問題，因?yàn)樗械脑牧隙紒碜耘c我們息息相關(guān)的大地，來自聚集陽光雨露精華的植物本身。通過暴曬、挑選、研磨、萃取，最后整合提取出的精華，藏蘊(yùn)了古老醫(yī)術(shù)中的神奇，能為現(xiàn)代人帶來清新的森林芬芳，讓忙碌許久的軀體回歸到最親切自然的遠(yuǎn)古中，享受歷史沉淀而來的精華醫(yī)術(shù)，為身體帶來久違的健康享受。

中醫(yī)美容養(yǎng)生的魅力最根本的在于它的內(nèi)調(diào)加外養(yǎng)，也是許多其他美容養(yǎng)生無法比擬的。繁忙的都市人群有著多種內(nèi)在的健康隱患，采用純中草藥配方，通過純手工的專業(yè)操作，成了我們的最佳選擇，璐德·誠(chéng)華將灸療、刮痧、導(dǎo)引等多種中醫(yī)療法融入養(yǎng)生方案，不借助任何儀器，全憑有經(jīng)驗(yàn)的治療師人手掌控，通過肌膚對(duì)肌膚的觸摸來喚醒身體中沉睡的光彩，最大限度地實(shí)現(xiàn)了對(duì)于自然養(yǎng)生的真正追求。

特色項(xiàng)目推薦

1 艾灸

艾灸乃中國(guó)最古老的醫(yī)術(shù)之一，屬于醫(yī)外治物理療法。艾灸源起于遠(yuǎn)古時(shí)代，形成于商周年間，歷時(shí)幾千年。古人說：“藥之不及，針之不到，必須灸之。”《扁鵲心書》也說：“人于無病時(shí)常灸，雖未得長(zhǎng)生，亦可保百余年壽矣。”由于灸能益氣溫陽，而人身的陽氣有“衛(wèi)外而為固”的作用，若能使陽氣保持常盛，正氣充足，則病邪不易侵犯，身體就會(huì)健康。艾灸便是這樣一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫(yī)療法，常用于內(nèi)外科、兒科等。艾灸療法的適應(yīng)范圍十分廣泛，在中國(guó)古代是主要治療疾病的手段。用中醫(yī)的話說，它有溫陽補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用。

璐德·誠(chéng)華的熱敏灸采用3年之艾，氣味芳香，火力柔和，滲透力強(qiáng)，療效好。溫灸美容則是通過百草之王——艾草和13種名貴中草藥特制成的香條，點(diǎn)燃后放入溫灸器中產(chǎn)生溫?zé)岬拇碳ぃ浜习停ɑ虿菟幘停B透經(jīng)絡(luò)或患處四周，幫助人體全面溫通經(jīng)絡(luò)，溫補(bǔ)元?dú)猓{(diào)和氣血，潤(rùn)澤膚色，最終散發(fā)健康神采。

這里的艾條都是由江西省中醫(yī)院配置的，根據(jù)不同客人的體制再深度調(diào)制成不同功效的艾條，大幅度提高療效，能產(chǎn)生普通懸灸的3倍以上效果，技術(shù)上是極大的突破。

2 托瑪琳汗蒸

托瑪琳汗蒸源自韓國(guó)，用的是經(jīng)過國(guó)家認(rèn)定的托瑪琳礦石，在高溫條件下，擴(kuò)張人體毛孔，促進(jìn)血液循環(huán)，排出汗水和積聚在體內(nèi)的毒素，能夠減輕關(guān)節(jié)炎、腸胃病、慢性支氣管炎等癥狀，而且有美容作用，可使皮膚光滑及幫助減肥。

璐德·誠(chéng)華汗蒸房的地板四周和房間內(nèi)的石椅采用獨(dú)有的托瑪琳礦石，具有強(qiáng)身健體、美容皮膚、延年益壽的功效。經(jīng)國(guó)家認(rèn)證的托瑪琳礦石，經(jīng)過加熱能最大限度地釋放遠(yuǎn)紅外線和負(fù)氧離子，改善人體微循環(huán)，排毒養(yǎng)顏。

在深秋時(shí)節(jié)來璐德·誠(chéng)華進(jìn)行托瑪琳汗蒸，不僅能排毒、除燥，活化體內(nèi)水分子，提高身體含氧量，使干涸的細(xì)胞恢復(fù)活力，從內(nèi)部著手，改善身體缺水環(huán)境，還能修形美體，消除秋季乏力、倦怠，提高免疫力。