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桃子的功效與作用范文第1篇

1、有籽的黑葡萄干能抗衰老。有籽葡萄干中含有大量天然的抗氧化成分，因此可以提高細胞活性，延緩多種衰老癥狀的發生。

2、有籽的黑葡萄干中含有的糖粉能夠快速幫助人體補充能量。因此在工作，學習，運動累了之后，可以吃葡萄干迅速幫助人體補充能量，恢復體力。

3、有籽的黑葡萄干還含有多種礦物元素，可以幫助增強免疫力。

（來源：文章屋網 ）

桃子的功效與作用范文第2篇

獼猴桃子兒降血脂。獼猴桃子兒富含黃酮類、多酚類、微量元素硒及其他生物活性物質，其中亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸占75%以上，具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效。提醒讀者：獼猴桃子兒個體小，且裹有一層堅硬的外殼，直接吞咽難以消化，吃獼猴桃時最好多咀嚼幾次，將子兒嚼碎，有利于子兒中營養與保健成分的吸收。

草莓護心臟。英國一項研究顯示，每周吃草莓至少3份（一份約半杯）的中青年人，遭受心臟病之害的風險降低32%。這得益于草莓中含有的抗氧化劑花青素，花青素有助于提高好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）水平，減少與心臟病發病有關的體內炎癥，有防止和修復細胞受損等作用。

黑莓提升記憶力。美國研究發現，黑莓提取液有助于改善人的平衡能力、協調能力，還能促進大腦神經細胞之間的相互交流，明顯提升記憶力。究其奧秘，抗氧化和抗炎的特性是其保健功效的關鍵。

柑橘防腎囊腫。英國研究發現，吃橘子、柚子、橙子和檸檬等柑橘類水果，有助于阻斷腎囊腫的形成，這得益于柑橘中的特殊成分柚皮素。醫學專家在腎囊腫的組織細胞中加入柚皮素后，可對導致腎囊腫的某種蛋白質進行調節，從而阻止囊腫的形成。

桃子降壓。日本醫學專家披露，人吃入桃子后，體內血管緊張素的含量有所減少，從而降低血壓。原來，桃子中富含多酚等物質，可直接影響激素的分泌和活性，從而發揮降低血壓、保護心腦血管的效果。

木瓜降血糖。毛里求斯研究人員以50名參試者為觀察對象（每天吃兩包木瓜干，連續14周），發現木瓜在降低糖尿病多項風險因素方面表現出明顯優勢，有助于降低C反應蛋白和尿酸水平。

石榴護血管。西班牙研究人員發現，石榴中含有一種多酚類化學物質――安石榴甙，具有阻止或減緩血管內皮功能紊亂的功效，可降低患動脈硬化和腦卒中等疾病的風險。另外，適當飲用石榴汁有助于降低血壓，減少體內應激激素水平。血栓及高血脂患者每天喝一杯石榴汁，心臟血流狀況可改善30%以上。

樹莓保護關節。美國科學家從樹莓中提取了多酚類和花青素等多種物質，關節病患者每天攝入120毫克樹莓提取液，堅持30天，可明顯緩解關節炎及軟骨受損，骨質變脆的危險也大大減少。

西蘭花幫身體“充電”。據英國科學家觀察，每周吃400克西蘭花，持續3個月后，人體中線粒體內的化學反應增強，而線粒體被稱為細胞內的“電池”，如果出了問題，會導致很多與衰老有關的疾病臨身。一般每周吃兩三次西蘭花就足夠了。

番茄防尿頻。英國一項新研究發現，常吃番茄可幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數。這得益于番茄中的保健成分――番茄紅素，它可以抑制老年性前列腺肥大，從而讓尿道不再受到壓迫，并可使膀胱的整體功能得到改善。

桃子的功效與作用范文第3篇

1草莓

草莓富含維生素C、葉酸和纖維。

主要補充：葉酸

最佳食用方法：草莓飲(鮮草莓250克，洗凈搗爛，用冷開水調和)。

專家提示： 在買草莓時，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規整。不要用洗滌劑來洗，應該用淘米水來浸泡洗。草莓是容易腐敗變質的水果，不宜久存。草莓屬于寒涼之品，不宜多吃。

2西紅柿

西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。

主要補充：維生素

最佳食用方法：西紅柿土豆湯

專家提示：西紅柿最好選擇那些個大、圓潤、豐滿、外觀漂亮的食用。不要吃長有贅生物的西紅柿，不吃未成熟的西紅柿，因為青色的西紅柿含有大量的有毒番茄堿，孕媽媽在食用后，會出現惡心、嘔吐、全身乏力等中毒癥狀，對胎寶寶的發育也有害。 不要空腹吃西紅柿，因為其中大量的膠質、果質、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。

3胡蘿卜

胡蘿卜含有胡蘿卜素，可以轉化為維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，患夜盲癥、身體抵抗力差，易發生呼吸系統和泌尿系統疾病的準媽媽多吃胡蘿卜是沒錯的。

主要補充：蛋白質，維生素A原(胡蘿卜素)和氨基酸

最佳食用方法：胡蘿卜素是一種脂溶性難溶物質，消化吸收率極差，烹調時應與油脂共烹，如豬肉片炒胡蘿卜和羊肉胡蘿卜火鍋湯等。

專家提示：不要加入醋,或者與酸味食物同時食用，否則可使胡蘿卜中的抗壞血酸酶失去作用。

4香蕉

香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物,對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。

主要補充：葉酸

最佳食用方法：香蕉薯泥

專家提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促進胃腸蠕動，改善孕期內分泌變化帶來的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。準媽媽多吃香蕉還有助于胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發育。

5甜玉米

甜玉米營養豐富，適口性好，含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

主要補充:維生素、不飽和脂肪酸

最佳食用方法：煮或蒸

專家提示：孕媽媽需要多增加優良的蛋白質，但同時也要注意攝入足量的纖維，甜玉米的營養纖維含量是精米、精面的7～9倍。據醫學研究，纖維素對人體至少有5種醫療作用，即預防胃腸癌癥，防止便秘、降低膽固醇進而減緩動脈硬化的形成，預防糖尿病和膽石癥。

6洋蔥:

洋蔥味辛,有清熱化痰、解毒殺蟲之功效。它含有在蔬菜中極為少見的前列腺素A,能降低血壓。洋蔥還是一種良好的抗癌食物，含有豐富的微量元素硒,是一種很強的抗氧化劑，可提高人體的免疫力，對預防乳腺癌、結腸癌、前列腺癌有相當功效。洋蔥中含有的硫胺素可抑斑和頭皮屑。

主要補充：蛋白質、鈣、磷、鐵等

最佳食用方法：肉類與洋蔥搭配時最能發揮洋蔥特征，除了能預防成人病之外，對于恢復疲勞也頗有助益。

專家提示：過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準媽媽應忌食。洋蔥燉煮愈久愈可增加甘味，此方法頗討好，但其實維生素B1的吸收率跟著減少。

7西瓜

西瓜中含有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等大量營養素，是一種最富有營養、最純凈、使用最安全的水果飲料，有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發熱、汗多口渴的準媽媽食用。

主要補充：維生素、糖、鐵等

最佳食用方法：生食

專家提示：不要吃冰鎮的西瓜。有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。把西瓜沾著鹽吃，可使甘味更突出，但也會使西瓜中含量豐富的鉀喪失，所以最好不放鹽。

8桃子

古人認為桃子具有延命的效果，而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖，屬于纖維成分的果膠頗多，對于利尿或便秘頗具效果。中醫認為，桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效，為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準媽媽作為輔助食療之物。

主要補充:蛋白質、各種糖類、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等

桃子的功效與作用范文第4篇

糖尿病人在買保健品時，首先要了解不同保健品的基本功效。

膳食纖維類保健食品：膳食纖維是一種活性多糖組分，有助于糖尿病患者降糖、降脂，對糖尿病有益含微量元素類保健食品：微量元素鉻、鋅、鈣、釩等，對控制糖尿病情有很大作用，特別是鉻，作為胰島素正常工作不可缺乏的一種元素，參與人體糖脂代謝，維持正常的血糖水平；鋅能增加胰島素的活性；而鈣則能降低血糖，并有降血脂作用，對于高血壓也有一定療效。同時可適當補充維生素。這類保健食品對糖尿病有輔助治療作用；無糖類保健食品不能起調節血糖的作用，但能改善高血糖患者的口味，讓他們嘗嘗甜的滋味，提高生活質量。需要注意的是，無糖類保健品只是不含蔗糖，但其的其他甜味劑如糖精等，照樣能提供少許熱量，如果吃得過多也會影響血糖。

糖尿病類保健品只有這些基本功效，如某些保健品夸大宣傳有多種療效或能“根治”、“治愈”、“完全替代藥物和胰島素”，則不能輕信。

除了購買一些輔助治療的保健品，糖尿病人也有進補的習慣，需要提醒的是，補品也不能亂吃。

糖尿病人忌吃補氣、壯陽類補品，如人參、鹿茸等，因其含有人參皂甙、動物類固醇類激素等成分。這些成分具有提高精力、增強食欲等作用，易與胰島素產生對抗，不利于控制血糖，應少吃或不吃。不過，糖尿病人能吃滋陰、補血、補腎類補品，如西洋參、阿膠、黃芪等。這類補品含有較多的糖肽、鉻等微量元素。黃芪還含有改善胰島素抵抗的特殊成分，不僅可以調節肌體的免疫力，還可以改善胰島功能和提高胰島素敏感性，有助于血糖控制。

治療糖尿病如何選擇保健品：糖尿病人也能吃一些藥食同源類食品，如蓮子、銀耳、枸杞等。這類既是食物又是藥物，味甘、性平、富含微生素、微量元素和其他一些作用溫和的生物活性物質。對血糖影響不大，可以較自由選用。但桂圓、紅棗等果糖含量豐富，不宜多吃，以免引起血糖增高。

桃子的功效與作用范文第5篇

夏天的水果，有搶眼的綠皮紅肉大西瓜、黃澄澄的芒果，還有一串串飽滿的荔枝，這些水果能快速補充水分、維生素C，提振暑熱下疲憊的身體。因此，夏天是很多人大啖水果的季節。

上班族小青平常比較怕冷，還容易拉肚子。最近，她常常在水果攤買一大片西瓜，回家一股腦吃下肚后，才發現全身發冷、打寒戰，腸胃也隱隱疼痛。

琳琳則是荔枝的愛好者，一到盛產荔枝的夏季就眉開眼笑，常邊看電視、邊吃荔枝，一眨眼就吃了好幾串。就寢時卻覺得燥熱不已、難以入眠。

配合體質吃對水果

不小心吃太多水果，對身體不見得好。想吃水果養生，達到預防疾病的效果，就得搭配自己的體質和水果屬性去吃。

中醫將人體分成寒性和熱性體質。紅光滿面、怕熱、愛喝冰水、容易出汗屬于熱性體質；相對的，臉色蒼白、怕冷、愛喝熱水、不易流汗就屬于寒性體質。”

不過，體質可能寒、熱交雜，你是什么樣的體質，可以進一步請教中醫診斷得知。

以中醫理論來看，水果也有屬性，主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。

熱性體質的人最好選擇寒涼性水果，吃溫熱水果宜以一份為限（見“一份水果是多少？”），以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果，避免吃太多寒涼水果（也是以一份為限）；平性水果則都可以吃。

夏季常見寒涼性水果

夏天常見的寒涼性水果有：瓜果類、香蕉、獼猴桃、火龍果等。寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，可以用來治療熱證（怕熱、口干、便秘、青春痘）。

西瓜，晚上不吃

香蕉，半根就好

獼猴桃，1.5顆剛好

夏天天氣熱、生活步調快，加上壓力大、睡不好，容易心火過旺，此時，吃味甘、性寒的瓜果類，可以消暑、解渴、利尿。

以西瓜來說，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午后消除疲勞的良伴。不過，寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一份為限。

香蕉和獼猴桃有色胺酸，可以增加血清素，能夠緩和情緒、安定神經。醫學研究顯示，香蕉可以減輕抑郁，讓身心快樂起來。不過香蕉熱量較高，半根香蕉就等于一份水果的量，需注意總熱量。

【宜忌】寒性體質、容易拉肚子的人，吃太多西瓜易造成腹瀉。太晚吃西瓜，則會頻尿、不利睡眠。另外，西瓜果肉與果皮間白色的部分，利尿效果更好，應該避免食用。

水果經過蒸煮屬性會改變，譬如：烤香蕉可以治久咳不愈。

夏季常見溫熱性水果

夏季常見的溫熱性水果有：荔枝、龍眼、榴蓮等。溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，可用來治療寒證（怕冷、口不干、腹瀉、面蒼白）。

荔枝，一次吃5顆

龍眼，1份（約10～13顆）

荔枝味甘而酸，性溫，可以補熱，不過，糖分高、不容易消化，一次應以5顆為限。寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷。

龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。

【宜忌】荔枝、龍眼可以補血，但熱性體質的人以一份為限，否則容易上火，導致難以入睡、暴躁易怒。

夏季常見平性水果

夏季常見的平性水果有：菠蘿、木瓜、芒果、葡萄。平性水果，不寒也不熱，食用比較沒有禁忌，寒、熱性體質的人都適合吃。

菠蘿，飯后吃助消化

木瓜，糖尿病人的好朋友

芒果，清潔外皮再吃

葡萄，抗老、補氣血

菠蘿味甘、微酸、性平，又含有菠蘿酵素，想要幫助消化可在飯后半小時吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能提高消化道機能。木瓜甜度不算太甜，對糖尿病人是很好的水果。

木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿卜素，可以轉換成維生素A，能夠預防癌癥，抑制動脈硬化和高血壓。芒果還可助消化，生津止渴、利小便。

葡萄味甘而酸、性平，能夠生津、補氣血。葡萄含有豐富的花青素，可以抗氧化，幫助延緩老化。

【宜忌】菠蘿含有生物堿，容易刺激口腔黏膜，造成口腔發癢，食用時須將外皮清除干凈。另外，菠蘿酸性較高，不適合空腹吃，潰瘍性腸胃患者痊愈前不適合多食。芒果外皮的組織胺可能會造成皮膚過敏，食用時須注意清潔。

配合不同的職業吃水果

不同的水果含不同的營養成分，適合不同職業的人食用。水果與特定人群，有著怎樣的關聯呢？

柿子：適宜疲憊不堪的體力勞動者和司機。多數情況下，機體覺得疲勞是因為缺血造成的，柿子里含有大量的鐵元素，可刺激血紅蛋白的生成。柿子還能幫助經常吸入廢氣的司機排出體內毒素。

菠蘿：適宜運動員。菠蘿有消炎和消腫的作用，還能改善血液循環，可促進肌腱炎癥和外傷的康復。

香蕉：適宜服務行業從業者。香蕉能緩解緊張情緒、提高工作效率、降低疲勞。多吃香蕉，可讓服務行業從業者保持開朗心情。

梨：適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2，對長期處于工作狀態的雙眼有好處。

芒果：適宜白領女性。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合年輕愛美的女性。

獼猴桃：適宜老人和孩子。因為它的維生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。

特別關愛：慢性病人，如何聰明吃水果？

糖尿病人

攝取水果總量須控制在2份以內（一般成人則為2～4份），并避免空腹吃糖分高的水果，例如西瓜、荔枝。最好選擇低升糖指數（簡稱GI）的水果，像是番石榴、蘋果、葡萄袖、西紅柿等。

腎臟病人

須控制體內鉀離子總量，每日不超過3000毫克，不宜多吃鉀離子高的香蕉、獼猴桃，忌吃楊桃。

高血壓患者

不宜吃太多溫熱性水果，例如：荔枝、龍眼、榴蓮。

潰瘍性腸胃患者

不宜空腹吃酸性水果，例如：菠蘿。

小注：一份水果是多少？

一份水果含醣類15克、熱量60卡。

約等于：

番石榴1/3顆

蘋果1顆

獼猴桃1.5顆

香蕉半根

葡萄或櫻桃約10顆

西瓜或木瓜約1碗

龍眼10～13顆（龍眼干20克）

貼心的夏季午后小點心

【桃子香蕉船】

材料：甜桃1顆、香蕉2根、蜂蜜少許少許。

做法：

1.桃子去籽切成丁。

2.香蕉去皮，縱向用刀子劃開，不要切斷成兩半。

3.將桃子丁置入香蕉中間，上面淋少許蜂蜜即可食用。

功效：改善便秘。

說明：桃子和香蕉皆可助排便。

【獼猴桃蘋果汁】

材料：獼猴桃2顆，蘋果半顆，冰開水約200毫升。

做法：

奇獼猴桃、蘋果去皮切塊，放入果汁機中，再加入冷開水，攪打均勻后，即可飲用。

功效：

1.補充維生素C，消除疲勞。