前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇體育鍛煉對青少年的好處范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

體育鍛煉對青少年的好處范文第1篇

關鍵詞 青少年 體質 體育 運動 鍛煉

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2013）-08-0108-02

生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康、增強體質，而且可以預防疾病。對于學習壓力日趨加重的現代中學生來說，適當地進行身體鍛煉是有好處的。不僅可以提高運動素質，還可以做到勞逸結合，使智力水平得到充分的發揮。其中多參加體育運動，不僅可以提升青少年的體能素質，而且在加強愛國主義、集體主義教育，培養意志品質、思想道德情操及審美情趣方面，都發揮著重要作用，是促進青少年全面發展的有效載體。

一、近年中國青少年體質現狀

據教育部最近一次全國青少年體質健康調查報告，全國學生肥胖率在過去五年內迅速增加，四分之一的城市男生是“胖墩”。眼睛近視的比例，初中生接近六成，高中生為七成六，大學生高達八成三。有關專家把現在的青少年體質概括為“硬、軟、笨”。硬，即關節硬；軟，即肌肉軟；笨，即長期不活動造成的動作不協調。這個調查報告真讓人擔憂，這樣體質的青少年怎么能成為祖國的未來和棟梁？青少年體質的好壞，直接影響著國家的強弱。因此，我們在關注青少年的成長，在關注孩子的學習成績的同時，也應該多關注一下孩子的身體健康。

二、青少年體質下降的主要原因

1.素質教育形同虛設

中學生學習壓力大，沒有充足的時間參加體育活動，青少年素質下降歸根結底還是由素質教育與應試教育的矛盾引發出來的。從國家推廣素質教育看來，素質教育要求學校將學生培養成德、智、體、美、勞均衡發展的全面型人才。但是從目前的實際情況看，無論是學校還是家長，對素質教育的理解都還存在片面性。一些中學為了提升自己的知名度或是影響力，自覺不自覺地將主要精力放在追求升學率上面，無形中給學生帶來了巨大的學習壓力；而為了孩子的未來，也迫于就業壓力，家長別無選擇地將孩子往高考升學的獨木舟上趕。于是，在中考、高考橋頭形成“堵車”的時候，體質已經明顯下降的學生們就更無暇顧及體育鍛煉了。

2.獨生子女受到“畸形”呵護

獨生子女現象也開始影響學生的體質。目前這一代學生絕大部分都是獨生子女，家長小心翼翼地養育孩子，生怕孩子吃苦，受到意外傷害。由于害怕學生受傷，引起不必要的麻煩，學校與教師不得不取消一些對抗性強的體育教學項目。

三、要按照一定的原則和實際，科學的鍛煉

1.積極開展“陽光體育運動”

“全國億萬青少年學生陽光體育運動”的啟動，是新時期加強青少年體育鍛煉、增強青少年體質的戰略舉措。陽光體育運動目的，就是要通過陽光體育的抓手作用，促進各級各類學校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風氣，吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉，培養體育鍛煉的興趣和習慣，有效提高體質健康水平。

（1）早操：對青少年來說，每天早晨起床后堅持10-15分鐘的運動負荷比較小的運動，是極其有效的，可以消除一夜睡眠后人體組織的“淤滯”現象，使整個有機體承受能力得到增強，煥發一天學習的情緒，提高學習效率。

（2）課間操：要保證有質量的課間操。我們現在做的這套廣播操是由體育舞蹈專家專門根據我們中小學生的身體特征創編的，有利于我們身體的成長。

（3）體育課：開展陽光體育運動，要與體育課教學相結合。開足上好體育課，不得以任何理由擠占體育課時，通過體育教學，教育、引導學生積極參加陽光體育運動，讓學生在強身健體的同時享受體育的快樂。

（4）課外活動：課外體育活動要配合體育課教學，保證學生平均每個學習日有一小時體育鍛煉時間。將學生課外體育活動納入教育計劃，形成制度，要把開展豐富多彩的體育運動作為學校日常體育工作、學生學習生活和校園文化建設必不可少的有機組成部分。

（5）睡前的身體活動：良好的睡眠對增強青少年體質有很重要的作用。睡前鍛煉收效甚佳，睡前身體活動能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些深呼吸的運動，不僅睡眠好，而且對解除白天疲勞的速度也會大大加快，使身體得以很好的恢復。

2.培養青少年的鍛煉興趣

體育需要強調青少年親自參加體育鍛煉，并成為日常生活不可分割的內容。培養青少年對體育的興趣、愛好，養成體育鍛煉的習慣是體育教學成果和增強青少年體質的一個重要標志。忽視培養學生對從事體育活動的興趣、愛好和養成鍛煉的習慣就不可能奠定學生終生體育的基礎，故而學校體育改革不僅要使學生掌握“三基”，培養學生體育能力，而且應把體育和課外體育活動結合起來，強調培養學生對體育的興趣、愛好，養成體育鍛煉的習慣。堅持終生體育，我們強調對體育的興趣愛好和養成從事體育鍛煉習慣的重要意義。

3.發展青少年優良的意志品質

體育教學能鍛煉學生的身體，提高學生的體質，磨煉他們的意志，而社會主義現代化建設需要的是具有健康的體魂、豐富的知識和堅強意志品質的人才。所以，體育教學對加強學生意志品質的培養，對增強中小學生體質和良好的習慣具有相當重要的作用。在一個人的成長過程中，不可能一帆風順。人才的培養中意志品質的培養是不可缺少的，各種教育過程都要培養意志，而體育教育過程更形象，更直接，采用的手段也更豐富多樣，學生在不知不覺中得到了鍛煉。

4.加強學校體育設施建設

要認真落實《公共文化體育設施條例》，統籌協調，因地制宜，加強學校體育設施特別是體育場地建設。城市和社區的建設規劃要充分考慮青少年體育鍛煉設施的需要，為他們提供基本的設施和條件。公共體育設施建設要與學校體育設施建設統籌考慮、綜合利用。公共體育場館和運動設施應免費或優惠向周邊學校和學生開放，學校體育場館在課余和節假日應向學生開放。

5.努力營造重視青少年體育鍛煉的輿論環境

加大宣傳力度，形成宣傳合力，為加強青少年體育工作營造良好的輿論環境。要大力宣傳普及科學的教育觀、人才觀、健康觀，大力宣傳青少年群眾性體育運動，努力在全社會形成鼓勵青少年積極參加體育鍛煉的社會氛圍。

沒有了身體健康，哪來的優秀人才？孩子的身體健康與否，是教育成功與否的一個重要標志。國民的身體素質水平，標志著一個國家、一個民族的發展水平，關乎國家、民族的前途和命運。我們有許多東西可以等待，但孩子的成長是不能等待的。增強青少年的體質，不能是“明天”，而只能是“今天”。為了祖國的未來，增強青少年的體質，已迫在眉睫！

參考文獻：

[1]許廣聚.在體育教學中培養學生良好的意志品質[J].黑龍江教育，2000，（05）.

體育鍛煉對青少年的好處范文第2篇

一、專項訓練與一般訓練的關系問題

1、一些運動隊為了取得優異的成績而對青少年進行高強度的專項訓練，而忽視了一般訓練和專項訓練的比例問題，量和強度的組合問題。在素質和技術之間，以及素質和專項能力之間產生了失調，即早期采用高強度訓練，往往出現一種“縣花綻放”的現象，它的負作用多數是當少年訓練階段結束時，在進入青年訓練階段時，成績提高得緩慢或者停滯木前。由于運動量大，身體抵抗力差，甚至出現很多的傷病現象。這些都會降低訓練質量，對今后的發展也有很大的影響

2、過度的身體運動對生長發育的青少年心臟呼吸系統將產生不正常的生理應激，這將對機體正常和潛在的功能造成損傷。一般來說，青少年心臟的發育較慢，跟不上身體機能的需要，過量運動會對心臟產生不良的影響。比如馬拉松運動，對心肺功能要求較高，加上跑步長度的負擔，會使他們的心血管難以承受巨大的負荷，輕則對身體產生負面影響，重則會造成機體衰竭。

3、過早的專項訓練對青少年的心理會產生負面的影響

(1)青少年過多的從事一些單一化的運動項目，可能會逐漸形成以自我為中心的不良意識，不能正確地評價自己與他人，以自己為中心，如果繼續下去甚至還會逐步表現出不和群，不習慣與同伴交往，慢慢形成孤獨、怪癖的性格。

(2)產生功利的思想。對青少年而言，體育運動項目的吸引之處就在于公開、公平競爭，通過努力戰勝對手，獲得成就感。并且有時還伴有一定的物質獎勵，從而提高訓練效果，這種成就感和物質獎勵的手段來建立青少年的訓練動機，長時間以后，必然會使青少年產生功利思想，過分追求比賽名次和結果，而忽視了對體育過程和體育精神的追求，這些都會對青少年的心理產生不良的影響。

二、解決的策略

1、青少年進行專項訓練時必須科學地安排運動強度、密度和運動時間，必須充分考慮到青少年的解剖和生理特點，還應根據項目發展的特點和身體發展的情況而定，在專項訓練中要培養他們養成站、立、走、跑的正確姿勢，發現錯誤姿勢應及時糾正。形成全面鍛煉身體的原則，使上肢、下肢和軀干、伸肌和曲肌都得到鍛煉，只有在全面鍛煉的基礎上，才能使專項運動成績不斷提高。

2、對青少年進行系統的醫務監督，同時，應讓學生懂得常見損傷的應急處理方法，對青少年必須進行定期的體格檢查，時間比成人運動員的間隔時間短些，人體測量和體表檢查尤為重要。由于少年正處在發育期，體育鍛煉對身體發育影響較大，因此，對身體發育的檢查結果，可反映出訓練的安排是否合適，也可及時發現下肢、脊椎等身體形態的矯正。加強現場觀察及檢查，對青少年運動訓練中的直接觀察及檢查比成人更為重要，從運動員的表情和身體協調性可以判斷他們的運動強度。

3、低強度、大運動量的訓練方式

早期訓練階段采用低強度大運動量的訓練對韌帶和關節有一些好處：可以逐步提高速度、力量素質，有利于青少年身體的生長發育：還能促使骨骼、韌帶和關節功能的很好發展；4～5年以后當顯著地提高訓練強度和負荷量(由于專項訓練需要)時，這時其運動支撐器官已經發育得比較健全了，能承受大負荷訓練而不易受傷。充分的準備活動和整理活動在青少年的專項訓練中也是必不可少的。

體育鍛煉對青少年的好處范文第3篇

健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態。

二、健康教育在創建衛生城市中的作用是什么？

1、進行社會動員，發動群眾廣泛參與，形成創建衛生城市氛圍；

2、傳播健康相關知識，提高市民健康素質；

3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發展。

三、 健康的10條標準

（1）充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。

（2）處世樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。

（3）善于休息，睡眠好。

（4）應變能力強，能適應外界環境中的各種變化。

（5）能夠抵御一般感冒和傳染病。

（6）體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩位置協調。

（7）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎。

（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。

（9）頭發有光澤，無頭屑。

（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。

四、有害健康的八種行為是什么？

1、吸煙；

2、飲酒過量；

3、不恰當的服藥；

4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；

5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制；

6、不接受科學合理的醫療保健；

7、對社會壓力產生適應不良的反應；

8、破壞身體生物節奏的生活方式。

五、影響青少年健康的幾個因素

1、個人良好的衛生習慣

青少年正處在各個行為習慣的培養和成型時期，許多文明衛生習慣的形成，健康向上的心理素質的培養，科學合理的生活方式的確立，都有賴于青少年期的培養和訓練，而不良生活習慣的形成，有害健康的個人嗜好的出現往往也是從青少年期開始的，所以青少年期是容易出現健康問題的危險期，也是形成健康意識，養成健康習慣的關鍵時期。

文明、健康的衛生習慣包括：改變不利于健康的行為，養成和發展有利于健康的行為；調整個人行為與社會行為之間的關系；養成講衛生、愛清潔、維護公共衛生的良好品行。

2、合理營養與健康

青少年處于生長發育期，有著特殊的營養要求。而營養素的功能就在于構成軀體，修補組織，供給熱量，補償消耗及調節生理功能。如果在青春發育期營養不足，不僅會影響身體發育，還會導致容易疲勞、消瘦、抵抗力降低，甚至形成某些疾病。營養不良也是患結核、肝炎等疾病的重要原因。

3、環境衛生與健康

人類的一切活動都與環境息息相關。人們應合理地利用環境因素，消除污染，預防疾病，達到保護人群健康的目的。

人們平均有90％的時間生活在室內，對于青少年，家是他們的主要生活空間，然而一些豪華、舒適的家庭裝修卻隱藏著各種危害，孩子的健康受到急、慢性損害，甚至引發各種疾病，如血液疾病、哮喘、智力降低等。空氣、水、環境的其它污染都會損害孩子的健康。

學校要盡量改善學習環境，其教學建筑、環境噪聲、室內微小氣候、采光、照明等環境質量以及黑板、課桌椅的設置應當符合國家有關標準。

4、運動與健康

經常的體育鍛煉對促進兒童青少年的身體、心理健康有極大的好處。它能促使身體快速長高，增加食欲，提高抗病能力，保持心情愉快，避免精神緊張，提高記憶力和學習興趣。青少年應經常參加體育鍛煉，不斷促進骨骼和肌肉的生長發育，達到強健體魄，不斷提高對各種疾病的抵抗能力。

六、生活小常識

1、剩飯剩菜為什么要加熱后再吃？

飯菜剩下后，易被病菌污染。回鍋熱透，殺滅病菌，可防止食物中毒。

2、發芽的土豆為什么不能吃？

土豆發芽后，能產生一種叫龍葵素的有毒物質，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

3、四季豆為什么能引起食物中毒？

四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

4、為什么要少吃煙熏食品？

煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應少吃煙熏食品。

5、怎樣預防高血壓？

（1）生活要有規律，避免過度用腦，做到勞逸結合；

（2）避免參加或觀看競爭性激烈的運動；

（3）低鹽飲食，節制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；

（4）在醫生指導下合理用藥，每周測1-2次血壓；

6、乙型肝炎的傳播途徑有哪些？

乙型肝炎主要通過血液傳播，如輸血、輸液、母嬰傳播。日常生活中密切接觸也易傳播，如共餐，共用剃刀和牙刷等。

7、怎樣預防乙肝？

（1）注射時一人一針一管；

（2）實行同桌分餐制；

（3）隔離患者，其生活用具和排泄物要嚴格消毒；

（4）注射乙肝疫苗；

（5）不要共用牙刷、剃刀等生活用具。

8、夏秋季腸道傳染病健康教育處方

腸道傳染病的傳染源是病人與帶菌者，細菌或病毒通過大便排出后，可污染水源，還可借助蒼蠅、蟑螂污染食物和用具，當健康人食入被污染的水或食物后就可能發病，又可傳給其他人。腸道傳染病的預防應采取以切斷傳播途徑為主的綜合措施；

（1）搞好“三管一滅”（管理飲水、飲食和糞便，殺滅蒼蠅），防止病從口入。災區特別要保護好水源，不要隨地大小便，廁所離飲用水源要有一定的距離。飲用水要消毒，不喝生水。不在蒼蠅滿天飛的地方進食。瓜果要洗凈，生吃去皮。阻斷“糞一口”感染途徑，養成良好的衛生習慣，飯前便后要洗手，搞好家庭、棚區及環境衛生。

體育鍛煉對青少年的好處范文第4篇

關鍵詞：學校體育 終身體育 問題 對策

終生教育的倡導者認為，教育的內涵要充實，外延要全面，不能把教育局限在學校的框框之內，應該包括家庭教育，社會教育。對社會而言，是全人類的教育；對個人而言，是一生要持續地受教育，使教育與個人的“生活”密切聯系起來，使每個人在體力，智力，性格，倫理諸多方面成為一個完善的人。終生體育作為一種新思想，是隨著當代終身教育思想的產生而出現的。終身體育問題是整體和長遠的體育思想，對每個人來說，在學校里進行的體育教育是終身體育的基礎，并要把它貫徹到人生始終。

一、學校體育對實施終身體育的作用

學校體育是當今社會對人體發展起主導作用的活動，將影響人的一生的體質與健康。因此，學校的一切活動都要面向全體學生，遵循學生的身心發展規律，精心設計有利于學生身心發展的體育活動，激發他們的積極性，提高他們在體育活動中的自我反饋的意識以及自我鍛煉、自我控制和終身進行體育的能力，使學校體育在青少年身上所產生的影響持久地發揮作用，為終身體育打下堅實的基礎。

一個人要終生身心健康，延年益壽，需要堅持長年的體育鍛煉，而影響終身體育的因素是很多的，除受個人體育觀、社會責任感，自我鍛煉能力等主觀因素影響外，其中教育因素對終身體育影響最大、時間最長的是學校體育，學校體育在終身體育整體中，處在連接家庭體育和社會體育的中間環節，對實施終身體育起著重要的作用。學校體育對終身體育教育的作用。

1.在學校接受教育的青少年，下處在身體正常發育的關鍵時期，是人生道路中最寶貴最有特色的黃金時間，是一個充滿生機和活力的時期，這個時期教師的言傳身教起表率作用，適宜的教材、施以科學的體育方法，傳統體育項目，良好的場地器材，將對學生的體育觀、體育興趣的形成和鍛煉習慣的培養，產生積極的影響。據調查，凡大學期間體育成績優良，有明顯的體育愛好，有鍛煉身體習慣的人，在中老年時期較好的體育再認識能力。從而完成在終生體育項目的轉移，這充分說明中老年人從事終身體育的態度和項目，與學校體育教育有密切關系。

2.學校體育還為培養終身從事體育的能力，提供了實踐環境，擁有免費使用的各種設施，有作息制度保證的足夠鍛煉時間。學校體育可以充分地利用學生在身體鍛煉過程中，既是主體又是客體這一特點，不失時機地加強主體意識的培養、并進行個別指導，培養和提高學生獨立鍛煉身體的能力。

二、學校體育應奠定學生終身體育的基礎

指導學生鍛煉身體、增強體質。學校體育根據學生的生理和心理特點，有計劃、有組織地進行體育教學和開展課外體育活動，促進學生身體正常的生長發育，形成正確姿勢和掌握立、走、跑、跳等基本活動技能，這不僅是學生完成繁重的學習任務、把自己培養成全面發展人才就具備的身體條件，而且也是實現終身體育目標，終身體育的目標是要保持人的終生身心健康，為了達到這一目標，需要通過終身體育的各個環節增強體質。

培養學生對體育的興趣、愛好和養成體育鍛煉的習慣。因此，在學校期間，應把體育課和課外活動結合起來，充分挖掘學生對運動的內在樂趣，無論是講解、示范和組織教學，都要集中學生注意力，引起學生的興趣，調動學生的參與運動積極性，讓學生在運動中充分表現自己的運動才能，感受到參與運動對自己身體的好處和所取得的增強體質的實效，從而激發學生對體育的喜愛，使之成為日常生活中不可缺少的內容，堅持終身體育。

體育知識是進行體育鍛煉的向導，學生體育實踐的實效性和長期性需要有豐富的體育科學知識的指導。因為在校的學生，處在終身體育的中間年齡段，隨之而來的中老年階段所需要的身體鍛煉方法和運動技能，應該在學校體育系統傳達室授，并經自主地反復實踐而掌握，為成年后合理選用運動手段鍛煉身體提供條件，以備終身享用。

三、當前對學生終身體育教育中存在的問題

1.終身體育的觀念還很淡薄。無論教師還是學生，對終身體育都缺乏足夠的了解。這一方面是因為對終身體育的宣傳與引導不夠，更主要的是，長期以來，學校體育教育中只注意了身體方向的教育，而忽視了對學生進行鍛煉能力、體育意識的培養，學生缺乏終身體育意識，沒有認識到體育鍛煉是有益終生的事情。

2.體育教育的內容不能適應現代的發展要求。我國體育教育的內容是以競技體育為主的，而現代體育正向著娛樂、休閑、健身(健美)和探險等方面發展。現行的體育教育指導思想和課程設置，都難以適應這種需要，從而導致學生對體育課不太感興趣。

3.資金投入不足，場地設施等條件的限制。資金投入不足影響體育事業的發展，影響了對運動領域的拓寬，場地、設施、器材等到條件限制了更廣、更多體育項目的開展。現有的常規項目已很難滿足學生廣泛的需要，不能更好地調動學生課下自覺鍛煉的自覺性。有限的項目選擇，影響了學生體育活動的興趣。這種狀況，對終身體育運動產生了直接或間接的不利影響。

4.嚴格的考試考核制度，在一定程度上影響了學生進行體育鍛煉的積極性。體育教學中的規范化、程序化，有利于維護課程的統一。尤其是把體育課程列入學習成績總分(此處僅指中學而言)，保證了學生體育課的出勤率，對體育課的教學提供了有利條件。

四、加強對學生進行終身體育教育的對策

1.樹立終身體育的觀念，加強終身體育教育工作。學校要發揮體育教育的主渠道作用，大力開展終身體育教育宣傳與引導。教師要把搞好終身體育教育作為責無旁貸的重任，改變以往的教學方式，合理確定和調整體育教學內容，活躍體育課氣氛，增強運動的趣味性，健身性和娛樂成分。

2.加強對學生終身體育意識的培養。多向學生灌輸有關運動常識、營養與保健、衛生與健康方面的知識，使其真正認識到體育鍛煉對其終身健康的益處所在，養成自覺鍛煉的習慣，為終身體育奠定基礎。

體育鍛煉對青少年的好處范文第5篇

摘 要：經過對中小學生視力狀況十年的追蹤調查數據分析顯示：中小學生的視力近視率在接近倍數地增長，特別是年級越低，近視率增長越大；到了中學后各年級的近視率人數是以梯次形式增長。成因多以外部因素為主，包括媒體娛樂、學習習慣、學習壓力與睡眠不足等。正確規范地引導學生們的用眼習慣，加強室外體育鍛煉，保證充足的睡眠等是預防中小學生視力下降的有效途徑。

關鍵詞：近視率；倍數增長；內部因素；外部因素；體育鍛煉

關鍵詞：近視率；倍數增長；內部因素；外部因素；體育鍛煉

2000年3月結合“視覺第一中國行動”在全國青少年中展開“愛護我們的眼睛”預防保健教育活動，針對新疆生產建設兵團農四師七十三團中學（以下簡稱“我校”）中小學漢族學生827人的視力健康狀況做了一次全面檢查，十年后又對全校中小學民漢學生1028人做了身體常規檢查，其中視力狀況與十年前檢查結果進行比對，反映出的問題是刻不容緩的，也是我們每一個教育工作者的義不容辭的責任。

2000年3月結合“視覺第一中國行動”在全國青少年中展開“愛護我們的眼睛”預防保健教育活動，針對新疆生產建設兵團農四師七十三團中學（以下簡稱“我校”）中小學漢族學生827人的視力健康狀況做了一次全面檢查，十年后又對全校中小學民漢學生1028人做了身體常規檢查，其中視力狀況與十年前檢查結果進行比對，反映出的問題是刻不容緩的，也是我們每一個教育工作者的義不容辭的責任。

我校是一所民漢合校的九年義務制學校，全校學生1028人，其中漢族學生903人，民族學生125人，漢族小學生568人、中學生335人，民族小學生87人、中學生38人。2010年6月在醫院對上述學生采用“E”型視力表進行視力檢測，醫院判斷視力分類為1.6~2.0為優等范圍視力、1.0~1.5為正常范圍視力、0.9以下為低下視力，其中低下視力又分輕（0.9~0.7）、中（0.6~0.4）、重（0.3以下）三類。

我校是一所民漢合校的九年義務制學校，全校學生1028人，其中漢族學生903人，民族學生125人，漢族小學生568人、中學生335人，民族小學生87人、中學生38人。2010年6月在醫院對上述學生采用“E”型視力表進行視力檢測，醫院判斷視力分類為1.6~2.0為優等范圍視力、1.0~1.5為正常范圍視力、0.9以下為低下視力，其中低下視力又分輕（0.9~0.7）、中（0.6~0.4）、重（0.3以下）三類。

2010年6月對全校學生全面體檢，視力健康檢查結果是：漢族小學生總人數568人有73人為低下視力，占總人數的12.9%：一年級78人有11人為低下視力、占14.1%，二年級73人有10人為低下視力、占13.7%，三年級88人有5人為低下視力、占5.7%，四年級96人有5人為低下視力、占5.2%，五年級108人有23人視力低下、占21.3%，六年級125人有19人視力低下、占15.2%。中學生總人數335人，有114人為視力低下者，占總人數的34%，其中七年級139人有40人為視力低下、占28.8%，八年級115人有40人為視力低下、占34.8%，九年級81人有34人為視力低下、占41.9%。民族小學生87人中視力低下者有6人，近視率為6.9%，民族中學生38人有6人視力低下，近視率為15.8%。與2000年3月全校中小學生視力檢測數據進行比較。十年前檢查的結果是：小學生人數587人，視力低下人數為51人、占8.69%，其中一年級92人有6人視力低下、占6.5%，二年級97人有7人視力低下、占7.2%。中學生240人，視力低下人數為50人，占20.8%，其中七年級105人，視力近視率為19.1%；九年級62人，視力近視率為25.8%。

2010年6月對全校學生全面體檢，視力健康檢查結果是：漢族小學生總人數568人有73人為低下視力，占總人數的12.9%：一年級78人有11人為低下視力、占14.1%，二年級73人有10人為低下視力、占13.7%，三年級88人有5人為低下視力、占5.7%，四年級96人有5人為低下視力、占5.2%，五年級108人有23人視力低下、占21.3%，六年級125人有19人視力低下、占15.2%。中學生總人數335人，有114人為視力低下者，占總人數的34%，其中七年級139人有40人為視力低下、占28.8%，八年級115人有40人為視力低下、占34.8%，九年級81人有34人為視力低下、占41.9%。民族小學生87人中視力低下者有6人，近視率為6.9%，民族中學生38人有6人視力低下，近視率為15.8%。與2000年3月全校中小學生視力檢測數據進行比較。十年前檢查的結果是：小學生人數587人，視力低下人數為51人、占8.69%，其中一年級92人有6人視力低下、占6.5%，二年級97人有7人視力低下、占7.2%。中學生240人，視力低下人數為50人，占20.8%，其中七年級105人，視力近視率為19.1%；九年級62人，視力近視率為25.8%。

通過這十年間的兩次檢測出的數據比對可以看出，一是中小學生的視力近視率在接近倍數地增長，特別是年級越低，近視率增長越大。如2010年檢測的二年級的近視率為13.7%、一年級為14.1%，而十年前測試的二年級近視率為7.2%、一年級為6.5%。二是中學各年級的近視率人數呈現以梯次增長的局面。如七年級的近視率為28.8%、八年級為34.8%、九年級為41.9%。三是民族中小學生的近視率低于漢族中小學生近一倍，如民族小學生近視率為6.9%、漢族小學生為12.9%，民族中學生近視率15.8%、漢族中學生為34%。以上數據的對比可以看出現今青少年視力健康狀況很不樂觀，有待于我們教育工作者的思索。這里根據我所在的教學環境中看到的發現的各種狀況，來分析學生們近視率逐年上升的原因及相應預防辦法。數據比對可以看出，一是中小學生的視力近視率在接近倍數地增長，特別是年級越低，近視率增長越大。如2010年檢測的二年級的近視率為13.7%、一年級為14.1%，而十年前測試的二年級近視率為7.2%、一年級為6.5%。二是中學各年級的近視率人數呈現以梯次增長的局面。如七年級的近視率為28.8%、八年級為34.8%、九年級為41.9%。三是民族中小學生的近視率低于漢族中小學生近一倍，如民族小學生近視率為6.9%、漢族小學生為12.9%，民族中學生近視率15.8%、漢族中學生為34%。以上數據的對比可以看出現今青少年視力健康狀況很不樂觀，有待于我們教育工作者的思索。這里根據我所在的教學環境中看到的發現的各種狀況，來分析學生們近視率逐年上升的原因及相應預防辦法。

形成低下視力的原因大致可從以下兩方面分析：

形成低下視力的原因大致可從以下兩方面分析：

一、內部原因

一、內部原因

1.遺傳因素

1.遺傳因素

極少部分學生的近視成因同家庭遺傳有關，特別是母親近視遺傳給子女的可能性更大。因此飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加，同時少吃糖果和高糖食品。

極少部分學生的近視成因同家庭遺傳有關，特別是母親近視遺傳給子女的可能性更大。因此飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加，同時少吃糖果和高糖食品。

2.發育因素

2.發育因素

還有極少數學生的近視是因從小眼睛發育不完善形成的病理性近視。只有到專業醫院治療。

還有極少數學生的近視是因從小眼睛發育不完善形成的病理性近視。只有到專業醫院治療。

3.身體素質因素

3.身體素質因素

有部分學生形成近視的原因是從小身體素質差，不愛運動，性格內向，中醫稱為“陰盛陽衰”所致肝陽不足，心血不足，這是形成近視的主要內因。這樣的學生要積極參加體育鍛煉，保證每天有一小時體育活動量，增強體質，飲食上多加護理，應多吃些含維生素較豐富的食物如動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B，對眼睛也有好處，有利于近視的預防和眼睛的保健。

有部分學生形成近視的原因是從小身體素質差，不愛運動，性格內向，中醫稱為“陰盛陽衰”所致肝陽不足，心血不足，這是形成近視的主要內因。這樣的學生要積極參加體育鍛煉，保證每天有一小時體育活動量，增強體質，飲食上多加護理，應多吃些含維生素較豐富的食物如動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B，對眼睛也有好處，有利于近視的預防和眼睛的保健。

二、外部因素

二、外部因素

1.當代媒體電視、電腦的影響

1.當代媒體電視、電腦的影響

（1）電視節目是最早損害學生視力健康的最大“元兇”。因為現在的學生從小最早最多接觸的物象就是電視節目中的動畫片，很多做父母的在孩子幼兒時期不能合理地安排好孩子看電視的時間，往往聽之任之，或者父母太忙沒有時間帶孩子，只要不哭不鬧就把電視當做“電視保姆”交給孩子。這樣長期地看電視，使眼睛處于持久疲勞狀態，自然會對眼睛造成很大的傷害。根據對一、二年級視力低下學生的了解，大多數形成視力低下都是這一原因，而且不少近視的孩子都有不同程度的弱視現象。

（1）電視節目是最早損害學生視力健康的最大“元兇”。因為現在的學生從小最早最多接觸的物象就是電視節目中的動畫片，很多做父母的在孩子幼兒時期不能合理地安排好孩子看電視的時間，往往聽之任之，或者父母太忙沒有時間帶孩子，只要不哭不鬧就把電視當做“電視保姆”交給孩子。這樣長期地看電視，使眼睛處于持久疲勞狀態，自然會對眼睛造成很大的傷害。根據對一、二年級視力低下學生的了解，大多數形成視力低下都是這一原因，而且不少近視的孩子都有不同程度的弱視現象。

（2）電腦改變著我們生活的同時，許多人的視力在顯示器面前也在悄悄地發生著變化。電腦傷眼已經是一個不爭的事實，電腦游戲在近些年來是很多學生最熱衷的了，只要有機會就會把大量的時間泡在游戲中，有的學生在父母忙于工作或不在家的情況下抓緊一切時間玩網游，在靜電、電磁輻射下，長時靜坐等對人體的損害是很大的。主要表現癥狀是：眼睛發干發脹、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中。青少年貪戀電腦造成斜視、近視的現象已不鮮見了。因此為避免造成對身體的損害，應認真做好眼保健操，保證每天適量的戶外活動，保證一定時間的體育運動，多吃些富含維生素C的水果蔬菜，多吃些富含維生素A、D的食物如魚、雞蛋、牛奶、豬肝、胡蘿卜等，有助于緩解眼部的疲勞。

（2）電腦改變著我們生活的同時，許多人的視力在顯示器面前也在悄悄地發生著變化。電腦傷眼已經是一個不爭的事實，電腦游戲在近些年來是很多學生最熱衷的了，只要有機會就會把大量的時間泡在游戲中，有的學生在父母忙于工作或不在家的情況下抓緊一切時間玩網游，在靜電、電磁輻射下，長時靜坐等對人體的損害是很大的。主要表現癥狀是：眼睛發干發脹、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中。青少年貪戀電腦造成斜視、近視的現象已不鮮見了。因此為避免造成對身體的損害，應認真做好眼保健操，保證每天適量的戶外活動，保證一定時間的體育運動，多吃些富含維生素C的水果蔬菜，多吃些富含維生素A、D的食物如魚、雞蛋、牛奶、豬肝、胡蘿卜等，有助于緩解眼部的疲勞。

2.生活環境和生活方式的差別

2.生活環境和生活方式的差別

隨著電視節目的豐富、電腦知識的普及，學生們都將完成作業以后的精力撲在電視、電腦上，特別是假期期間，大多數學生都在“惡補”電視娛樂節目和上網，造成戶外體育鍛煉活動嚴重不足，這是現今青少年身體素質嚴重下降，近視率上升的主要因素。學生應多參加戶外活動，有空多去開闊地帶，看看綠色的田野，看看各種植物，保持心情愉快，眼睛自動調節去看不同距離的東西，遠近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調節，不會感到疲憊。從數據中看民漢學生近視率的對比：民族小學生的近視率為6.9%，漢族小學生的近視率為12.9%，民族中學生的近視率為15.8%，漢族中學生為34%。形成民漢學生近視率差距的原因著重表現在生活環境和生活方式上。生活環境：①民族學生的家庭住得大都比較偏遠，周圍的環境視野特別開闊；②民族學生放學放假后就要幫助家里放牧、打牧草等。生活方式：①民族家庭一般有著早睡早起的習慣，看電視不會到深夜；②大部分民族家庭的經濟收入稍低，不會考慮購買電腦。因此看電視、玩電腦的機會少并且常在戶外運動的孩子比不常出門的孩子更少患近視。

隨著電視節目的豐富、電腦知識的普及，學生們都將完成作業以后的精力撲在電視、電腦上，特別是假期期間，大多數學生都在“惡補”電視娛樂節目和上網，造成戶外體育鍛煉活動嚴重不足，這是現今青少年身體素質嚴重下降，近視率上升的主要因素。學生應多參加戶外活動，有空多去開闊地帶，看看綠色的田野，看看各種植物，保持心情愉快，眼睛自動調節去看不同距離的東西，遠近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調節，不會感到疲憊。從數據中看民漢學生近視率的對比：民族小學生的近視率為6.9%，漢族小學生的近視率為12.9%，民族中學生的近視率為15.8%，漢族中學生為34%。形成民漢學生近視率差距的原因著重表現在生活環境和生活方式上。生活環境：①民族學生的家庭住得大都比較偏遠，周圍的環境視野特別開闊；②民族學生放學放假后就要幫助家里放牧、打牧草等。生活方式：①民族家庭一般有著早睡早起的習慣，看電視不會到深夜；②大部分民族家庭的經濟收入稍低，不會考慮購買電腦。因此看電視、玩電腦的機會少并且常在戶外運動的孩子比不常出門的孩子更少患近視。

3.不正確的讀寫姿勢的影響

3.不正確的讀寫姿勢的影響

通過上課觀察發現很多學生的書寫、看書習慣很不好，坐姿錯誤，要么塌腰弓背、要么側身扭腰，形成趴著寫字、側躺著看書的壞毛病。坐姿的規范性學生們都知道，但是很多學生做不到，這很大程度上是家長與教師們監督不力造成的，對孩子們形成正確坐姿習慣的養成沒有予以足夠的重視。我們知道小學初級階段是以養成教育為主，這個初級階段班主任的學校教育工作和家長們的監督工作是養成教育的至關重要環節，無論是家長還是老師都要隨時提醒，使孩子慢慢養成正確的讀寫姿勢，這對孩子今后的發育和成長很有益處。如果在這個時期班主任不對學生們進行全面細致的養成教育工作，今后教學工作中再抓學生們的養成教育就有很大的難度，學生們的近視比例會隨著年級的升高而直線上升。如比對數據中三年級的視力低下率為5.7%，四年級的視力低下率為5.2%，遠遠低于其他年級的視力低下率。這是因為這兩個年級的班主任工作熱情高，平時抓學生們的養成教育特別的細，所以一位能對學生負責、有著強烈責任感的教師將是一批學生們一生的幸福。

通過上課觀察發現很多學生的書寫、看書習慣很不好，坐姿錯誤，要么塌腰弓背、要么側身扭腰，形成趴著寫字、側躺著看書的壞毛病。坐姿的規范性學生們都知道，但是很多學生做不到，這很大程度上是家長與教師們監督不力造成的，對孩子們形成正確坐姿習慣的養成沒有予以足夠的重視。我們知道小學初級階段是以養成教育為主，這個初級階段班主任的學校教育工作和家長們的監督工作是養成教育的至關重要環節，無論是家長還是老師都要隨時提醒，使孩子慢慢養成正確的讀寫姿勢，這對孩子今后的發育和成長很有益處。如果在這個時期班主任不對學生們進行全面細致的養成教育工作，今后教學工作中再抓學生們的養成教育就有很大的難度，學生們的近視比例會隨著年級的升高而直線上升。如比對數據中三年級的視力低下率為5.7%，四年級的視力低下率為5.2%，遠遠低于其他年級的視力低下率。這是因為這兩個年級的班主任工作熱情高，平時抓學生們的養成教育特別的細，所以一位能對學生負責、有著強烈責任感的教師將是一批學生們一生的幸福。

4.課業負擔過重、睡眠不足

4.課業負擔過重、睡眠不足

隨著七年級至九年級科目的增加，學生們的課業負擔也隨之加重，大量的作業等待著學生們去完成，特別是即將畢業的九年級的學生，面臨著升學和擇校的壓力，不但要完成各科作業，同時還要完成大量的模擬試卷，長期下來造成睡眠嚴重不足，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負擔，眼睛超負荷應用，使眼睛的屈光系統長時間地緊張調節，這是造成眼睛近視原因中很重要的一條，畢業班學生眼睛近視率達到最高值41.9%。十年前檢查七年級105人視力低下率為19.1%，九年級62人為25.8%；2010年檢查七年級139人視力低下率為28.8%，九年級81人為41.9%。因此，為了保護好學生們的眼睛，應保證他們充足的睡眠。如果眼睛在較長時間下不能得到正常休息，也要學生們每隔1小時左右轉移一下視線，讓學生們眼睛的屈光系統放松一下。另外讓學生們參加些體育運動，眼睛會得到自由放松，特別是參加戶外運動時，眼睛看遠處的機會比較多，更適宜消除眼睛疲勞。同時還需要注意蛋白質的補充，平時多吃些富含維生素C的水果蔬菜也對預防近視有益。

隨著七年級至九年級科目的增加，學生們的課業負擔也隨之加重，大量的作業等待著學生們去完成，特別是即將畢業的九年級的學生，面臨著升學和擇校的壓力，不但要完成各科作業，同時還要完成大量的模擬試卷，長期下來造成睡眠嚴重不足，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負擔，眼睛超負荷應用，使眼睛的屈光系統長時間地緊張調節，這是造成眼睛近視原因中很重要的一條，畢業班學生眼睛近視率達到最高值41.9%。十年前檢查七年級105人視力低下率為19.1%，九年級62人為25.8%；2010年檢查七年級139人視力低下率為28.8%，九年級81人為41.9%。因此，為了保護好學生們的眼睛，應保證他們充足的睡眠。如果眼睛在較長時間下不能得到正常休息，也要學生們每隔1小時左右轉移一下視線，讓學生們眼睛的屈光系統放松一下。另外讓學生們參加些體育運動，眼睛會得到自由放松，特別是參加戶外運動時，眼睛看遠處的機會比較多，更適宜消除眼睛疲勞。同時還需要注意蛋白質的補充，平時多吃些富含維生素C的水果蔬菜也對預防近視有益。

青少年視力問題早在2000年就已成為教育部門的焦點問題，已成為全民共同關注的社會問題。通過上述數據分析可以看出，現在的青少年視力低下呈低齡化態勢發展，而且視力低下率接近成倍數地增長，近視已成為目前中小學生衛生狀況中涉及人數最多的一項疾病。有相關數據表明我國青少年近視發病率已由1998年的世界第四位上升為第二位，所以預防控制近視，刻不容緩。