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緩解緊張的方法范文第1篇

2、面試時保持微笑。微笑可以緩解心理的緊張感，也可以化解面試時帶來的尷尬，保持微笑可以緩和面試氣氛從而避免自己緊張。

3、適當的心理暗示。在面試時遇到棘手的問題，這時不要緊張導致自亂了陣腳，給自己心理暗示我能行，我要冷靜”這樣給自己鼓勵就能消除緊張

4、放緩語速。由于緊張生怕自己在表達的時候出現錯誤，為了避免失誤，可以放緩語速，這樣可以給自己一個緩沖，也能緩解面試的壓力。

5、轉移視線，不要盯著考官的臉。有的人參加面試會對考官有恐懼感，所以這時不妨將目光轉移到桌子上，或是考官身后的物體上，這樣就可以緩解緊張。

緩解緊張的方法范文第2篇

1、消除緊張，在臨床上方法比較多，如說比較常用的轉移注意力的方法，將自己的注意力轉移到自己做的事情上。而且這樣的話可以讓自己的注意力更加集中，使其緊張的狀態會逐步的消除。

2、另外轉移注意力也可以轉移與他人聊天，或者是做一些自己感興趣的事情，這些都可以提高自己的愉悅感和掌控感，而緩解緊張。另外，深呼吸放松訓練也是緩解緊張非常重要的方法，特別是當你把注意力轉移到深呼吸的時候，你的整個身體達到一種放松的狀態，而這種放松的狀態就會進一步消除緊張，疑慮等相應的狀況。

3、所以說臨床上通過這兩種簡單的方法，基本上可以消除大部分的緊張狀態。如果說緊張嚴重，可以通過認知行為治療或者是藥物治療來進行調整。

（來源：文章屋網 ）

緩解緊張的方法范文第3篇

摘 要 目的：在手術室內對剖宮產患者不良情緒進行有效的心理干預。方法：進行回顧性總結。結果：患者的不良情緒得到緩解，能接受或者主動配合麻醉與手術。結論：采用的心理干預方法具有實效性，是操作性較強的不良情緒干預方法。

關鍵詞 手術室 不良情緒 心理干預 語言

Psychological intervention of patients undergoing cesarean section indoor operation

Lv Dongmei

Traditional Chinese Medicine Hospital of Ningling County，Henan province，476700

Abstract Objective：The effective psychological intervention on negative emotion of patients with cesarean section in operation room.Methods：Retrospective summary.Results：The patient's bad mood eased，can accept and actively cooperate with the anesthesia and operation.Conclusion：The psychological intervention methods used in practical，maneuverability.

Key words Operation room；Adverse emotional；Psychological intervention；Language

資料與方法

2012年以來進入手術室出現緊張、焦慮、甚至恐懼情緒的剖宮產患者320例，年齡19～32歲，平均25.5歲，采用語言或者非語言溝通時，主要借助語言對患者的不良情緒進行注意力轉移，心理支持與疏導，并指導其接受。

通過觀察把剖宮產患者在手術室情緒波動較大的時段分為進入手術室即刻和麻醉前。

不良情緒表現及程度：①一般：語言表述緊張，面部無表情或者表情緊張，動作反應遲鈍、身體輕微顫抖；②嚴重：患者四肢或者身體顫抖，肌肉緊張，進行操作時身體反應較大。

方法：⑴引導其注意力轉移：進入手術室存在一般和嚴重不良情緒的剖宮產患者，護士給予安慰性語言她們會惘若未聞。護士在熱情迎接患者及執行輸液操作過程中，和患者及時展開對話，語氣真誠，態度和藹。比如在協助患者平臥手術床后，或者準備輸液時向患者提問問題。內容以詢問患者此刻內心感受或者剖宮產原因以及最初打算選擇的生產方式等，問題要關系患者的切身經歷和感受。對一些不配合回答問題的患者，可重復提問或用語言提醒或者輕拍其肩部示意回答，一旦患者思考并回答問題，就可以明顯感受到患者的緊張情緒有所緩解。⑵提供心理支持與認知干預：運用解釋、理解、關心、鼓勵、保證等方法向患者提供心理支持并調整患者對手術的認知評價。如：患者認為手術是危險的、疼痛的，才會有緊張恐懼，護士運用語言讓患者認識到“手術是盡快結束痛苦的一種安全的方法，只有一點小不適”，這樣患者的緊張情緒會有所緩解。如何運用語言來達到效果呢，就需要護士根據患者的年齡、文化、職業而定。對剖宮產患者較好的語言解釋為：“十月懷胎，一朝分娩，孩子不會讓你舒舒服服的躺在床上自己出來，就是選擇剖宮產這個過程也有一定的不適存在，比如需要的輸液、麻醉，這都是在可忍受的范圍內，我保證你配合就會再減輕一些不適。”理解接受患者的狀態或者自我暴露，語言表達為：“其實，緊張也是正常的”、“如果是我躺在這兒，也是一樣緊張”，這些語言讓患者感受到了理解接納，這就是一種支持的力量。⑶指導放松技巧的應用：患者的情緒會因為要實施麻醉又出現緊張不適，護士可以指導患者：①深呼吸或者嘆氣。②引導患者實施平時的放松經驗。③語言提示其“肩部放松”或“手臂放松”、“腰部放松”。此刻患者和護士的良好溝通并對手術環境有些適應后，放松才會有好的效果。根據患者情況可選擇上面一種患者比較理解的放松方式。對于理解能力欠缺的患者有時可以用手輕拍要放松的部位，再配合語言提示放松。對患者好的放松的狀態要給以鼓勵。比如：有緊張的患者輕拍起肩部，提示“肩部放松”，患者放松后護士給予回應：“好的，看吧，放松的很好，繼續”。

結 果

患者在手術室的情緒由消極變為積極、不安變為穩定，同時也獲得了心理上的滿足感和安全感，確保了手術效果和術后恢復。

緩解緊張的方法范文第4篇

【關鍵詞】 行為矯正治療；抑郁癥：焦慮

【中圖分類號】 R749.4 【文獻標識碼】 B 【文章編號】 1007-8231（2011） 08-0701-01

抑郁癥病人臨床特征是情緒低落，部分病人伴有明顯的焦慮。筆者在臨床工作中發現，抑郁癥病人健康知識水平普遍低下，不進影響病人對治療護理的依從性，還直接影響病人的生存質量，增加病人的復發率、自殺率。筆者通過對30例抑郁癥病人實施行為矯正，試圖緩解病人的焦慮程度改善睡眠質量，現報告如下：

1資料與方法

1.1一般資料

入組病例均為2008年1月至2010年12月間在我院住院的病人，符合CCMD-3抑郁癥的診斷標準，漢米爾頓抑郁量表（HRSD，17項）評分≥17分，排除心、肝、腎等嚴重軀體疾病及藥物過敏者、癲癇、青光眼、前列腺肥大者。病人均伴有焦慮癥狀，HAMA評分均≥14分。入選60例，隨機分為觀察組和對照組。觀察組30例，男14例，女16例，年齡18～77（43.5±7.5）歲，病程3個月到11年（3±0.41）年；對照組30例，男13例，女17例，年齡20～75（41.0±6.2）歲，病程3個月到10年（3±0.75）年。兩組病例性別、年齡、病程、治療比較，差異均無顯著性意義（p>0.05）。兩組病人均應用賽樂特20～30mg每天進行治療，不附加其他抗抑郁、抗焦慮及抗精神病藥物，兩組病例用藥量的差異無顯著性（p>0.05）。

1.2方法

1.2.1實施方法：對照組進行常規治療與護理，觀察組在此基礎上實施以下干預措施：①心理干預 由專人進行入院指導，介紹病室環境和設施，幫助病人盡快熟悉住院環境。多與病人溝通，傾聽病人心聲，解決實際問題。評估病人心理狀態，針對病人的焦慮、緊張、恐懼、煩躁心理，分析原因，加強心理疏導。發放《抑郁癥知識簡介》，幫助病人改變認知結構，緩解緊張情緒。講解焦慮、緊張可引起睡眠障礙或胃腸道不適及其他軀體癥狀，并告知病人緩解方法，包括放松療法，注意分散，音樂治療，暗示和催眠等。與病人交流討論及訓練，1～2次/日，每次20～30分鐘。指導病人放松軀體和精神，做深呼吸和肌肉松弛訓練，保持愉快的心態及自然舒適的臥位，運用意向對話引導病人擺脫焦慮、緊張意境，促進病人入睡。②行為療法 鼓勵病人用豁達樂觀積極向上的態度對待生活，提高病人對社會、家庭的主觀能動性。讓康復病人現身說法，2～3次/月，增強病人的信心，促進康復。③工娛療法 由專職護士組織病人在活動室進行繪畫、剪紙、下棋、打撲克及乒乓球、唱歌、跳舞等活動，轉移病人的注意力，4～5次/周。④健康教育 知識講座1次/周，由專職護士向病人講解本病的相關知識，是病人及家屬了解誘發本病的危險因素，避免不良因素的刺激，注意保持學習、工作、生活環境中協調、融洽的人際關系，增強心理防御能力。

1.2.2評價方法 采用漢米爾頓焦慮評定量表（HAMA），分別與干預后1、2、4、6周末進行評定，比較兩組焦慮情況。

1.2.3統計學方法：數據采用t檢驗及x2檢驗進行統計學處理。

2結果

HAMA評定結果分析

表1兩組HAMA各周評分比較（x±s）

由上表可以看出，兩組在干預后的第1周末HAMA總分均降低，兩組之間差異有顯著性（P

3討論

緩解緊張的方法范文第5篇

關鍵詞：  中心靜脈導管 頑固性腹水 腎素 血管緊張素Ⅱ 醛固酮

頑固性腹水在肝硬化中發生率高達5%-10%[1], 反復腹腔穿刺放大量腹水配合白蛋白治療是目前被廣泛接受的治療方法，但是反復穿刺患者依從性差，本院于2006年7月～2007年9月對21例肝硬化頑固性腹水患者，采用中心靜脈導管腹腔內留置聯合內科綜合治療，并觀察了治療前后腎功能和血漿腎素活性(PRA)、血管緊張素Ⅱ(AⅡ)和醛固酮(Ald)的變化情況，現報道如下：

1　資料與方法

1.1　臨床資料　21例頑固性腹水患者均為本院住院患者，年齡(34～69)歲，平均52.56歲;男性16例，女性5例;慢性乙型肝炎14例，慢性丙型肝炎5例，酒精性肝炎2例;Child-pugh分級B～C級;血鈉(120～130)mmol/L;頑固性腹水的診斷標準參照2004年AASLD標準[2]，并排除其他臟器疾病患者。

1.2　治療及檢測方法　所有入選患者無肌酐低蛋白(低于40g/d) 飲食3天, 于第4日晨7AM臥位肘靜脈取血, 5ml置于干燥管待測肝腎功能及電解質; 另5ml置于含酶抗凝管、4ml置于肝素抗凝管, 30分鐘內離心分離血漿, - 20℃保存待測RAAS。同時排凈尿液, 留取4小時尿液計量并檢測尿肌酐, 計算每分鐘肌酐清除率(Ccr) , Ccr (ml/min) =尿肌酐(μmol/L ) ×每分鐘尿量(ml) /血肌酐(μmol/L)[3]。第4日上午置管成功后開始第一次腹水引流, 第10日如前取血、留尿待檢。RAAS檢測采用放射免疫分析(試劑盒購自北京科美東雅生物技術有限公司), 嚴格按說明書操作。同時觀察腹圍(以繞臍早餐前臥位腹圍為準)、24h尿量變化。腹腔留置中心靜脈導管：經皮穿刺導絲引導法置入中心靜脈導管(深圳益心達醫學技術有限公司，導管16Ga×20cm，導絲.032(.081mm)dia.×60cm，穿刺針18Ga×6.5cm，單腔)。置管成功后，通過該導管隔日引流一次腹水，每次(3 000～5 000)ml，同時輸注400ml新鮮血漿和人血白蛋白10g，連續引流直至腹水消失。腹水引流過程中密切觀察血壓、心率、脈搏變化。同時給予內科綜合治療如適當臥床、限鈉及利尿等。

1.3　療效判定標準　顯效：治療后腹水基本消失或僅用少量利尿劑維持3個月以上者;有效：治療后腹水減少，維持(2～3)個月者;無效：治療后腹水減少，但維持時間小于 2 個月者。

1.4　統計學方法　所有數據采用正態性檢驗后，符合正態分布，進入比較自身配對t檢驗比較兩組均值之間差異;統計軟件采用SPSS11.0分析。

2　結果

2.1　近期療效　置管治療可以迅速減少腹水，顯效7例(33.3%)，有效8(38.1%)，無效6例(28.6%)，總有效率達71.4%。所有患者感腹脹、納差、呼吸困難癥狀均完全緩解或者部分緩解。

2.2　治療前后尿量、腹圍及Ccr的變化　患者在治療后腹圍及體重顯著低于治療前(96.2±11.8 vs 82.6±3.6，t=12.51，P=0.0024;67.3±19.6 vs 60.5±20.1，t=10.43，P=0.0034)，而尿量、尿鈉、Ccr及尿酸變化見表1。

2.3　治療前后RAAS含量變化　見表2。

2.4　不良事件　引流不暢3例(占 14.3%)，穿刺點腹水滲漏2例(占9.5%)，無其他并發癥。