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長跑比賽

前言:想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎?我們特意為您整理了5篇長跑比賽范文,相信會為您的寫作帶來幫助,發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

長跑比賽

長跑比賽范文第1篇

今天是12月9日,一年一度的一二九長跑在今天舉行。

比賽的序幕拉開了,我們班的第一棒劉權(quán)增同學(xué)如同一刻顆速燃燒的子彈,快速的奔跑。風(fēng)兒在耳邊呼嘯而過,面前的景物快速的在觀眾眼前倒流著,當(dāng)劉權(quán)增跑到觀眾面前,同學(xué)們的掌聲使劉權(quán)增信心倍增。兩圈跑完了,劉權(quán)增臉上露出了勝利的笑容。

到了我們班的金鵬同學(xué)出場了,由于前面的失誤,金鵬從第四名的位置起跑,他想一道閃電,劃過了觀眾的眼球.當(dāng)他第二次跑到觀眾眼前已是第一名了,排山倒海班的掌聲和歡呼聲覆蓋了一切。觀眾們呼喊著,揮舞著手中的一切。我們的心隨著金鵬的腳步一點(diǎn)點(diǎn)在加快。

在后面同學(xué)們的努力下,我們班在此次的長跑比賽中獲得了第二名。

長跑比賽范文第2篇

一、指導(dǎo)思想

為貫徹落實(shí)學(xué)生陽光體育運(yùn)動,積極踐行"健康第一、幸福生活一輩子"的現(xiàn)代健康理念,全面實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》,大力加強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)健康工作,推進(jìn)"體育、藝術(shù)2+ 1" 活動,切實(shí)提高我校學(xué)生的健康素質(zhì),根據(jù)我校實(shí)際情況特制訂本方案。

二、活動主題:享受運(yùn)動快樂,喜歡黨的十

三、組織機(jī)構(gòu):

1、比賽組織機(jī)構(gòu)

組長:王述懷

副組長:單李桃 張 敏 王增玉 劉樹達(dá)

成 員: 楊國慶 張東澤

2、比賽實(shí)施小組

組長:張東澤

成員:體育教師 各班班主任

四、比賽時(shí)間及過程

1、比賽時(shí)間:2012年11月9日下午

2、比賽路線:七中--葡萄酒廠--江堤--二水源(轉(zhuǎn)折)

3、比賽規(guī)程:(1)、每班選出男女各10人參加比賽。(2)、按成績?nèi)∧信?0名發(fā)獎(jiǎng)。(3)按成績?nèi)∏?名集體獎(jiǎng)。

五 、各點(diǎn)裁判員和工作人員安排

起點(diǎn)裁判:

終點(diǎn)裁判:

終點(diǎn)記錄:

轉(zhuǎn)折點(diǎn):

后勤保障:

衛(wèi)生保?。?/p>

比賽協(xié)調(diào):

六、安全保障和要求

1、比賽的安全保障由各班主任負(fù)責(zé)。

2、醫(yī)療保障及學(xué)生的突發(fā)事件由學(xué)校醫(yī)務(wù)室林淑琴負(fù)責(zé)。

3、比賽前后統(tǒng)一整隊(duì)帶進(jìn)操場,不許就地解散,除運(yùn)動員外任何學(xué)生不得出校門。

4、各班主任和副班主任教師切實(shí)負(fù)起安全責(zé)任,要密切關(guān)注學(xué)生的各種不適應(yīng)現(xiàn)象。

5、各點(diǎn)工作人員和裁判員要密切關(guān)注學(xué)生情況,發(fā)現(xiàn)問題要及時(shí)和相關(guān)人員取得聯(lián)系并報(bào)告學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)。

長跑比賽范文第3篇

天陰沉沉的,冷得令人直哆嗦,風(fēng)吹在臉上猶如刀割般痛,但這刺骨的寒風(fēng)吹不滅同學(xué)們的激情——學(xué)校又要舉行長跑比賽了!長跑考驗(yàn)的是我們的體力與毅力,這次長跑的路程竟是800米!800米,對于我們每一個(gè)人都是一個(gè)挑戰(zhàn)。當(dāng)我班參加比賽的選手得知這個(gè)消息時(shí),并沒有表現(xiàn)出一副想要退縮的樣子,而是早晨起來到學(xué)??炭嗑毩?xí)!

今天早晨做完早操后,長跑比賽便馬上開始了,我們五年級就首當(dāng)其充,第一個(gè)比賽。我班的運(yùn)動員伸伸腰、彎彎腿,做好準(zhǔn)備工作后就馬上走到起跑線后,嚴(yán)陣以待;啦啦隊(duì)則在一旁清嗓子,準(zhǔn)備待會兒發(fā)揮到最大作用。終于,比賽要開始了,運(yùn)動員都漸漸回到起跑線后,啦啦隊(duì)員們的臉也馬上變得嚴(yán)肅了。隨著裁判員的一聲“預(yù)備!”運(yùn)動員們都擺好起跑的姿勢,蓄勢待發(fā);又一聲“開始!”運(yùn)動員們猶如脫韁的野馬沖了出去。我班的得力主將——周華杰位居第二,他不僅保持了適當(dāng)?shù)乃俣?,還均勻地分配了力量,保存了部分力量準(zhǔn)備在最后階段沖刺。我班的另外兩名主將也緊隨其后。這時(shí),我們啦啦隊(duì)也不忘做好自己的本職,我們使出渾身力氣不停地喊:“加油!加油!”可光喊已不能完全表達(dá)出我們心中激動、急切的心情,我們的心隨他們牽動,身體也不自覺地跟著他們一起跑,但加油聲依舊震耳欲聾、響徹云霄。一圈又一圈,最后六十米了,周華杰開始沖刺了,加油聲也越來越響,我的心都已懸到了喉嚨口,心里想著:周華杰一定要拿第一!周華杰也不負(fù)眾望,漸漸超過了原本遙遙領(lǐng)先的四班運(yùn)動員。二十米、十五米、十米,近了!越來越近了!耶!歡樂聲接踵而來,周華杰拿了第一!我班的另外兩名主將也分別拿了第三、第四名。

接下來,輪到我班女運(yùn)動員出場了。顯然,女運(yùn)動員的體力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及男運(yùn)動員。我班有一位女運(yùn)動員因體力不支,中途停了下來,但同學(xué)們并沒有責(zé)備她,而是自發(fā)地形成了一條隊(duì)伍與她一起跑,旁邊鼓勵(lì)她的加油聲也一陣響過一陣,最后她勇敢地跑完了八百米。

樹林之所以茂密是因?yàn)闊o數(shù)棵蒼翠樹木匯集而成。這次我班的成績是好是壞都沒有關(guān)系,最重要的是這次比賽讓我們懂得了團(tuán)結(jié)就是力量。一個(gè)團(tuán)結(jié)的集體,才能給每個(gè)成員鼓舞和信心,才能使每個(gè)人的能力得到充分發(fā)揮。團(tuán)結(jié)不是個(gè)人的力量,而是每個(gè)成員力量的相加。這種力量可以使我們完成個(gè)人無法完成的任務(wù),戰(zhàn)勝個(gè)人無法戰(zhàn)勝的力量!我們501班就是最好的證明!

優(yōu)秀作文

長跑比賽范文第4篇

關(guān)鍵詞:中長跑 運(yùn)動員 比賽戰(zhàn)術(shù) 特點(diǎn)

1 前言

中長跑是典型的速度、速度耐力、速度力量技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的周期性的體能類項(xiàng)目,近百年來世界中長跑運(yùn)動水平不斷提高,在高手如林,競爭激烈的比賽中,要想進(jìn)一步提高運(yùn)動成績,獲得最好名次,除必須注重科學(xué)選材和科學(xué)化的訓(xùn)練因素外,合理安排和正確運(yùn)用比賽戰(zhàn)術(shù)也是非常重要的一環(huán),所謂中長跑比賽戰(zhàn)術(shù)是根據(jù)本人和對手的情況,有針對性地采取一種專門的方法,來創(chuàng)造優(yōu)異成績和名次合理運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)能充分發(fā)揮自己的體力和技術(shù)水平,比賽經(jīng)驗(yàn)和意志品質(zhì)來創(chuàng)造優(yōu)異成績。近年來,在世界重大國際比賽中,如奧運(yùn)會、世界錦標(biāo)賽等,運(yùn)動員運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢,獲得金牌的例子很多,尤其是隨著運(yùn)動水平的不斷提高,競爭日見激烈,比賽往往在最后一圈,甚至距終點(diǎn)幾米時(shí)見分曉。所以運(yùn)動員在諸因素都相差無幾的情況下,戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是否合理,就成為獲得冠軍的關(guān)鍵。本文試圖較全面、系統(tǒng)地闡述中長跑比賽戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用及自己的看法可供參考。

2 研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法:根據(jù)研究的目的和內(nèi)容,查閱收集近幾年來國內(nèi)外優(yōu)秀中長跑運(yùn)動員比賽時(shí)常運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)和最佳戰(zhàn)術(shù),及所取得的比賽成績,對優(yōu)秀中長跑運(yùn)動員比賽成績進(jìn)行分析,以及上網(wǎng)查詢中國優(yōu)秀中長跑運(yùn)動員的有關(guān)信息和數(shù)據(jù),收集中國體育報(bào)刊關(guān)于優(yōu)秀中長跑運(yùn)動員的報(bào)道。

2.2 觀察法:對近幾年來舉辦的田徑錦標(biāo)賽、黃金聯(lián)賽等大型田徑比賽當(dāng)中,所取得優(yōu)異名次和成績的優(yōu)秀中長跑運(yùn)動員的比賽戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行觀察,并對比賽中運(yùn)用比賽戰(zhàn)術(shù)所取得的優(yōu)異成績進(jìn)行分析。

2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法:對收集的有關(guān)資料用EXCEL進(jìn)行整理統(tǒng)計(jì),包括分?jǐn)鄷r(shí)間等。

3 結(jié)果與分析

3.1 各種戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運(yùn)用分析:

3.1.1 勻速跑戰(zhàn)術(shù)分析

勻速跑戰(zhàn)術(shù)是運(yùn)動員在整個(gè)比賽過程中將體力均勻地分配到每個(gè)段落的跑法,是指運(yùn)動員在比賽前根據(jù)自己的體力情況,制定好嚴(yán)密的速度分配方案,保持勻速并不意味著勻速用力,相反,要保持勻速需要逐漸增加用力程度,才能保持速度不減。采用此戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動員往往是想使自己的體力得到最大限度的發(fā)揮,從而取得自己的最好成績。從起跑開始就要以較快的速度搶在其他對手的前面,占據(jù)有利的位置,取得領(lǐng)先的機(jī)會,運(yùn)動員在比賽中根據(jù)賽前定的速度,合理地分配體力,途中跑時(shí)要嚴(yán)格按照事先安排好的計(jì)劃,哪一圈用多少時(shí)間完成,不要管其他運(yùn)動員如何跑法,只要一直按制定的方案跑下去。這種戰(zhàn)術(shù)是有節(jié)奏的,比較勻速的形式跑完全程,其優(yōu)點(diǎn)是速度比較均勻,跑的節(jié)奏和呼吸頻率也較平穩(wěn),能保持身體各器官系統(tǒng)工作的平衡,使運(yùn)動員相對感到舒適輕松,能量的消耗也相對減少,肌肉工作的效率也較高,往往能創(chuàng)造較好的成績,例如:我國優(yōu)秀女子中長跑運(yùn)動員曲云霞,在第七屆全國運(yùn)動會上采取此戰(zhàn)術(shù),以3分50秒46的成績創(chuàng)造了新的世界記錄。就是成功地運(yùn)用了開始階段高速發(fā)揮速度(前400m分段時(shí)間達(dá)到57.46),第2、3圈采用平均的勻速節(jié)奏跑,最后300m全力沖刺,使世界紀(jì)錄提高了2.01,這種戰(zhàn)術(shù)的目的是提高運(yùn)動成績和打破記錄,而不是為了獲得好名次。表現(xiàn)形式是以較快的速度起跑,定時(shí)跑每一段距離。運(yùn)動員不管比賽場地的情況如何變化,而只管“我行我素”。

此戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn):是從起點(diǎn)到終點(diǎn),要合理分配好體力,跑每段的速度基本相等,速度感很好的運(yùn)動員是可以做到這一點(diǎn)的。例如:美國中跑名將約特爾在1972年第20屆奧運(yùn)會800米決賽中采用此戰(zhàn)術(shù)以1分45秒91的成績獲得金牌。英國著名的世界中長跑巨星安科,在1981年6月7日佛羅倫薩用該戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造的1分41秒73的800米世界記錄,至今無人問津。1984年,巴西允許中長跑運(yùn)動員克魯日,在美國舉行的第23屆奧運(yùn)會上以這種戰(zhàn)術(shù)跑完了800米全程。而且以 1分43秒的成績創(chuàng)造了奧運(yùn)會新記錄。采用勻速跑戰(zhàn)術(shù),首先要定好速度分配的計(jì)劃,每一圈跑的時(shí)間都要定出來,按計(jì)劃一圈圈地跑下去,上一圈的速度快了,下一圈的速度就適當(dāng)?shù)胤怕稽c(diǎn),上一圈的速度慢了,下一圈的速度就要快一點(diǎn),追回失去的時(shí)間,基本保持好計(jì)劃時(shí)間相等的速度跑下。勻速跑戰(zhàn)術(shù)主要是為了爭取破記錄和創(chuàng)造好成績時(shí)采用。這種戰(zhàn)術(shù)要求運(yùn)動員具有較高的自控能力,不能輕易地被對手的比賽節(jié)奏和其他條件所打破。

中長跑的體力分配方案采用勻速跑的方法最好。因?yàn)榕艿墓?jié)奏穩(wěn)定,呼吸節(jié)奏也穩(wěn)定,能保證需氧量和供氧量的平衡,使肌體始終處于良好的工作狀態(tài)。因此,以平均速度跑完全程是節(jié)省能量的最好方法。要在比賽中準(zhǔn)確完成每一階段的速度要求,就要在平時(shí)訓(xùn)練中培養(yǎng)跑的速度感,并建立牢固的動力定型,在訓(xùn)練中經(jīng)常以達(dá)到的平均速度進(jìn)行各種距離的訓(xùn)練,才能達(dá)到預(yù)計(jì)成績的控制速度。采用勻速跑戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動員在比賽的一開始就使自己保持預(yù)選制定的衡定速度,這主要依靠速度和節(jié)奏感的綜合控制來實(shí)現(xiàn)。在激烈的比賽中,場上的變化多種多樣,運(yùn)動員要完成自己的戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃而不受干擾,就一定要始終保持沉著、冷靜的狀態(tài)。另外,隨著體力的不斷消耗,運(yùn)動員要隨時(shí)依靠視覺、聽覺、觸覺、溫度感覺等來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

3.1.2 領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)分析

領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)又稱為“創(chuàng)造最佳成績戰(zhàn)術(shù)”,是指運(yùn)動員在起跑后就占據(jù)領(lǐng)先的位置,按預(yù)定計(jì)劃分配速度,主動控制跑的速度和節(jié)奏,并把領(lǐng)先優(yōu)勢保持到比賽結(jié)束的戰(zhàn)術(shù)方法.

典型實(shí)例是,1985年摩洛哥運(yùn)動員奧伊塔創(chuàng)造5000m12min58s39世界記錄時(shí)的戰(zhàn)術(shù),就是全程始終領(lǐng)先跑,并獲得了成功,比計(jì)劃的成績12min59s 快0s61 (見表1)。

運(yùn)用此戰(zhàn)術(shù)在比賽場上先發(fā)制人,在比賽開始階段就給對手壓力,以此來挫傷對手的積極性,削弱其信心,增強(qiáng)自己的信心和斗志。當(dāng)對手一個(gè)個(gè)被甩在自己身后時(shí),中長跑比賽中運(yùn)動員獲得了勝利,往往是由于他很好地運(yùn)用了這種領(lǐng)跑的戰(zhàn)術(shù)。他們的觀點(diǎn)是“我若前程放慢速度,后程也跑不快,不如開始就拼,后程盡力而為之。”而另一部分運(yùn)動員則是根據(jù)比賽任務(wù)的需要而運(yùn)用此戰(zhàn)術(shù)。領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)大致可分為2種:突然加快跑速領(lǐng)先,這是多數(shù)運(yùn)動員所慣用的方法。采用突然加速、往往使對手感到迅雷不及掩耳,當(dāng)對手一旦發(fā)現(xiàn),已經(jīng)被甩開一定距離,使其感到措手不及。常常在重大的國際比賽中以驚人的速度的耐力領(lǐng)先跑,并多次創(chuàng)造世界紀(jì)錄。逐漸加速,越跑越快,勇于領(lǐng)先,直到獲得戰(zhàn)術(shù)的成功。

此戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn):是速度耐力好,能以較高速度跑完全程。這種跑法適用于訓(xùn)練水平明顯高于其他對手,或?qū)m?xiàng)耐力好,而速度和沖刺能力相對較差的運(yùn)動員,采用此戰(zhàn)術(shù),應(yīng)盡量設(shè)法在終點(diǎn)沖刺前把對手遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋在后面。也有人稱這種跑法為“破記錄跑法”,是指運(yùn)動員為了打破記錄,在自己實(shí)力較強(qiáng)的情況下,不受其他運(yùn)動員的干擾充分發(fā)揮自己最佳的競技能力。例如“東方神鹿”王軍霞也采取了這中戰(zhàn)術(shù)打破了世界記錄。英國長跑巨星戴夫?莫爾克羅夫于1982年7月7日在挪威首都奧斯陸的比賽中以13:00.42的成績打破5000米世界記錄時(shí),也是采用這種戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)人們問他為什么采用這種戰(zhàn)術(shù)時(shí),他說:“我感到這種戰(zhàn)術(shù)不錯(cuò),他能充分發(fā)揮我的體能,我喜愛這種戰(zhàn)術(shù),當(dāng)意識到這次比賽完全是靠自己的體力跑出這樣的成績,我想我感到更滿意。

眾所周之,訓(xùn)練水平較高,比賽經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動員,如果相信自己的速度耐力和心理承受能力比對手強(qiáng),就可以果斷的領(lǐng)跑,掌握場上的主動權(quán)。但更宜疲勞因?yàn)樵谟酗L(fēng)的情況下,最前面的運(yùn)動員會把風(fēng)擋住,在比賽中有種情況卻相反,領(lǐng)跑明顯關(guān)鍵,因?yàn)槟悴活I(lǐng)跑,你就不會贏,例如逼迫對手過早進(jìn)入沖刺狀態(tài),以便消耗他們最后的體力,選用領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動員應(yīng)具備的條件:雄厚的訓(xùn)練實(shí)力和良好的競技狀態(tài)、良好的速度耐力和控制速度的能力、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和必勝的心理素質(zhì)專項(xiàng)耐力較好但速度略差的運(yùn)動員多采用領(lǐng)跑的戰(zhàn)術(shù)。

3.1.3 變速跑戰(zhàn)術(shù)分析

變速跑的比賽戰(zhàn)術(shù)是比運(yùn)動員速度耐力和機(jī)體代謝轉(zhuǎn)換能力的戰(zhàn)術(shù)。其能量消耗和比賽難度都是很大的。在比賽全程,運(yùn)動員主動改變跑的速度和加速的距離,以破壞對手跑的節(jié)奏和心理狀態(tài),增加對手的能量消耗和緊張程度。從而達(dá)到勝利的目的。選用這種戰(zhàn)術(shù)一般總的成績相對低一些。

肯尼亞運(yùn)動員D?切利莫1992逆水內(nèi)在羅馬國際田徑邀請賽上1000m決賽上1000m

表2 D·切利莫10000m成績分段速度段落的速度變化(見表2)。

可以看到前5000m13min30s27,1000m平均速度2min35s78,前5個(gè)1000m的最大速度差為3min63s,后5000m成績?yōu)?3min45s26m,1000m平均速度是2min48s52,后5個(gè)1000m的最大速度差是19min12s。后半程變速跑的速度變化幅度19s12是世界中長跑比賽中少見的。也正是這一點(diǎn)他取得了勝利。

此戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn):是從起點(diǎn)到終點(diǎn),基本上都是以變速跑的形式跑完全程,是奪取冠軍,因此采取此戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動員必須要有很強(qiáng)的變速能力,即具備高水平的有氧和無氧能力,其次,要有很強(qiáng)的控制能力,速度感和堅(jiān)忍不拔的毅力。比賽開始,運(yùn)動員要以較快的速度,去站領(lǐng)有利的位置。當(dāng)勻速跑一段距離后,再用的跑法,以不斷變換跑速的形式,打亂跟跑隊(duì)員跑的節(jié)奏,加重心理負(fù)擔(dān),達(dá)到逐漸甩開對手,而取得最后勝利的目的。例如英國的波伏特爾在1976年和1978年分別獲得歐洲杯賽5000米冠軍和英聯(lián)邦運(yùn)動會10000米冠軍的那兩次比賽中,都成功運(yùn)用了這一戰(zhàn)術(shù)。這種戰(zhàn)術(shù)實(shí)施起來有很大的難度,需要有很強(qiáng)的制能力,如果做不到,很可能會被外界的條件所破壞,所以實(shí)施起來一定要慎重。這種戰(zhàn)術(shù)適用于平時(shí)訓(xùn)練有素,能量代謝轉(zhuǎn)換能力較強(qiáng),而中的成績相對低一些的運(yùn)動員。

選用變速跑的比賽戰(zhàn)術(shù),運(yùn)動員應(yīng)具備的條件:高速度的持續(xù)跑能力和高速度變速跑中機(jī)體代謝轉(zhuǎn)換能力,雄厚的速度和能量儲備,最佳競技狀態(tài)和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)運(yùn)動員心肺系統(tǒng)功能和代謝功能具有較大的優(yōu)勢。從根本上講,良好的速度和速度耐力是最后沖刺能力的基礎(chǔ),還要根據(jù)比賽最后沖刺的要求進(jìn)行模擬訓(xùn)練。世界紀(jì)錄不斷更新,訓(xùn)練中從傳統(tǒng)的“馬拉松式”專項(xiàng)研究訓(xùn)練強(qiáng)度和速度向全面性發(fā)展,必須在多年訓(xùn)練中加強(qiáng)對速度和最后沖刺能力的訓(xùn)練,并讓中長跑運(yùn)動員養(yǎng)成在任何一次訓(xùn)練中都以最快速度跑完最后一段距離的習(xí)慣。比賽時(shí)戰(zhàn)術(shù)的選擇是否合理,是影響運(yùn)動員成績和名次的重要因素。因此,要使比賽選用的戰(zhàn)術(shù)特征與訓(xùn)練過程相一致,有計(jì)劃、有目的地在訓(xùn)練中反復(fù)應(yīng)用,才能顯示出戰(zhàn)術(shù)的作用。一般是運(yùn)動員運(yùn)動水平越高戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用得越自如,戰(zhàn)術(shù)的作用也越顯著。

3.1.4 跟隨跑戰(zhàn)術(shù)分析

在中長跑比賽中,無論是世界級大賽,或是國內(nèi)外中、小型比賽,經(jīng)??吹接械倪x手尾隨在后,緊跟不舍,最終后來居上取得勝利,這種戰(zhàn)術(shù)稱為“緊跟領(lǐng)跑者”的跟隨戰(zhàn)術(shù)。這種戰(zhàn)術(shù)的表現(xiàn)形式:起跑后,利用較好的速度,迅速搶占第2或第3位,然后,一直緊跟其后,等到還剩最后一圈時(shí),利用自身具有良好的速度的優(yōu)勢,開始有力的沖刺,超越領(lǐng)跑者。特別是400m速度很好的中長跑運(yùn)動員,采用跟隨戰(zhàn)術(shù),只要不掉隊(duì),一般都能奏效。例如:捷克運(yùn)動員福馬諾娃在1997年第7屆世界田徑世錦賽女子800m決賽中,采用跟隨戰(zhàn)術(shù),整個(gè)比賽過程名次保持在2-3名之間,在最后幾十米處快速沖刺,以1分56秒 68的優(yōu)異成績超過對手獲得冠軍。

此戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn):是跟隨跑的運(yùn)動員在領(lǐng)跑的運(yùn)動員后相對放松,節(jié)省了能量消耗,以最后沖刺的速度取得勝利,多在預(yù)賽、半決賽中選用, 或是運(yùn)動員與對手實(shí)力有一定差距,以跟隨跑的方法,提高運(yùn)動成績。以取勝為目的的跟隨跑,一般地說要保持超過對手的實(shí)力(即高速度),以便做決定性的沖刺。跟隨要密切注意領(lǐng)跑者和其他對手的動向,準(zhǔn)備隨時(shí)在任何距離采取行動,以高速度超過對手,最好在領(lǐng)跑者的右側(cè)。在重大比賽中,中長跑運(yùn)動員為了戰(zhàn)勝對手,往往會讓對手領(lǐng)跑,自己緊隨其后,時(shí)機(jī)成熟立即出其不意搶先到達(dá)終點(diǎn),這種奪冠的戰(zhàn)術(shù)通常對最后沖刺能力強(qiáng)的運(yùn)動員有利,歷屆奧運(yùn)會的事例很多。1996年亞特蘭大奧運(yùn)會女子10000m比賽就是一個(gè)示例,中國選手王軍霞在最后150m左右被葡萄牙的里貝羅超過從而失去了金牌。而在2004年雅典奧運(yùn)會中國選手邢慧娜就是利用這一戰(zhàn)術(shù)在最后80m超過對手獲得金牌。跟隨跑戰(zhàn)術(shù)與領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)相比,跟跑者的心理定向比較單一,常常在大多數(shù)賽程中只要集中精力于緊緊跟住領(lǐng)先者,保持“銜接”即可。

選用跟隨跑戰(zhàn)術(shù)運(yùn)動員應(yīng)具備的條件:具有較大的速度和速度耐力水平優(yōu)勢;運(yùn)動員變速跑的能力較突出;良好的競技狀態(tài)和頑強(qiáng)的意志品質(zhì),運(yùn)動員與主要具有較大的速度和速度耐力水平優(yōu)勢;運(yùn)動員變速跑的能力較突出;良好的競技狀態(tài)和頑強(qiáng)的意志品質(zhì);運(yùn)動員與主要對手實(shí)力相近。采用領(lǐng)先跑的運(yùn)動員一定要頭腦清醒,隨時(shí)觀察場上的情況,并注意防止對手的變速跑戰(zhàn)術(shù),一旦發(fā)現(xiàn)領(lǐng)跑者的跑速,以致自己必須要打亂正常的節(jié)奏才能跟進(jìn)跑時(shí),就要即時(shí)放棄,避免盲目地跟誰跑,這時(shí)要改用勻速跑戰(zhàn)術(shù),同其他隊(duì)員一起跑進(jìn),積蓄力量再尋找機(jī)會。如果跑過一段距離后,感覺對手的實(shí)力高于安靜時(shí),就不要勉強(qiáng)按自己的節(jié)奏跑進(jìn),等待時(shí)機(jī),再繼續(xù)跟隨跑,跑一段后,特別是比賽的后階段,當(dāng)發(fā)現(xiàn)對手呼吸混亂,動作不協(xié)調(diào)時(shí),速度下降時(shí),應(yīng)當(dāng)機(jī)立斷,不失時(shí)機(jī)作超越的嘗試。

3.1.5 最后沖刺跑戰(zhàn)術(shù)分析

這種戰(zhàn)術(shù)是指運(yùn)動員能夠在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最大的速度,動員全部的力量進(jìn)行最后距離的拼搏的戰(zhàn)術(shù)。采用最后沖刺跑戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動員必須具備良好的速度和很強(qiáng)的最后沖刺能力。要使最后沖刺戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用得當(dāng),必須要充分考慮不同距離的項(xiàng)目最后沖刺的距離,一般來說,800m跑在最后200m-250m處開始沖刺;1500m跑在最后300m-400m處開始沖刺;3000m、5000m、10000m跑往往是在最后的400m-450m處開始沖刺。由此可知,要使此戰(zhàn)術(shù)充分發(fā)揮,運(yùn)動員一定要根據(jù)自己的能力選擇好沖刺的時(shí)機(jī)。進(jìn)行沖刺跑時(shí),加速要突然,給對手造成一種防不勝防的感覺,這樣,不光在速度上贏得了時(shí)間,而且在心理上占據(jù)了優(yōu)勢。

此戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn):是最后沖刺戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用是基于運(yùn)動員能夠在最短的時(shí)間里達(dá)到最大的速度。這就要求運(yùn)動員在0.40內(nèi)越過對手贏得最后的勝利。多年的比賽得出這樣一條規(guī)律,不同項(xiàng)目有不同的最后沖刺的距離。一般說800m跑在最后的200-250m處開始沖刺,1500m在最后的300m和500m處沖刺,3000m障礙跑、5000m和10000m跑,沖刺往往是在最后的600-1000m處開始。通曉這些特點(diǎn),可以幫助運(yùn)動員選擇沖刺的時(shí)機(jī)。為了奪得好名次,哪怕最困難也應(yīng)努力加速沖刺,以給對手造成突然襲擊,增加對手壓力。當(dāng)你從對手后面加速,并超過對手時(shí),你不盡贏得了時(shí)間,此外在開始最后沖刺之前,一切都要做得隱秘。最后沖刺要求運(yùn)動員能夠動員全部力量,發(fā)起強(qiáng)有力的沖刺。

當(dāng)今中長跑比賽日趨激烈白熱化,往往誰能先合理采用最后沖刺戰(zhàn)術(shù),誰就能在勢均力敵的比賽中獲得勝利。這樣的事例屢見不鮮,最典型的是我國20歲的年輕新秀邢慧娜在第28屆奧運(yùn)會女子10000m決賽中,一直跟在第1集團(tuán)的末位,當(dāng)比賽還剩最后5圈時(shí),邢慧娜逐漸跑在埃塞俄比亞老將圖魯和年輕運(yùn)動員迪巴巴的后面,處在第3位的位置,在最后1圈時(shí)邢慧娜突然開始發(fā)力,在最后1個(gè)彎道過后超過了跑在最前面的迪巴巴和圖魯。最終以30:24.37的成績和差不多10m的優(yōu)勢,高舉雙手第1個(gè)沖過終點(diǎn),為中國奪得了第2枚價(jià)值極高的奧運(yùn)會金牌,同時(shí)還創(chuàng)造了新的世界青年紀(jì)錄。

4 結(jié)論

綜上所述,中長跑比賽戰(zhàn)術(shù)共有五種類型,這些戰(zhàn)術(shù)既有不同的特點(diǎn),也有著相互聯(lián)系的共性特征。其中速度分配是中長跑運(yùn)動員運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)方案最重要的內(nèi)容。因此,不管運(yùn)用何種戰(zhàn)術(shù),都要根據(jù)運(yùn)動員本人的特點(diǎn)和比賽的實(shí)際情況,靈活運(yùn)用、知己知彼。只有這樣,才能發(fā)揮出運(yùn)動員的最好水平,才能在比賽中取得好的成績和名次、奪得最后的勝利。領(lǐng)先跑和跟隨跑戰(zhàn)術(shù)對中長跑運(yùn)動員的長期發(fā)展是有好處的,采用領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)可為每名運(yùn)動員提供積極的反饋信息,使運(yùn)動員在穩(wěn)固的基礎(chǔ)上取得一定運(yùn)動水平。如果所有比賽都采用領(lǐng)跑技術(shù),那么又會產(chǎn)生許多不利影響。就我們所知,不是所有比賽都應(yīng)該采用領(lǐng)跑戰(zhàn)術(shù)的。因此,要允許運(yùn)動員體驗(yàn)不同形式的跑速。在比賽中,好的戰(zhàn)術(shù)是成功的關(guān)鍵。年輕選手不應(yīng)總依賴于跟隨跑,這會限制它們運(yùn)動能力的發(fā)揮。有時(shí),勇氣和膽量是運(yùn)動員成功的關(guān)鍵。起跑以后,特別是開始80~100m應(yīng)該加速跑,爭取搶占有利位置,要環(huán)顧四周,避免碰撞,避免被包圍。跑彎道時(shí),要緊靠跑道內(nèi)沿,超越對手在直道上進(jìn)行。超越對手時(shí),應(yīng)采取出其不意的加速與沖刺,應(yīng)有一定的距離,或采用變速方法甩掉對手,消耗對手的體力,要注意安全和合理運(yùn)用規(guī)則。強(qiáng)風(fēng)、逆風(fēng)時(shí)不要帶頭領(lǐng)跑,順風(fēng)應(yīng)盡可能跑到前面,提高跑速采用加快頻率、縮短步長的方法,降低動作幅度和用力程度。一般不要落后對手太多,再追趕消耗太多體力或失去信心。在比賽中要了解對手,盡量避免把自己的弱點(diǎn)暴露對手,爭取主動,增加勝利信心。比賽中大腦要清醒,善于控制自己,不要采用自己沒有嘗試過的,沒有把握的戰(zhàn)術(shù),否則容易造成失敗,戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施要隨機(jī)應(yīng)變。戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃選定后要根據(jù)比賽進(jìn)程的情況靈活選用戰(zhàn)術(shù),必須制定跑速時(shí)間表,為取得優(yōu)異成績,前半程的時(shí)間和后半程的時(shí)間要考慮到能量的儲備,用較高平均速度跑完全程,在訓(xùn)練中應(yīng)培養(yǎng)速度感。結(jié)論戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用在中長跑項(xiàng)目中起著重要的作用,直接影響到比賽的名次和成績。因此,在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)重視戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)。一般來說,勻速跑是取得最佳成績的方案之一。但在比賽中。由于競爭力強(qiáng),每個(gè)運(yùn)動員都想只按預(yù)定的計(jì)劃跑是不現(xiàn)實(shí)的,或多或少地要受到外界各種因素的干擾。所以在比賽中要求運(yùn)動員頭腦清醒,不能盲目地被他人牽制,既要按自己的方案跑,又要能根據(jù)場上情況隨時(shí)應(yīng)變。

參考文獻(xiàn)

[1]賀新武.試論中長跑戰(zhàn)術(shù).遼寧體育科技.2002,(6).

長跑比賽范文第5篇

1.領(lǐng)跑的心理戰(zhàn)術(shù)

領(lǐng)跑的心理戰(zhàn)術(shù)在中長跑比賽中比較常見,特點(diǎn)是運(yùn)動員能有效發(fā)揮自己的體能,技術(shù),心理等因素。運(yùn)用此戰(zhàn)術(shù)從心理上先發(fā)制人,在比賽開始時(shí)給對手以心理壓力,來挫傷對手的積極性,削弱其信心,破壞正常的心理狀態(tài),增強(qiáng)自己的信心和斗志。中長跑比賽中取得勝利往往是由于很好的利用這種領(lǐng)跑的心理戰(zhàn)術(shù)。領(lǐng)跑需要一定的體能,更需要的是領(lǐng)跑者的心理壓力比較大,容易造成緊張感。然而,訓(xùn)練水平較高,比賽經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動員,確信自己速度耐力和生理耐力比對手強(qiáng),就能輕松領(lǐng)跑,靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)。重要的是要在運(yùn)用領(lǐng)跑心理戰(zhàn)術(shù)時(shí)保持清醒的頭腦,要控制對手隨自己的節(jié)奏跑,使其從心理上、戰(zhàn)術(shù)上受自己支配,直到對手喪失意志,感到無法跟上為止。

2.跟跑的心理戰(zhàn)術(shù)

在重大的國際比賽中,中長跑運(yùn)動員為戰(zhàn)勝對手,往往讓對手領(lǐng)先跑,自己緊跟其后,等持時(shí)機(jī)成熟立即超越對手,并出其不意地?fù)屜鹊竭_(dá)終點(diǎn)。而這種戰(zhàn)術(shù)是在各對手速度、耐力相等大情況下采用的。采用跟跑心理戰(zhàn)術(shù)時(shí)跟跑者自己精神上有所寄托,好像有人在陪伴自己共同前進(jìn),感到不枯燥,也不容易產(chǎn)生疲勞,覺得時(shí)間過很快,在心理上涌現(xiàn)出一種喜悅感和勝利感。一般來說,運(yùn)用跟跑心理戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動員需要?jiǎng)偃艘换I的沖刺能力和良好的速度能力,才能靈活運(yùn)用這種戰(zhàn)術(shù)。

3.自我心理戰(zhàn)術(shù)

自我心理戰(zhàn)術(shù)是對自身進(jìn)行心理調(diào)整、安慰、心理鼓動的心理戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用得好,就可排除自我心理負(fù)擔(dān)和阻力,奠定良好的心理基礎(chǔ),樹立獲勝的信心。自我心理戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用是多種多樣的,有的運(yùn)動員一進(jìn)入跑道就喜歡不斷地體會自己過去成功跑時(shí)身體感覺表象,運(yùn)用聯(lián)想回憶過去這些運(yùn)動表現(xiàn),以此來增強(qiáng)自己的信心,消除緊張,進(jìn)而加深對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用,提高參賽意識。

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