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大學生心理健康與心理調節范文第1篇

【關鍵詞】大學生；心里健康；解決對策

引 言

健康不僅是沒有疾病和病態，而且是一種個體在身體上、精神上、社會適應上健全安好的狀態。心理環境對大學生心理健康起內因的作用，大學校園是大學生進行思想、知識、價值觀等交流的重要場所。但是當同學間缺少溝通，師生間缺少交流，當學生發生心理障礙時，沒有可以宣泄的環境，他們不得不把矛盾、困惑、憤怒壓抑在心理，久而久之，心理問題就產生了。由此我們可以看出，真正的健康是全面的健康，而不能只是生理意義上的健康。但是，由于我國的傳統教育模式忽略了對心理健康應有的關注，導致心理健康問題一直徘徊在被陽光遺忘的角落。對于性格“怪異”的學生，老師不喜歡，同學也不愿意與之相處，長期的被忽視和惡劣的人際關系就像催化劑一樣，會致使學生的“怪異”性格演變為心理問題，更可能因此引發一系列的悲劇性事件的發生。尤其是近年來，發生了一些因為大學生心理問題而引發的悲劇性事件，更是把大學生心理問題推到了社會輿論的風口浪尖。

1、當代大學生心理健康現狀問題

隨著我國社會高速發展，市場競爭也日益激烈，大學生作為提高物質文明建設的后備力量，其心理健康非常重要。社會環境是影響大學生心理問題的外在因素。當今大學生思想開放，容易接受新事物的觀念和經驗，性格開朗，獨立，更富于挑戰性，不在為單一的價值觀所束縛，同時他們與同齡人相比，更注重人際關系的交往。但是，也不能忽視社會環境的變遷對大學生產生的某些負面影響。隨著傳播媒介手段的日趨豐富，一些格調低下、觀念錯誤的書籍、報刊充斥市場，這些都對求知欲強，但辨別力不強，崇尚科學，但欠缺辨證思維的大學生產生誤導；當今面臨自謀職業和多種渠道就業的新形式，面對激烈競爭的人才市場，部分學生感到難以適應，社會環境的二重性在不同程度上妨礙了他們的健康成長。此外，學習生活環境對大學生心理健康也有重大的影響。隨著角色的轉換，大學生的學習和生活環境發生了相應的改變，對于大學生來說，其生活和學習環境與中學顯然是不同的。相對輕松的課程，熱烈的生活氛圍都使他們在生活，思維及行為方式上作出了調整和改變，但是個體自身與環境變化的脫節，還是產生了適應性的問題以及矛盾沖突。隨著文化素質的提高，大學生心理問題越來越多，怎樣促進大學生的心理健康，已變成我們急需解決的問題。由此可見，全面開展大學生心理健康教育勢在必行。

2、如何有效提高大學生的心理健康

2.1開展心理健康教育課程

要促進大學生心理健康發展首先要正規普遍地展開“大學生心理健康”教育課程，以促進大學生對心理健康教育的認識與關注。把他們心目中的心理健康提高到與身體健康、智力發展、能力的提升同等的地位。教學在內容、形式上都應該結合各大學的實際情況開展。例如可以邊講相關的理論知識邊與各院實際案例相結合分析，這樣不僅能提高大學生對學習心理健康教育內容的興趣，而且能加深大學生對心理健康的認識，讓大學生更能體會到心理健康的重要性。同時，還可以邀請有關心理學方面知名的專家、學者、教授進行心理健康專題講座，開展座談會。讓大學生參加學習并展開與專家面對面交流，減少大學生的心理壓力。結合案例用編導話劇、制作電影等方式提高大學生對參與心理健康教育的積極性，加深大學生對心理健康的理解，擴大教育成果。此外，還可以設置心理健康咨詢信箱，以便于不愿找心理醫生面談的大學生咨詢心理問題，也可利用網絡設立專門的咨詢處或開通心理健康熱線亦可收到相同效果。

2.2開辟大學生社交渠道

心理不健康大部分原因是缺少積極溝通與交流，由于當前大學生幾乎都為獨生子女，內心孤獨，社交方面達不到實際效果與需求，因此，可以對大學生進行社交與禮儀方面的教育，使大學生更容易融入集體融入社會。引導大學生關注、熱愛集體，自發地組織“心理健康協會”。讓熱愛心理學或熱衷于公益事業的大學生們本著助人為樂，助人自助的宗旨開展個中心理健康宣傳和活動，在宣傳與相關的活動中加深對心理健康的認識。以達到幫助他人，鍛煉自己，提高自己的目的。

2.3大學生應自我調節

要健全大學生的心理不能只依賴學校的心理健康教育還要靠大學生進行自我心理調節。大學生進行心理調節必須先正視自己的不足，提高自己的道德修養、知識層次，健全自己的健康觀念。社會形勢調整自己的心態，把心理健康教育同自我心理調節結合起來，達到健全心理、完善自我的目的。首先應進行自我意識調節。政治意識、道德意識、公民意識、角色意識對人的情緒具有一定的調節作用。當大學生自我意識失控時，可借助這些外力進行調節。大學生要會用自我暗示來進行調節。對自卑、不合群、緊張、怯場等現象可采用聞名世界的自我暗示調節自己的心理。比如暗示自己對自己說：我能行；我很棒；我不怕，以此來提高自己的心理承受能力與適應力。同時，在有條件的情況下可以進行轉移注意力來調節心理。轉移注意力的方法就是：換個地方，換個想法，散散步，參加娛樂活動或體育運動。新的環境新的想法新的刺激都可以使人忘卻不良的情緒甚至營造出良好的情緒。除了調節之外，大學生還應注意控制情緒，由于大學生容易產生強烈的情緒出現思維狹隘，這會加快不良情緒的發展。強烈的恐懼容易使人失去理智造成草木皆兵、杯弓蛇影的心理行為。因此，不論遇上什么情緒都應該先喚起理智，三思而后行。此外，大學生在遇到不開心，不順利的事情時要學會合理地宣泄情緒進行自我調節。不管正面情緒還是負面情緒，快樂又或是悲傷，大學生們都應該學會適當地宣泄。只有把喜悲適當地宣泄才能保持積極健康的心理勇敢地面對未來。

結束語：

綜合上述，隨著社會的飛速發展，人們的生活節奏正在日益加快，競爭越來越強烈，人際關系也變得越來越復雜；由于科學技術的飛速進步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進行知識更新，作為現代社會組成部分，在大學院校生活和學習的大學生，對社會心理這塊時代的“晴雨表”，十分敏感。因此，必須針對大學生的心理特點進行分析，加強其心理輔導，大學生自己也要適當的做自我調節，通過外界的幫助與自我幫助來完善心理的健康，才能順應進步的社會形勢。

【參考文獻】

[1] 黃通拉嘎.談當代大學生心理健康教育[J].語文學刊（高等教育版），2013 （2）：117-118.

大學生心理健康與心理調節范文第2篇

[關鍵詞] 高校大學生；心理健康教育；改進措施

【中圖分類號】 B844.2 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1007-4244（2013）12-125-2

對于當代大學生心理健康研究課題來講，加強對普通高等院校學生心理的健康教育是非常重要的，并且各高校應該從根本上認識到加強大學生心理健康教育的必要性以及緊迫性。首先，各高校應該正確的了解到加強大學生心理健康教育所面臨的主要工作任務。同樣的，高校在進行教育的過程中，應該對本院校學生的心理特點進行分析，制作出有針對性的教育方案，例如：開展心理健康知識講座、心理咨詢活動等。通過類似的活動，幫助大學生能夠建立正確的心理意識，提高大學的綜合素質以及社會適應能力，降低大學生心理問題的出現概率。

一、大學生的心理健康狀況分析

隨著社會的逐漸進步，社會壓力也隨之增加，從而導致了人們心理疾病的不斷出現，因此大學生具有成熟思想意識的人，其所存在的心理健康問題是不能忽略的。根據調查顯示，當代大學生的心理健康問題主要表現在以下幾方面：

（一）心理壓力過大

第一，外部環境的影響。由于我國是屬于社會主義發展中的國家，而且我國的產業結構也在不斷地調整中，所以大學生畢業后的就業形勢是非常嚴峻的。高校大學生在讀書期間隨著年級的不斷升高，并且受到自身家庭環境、所選專業以及社會發展的影響，畢業后的就業觀點和工作選擇等都存在著不同的差異。但是，有一部分學生在面對社會激烈競爭時感到焦慮不安，導致在找工作時出現缺乏自信、盲目尋找等心理問題。

第二，內部環境的影響。根據現在大學教育情況來看，大多數院校都把英語過級、計算機過級等考試作為考察學生綜合能力的主要判斷標準，甚至有的院校還把能否考取這兩個證實作為學生獲得學士資格證的首要條件。由于社會競爭的日益激烈，大學生在擺脫了高中的學習負擔之后又受到了來自社會與學校的雙重壓力，從而導致學生的神經更加緊張以及不同程度的心理問題。

（二）心理承受能力弱

當代很多大學生在學業以及生活中都崇尚完美與成功，并且在家被家人所寵愛著，但是有一部分學校對學生進行教育時，過多的注重學生的成績而忽略了學生的心理教育，導致了一些學生在學習以及生活中都缺乏獨立自主的能力，在面對困難和挫折時，容易喪失斗志。當代大多數高校都采用的是封閉式管理，導致學生在面對風雨時容易一蹶不振。大多數學生因為生活環境的影響，使其在面對困難時不能夠樹立正確的思維方式，而是變得焦躁不安，情緒低落等，甚至有的學生逐漸發展成心理疾病。所以加強大學生的心理健康教育是當代大學教育的重要課題之一。

（三）心理調節能力差

大學對于社會的認識在隨著年齡的增長以及知識的增加會變得更深入，并且在此過程中對逐漸的形成自身的價值觀以及人生觀。這時候他們對于學習以及生活中的不同事物或者事件都有著不同的看法，但是這些看法都趨向于理想化，與現實有了一定的偏差。當大學生認識到這些差距時，會變得焦慮不安，這是因為自身個體沒有達到所預期的目標所產生的不安。隨著這種理想與現實差距的不斷積累，則逐漸會成一種嚴重的心理負擔，從而導致心理疾病的產生。除此之外，大學生還存在著一些其他的問題，例如：人際交往問題、情感問題、金錢問題等。人本身的心理內容是在社會生活中不斷形成的，其主要由社會思想政治、文化背景、道德約束以及風俗文化等組成的。所以大學在學習以及日常生活中，應該主動去了解周圍環境，在不違背社會規定的前提下去追去自身的發展；相反的，一味的逃避現實容易缺乏正確的判斷意識，導致心理疾病的出現。

二、加強大學生心理健康教育水平的措施

（一）開設心理健康教育課

在我國的教育中，心理健康教育總是得不到足夠的重視，因此學生并沒有掌握正確的心理健康知識。

筆者建議在大學課程教學內容中，增加心理健康教育這一門課程，為學習提供系統性的知識講解，使學生對于健康的心理有一個正確的認識。同樣的，學校還可以設立專門的心理咨詢中心，這樣可以方便學生更好的進行心理咨詢，降低心理疾病的產生機會。

現在高校公共課科目較多，受總課時限制，增設心理健康教育課程還存在一定難度。筆者建議可以采用選修課的形式把心理健康教育課程對全校學生開放；或嘗試在大學生思想教育課中增設心理健康知識課程。當然，在沒有條件單獨開設心理健康教育課程之前，可舉辦有關專題講座，如“大學生自我意識發展特點”、“大學生成就機動的發展”、“大學生的情緒和情感”、“大學生的人際關系”、“大學生的學業成敗歸依傾向”等，這些內容都與心理健康緊密相關。

現在大多數高校所設立的公共課程較多，但是在時間上又受到專業課程的限制，所以增加心理健康教育課程在一定程度上仍然存在難度。所以筆者在此建議各高?？梢园研睦斫】到逃n程作為一門選修課，向全校所有學生進行開放。同樣的，各高校在沒有統一安排好課程之前，可以邀請一些心理專家來進行相關講座，例如：大學生如何控制自身情緒、大學生如何處理人際關系、大學生情感意識的建立等，這些相關心理內容對于學生樹立健康的心理有著重要作用。

（二）重視輔導員的作用

由于教學不斷改革，各大高校也逐漸開始進行擴招，每年招收學生的數量也在不斷增加，但是學校的工作人員卻在逐漸減少。在大多數院校中，一個輔導員所管理的學生達到了一二百人，并且這些輔導員還兼聘了別的工作。這是一種非常不科學的管理行為，因為人的精力和時間是有限的。

我國教育部門對于在校大學生管理的規定是進行自我管理。但是普遍大學生的思想是不成熟的，存在一定的逆反心理，他們不愿意聽取家長的忠告以及教育，因此容易養成不健全的心理。這時候輔導員應該盡最大努力去理解與尊重學生，主動與學生進行溝通，向學生傳授健康的心理意識，為學生樹立健康的心理創造條件。同時輔導員應該為學生作為榜樣，以身作則，發揮自身的專業素養以及人格魅力來教育學生。在教育過程中，如果輔導員有一定的心理學知識，則對于學生的教育將會事半功倍。

（三）養成科學健康的生活方式

科學研究表明，生活方式的好與壞對于大學生能夠否形成健康的心理有著重要作用。所謂健康的生活方式就是指有規律的生活、堅持體育鍛煉、科學用腦、注重休息、不吸煙、少喝酒以及注重衛生等。大學生的學習任務較為繁重，心理壓力過大，為了確保學習高效的學習，因此需要科學地計劃好每天的學習與生活，養成健康的生活習慣。所謂科學的用腦是指合理用腦、適度用腦、勤用腦，避免過度用腦導致記憶力的衰退。

（四）加強大學生自我心理調節

大學生自我心理調節的主要內容包括了情緒狀態的調節、適應能力的改善、意志品格的養成等。大學生正處青春年少時期，缺少社會經驗，對于事情的處理不夠成熟，容易受到外界的誘惑，這個時期正是人生的多事之秋。其主要原因是他們缺乏社會經驗以及生活知識，從而導致了人的心理發展在一定程度上不夠完整，所以大學生在這個過程中會出現一些焦躁不安的情緒。如果這些心理問題長期這樣積累下去，就會逐步成為大學生的一種心理障礙從而影響正常的生活和學習。高等院校在對學生進行教育時，應該不斷引導學生樹立正確的心理意識以及面對問題的自我調節能力，從而促使學生主動的去適應環境、改造環境，從而一步步實現人生的目標。

三、結束語

實施素質教育最為重要的措施就是加強大學生的心理健康教育。同樣的，加強大學生心理健康教育也是高等院校工作的重要組成部分。為了保證高等院校學生樹立正確、健康的心理是高校教育工作正常進行的一個非常重要的環節，也是高等院校教學素質的體現。本文從開設心理健康教育課程、重視輔導員作用等方面對提高大學生心理健康教育水平的措施進行了探討分析。

參考文獻：

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大學生心理健康與心理調節范文第3篇

關鍵詞：心里健康；青春期；環境

我國的高等教育目前正面臨著一個由精英型向大眾化的教育轉型。招生人數逐年增加，大學生就業壓力隨之逐年增大，這種不良循環給高等教育帶來了很多新的問題與挑戰，對大學生心理健康教育工作也產生了極大影響。大學生心理健康教育工作是高校德育工作的核心，以深層級的意義上看，它是全面推進素質教育的需要，充分認識這種需要的必要性與緊迫性，對于廣大教育工作者積極參與和指導大學生心理健康教育工作，對于促進當代大學生的全面發展都具有重要的意義和影響。

1 正確理解大學生的心理健康

正確理解大學生心理健康的標準應重視以下幾個方面：

1.1 標準的相對性。事實上，大學生心理健康與不健康也并無明顯界限，而是一個連續化的過程，如將正常比作白色，將不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩沖區域--灰色區，世間大多數人都散落在這一區域內。這說明，對多數大學生而言，在人生的發展過程中面臨心理問題是正常的，不必大驚小怪，應積極加以矯正。

1.2 整體協調性。把握心理健康的標準，應以心理活動為本考察其內外關系的整體協調性。從心理過程看，健康的人的心理活動是一個完整統一的協調體，這種整體協調保證了個體在反映客觀世界的過程中的高度準確性和有效性。

1.3 發展性。事實上，不健康的心理可能是人的發展中不可避免的發展性問題，隨著個體的心理成長而逐漸調整而趨于健康。心理健康的標準是一種理想尺度，它一方面為人們提供了衡量心理是否健康的標準，同時也為人們指出了提高心理健康水平的努力方向。大學生心理健康的基本標準，是他們能夠進行有效地學習和生活。如果正常的學習和生活都難以維持，就應該及時予以調整。

2 大學生心理疾病產生原因

大學生心理疾病的產生原因有以下幾種：

2.1 主觀原因

2.1.1 青春期心理不穩定。大學生正處于青春期，這是人的一生中心理最不穩定、變化最激烈的時期。在這種敏感時期，大學生思維的獨立性、批判性隨著生理與心理的成熟有了顯著發展，但同時又帶有較大片面性和主觀性。

2.1.2 學習壓力大。與中學相比，大學學習的內容、方法、任務都發生了根本性的變化。許多學生在經歷了高考的折磨之后身心俱疲，上大學后存在一種放松心理、享受心理。所以在寬松的教學模式下，自我要求不嚴格的大學生便一步步走進學習的深谷，掛科、留級甚至退學。

2.1.3 交友戀愛問題多。愛情是人類永恒的主題，尤其對處于青春期的大學生來說戀愛更是大學生活的重要組成。但并不是所有的愛情故事都只是一帆風順的甜蜜，大多數情況下，戀人們要經歷復雜的感情糾葛，出現猜疑、爭吵、破裂等感情問題，并伴以傷心、痛苦、絕望等負面心情，極大地考驗了大學生的心理素質。

2.2 客觀原因

2.2.1 校園環境對大學生心理健康的影響。大學校園是大學生進行生活、學習的重要場所。進入大學后，宿舍成為主要生活區，班級成為主要生活環境，脫離了父母的關心和照顧、生活要全部自理，這對于從未離開家庭的學生是一種挑戰。在集體生活中，由于來自五湖四海的同學在性格、習慣、愛好上存在差異，難免會使人際交往產生困難。

2.2.2 社會環境對大學生心理健康的影響。當代大學生正處于多元文化交匯、多種價值觀并存的時代。思想開放、樂于挑戰的大學生往往在復雜的價值選擇中感到困惑和迷惘。在資本主義精神污染的侵蝕下，個人主義、拜金主義瓦解了學生的人生觀、價值觀。

2.2.3 家庭環境對大學生心理健康的影響。家長是學生的第一任老師。家長的文化水平、品德修養、教育方式對學生的心理成長有著決定性的影響。如果家長對孩子經常訓斥毆打，互相缺乏感情交流，就會使孩子產生壓抑自閉的心理問題。

3 主要工作

在了解了大學生存在心理問題的原因之后，我們就可以對癥下藥，開展以下方面的工作。

3.1 倡導主體自我調整

事實上，任何教育的最終目的都是增強被教育者的主體意識，體現其自身的能動活動。因此，大學生心理健康教育也必須積極倡導大學生自我教育，啟發學生自我調整意識。大學生在進行心理調整時應從以下方面入手：

3.1.1 意識調節。自我意識能使人認識和體驗自己的情緒。當自我意識失控時要借外力調節，使之保持最佳狀態，全面發揮正常自我意識的功能。

3.1.2 情感調節。大學生精力旺盛情感豐富，常產生一些不良情緒，如果難以釋放將影響其心理健康。因此，大學生要學會自我情感調整，使不良情緒得到轉化，使其引發的能易量轉移到學習工作中去。

3.1.3 暗示調節。語言是人們交流思想的工具，大學生由于知識、閱歷豐富所以具有很強的思維意識能力，因此可以通過一些科學適用的語言暗示提升自己的信心和勇氣，并解決一些心理問題。

3.1.4 轉移調節。轉移注意力是心理保健的重要手段。當心情不好時，改變一下環境，新的刺激可以使人忘卻不良情緒。有意識地強迫自己轉移注意力可以始終保持良好的情緒。

3.1.5 渲泄調節。在適當的場合，合理地渲泄一下自己的情緒可以起到心理調節作用。但要注意選擇渲泄對象、地點、方式，以免造成不良后果。

3.2 加強心理健康教育

3.2.1 建設專職的師資隊伍。大學生心理健康教育工作的成效很大程度上取決于實施教育的隊伍素質。所以要加強對于教師的培訓，提高他們開展心理健康教育工作的專業技能、業務水平和科研能力，培養出一支自身心理健康、掌握心理輔導技能的專業教師隊伍。

3.2.2 開設心理健康課程。高校開設心理健康教育課程，在課程中進行心理訓練，心理指導，以提高學生心理調節能力，減少心理障礙及其他心理問題。

3.2.3 強化課外教育指導。課外教育是課堂教學的有力補充。要通過各種媒體的廣泛宣傳，通過心理報告、心理沙龍等豐富多彩的活動使學生了解心理健康知識，自我調節方法，增強學生適應能力。因此高校要加大對心理健康教育工作的硬件和軟件的投入，為學生提供及時，必要的心理咨詢服務。

大學生心理健康是關系著成長與成才的重要因素。健康的心理，正確的人生觀、遠大的理想將產生強大的學習內驅力，推動大學生順利完成學業。同志指出：“一個民族的新一代沒有強健的體魄和良好的心理素質，這個民族就沒有力量，就不可能屹立于世界民族之林?！毙睦斫】到逃粌H是提高大學生整體素質的要求，也是國家發展、民族團結、社會和諧的需要。

參考文獻

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[2]余涵.學校心理健康教育文獻綜述[J].四川教育學院學報，2011（10）.

大學生心理健康與心理調節范文第4篇

關鍵詞 大學生 心理健康教育 長效機制

0引言

大學生由于受到學習、生活、家庭等方面的壓力和影響，在心理健康教育方面容易出現各種各樣的問題，這些問題對于大學生健康的心理發展以及大學生未來的長遠發展均有嚴重的不良影響。因此，各高校在心理健康教育方面一定要十分重視，建立健全心理健康教育長效機制，促進心理健康教育工作的正常發展。以下本文就大學生心理健康教育長效機制的建立進行簡要探討。

1當前我國大學生心理健康教育中出現的問題

雖然目前我國不少高校對于大學生心理健康教育已經有了一定的認識，也開始進行了大學生心理健康教育相關課程的設置，但是從某種程度上來說，我國高校領導和教師對于大學生心理健康教育的重視程度還有待提高，導致大學生心理健康教育取得的效果仍然不足。高校對于大學生心理健康教育的重視程度不足主要表現在幾個方面：第一，高校安排的大學生心理健康教育教師在專業水準方面有待欠缺，這是導致我國大學生心理健康教育難以取得理想效果的主要原因；第二，高校一般采用大學生心理健康教育的主要方式為課程設置方式，且大學生心理健康教育課程安排主要為一學期一次或者兩次，大學生心理健康教育課程的內容為思想政治教育內容，與心理健康教育內容契合度并不高；第三，大學生心理健康咨詢機構建立不夠完善。雖然部分高校建立了大學生心理健康咨詢機構，但是會主動來進行心理問題咨詢的大學生并不多，大學生心理健康咨詢機構形同虛設，無法發揮其應有的作用。隨著時代的變化與發展，當代大學生在心理發展方面存在較多的問題，如就業壓力問題、學習壓力問題以及私人感情問題等等，這些壓力問題處理不當則會導致學生在心理發展方面的變化，最終影響學生的心理健康發展。高校應該要加強對大學生心理健康教育問題的重視，建立健全大學生心理健康教育長效機制，切實保證大學生的心理健康發展。

2大學生心理健康教育長效機制的建立策略

2.1建立完善的大學生心理健康教育體系

要建立健全大學生心理健康教育長效機制首先要求高校能夠完善大學生心理健康教育體系。重慶建筑工程職業學院為了加強對大學生的心理健康教育，從本校大學生的心理健康狀況實際問題出發，建立了多樣化大學生心理健康教育形式相結合的教育體系，有效提高了大學生心理健康教育的效率和質量。也就是說，要建立完善的大學生心理健康教育體系首先需要高校能夠以多種形式如講座、專題報告、課程教育等多種形式進行大學生心理健康教育。例如，在圖書館的建設過程中，高校應該要專門整理出大學生心理健康教育相關類別的書籍，引進國內外最新的大學生心理健康教育書籍，讓學生在接受教師健康教育的同時能夠實現自我心理健康教育，幫助學生進行自我心理調節，促進學生的全面發展。又如，教師在課程設計中應該要采用理論和實踐相結合的教學方法，先了解大學生心理健康問題（比如95后學生特點），然后結合大學生實際的心理健康問題進行分析和了解，將思想政治教育和心理健康教育相結合，促進大學生健康的心理發展。

2.2要加強對大學生課外的心理健康教育輔導

大學生心理健康教育長效機制的建立還需要學校能夠不斷完善大學生心理咨詢機構，讓大學生隨時能夠主動接受教師的心理健康教育輔導，實現心理調節。課堂教學的時間是有限的，每位學生遇到的心理健康問題也是不同的，為了幫助更多的學生解決心理健康發展問題，各校應該要建立和完善心理咨詢機構，并采取有效的措施鼓勵學生主動找咨詢機構內部的教師進行心理健康咨詢，促進大學生心理健康教育工作的有效發展。重慶建筑工程職業學院建立了有針對性的心理健康咨詢機構，安排了專業教師對學生進行心理咨詢，解決了不少學生的心理發展問題。此外，教師還可以通過信息技術平臺來幫助學生更好的了解大學生心理健康教育相關知識和內容，尊重學生的隱私，同時也能夠一對一的解決學生的心理健康發展問題。加強對學生的課外心理健康教育輔導需要教師重視提高學生參與心理健康教育的主動性和積極性，因此教師在教學時要采用較為生動的教學模式，引導學生逐漸放松自我，在課堂結束后也能夠自發向師生抒發自己內心的抑郁，從而使教師加強對學生的了解，做好學生心理健康問題的疏導工作，促進學生的心理健康發展。

3結語

綜上所述，當前我國大學生心理健康教育還存在不少問題，主要表現在高校對大學生心理健康教育重視程度不足，沒有建立大學生心理健康教育長效機制。大學生心理健康問題的產生將會嚴重影響學生的心理健康發展，對學生的全面發展十分不利，因此各高校必須要加強對大學生心理健康教育的重視，建立完善的大學生心理健康教育體系，并加強對大學生課外的心理健康教育輔導。

參考文獻

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大學生心理健康與心理調節范文第5篇

[關鍵詞]大學生　心理健康　自我教育

1989年，世界衛生組織對健康給出了新的定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康”。健康新概念的提出使人們過去對健康的片面理解得到了糾正，使越來越多的人注意到了心理健康對人的發展起到的重要作用。當代大學生肩負著面向21世紀的歷史重任和讓中華民族富強、昌盛，屹立于世界民族之林的時代重托。大學生的心理健康關系到他們個人的學習、生活與工作，更關系到民族的素質和國家的前途。因此，面對新形勢、新問題，高校心理健康教育必須增強責任感和主動性，創新心理健康教育，提高其實效性。

大學生產生心理問題的原因

當前，我國大學生的心理普遍是健康的，但由于種種原因，有的同學可能會產生不同程度的心理問題，總的看來有內外兩方面的原因。

大學生處于特定的心理期，這是產生心理問題的內因。我國普通高校大學生的年齡一般在18至23歲之間，正處于生理發育的成熟期和心理發展的過渡期。從生理上講，大學生正接近人生的頂峰時期。從心理上講，大學生正處于迅速走向成熟而又未真正成熟的過渡階段，在心理發展上表現出許多過渡狀態的矛盾性。

第一，抽象邏輯思維迅速發展但缺乏成熟的理性思考。由于大腦機能的不斷增強，生活空間的不斷擴大，社會實踐活動的不斷增多，大學生的認知能力獲得了長足的發展。這個時期他們的感知靈敏度提高，記憶力、思維能力增強，邏輯抽象思維能力逐步占主導地位，能從一般的邏輯思維向辯證思維過渡，更多地利用理性思維，而且思維的獨立性、批判性、創造性都有顯著提高。但他們抽象思維的水平并沒有達到完全成熟的程度，思維品質發展不平衡，思維的廣泛性、深刻性、敏感性發展較慢，尤其在運用唯物辯證法觀點和理論聯系實際觀點看問題時顯得理性不足，往往把問題看得過于簡單而陷入主觀臆斷的境地，這就難免“連當代最偉大的政治家都認為是非常棘手的問題，在大學生看來卻易如反掌”。

第二，情緒情感日益豐富但波動性較大。“青年心理學之父”霍爾認為，人們處在青年期的特點是動搖、起伏的，會出現一些非常顯著的相互對立的沖動，他稱之為“狂風暴雨的時期”。大學階段是大學生價值觀的形成期，面對現實生活中的矛盾和沖突，他們在價值判斷時常常搖擺不定，涉世不深和青年人的心理矛盾又使他們的情緒往往表現得非常強烈，常因一點小事振奮不已、豪情萬丈，或意志消沉、悲觀喪氣。

第三，獨立性、閉鎖性與依賴感、歸屬感同時存在。大學生脫離了父母的管束和高考的壓力，青春期就已萌動的獨立意識迅速復蘇，自我意識增強。然而，長期以來重視學習成績、忽視生活實踐的教育導向，使學生普遍缺乏生活自理能力和應對困難的心理準備。當生活、學習上遇到挫折時，他們往往表現出較大的心理依賴性，有的則采取逃避的態度，嚴重的甚至走上自殺的道路。

社會環境的影響是大學生產生心理問題的外因。當前，我國的社會環境總體上是好的，有利于大學生健康成長。但是，拜金主義、享樂主義、極端個人主義等錯誤思想對大學校園的沖擊，重智而輕德、分數至上等錯誤觀念的誤導，學習負擔和就業競爭造成的壓力，都在不同程度上妨礙了大學生的健康成長。

增強大學生心理健康教育的對策

心理健康教育與一般的學科教育不同，其成果不僅體現在學生掌握心理健康基本知識上，更重要的是讓學生掌握各種心理調控技巧，提高自我調控能力，促進學生學習和生活的健康發展。隨著心理健康教育在我國的蓬勃開展，全國有近80％的學校開設了心理健康教育選修課程或必修課程，在對學生普及心理健康知識、提高心理素質等方面取得了一些成績。但是，目前許多學校的心理健康課存在著形式化的現象，教學效果不甚理想。因此，學校不僅應加強對大學生的心理教育，還應注重學生的自我教育，使學生把學校開展的預防和緩解心理問題的外在教育要求內化為自身追求健康心理的自覺行動，不斷提高心理素質，增強心理健康教育的效果。

加強大學生的心理教育，開設心理學講座及課程。開設心理學課程，使大學生通過系統地學習心理知識，了解自己的心理發展變化規律與心理保健的途徑；掌握心理調節的方法，自覺控制情緒；學會人際交往的技能，增強社會適應能力，塑造良好的人格。這無疑是引導大學生健康成長的重要措施，也符合大學生自我教育的要求。學?？梢蚤_設適應大學生特點的各種講座，比如對一年級新生，可開設“新生的心理適應問題”、“人際關系調適”等講座；對畢業班的學生可以開設“如何選擇職業”、“走進社會前的心理準備”等講座，以提高大學生適應現實的能力。

設置心理健康咨詢機構。在高校探索增強心理健康教育實效的過程中，要逐步開展心理咨詢和各種形式的心理教育活動；建立心理咨詢機構，負責全校的心理健康教育任務；開展大學生心理健康的診斷與咨詢，對大學生心理狀況進行調查與分析，掌握大學生心理狀態，使部分大學生從困惑、迷惘中走出來。

營造良好的校園文化環境。大學生的健康成長離不開健康的社會心理環境，大學生的心理素質培養離不開良好的校園文化氛圍。校風是校園文化建設的重要內容，也是影響大學生心理素質的重要因素。良好的校風使人與人之間保持和諧的人際關系，有利于同學之間充分溝通、相互幫助、友愛和諧，樹立積極向上的學風和高尚的道德風尚，使大學生自覺嚴格要求自己，增強自我心理調節能力。豐富多彩的學術、科技、體育、文娛活動有助于培養大學生樂觀向上的生活態度和健康愉快的情緒，使其身心全面發展，心理緊張得到緩解。校園的建設、校園文化活動的開展必須“以科學的理論武裝人，以正確的輿論引導人，以高尚的精神塑造人，以優秀的作品鼓舞人”，為大學生健康成長提供良好的環境。使大學生在健康活潑的文化氛圍中，思想得到提高，認知得到深化，意志得到磨練，情感得到升華，獲得更多的社會支持，使自己的精神世界發展得更豐富、更健康，最大限度地減少心理危機感。

加強大學生的自我教育，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀。正確的世界觀、人生觀、價值觀，能夠使大學生正確認識社會發展規律，認識國家的前途命運，認識自己的社會責任，從而為大學生的人生提供導向，也為其心理活動提供“定位系統”，奠定良好心理素質的基礎。同時，正確的世界觀、人生觀、價值觀也直接為大學生提供思想和行為的價值標準、程式、規范，能夠使大學生在困難的時候看到成績、看到光明，轉逆境為順境，化阻力為動力。因此，正確的世界觀、人生觀、價值

觀有助于大學生堅定自信心，并產生悅納自我的價值情感體驗，在積極進取中鍛煉自己的意志品質，提高承受挫折和適應環境的能力，從而增強心理素質，保持心理健康。

掌握應對心理問題的科學方法。人遇到心理困惑或問題，要勇于正視，切不可采取逃避的態度，這就要學會客觀地認識問題、分析問題。首先，要掌握科學的思維方法。有了科學的思維方法就能在眾多困難和挫折面前，分清輕重緩急、主次先后，通過矛盾分析的方法抓住主要矛盾及矛盾的主要方面各個擊破，否則就會焦慮彷徨、手足無措，甚至對自己失去信心，對前途感到渺茫。其次，要學習心理健康知識，提高心理健康意識，自覺維持自身的身心健康。實踐證明，系統學習過心理健康知識的大學生，一般都能夠更有效地進行自我心理調節與保健。最后，也可以通過聽心理健康課或講座，閱讀心理衛生方面的書籍以及尋求心理咨詢人員的幫助等途徑，來獲得心理健康方面的知識，并將其運用于自己的生活之中。對于心理障礙較嚴重甚至出現心理疾病的同學來說，不能諱疾忌醫，應及時進行心理治療。

合理調控情緒。興奮、愉悅等情緒能提高人們學習、工作的效率和生活的質量，而不滿、抱怨、悲傷等情緒易使人消沉，降低學習和工作效率，長期處于焦慮、抑郁等情緒中還會消磨自己的意志，甚至降低人的免疫力，容易導致心因性疾病的發生，影響身體健康。因此，同學們在產生心理困惑時，首先要弄清自己的情緒狀態，對不良情緒和煩惱的心情及時合理地宣泄或轉移，積極進行自我心理調適。